5 näpunäidet teatamise väsimuse ületamiseks

Vaatamata kõigile nutitelefonides saadaolevatele digitaalsetele meeldetuletustele ei ole te üksi, kui teil on endiselt raske kiirele sõnumile või märguandele vastata. Teatamissagedus tekitas vastupidise efekti. Nad häirivad inimesi rohkem kui hoiatavad neid oluliste sündmuste eest.

Kuid teavitusväsimuse ületamiseks peate kõigepealt mõistma, kuidas see konkreetselt teie elu ja veebikogemust mõjutab.

Mis on teatamise väsimus?

Märguannete väsimus tekib siis, kui teie aju hakkab telefoni helinat ja aeg -ajalt vibratsiooni häälestama. Asi pole selles, et te ei hooli enam telefoni pakutavatest ülesannetest, uudistest ja suhtlusest, vaid teie aju on väsinud.

Kui võtate hetkeks järele mõtlemiseks, siis kui telefon piiksub või sumiseb, kui tihti on meeldetuletus tegelikult oluline? Mitu korda olete oma telefoni juurde tormanud, kuid see polnud midagi muud kui juhuslik meeldetuletus Instagramist või Facebookist rakenduse kasutamiseks?

Aja jooksul hakkate oma telefoni ignoreerima iga märguande saabumisel. Mõnikord, kuni on liiga hilja. Kui kontrollite oma telefoni ja lohistate teavituspaneeli alla, kuid sellel on teie tähelepanu pärast konkureerivaid üle 15 vahelehe.

Teie väsinud ja huvitu aju pühib tõenäoliselt kõigist neist eemale. Lõppkokkuvõttes käsitlete olulist sõnumit töölt, koolist või perekonnast samamoodi nagu kasutut Instagrami märguannet.

Millal see algas?

Kuigi selles on raske kindel olla, on teatiste väsimust juba mitu korda mainitud uudisteartiklites ja teadustöödes juba 2000. aastate alguses ja keskel. Kuid toona polnud see keskmise inimese probleem. Enamik inimesi, keda teavitamise väsimus mõjutab, olid suure stressi ja kõrge panusega valdkondades töötavad spetsialistid.

Turvatöötajad, esmareageerijad ja isegi meditsiinitöötajad olid üks esimesi inimesi, kes teatasid teatamisväsimuse tekkimisest. Kui nende hädaabikommunikatsiooniseadmed hoiatasid neid iga väikese vahejuhtumi korral, muutusid nad tundetuks, kui nende seade hoiatas neid tegeliku hädaolukorra eest.

Kasutajate osas on nutitelefonid ja tõukemärguanded laialt levinud. Rääkimata sellest, et see läheb hullemaks. Rakenduste keskmise arvuna on tavakasutaja kasvanud, seda rõhutatumad peavad need rakendused olema teie aja ja tähelepanu jaoks.

Kuidas võita teatamise väsimust

Nutitelefoni äraviskamine ja klapptelefoniga asendamine ei ole igaühe jaoks otstarbekas valik. Nutitelefonid pakuvad piiramatut ja mugavat juurdepääsu teabele, koolile, tööle ja perele ning sõpradele. Õnneks pole see ei see ega see. Saate endiselt nutitelefoni kasutada ilma fookust kaotamata.

1. Kohandage rakenduste märguandeid

Enamikul rakendustel on peaaegu kõik teavitusvalikud vaikimisi lubatud. Kui te ei võta asju enda kätte, võite saada valju teate iga kord, kui konto, mida jälgite Twitteris, meemi postitab.

Õnneks saate kohandada mitmel viisil ja isegi keelake rakenduste märguanded üldse. Enamiku rakenduste puhul peaksite kontrollima iga rakenduse siseseadeid. Seal saate konfigureerida selle märguandeid ja seda, millist tüüpi hoiatusi soovite saada.

Kui rakendus ei muuda märguannete haldamist teie jaoks lihtsaks, saate selle eelistusi alati oma telefoni seadetes kohandada.

• Minge lihtsalt oma telefoni juurde Seaded ja kerige alla kuni Rakendused.
• Valige rakendus, mida soovite kohandada, ja seejärel vahekaart Märguanded.

Saate juhtida iga rakenduse märguandeseadeid, olenemata sellest, kas eelistate seda või ei soovi, et see teile esmalt märguandeid saadaks.

