5 rakendust, mis aitavad teil üle saada tootlikkuse süüst

Püüdes luua seda idealiseeritud elu, mida te ette kujutasite, oleksite võinud end lõputult otsida suurema tootlikkuse järele ja seda õigesti.

Lõppkokkuvõttes vajate oma eesmärkide saavutamiseks produktiivsete päevade, nädalate või kuude ühtlast kombinatsiooni. Kuid hoolimata sellest, kui produktiivsed teie päevad on, tunnete end alati süüdi, et te ei tee rohkem.

Mis on tootlikkuse süü?

Peaksite oma töökaaslasele helistama, et aidata neil neid ülesandeid täita. Kas lugesite selle raamatu viimase peatüki programmeerimise kohta? Päevast maksimumi saamiseks peate ärkama kell 5 hommikul. Miks te mängiksite videomänge, kui saate alustada järgmise nädala projektidega?

Tootlikkuse süütunne on see valdav tunne, et pärast ülesannete täitmist saab alati rohkem tööd teha ilma selle täitmiseta.

Tootlikkuse süütunne kütab end välja ideest, et mitte millestki, mida teete, ei piisa. Saate märkida kõik oma ülesannete loendi ruudud ja kuulda endiselt häält, mis küsib teilt: „Mis edasi?”

Tootlikkuse süütunde võimalikke põhjuseid on palju. Mõned kaugtöötajad tunnevad survet pidevalt töötada, kuna töö ja elu vahel on piirid, ja

pandeemiast tingitud stress.

Olenemata põhjusest võib tootlikkuse süütunne teie vaimset tervist negatiivselt mõjutada, kuid eesmärkide saavutamiseks peate siiski olema produktiivne. Sellepärast peate süütunde isoleerima, et jõuda sinna, kus soovite olla.

Siin on mõned soovitused ja rakendused, mis aitavad teil tootlikkuse süüst üle saada.

1. Hallake oma aega realistlikult Google'i kalender

Võimalik, et langete sageli selle ohvriks planeerimise eksitus- kalduvus alahinnata aega, mida vajate tulevaste ülesannete täitmiseks, isegi kui teate, et varasemate sarnaste ülesannete täitmine on võtnud kauem aega.

Järgneb ebarealistlik plaan, mis viib ebaõnnestunud tähtaegadeni ja ülekaaluka pettumustunde lõpetamata ülesannete tõttu.

Aja blokeerimine on tõhus meetod mis võib aidata teil keskenduda ja oma aega realistlikult hallata. See ajajuhtimise tehnika võimaldab teil jagada oma päeva ajaplokkideks ja määrata igale plokile konkreetseid ülesandeid.

Google'i kalendri abil saate luua oma prioriteetsete ülesannete loendi ja pühendada igale ülesandele kindla ajavahemiku.

Selle asemel, et koostada avatud ülesannete nimekiri asjadest, milleni jõuate, kui saate, aitab aja blokeerimine teil alustada oma päeva konkreetse plaaniga, teades täpselt, mida teha ja millal seda teha. Seda tehes suureneb oluliselt teie igapäevaste ülesannete täitmise võimalus.

Lae alla: Google'i kalender Android | iOS (Tasuta)

2. Sa väärid pai selga

Nagu varem mainitud, on tootlikkuse süü üheks põhjuseks kalduvus unustada saavutatu, hoides samal ajal lõpetamata ülesanded oma mõtte esirinnas.

Lisaks sellele, kui iga päev võitu ei tunnistata, jõustub idee, et see, mida te teete, ei ole seda väärt, põhjustades tööl igapäevast tunnet ja aja jooksul vähenenud jõudlust.

Pärast päevaülesannete visandamist ja nende täitmist peaksite iga päeva lõpus määrama mõne aja, et oma saavutusi ära tunda. Ehkki olete harjunud vaid verstaposte tunnustama, peaksite meeles pidama, et need on võimalikud ainult teie igapäevaste pingutuste tõttu.

Seetõttu tehke harjumus jälgida Google'i kalendris täidetud ülesandeid ja tähistada oma võitu iga päeva lõpus. See mitte ainult ei tõrju tootlikkuse süütunde tagajärgi, vaid julgustab teid ka uute väljakutsete juurde ilmuma.

3. Tehke värskendavaid pause koos puhkusega

Enamasti on tehnoloogia areng olnud kasulik. Siiski on nad loonud ka selliseid kõrvalsaadusi nagu "Alati sisse lülitatud" kultuur mis kuhjab suuremat survet, mis võib tootlikkuse süütunnet veelgi süvendada.

E -kirjad ja muud töökohal suhtlemise vormid on muutunud nutitelefonide abil kättesaadavamaks, mistõttu on mõnel töötajal üha raskem töölt välja lülituda.

Nii palju tööd tehes ei pruugi pauside tegemine kõlada produktiivse ideena, kuid see on nii! Pidev töö ilma pausideta põhjustab otsuste väsimust, vähem keskendumist ja rohkem vigu.

Teie vaim ja keha vajavad päeva jooksul perioodilisi pause, et lõõgastuda, lõõgastuda ja keskendumisvõimet suurendada. Selle harjumuse saate sujuvalt kaasata, kasutades Tee paus rakendus meeldetuletuste seadmiseks, kui peate töö lõpetama.

Saate lisada tootlikkuse suurendamiseks Pomodoro meetod tehes iga 25-minutilise töö järel 5-minutilise pausi. Kasutage vaheaega tervisliku suupiste tegemiseks, jalutamiseks, venitamiseks või kohvi joomiseks.

Lae alla: Tehke paus Android (Tasuta)

4. Hoolitse enda eest koos Statistika taimer

Tööst perioodiliste pauside tegemisest ei pruugi piisata. Samuti tuleks varuda aega enda eest hoolitsemiseks. See näriv tunne teha rohkem tööd on tõenäoliselt mõjutanud teie une kvaliteeti ja kestust ning muutunud oluliseks stressiallikaks.

Võite proovida tegevusi, mis võivad parandada teie vaimset tervist ja soodustada und, nagu meditatsioon ja jooga.

Kui mõtlete, kust alustada, saate alla laadida Insight Timer ja kasutada selle väärtuslikke ressursse une parandamiseks, mediteerimiseks ja jooga harjutamiseks.

Lae alla: Statistika taimer Android | iOS (saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

5. Õppige midagi uut Khani akadeemia

Teine viis tootlikkuse süü ületamiseks on keskenduda tegevustele, mis pole teie tööga seotud. Hobiga tegelemine või uue oskuse õppimine aitab vähendada tööst põhjustatud stressi ja parandada tööviljakust. Selle täiendav eelis on see, et varustate end tulevaste võimalustega.

Saate oma nutitelefoni alla laadida Khan Academy, et pääseda juurde laiale tasuta õppesisule. Mõned selle kursused hõlmavad matemaatikat, isiklikke rahandusi, ettevõtlust, andmetöötlust, jutuvestmist jne.

Lae alla: Khani akadeemia eest Android | iOS (tasuta)

On aeg see näriv sisehääl kinni panna

Kuigi süümepiinad võivad mõnikord teid tööle suruda, teeb see seda paljude kõrvalmõjudega. Tehke harjumus hinnata oma igapäevaseid ülesandeid ja seada esikohale need, mis on olulised surve ja süütunde eemaldamiseks.

Kuidas luua produktiivne hommikurutiin

Kui soovite oma päeva struktuuri ehitada, proovige luua hommikune rutiin. Siin on, mida peate tegema!

Loe edasi

Autori kohta