8 ülilihtsat viisi oma iPhone'i vähem kasutamiseks

Kas olete kunagi tundnud häbi pärast ekraaniaja kontrollimist ja teada saamist, et olete oma ekraani plaanitust kauem vahtinud? IPhone'i kasutamisega on lihtne rabada, kuid see ei pea teie elu üle võtma.

Meil on nimekiri väga lihtsatest muudatustest, mida saate oma iPhone'is teha, et aidata teil võidelda ekraanisõltuvusega. Mis kõige parem, need on kõik sammud, mida saate teha ilma kolmanda osapoole rakendusi alla laadimata.

1. Vaadake oma praeguseid kasutusmustreid

Enne kõike muud vaadake oma praeguseid kasutusmustreid, et mõista, millised rakendused võtavad suurema osa teie ajast, milliseid valdkondi peate parandama ja palju muud.

IPhone'il on sisseehitatud ekraaniaja jälgija, millele pääsete juurde aadressil Seaded> Ekraaniaeg. Ekraaniaja menüüs näete oma kasutamist iga nädal ja iga päev. Koputamine Vaadake kogu tegevust näitab teile veelgi rohkem teavet, sealhulgas selle kohta, millistele rakendustele kõige rohkem aega kulutate, mitu korda olete oma iPhone'i kätte võtnud ja kui palju teateid keskmiselt saate.

Kui soovite jälgimisel liiati minna, saate oma avakuvale lisada vidina, et saada kiire ülevaade ekraani kasutamisest kogu päeva jooksul.

Seotud: Muudatused nutitelefoni kasutamise pooleks vähendamiseks

2. Puhastage avakuva

Nagu öeldakse: "silmist väljas, meelest väljas". Muutke oma avaekraani nii, et see toimiks teie kasuks, eemaldades rakendused, mille poole te sageli jõuate.

Selleks hoidke rakendust all ja toksake Eemalda rakendus. Seejärel valige Eemalda avaekraanilt. Rakendus on endiselt teie telefonis, kuid see teisaldatakse rakendusteeki ja on teile kättesaamatus kohas.

Kui teil on palju rakendusi mitmel avaekraanil, saate protsessi kiirendada, peites teatud avaekraanid täielikult. Vajutage ja hoidke ekraani all, puudutage allosas olevaid punkte ja tühjendage märkeruudud, mida te enam ei vaja, et need nähtamatuks muuta.

3. Kustutage liiga häirivad rakendused

Mõnikord ei piisa lihtsalt rakenduse avakuval peitmisest. Kui teie telefonis on rakendus, mis võtab liiga palju aega, kaaluge selle täielikku kustutamist. Häirivatest rakendustest vabanemine vähendab tõenäosust, et kasutate oma telefoni, ning tühjendab ka mõne muu ruumi rakendused, mis võivad aidata teil võidelda nutitelefonisõltuvusega.

4. Lülitage rakenduste märguanded välja

Te ei vaja märguandeid iga telefoni rakenduse kohta, eriti kui need pole teile kasulikud. Viimane asi, mida soovite, on kuulda telefonist pinget, et see kätte võtta ja mõista, et see on teade rakendusest, mida te pole nädalaid avanud. On aeg kontrollige neid tüütuid märguandeid.

Märguannete eelistuste määramiseks avage Seaded> Märguanded. Näete oma rakenduste loendit ja igaühe märguannete stiili. Valige rakendus, mida soovite muuta, ja lülitage seejärel välja Luba märguanded võimalus selle märguanded keelata. Samuti saate helid ja märgid lihtsalt keelata ning märguanded hääletult edastada. Alustuseks soovitame välja lülitada märguanded järgmistel juhtudel.

• Osturakendused
• Mobiilimängude rakendused
• Meelelahutusrakendused

5. Kasutage funktsiooni Mitte segada

Mõnikord vajate vaikust igast rakendusest - ja igast inimesest. Mitte segada on oluline funktsioon peatada oma märguanded ja anda endale rahu ja vaikust.

