10 parimat terviserakendust, mis aitavad teil vormis püsida

Meie elutempo muudab üha raskemaks kõigeks aja leidmise. Ülesanded ja tähelepanu kõrvalejuhtimine võivad täita terve päeva. Seega on lihtne unustada, mida keha vajab.

Tänu nutitelefonidele, mis on muutunud hädavajalikuks, saate alla laadida rakendusi, mis nende juhiseid järgides võivad teie elu lihtsamaks ja tervislikumaks muuta.

Nende rakendustega saab igaüks olla oma isiklik treener, kes koostab iganädalasi treeninguid, aidates meil kontrollida oma kaalu ja kalorite tarbimist. Siin on 10 rakendust tervisliku eluviisi säilitamiseks:

1. FatSecret

Rakenduses number üks on meil FatSecret. See võimaldab teil lisada igapäevast toidukogust, kontrollida oma kehakaalu ja liituda erinevate tugikogukondadega, kellel on samad eesmärgid.

Selle jälgimisfunktsiooni abil saate hõlpsalt teada, kui palju kaloreid te päevas tarbite. Ja tulemuste põhjal ütleb see teile, kuidas see mõjutab teie kehakaalu tõusu või langust.

Rakendusel on ka funktsioon, mis annab teile professionaalset nõu. Kuid selle funktsiooni lubamiseks peate ostma selle igakuise või aastase tellimuse.

Lae alla: FatSecret jaoks Android | iOS (Tasuta, 6,99 dollarit kuus)

2. Fitbit

Teine parim rakendus meie loendis, mis võimaldab teil jälgida oma igapäevaseid samme ja magamisharjumusi, on Fitbit.

Rakendus võimaldab teil skannida ka söödava toidu vöötkoodi, et saaksite hiljem vaadata kogu kalorite tarbimise ajalugu.

Lisaks on sellel Aria WiFi-funktsioon-nutikas skaala, mis võimaldab teil oma tervist jälgida. Saate seda kasutada oma kehakaalu, rasvaprotsendi, KMI ja plii kehamassi mõõtmiseks.

Lae alla: Fitbit jaoks Android | iOS (Tasuta)

3. Toitu

Nagu nimigi ütleb, on rakendus loodud selleks, et õpetada teid toidust, mida sööte. Lisaks sellele, kui palju kaloreid tarbite, jälgib see ka teie praeguse toidukoguse kvaliteeti.

Lisaks mõõdab see teie magamisharjumusi, meeleolu ja näljataset, et pakkuda teile parimaid tulemusi. Kui proovite allergia tõttu mõnda konkreetset toitu vältida, siis teie telefonil peab olema see rakendus. See analüüsib teie toitu ja räägib teile tulemustest sõltuvalt teie tervislikust seisundist.

Lae alla: Toitumiseks Android | iOS (Tasuta)

4. Minu toitumise treener

Kui olete võtnud endale kohustuse a eesmärk on sel aastal kaalust alla võtta, siis on see rakendus teie jaoks.

See aitab teil oma terviseeesmärkidest kinni pidada ja võimaldab teil teha väikeseid, kuid tervislikke eluviise.

Näiteks tuletab see teile pidevalt meelde, et peate päeva jooksul vett jooma erinevate intervallidega. Lisaks julgustab see teid oma eesmärki järgima, näidates motiveerivaid hinnapakkumisi.

Lae alla: Minu dieedi treener Android | iOS (Tasuta)

5. Heategevus Miles

Eesmärgi seadmine on lihtne. Raske on sellest kinni pidada ja selle saavutamiseks järjepidevalt tööd teha. Ja just seda teeb Charity Miles rakendus teie heaks. See aitab teil oma kaalulangetamise eesmärgiga sammu pidada.

Rakendus ei räägi teile teie kalorite tarbimisest ega mõõta teie kaalu. Kuid see motiveerib teid rohkem kõndima, andes iga sammuga heategevust erinevatele kogukondadele.

