4 parimat rakendust, mis aitavad teil uuesti sisenemise ärevusest üle saada

Tänu COVID-19 pandeemiale on enamiku inimeste igapäevane reaalsus asendatud rahutute ja erinevate kogemustega. Alates lähedaste kontaktide vältimisest lähedastega ja isoleerimisest kuni toidupuuduse ja kogu linna seiskamiseni on juhtunud palju.

Nüüd, kui valitsused üle maailma julgustavad oma ühiskondi normaalseks naasma, on sisse tunginud teist tüüpi ärevus: tagasipöördumisärevus. Mure oma kogukonda, tööle või kooli uuesti sisenemise pärast on muutunud paljude jaoks kurnavaks hirmuks.

Siin on neli parimat rakendust, mida saate kasutada, et aidata teil uuesti sisenemise ärevusest üle saada.

1. Minu päevik

Uuringud näitavad, et ajakirja pidamine, olgu see siis teie meeleolu kajastamiseks või tänuliku kirja panemiseks, võib aidata parandada vaimset tervist.

Päevikurakenduse (nt Minu päevik) kasutamine hõlbustab liikvel olles tundeid, muresid ja mälestusi üles märkida. Kui mõtlete oma päevale või kirjutate üles selle eest, mille eest olete tänulik, võib see teie vaimsele tervisele positiivselt mõjuda ja ärevust leevendada.

Minu päevik on tasuta ja hõlpsasti kasutatav rakendus koos privaatsusvõimalustega, mis aitavad teie kirjeid turvaliselt hoida.

Kuidas oma päevikut üles seada

1. Lae alla Minu päevik Play poest.
2. Valige oma eelistatud teema (mõned on saadaval ainult rakenduse tasulises Pro -versioonis).
3. Puudutage ikooni plussmärk ekraani allosas, et lisada oma esimene päevikukanne.

Minu päeviku privaatsusseaded

Privaatsuse suurendamiseks saate oma saladuste kaitsmiseks seada päevikuluku.

1. Puudutage ikooni menüüikoon (burgeriikoon) ekraani vasakus ülanurgas.
2. Puudutage Päeviku lukk.
3. Lülita sisse Määrake pääsukood oma päeviku kaitsmiseks.
4. Saate valida joonistage lukumuster või sisestage lukustustihvt.
5. Määrake a Turvaküsimus: valige rippmenüüst oma küsimus ja sisestage oma salajane vastus.
6. Seejärel saate vahetada Luba sõrmejälg kui soovite oma päeviku sõrmejäljega avada.

Päevikut pidades pole teil mitte ainult oma igapäevaste tunnete jaoks väljundit, vaid saate jälgida ka oma meeleolu. Meeleolu jälgimine aitab tuvastada enesetunde mustreid ja käivitajaid, mis võivad põhjustada kurbust, rõõmu, viha või põnevust.

Lae alla: Minu päevik Android (Tasuta)

Seotud: Digitaalsed ajakirjarakendused vaimse tervise parandamiseks päevikuga

Nimekirjade koostamine võib olla midagi enamat kui lihtsalt produktiivne tööriist - neid saab kasutada ootamatute asjade positiivsete loendite koostamiseks.

Kui olete mures pandeemiajärgse maailmaga taasühinemise pärast, võib see aidata koostada nimekirju asjadest, mida olete põnevil, et saate uuesti teha. Või koostage nimekiri inimestest, keda näete, nüüd on piirangud tühistatud.

ColorNote'il on atraktiivne liides, mis jäljendab kleepuvatele märkmetele kirjutamist. Selle kasutamiseks tehke järgmist.

ColorNote'i kasutamine

1. Märkme loomiseks puudutage ikooni lisamise nupp ekraani allosas.
2. Valige märkme tüüp: teksti või kontrollnimekiri.
3. Puudutage ikooni valge kast pealkirja lisamiseks ülaosas.
4. Puudutage ikooni vooderdatud ekraan märkmete kirjutamiseks allpool.
5. Muutke märkme värvi, puudutades nuppu värviline ruudukujuline kast tiitlikastist paremal.
6. Puudutage ikooni kolme punktiga menüü seada a meeldetuletus, saada teie märkus, luua lukkvõi ära visata.

Märkmete värvi saate muuta ka avaekraani ülaosas asuva ruudukujulise kasti abil. Märkmete vaate muutmiseks puudutage kolme punktiga menüüriba.

Põhiekraanilt saate vaadata oma kalendrit, otsida märkmeid ning muuta oma seadeid ja teemat.