Lülitage see funktsioon sisse, minnes sisse Seaded> Mitte segada ja lüliti sisse lülitamine. Teise võimalusena pääsete sellele juurde oma juhtimiskeskuse kaudu, puudutades kuu kujulist ikooni või lisavalikute saamiseks seda pikalt vajutades.

Samuti saate ajastada igapäevase ajavahemiku, mil režiim Mitte segada lülitub automaatselt sisse ja lukustuskuva teatud aja jooksul hämardub. Planeerige see uneajaks, et saaksite hästi puhata.

6. Määrake rakenduste piirangud

Kui teil pole rakendusest väljumiseks piisavalt enesekontrolli, laske oma iPhone'il seda teie eest teha. Seadistage rakenduste piirangud teatud rakendustele, millele kulutate liiga palju aega.

Selle funktsiooni leiate aadressilt Seaded> Ekraaniaeg> Rakenduse piirangud. Puudutage Lisa limiit ja valige rakendused, millele soovite piirangu seada. Näete, et rakendused rühmitatakse automaatselt nende kategooriate järgi. Saate valida terve kategooria või segada ja sobitada mõned rakendused.

Pärast oma valikute tegemist vajutage Järgmine ja määrake ajapiirang. Sõltuvalt päevast saate kohandada ka ajapiiranguid. Ükskõik, millise ajapiirangu määrate, on selle rühma kõigi rakenduste kollektiivne piirang. Toksake Määra ja Lisama. Nüüd olete päevapiirangu saavutamisel rakendusest lukustatud.

Seotud: Veel viise rakenduse peitmiseks ja piiramiseks iPhone'is

7. Planeerige mõni seisak

Seisakute funktsioon lukustab teid kõikidest rakendustest, välja arvatud hädavajalik, näiteks sõnumid, Facetime ja telefon. Isegi vidinad hägustuvad, kui teie iPhone on seisakuajal.

Selle seadistamiseks minge aadressile Seaded> Ekraani aeg> Seisak ja lülitage funktsioon sisse. Saate ajastada seisakuid ja kohandada iga päeva aegu.

Kuna iPhone'i vaikimisi suhtlusrakendused tulevad ikka seisaku ajal läbi, saate seda kohandada Seaded> Ekraaniaeg> Sidepiirangud ja piirata, millised kontaktid võivad teiega seisaku ajal ühendust võtta.

Lõpuks Seaded> Ekraaniaeg> Alati lubatud võimaldab teil valida muid rakendusi, mis võivad seisakuajal teile endiselt kättesaadavad olla. Peate lihtsalt puudutama plussmärk nende rakenduste kõrval, mille soovite kättesaadavaks teha.

8. Muutke sirvimine sisukamaks

Lisaboonusena muutke oma sirvimine sisukaks. Sotsiaalmeedia on tohutu ekraaniaja süüdlane ja seda võib mõnikord raske maha panna. Kuid võite selle sammu astuda tagamaks, et teil ei teki harjumust mõtetult sotsiaalmeedia kanaleid sirvida.

Puhastage oma Instagram kontodest et te ei hooli ja kui soovitatud sisu teid ei huvita, andke TikToki algoritmile teada.

Aidake endal vältida aega, kui te ei hooli sisu sirvimisest, mis teid ei huvita.

Seotud: Kuidas teha sotsiaalmeedia detoksikatsiooni

Vaadake oma iPhone'ist üles

Selle ulatusliku iPhone'i sõltuvuse vastu võitlemise juhendi abil leiate kindlasti näpunäite või triki, mis teile sobib. Nüüd vaadake oma telefonist üles, hingake värsket õhku ja nautige mõnda aega ekraanist eemal.

Apple'i fookusfunktsioon on selgitatud

Siit saate teada, kuidas Apple'i funktsioon Focus aitab teil märguandeid filtreerida, rakendusi piirata ja tähelepanu kõrvale juhtida.

Loe edasi

Autori kohta