2. E -posti tellimuste puhastamine

E -kirjad pöörduvad tagasi digitaalse suhtluse olulise vormina. Nii saavad enamik inimesi oma tööst ja koolist olulisi värskendusi ning mõnikord ka ametlikke ja ajas tundlikke dokumente.

Kuid erinevalt sotsiaalmeediast ei saa te kontot vaigistada ja nende postitusi näha. Kuigi saate eelistada teatud saatjate e -kirju, annab telefon sellest märku, kui see pole rämpspost.

See on teie meeldetuletus, kui olete oma e -kirjade puhastamist peatanud. Vaadake viimaseid e -kirju ja loobuge kõigi uudiskirjade ja meililistide tellimusest, mis teid enam ei huvita. Samuti peaksite läbi vaatama oma kausta „prügikast” ja loobuma e-kirjade tellimusest, mille olete siiani massiliselt kustutanud.

3. Kasutage oma telefoni režiimi „Mitte segada” maksimaalselt ära

Üks viis teavituste väsimuse vältimiseks on piirata enamik neist kindla ajavahemikuga. Selle asemel, et kogu päeva jooksul loota lugematutele piiksudele ja helisignaalidele, seadistage oma telefon, ärge segage või vaikne režiim, et enamiku töö- või koolipäevast märguanded blokeerida.

Seega, kui on aeg oma märguandeid kontrollida, näevad need kõik uued ja põnevad. Võite võtta aega, et neid ükshaaval läbi vaadata, ignoreerida kasutuid ja reageerida neile, mis vajavad teie tähelepanu. „Ärge häirige” sisselülitamine Android -telefonis on peaaegu liiga lihtne.

• Minema Seaded> Ära sega.
• Lülitage sisse Ära sega valik all Kindral.
• Läbi Määrake prioriteetsed katkestused, saate juhtida, milliseid märguandeid saab veel läbida.

4. Määrake kohandatud LED -märguanne erinevatele rakendustele

Võib -olla olete just see inimene, kes töötamise või õppimise ajal telefoni vaigistab. Kuid siis vaatate seda ja näete seda ahvatlevat vilkuvat valgust, mis näitas, et teil on lugemata teade.

Ilma kohandamiseta võib see tuli midagi tähendada. Võite seda ignoreerida ja jääda ilma olulisest sõnumist või e -kirjast. Muul ajal võite selle kontrollimiseks isegi töövoo pooleks lõigata ja see on lihtsalt mäng, mis tuletab teile meelde, et te ei kaotaks oma seeriat.

Õnneks võimaldab enamik Android -nutitelefone tänapäeval seda teha kohandage oma märguandetulede värvi. Nii saate isegi siis, kui teie telefon on vaikne, öelda, kas see on kiireloomuline märguanne või midagi, mida saate ignoreerida. Mõned rakendused, näiteks WhatsApp, võimaldavad teil rakenduses kohandada märguandevärvi vormi.

5. Määrake erinevatele rakendustele kohandatud helinad

Märguannete väsimus võtab võimust, pannes kõik teated ühtemoodi kõlama, olenemata kiireloomulisusest. Üks viis selle ületamiseks on iga rakenduse helina kohandamine. Nii saate helinat kuuldes otsustada, kas saate Twitterit vabalt kontrollida või mitte. Või kas see on sõbra või pereliikme tekstsõnum.

Enamik sotsiaalmeedia- ja suhtlusrakendusi võimaldab teil määrata helina, mis erineb telefoni vaikimisi teavitushelinast. Peate lihtsalt minema rakenduse märguannete seadetele ja valima oma eelistatud helina.

Muutke see enda heaks

Teavitusväsimus tabab inimesi erinevalt ja erineval määral. Ei ole ühtegi universaalset lahendust, mis seda võidaks.

Parim võimalus on proovida erinevaid lahendusi ja teatiste kohandamise meetodeid, et leida kõige paremini toimiv. Kohandatud rakendused ja seaded töötavad siiski ainult siis, kui teil on prioriteedid paigas. Peate teadma, milliseid teateid soovite saada ja milliseid mitte.

Kuidas teha sotsiaalmeedia detoksikatsiooni (ja miks peaksite seda kohe tegema)

Sotsiaalmeedia detox võib tunduda karistusena; aga kui see nii on, on teil tõesti suur võimalus, et vajate seda. Siin on märgid, et vajate võõrutusravi ja kuidas seda teha.

Loe edasi

Autori kohta