Valendiku ülevaade: nüüd saate jälgida ka oma ainevahetust

Lumen on seade, mis mõõdab, kas põletate praegu rasva või süsivesikuid, nii et nüüd saate jälgida ka oma ainevahetust. See on lihtne kontseptsioon, mis ühendab C02 anduri õhuvoolu mõõtjaga. Kuid see vähendab kogu süsteemi, sest see koos rakendusega Lumen moodustab täieliku toitumise juhtimise ja ainevahetuse mängimise süsteemi.

Kui olete selline inimene, kes armastab jälgida kõiki terviseandmete üksikasju; kui teil on Apple Watch ja teete oma lõbuks sageli EKG -sid; või kui proovite keto dieeti pidada - leiate, et luumen on kasulik tööriist. Kuid kas see on peaaegu 300 dollarit, millele lisandub tellimustasu 12 kuu pärast, kas see on seade, mida teie või mina saaksime mõnel viisil kasutada? Uurime välja.

Minust

Et olla selge, ma ei ole see, mida mõned inimesed võiksid nimetada tervisemutriks. Ma kannan fitness -bändi; Värskendasin hiljuti MiBand 5 Apple Watchiks ja proovin iga päev rõngaid sulgeda. Ma ei treeni nii intensiivselt ega sageli, aga ka ei söö ma ebatervislikult ja istun terve päeva laua taga. Ma joon siiski liiga palju. Minu motivatsioon Lumeniga on seda hinnata kui kasulikku dieedivahendit võhikule, nagu mina.

Väärib märkimist, et luumen võimaldab teil järgida kolme erinevat rada: tervislik kaalulangus; kehakaalu säilitamine ja metaboolse paindlikkuse arendamine; või toitumise optimeerimine sobivuse saavutamiseks. Valisin kaalulangusraja. Olen varem teinud madala süsivesikusisaldusega dieeti ja kaotanud selle käigus 10–15 kg, seega tean, et suudan kaalulanguse saavutada üsna väikeste toitumismuudatustega. Võib -olla vajan ma natuke motivatsiooni.

Luumenuse täpsus

Enne kui valendikku tegelikult kasutama hakkame, peaks meie esimene küsimus olema, kui täpne see on. Mul pole käepärast ühtegi muud tarbija tasemel ainevahetuse mõõtmise seadet (kuna neid pole olemas) ega ka ligipääsu meditsiiniseadmetele, et võrrelda luumenist saadud tulemusi.

Valendiku täpsus on olnud kontrollitud võrdlusuuringus Respiratory Exchange Ratio (RER) mõõtmiste tulemustele, mis on kuldstandard selle mõõtmiseks, kui palju rasva või süsivesikuid keha praegu kasutab. See toimib, mõõtes sissehingatava hapniku ja väljahingatava süsinikdioksiidi suhet. Madalam suhe (0,7) näitab, et põletate praegu rasva; suurem suhe (1,0) näitab, et põletate süsivesikuid. Lühidalt: rohkem CO2 välja = süsivesikuid, vähem CO2 = rasva. Väärib märkimist, et kaks töö autorit on Lumen'i tootjate Metaflow Inc töötajad, kuid paber on eelretsenseeritud, seega peaks see olema usaldusväärne.

Täpselt seda, kuidas Lumen töötab, on raske kindlaks teha ilma seda lõhkumata. Kui aga vaatate võrgust läbi, kui seade on sisse lülitatud, näete vilksatavat kollast LED -i. Ma arvan, et see tunneb teie hingeõhku läbiva intensiivsuse või ilmnenud värvimuutuste vms.

Lumen riistvara

Karbist leiate Lumeni ise, C-tüüpi USB-kaabliga laadimisaluse ja käepärase kaitseümbrise, et saaksite valendikku endaga kaasas kanda. See on piisavalt väike, et seda hõlpsasti taskusse või kotti mahutada.

Lumen näeb esmapilgul välja nagu e-sigaret. Magnetiline metallist kork katab huuliku, samas kui allosas olev võrk võimaldab seadme kaudu täielikult sisse ja välja hingata. Kere on silikoonkattega ja see kõik tundub tõeliselt sitke ja hästi valmistatud. See on imeliselt lihtne riistvara.

Seadmest leiate selle sisselülitamiseks ühe nupu. Teil soovitatakse see laadimiseks ööseks laadimisbaasi jätta, kuid ma ei muretseks selle pärast liiga palju. Kasutasin seda kaks nädalat ilma laadimiseta laialdaselt ja alles siis sai aku tühjaks 10%. Nii et te ei pea muretsema, kui lähete nädalavahetuseks minema.