Lae alla: Värv Märkus Android (Tasuta)

Meetup on platvorm, mille abil saate leida ja kohtuda inimestega, kellel on samad huvid või hobid kui teil.

Taastades end vana hobi juurde, kohtudes uue sõpruskonnaga või arendades oma sotsiaalse grupi üldiste huvide korral võite vältida normaalseks naasmisega seotud ärevust tegevusi.

Digitaalsündmused on Meetupil nüüd suured, nii et kui te pole veel valmis inimestega kohtuma minema, saate oma kodu turvalisusest nautida kohtumisrühma eeliseid.

Gruppe saate otsida veebisaidilt või rakenduse Meetup kaudu.

Konto seadistamine rakenduses Meetup

Puudutage Registreeri uue konto loomiseks.

1. Logige sisse, kasutades oma Facebook või Google volikirjad. Teise võimalusena puudutage Jätka e -postiga.
2. Sisestage oma Nimi, E -postja Parool
3. Enda pildi lisamiseks puudutage fotoikooni (valikuline).
4. Sisestage oma Vanus ja Sugu (valikuline).
5. Vali oma Kategooriad: Nende valimiseks puudutage mõnda oma huvi, seejärel puudutage Järgmine.
6. Vali oma Huvid: Otsige otsinguriba abil täiendavaid huvisid või puudutage soovitatud rühmi. Toksake Järgmine.
7. Liitu rühmad: Puudutades nuppu, saate oma piirkonnas liituda rühmi valida Liitu. Teise võimalusena puudutage Järgmine seda hiljem teha.
8. Soovitas osaleda eesolevad sündmused: Toksake Osale oma koha broneerimiseks. Teise võimalusena puudutage Järgmine kodulehele jätkamiseks.

Kui olete oma Meetupi konto seadistanud, saate liitumiseks sirvida nii veebis kui ka isiklikke sündmusi ja rühmi. Kasutage lihtsalt lehe ülaosas olevat otsinguriba Uurige lehel konkreetsete huvide otsimiseks.

Kui te ei leia soovitud rühma või sündmust, võite alati valida uue grupi loomise ja oma sündmuste korraldamise Kodu lehel.

Lae alla: MeetUp jaoks Android | iOS (Tasuta)

Nüüd, kui hakkate planeerima põnevaid sotsiaalseid kohtumisi või üritusi, võiksite oma plaanide korraldamiseks kasutada digitaalset kalendrit.

Asjade ootamine oma digitaalsesse päevikusse aitab tõsta meeleolu ja leevendada ärevust - aidates teil vaadata tavapäraste tegevuste juurde naasmist põneva, mitte hirmutavana.

Google'i kalender on lihtne rakendus, mida saate kasutada oma igapäevase elu korraldamiseks.

Kuidas Google'i kalendrit seadistada

1. Laadige oma rakenduste poest alla Google'i kalender.
2. Teilt küsitakse luba oma kontaktidele juurdepääsemiseks. Toksake Lubama või Eita oma eelistuste määramiseks.
3. Logi sisse Oma e -posti aadressiga (te ei pea Google'i kontot kasutama).

Samuti saate Google'i kalendri abil hallata, kui palju uusi ühiskondlikke sündmusi broneerite. Võib -olla oleks mõistlik korraldada esialgu vaid mõnda sündmust, kui kohanete uue normaalse maailmaga, sest päeviku ületäitmine võib põhjustada ülekoormust.

Jagage oma plaane kogu kuu jooksul, et aidata muudatusi hallata.

Lae alla: Google'i kalender Android | iOS (Tasuta)

Seotud: Kuidas Google'i kalendrit oma iPhone'iga sünkroonida

Alustades tunnete end paremini

Kui miski tekitab ärevustunnet, tunnete end tõenäoliselt halvemini, mida kauem te probleemi vältite. Mida varem astute samme uuesti sisenemise ärevuse ületamiseks, seda kiiremini tunnete end paremini.

Võtke siiski aeglaselt - alustage ühe ülaltoodud rakenduse allalaadimisest ja proovimisest. Väikeste sammude astumine oma eesmärgi poole ületada ärevuse kordamine on parim viis selle lahendamiseks.

Parimad veebisaidid, mis aitavad pärast pandeemiat oma sisemist jõudu tagasi saada

Kui olete pandeemia ajal end pisut alla lasknud, on siin parim veebisait, mis aitab teil oma sisemist jõudu tagasi saada.

Loe edasi

Autori kohta