Saate valida üle 40 heategevusorganisatsiooni ja nad annetavad kõndimise ajal igale heategevusele. See motivatsioon võib kaotada kaloreid.

Lae alla: Heategevusmiilid Android | iOS (Tasuta)

6. WW rakendus

Rakendust tunti kunagi kaalujälgijana, kuid tegelikult on see ettevõte. Pakkudes teile tasuta nõu ja abi, aitab see teil kaalu säilitada.

Kasutades nutipunktide süsteemi, määratakse igale inimesele vastavalt tervislikule seisundile kalorite number.

Seejärel võite kogu päeva jooksul tarbida ainult nii palju kaloreid puu-, köögiviljade või muude toidulisandite kujul.

Lae alla: WW rakendus Android | iOS (Tasuta, 3,22 dollarit nädalas)

7. Noom

Rakendus aitab teil muuta oma toitumisharjumusi ja võimaldab teil jälgida kalorite tarbimist.

Kõik määratakse teile vastuste põhjal, mille te sellele esitate oma kehakaalu, pikkuse, soo ja kaalulangetamise eesmärkide kohta. Rakendus pakub tööajal ka virtuaalset juhendamist, mis aitab teil arendada paremaid toitumisharjumusi ja olla oma kaalueesmärkide osas tähelepanelik.

Lae alla: Noom eest Android | iOS (Tasuta, 59 dollarit kuus)

8. Kronomeeter

Nagu teised rakendused, võimaldab see teil jälgida kalorite tarbimist. Kuid sellel on rohkem funktsioone ja see võib pakkuda ulatuslikku teavet.

Näiteks pakub see teile kõiki teie biomeetrilisi andmeid, nagu kolesterooli tase ja vererõhk. Lisaks, kui parem toitainete tarbimine on üks teie peamisi eesmärke koos kaalulangusega, võib see olla teie jaoks parim valik.

Rakendus võimaldab teil ka toitainete tarbimist paremini jälgida kui enamik teisi saadaolevaid võimalusi. Rakenduse oluliste funktsioonide lubamiseks peate võib -olla uuendama selle esmaklassilisele versioonile.

Lae alla: Kronomeeter Android | iOS (Tasuta, 5,99 dollarit kuus)

9. Sädeinimesed

Rakendus sisaldab andmebaasi, milles on üle 2 miljoni toiduaine ja mis võimaldab teil arvutada tarbitud kalorite koguse lihtsalt vöötkoodi skannimisega.

Peale selle on sellel palju treeningvideoid ja kirjeldustega fotosid. See aspekt võimaldab teil olla kindel, et kasutate treeningutel õiget tehnikat.

Lae alla: Spark inimesi Android | iOS (Tasuta, 4,99 dollarit kuus)

10. Jälgige oma kehakaalu

See on kaalujälgimis- ja kaalulangusrakendus, mis pakub täielikku statistikat teie kaalulanguse edenemise kohta.

Selle rakenduse parim asi on see, et see mitte ainult ei räägi teile kaalu vähenemisest, vaid ka kvaliteedist.

Lae alla: Jälgige oma kehakaalu Android | iOS (Tasuta)

Olge vormis

Ebatervislik eluviis toob kaasa minimaalse tootlikkuse. Kasutage ära aega, mis teil veel on, riskides, astudes mugavustsoonist välja ja tehes vajalikke asju.

Nende rakenduste kaudu saate oma energiataset jälgida, et oma eesmärkidega sammu pidada ja oma ülesandeid hallata. Tööharjumuste kontrollimine on tootlikkuse suurendamise võti. Vahepeal võivad halvad harjumused teie tootlikkust piirata ja viia kehva tööni. Niisiis, andke endast parim, et neid ka vältida!

6 halba harjumust, mis tapavad tootlikkuse, ja viise nende probleemide lahendamiseks

Halvad harjumused võivad vähendada tootlikkust, lämmatada loovust ja vähendada üldist jõudlust. Siit saate teada, kuidas neid probleeme vältida.

Loe edasi

Autori kohta