Lumen'i konto seadistamine

Rakenduse esmakordsel käivitamisel peate looma oma konto. See hõlmab ulatuslikku küsimuste kogumit teie isikuandmete, biomeetria, eesmärkide ja toitumisvajaduste kohta. Minu praegune kaal on 110 kg ja minu sihtkaal on 85 kg, mille Lumen hindas järgmise aasta märtsiks.

Seejärel on teil vaja esmast praktilist mõõtmist, mida ma eeldan, et kasutatakse seadme kalibreerimiseks ja teie kopsumahu mõõtmiseks.

Kuigi Lumen väidab, et kohandub teie individuaalse võimekusega, on sellel kindlasti ülemine ja alumine piir. Kui te ei saa köhimise ja pritsimiseta täielikult sisse või välja hingata, ei saa te valendikku kasutada.

Luumeni kasutamine

Lumen ise ei saa ilma rakenduseta toimida; pole mingit võimalust mõõtmist teha ja see hiljem seadmesse analüüsimiseks salvestada. Mitte ainult see, vaid nõuab ka aktiivset Interneti -ühendust - rakendus tundub töötavat pilv, nii et kui te oma andmeside katkestate või teil pole WiFi-ühendust, ei saa te a mõõtmine. Ainus kerge tüütus minu jaoks oli see, et rakenduse enda laadimiseks kulus umbes viis sekundit, ma kahtlustan, et minu jube aeglane maapiirkondade internet. Samuti kogesin aeg -ajalt mõnda lollakat käitumist, näiteks riputatud analüüsi või puudusin täielikult mõõtmisfunktsioonist, mis mõlemad on minu arvates serveri vead.

Õnneks on Bluetoothiga vähe tarvis ringi käia. Pärast esmast sidumist ühendab see rakenduse automaatselt ja kohe pärast sisselülitamist. Aku säästmiseks lülitub see pärast kasutamist kiiresti välja.

Mõõtmise tegemiseks peate hingama läbi valendiku, kuni kops on korralikult täis, oodake kümme sekundit, seejärel hingake ühtlase voolukiirusega uuesti välja. Teil on rakenduses pidev tagasiside, et tagada voolukiirus õige. Tavaliselt nõuab see kahte mõõtmist, kuigi harva oli mul seda vaja teha ainult üks kord ja sagedamini ebaõnnestus see ühel ja palus mul seda uuesti teha.

Samuti peate iga katse vahel ootama 15 sekundit, nii et iga täielik mõõtmine võtab aega ühe kuni kahe minuti. See võib olla tüütu, kuid ausalt öeldes pole hetkeks istumiseks, lõõgastumiseks ja paar korda iga päev hingamiseks midagi halba.

Oma paindlikkuse hindamiseks soovitatakse teil kogu päeva jooksul teha erinevaid mõõtmisi; 30 minutit enne ja pärast söömist, enne ja pärast treeningut jne. Kõige olulisem mõõtmine on see, mille võtate hommikul esimese asjana. Peaksite seda tegema enne, kui midagi tarbite, loodetavasti olles öösel paastunud vähemalt 8 tundi. Siin täidate ka lühikese vormi eelmise päeva kohta: mitu portsjonit süsivesikuid teil oli, kui palju treenisite, kui kaua magasite. Need andmed võetakse Apple Healthist, kui salvestate neid muul viisil ja olete andnud loa, seega pole need nii aeganõudvad, kui tundub. Kui olete seda teinud, antakse teile soovitatud päevakava, kui palju süsivesikute portsjoneid saate süüa.

Rakendus loob ka toiduplaani, sobitades selle teie igapäevaste süsivesikute ja täpsustatud toitumisvajadustega. Kas kala ei söö? Taimetoitlane? Ärge muretsege: teie eelistused salvestatakse ja teile näidatakse ainult sobivate toitude valikut.

Kuigi soovitatud toidud ei tundunud nii halvad kui ma ootasin, olen siinkohal aus ja ütlen, et ignoreerisin neid suuresti. Mul on pere, nii et meie söögikordade täielik kohandamine või toidu eraldi valmistamine pole realistlik. Sellegipoolest võtsin vastu soovitused süsivesikute portsjonite arvu kohta. Kui see määras super madala süsivesikusisaldusega päeva, siis ma tegin seda.

Apple Watchi rakendus

Kuigi Lumen ilmus paar aastat tagasi, käivitas Metaflow hiljuti Apple Watchi funktsionaalsuse, nii et lootsin selle ülevaate veidi sellele aspektile rohkem keskenduda. Kahjuks on kellarakendus peamiselt teavitussüsteem, mis tuletab meelde, et peaksite mõõtma pärast söömist või enne magamaminekut. See ei saa otse luumeniga Bluetoothiga ühendust luua, seega peate mõõtmise tegemiseks oma nutitelefoni ikkagi välja piitsutama.

Lumeni kellarakendus näitab ka kokkuvõtet senistest päevinäitudest ja soovitatud süsivesikute tarbimist. See on pisut pettumust valmistav, kuid see on suuresti Apple Watchi piirang, mis ei luba seadmetele juurde pääseda, mitte Lumeni halb rakendamine. Sellegipoolest loodan siin näha rohkem funktsionaalsust, kuna see on rohkem välja töötatud.

Metaboolne paindlikkus on väljamõeldud viis öelda oma keha võimet vajadusel vahetada rasva või süsivesikute põletamise vahel. Teisisõnu: süsivesikuid on hea süüa, kui keha kasutab neid kohe energia vabanemiseks ja ei otsusta neid hilisemaks kasutamiseks eemale ajada. Kui see juhtub, muutuvad nad rasvaks. Kehv metaboolne paindlikkus on üks põhjus, miks inimesed võivad kaalust alla võtta, kuid lõpuks võtavad selle uuesti tagasi.

Pärast kahe nädala möödumist Lumeni kasutamisest määratakse teile Flex -skoor. Minu oma oli 14,8, mis kõlab kohutavalt, kuni ma ütlen teile, et see on skaalal 1-21, mingil veidral põhjusel, nii et ma eeldan, et see on pass. Seda tulemust värskendatakse pärast nädala möödumist Lumeni kasutamisest, et anda teile teada, kuidas te paranete (või mitte, minu puhul, kui minu tulemus langes).

Kas Lumen tegelikult töötab?

Anecdotally, kui ma eelmisel päeval süsivesikuid tarbisin, ärkasin tavaliselt üles ja mul oli halb näitaja 3 või 4, mis tähendab, et põlesin need süsivesikud endiselt hommikul ära. Kui ma olin teadlik sellest, mida ma sõin, lõpetasin tavaliselt 2 -ga. Olenemata sellest, mida ma tegin, oli suurema osa päevast tulemus 3, mis tähendab, et põletan nii süsivesikute kui ka rasva tasakaalu. Ma eeldan, et see on hea? Mõnel korral õnnestus mul hommikul 1 saada, kuid see tundus olevat korrelatsioonis sellega, mida olin eelmisel päeval söönud.

Siis võite avastada rakenduse abiosa, mis selgitab, miks võite ootamatuid tulemusi saada. See on pikk nimekiri. Võib -olla sõid mõned päevad tagasi palju süsivesikuid ja alles nüüd hakkavad need kõrbema. Võib -olla paastusid liiga kaua. See on õige, paastumine tähendab, et põletate rasvareservidesse; kuid liiga pikk paast tähendab, et teie keha võtab rasva tagasi ja põletab selle asemel. Mis on see maagiline ristumispunkt? Kes teab.

Kas peaksite luumenit ostma?

Lumen on põnev seade ja seda on tõesti lihtne kasutada. Kui otsite mingil põhjusel viisi oma ainevahetuse mõõtmiseks, on see ainus tarbijale kättesaadav viis seda teha. Turul pole midagi muud võrreldavat. Lumen paistab minu jaoks silma õppevahendina ja motiveeriva abina. Ok, ma ei ole veel palju kaalust alla võtnud, kuid sellest on möödas vaid kuu ja ma ei järgi ka toiduplaane rangelt.

Loomulikult ei hakka Lumen ise tegelikult teie ainevahetust häkkima: see on lihtsalt CO2 mõõteseade. See hindab, millist kütust see teie arvates praegu põleb, ja teie peate selle järgi tegutsema.

Kuid minu jaoks ei tulnud numbrid alati kokku. Seade annab teile diskreetse tulemuse 1-5; aga minu jaoks oli see enamasti 2-4. Mõnikord polnud hindetel lihtsalt mõtet. Eelmisel õhtul palju süsivesikuid; 1. Suurema osa päevast paastumine; 4. Lõppkokkuvõttes nägin vaeva, et ühendada need väikesed andmed, mis seade mulle andis, mis tahes reaalsete eesmärkidega. Ainus toimiv teave, mille sain, oli vähese süsivesikusisaldusega päev. Iga. Vallaline. Päev.

Võib -olla ma lihtsalt ei näe laiemat pilti. Kuid tavaliselt, kui skoor on nii ebamäärane ja läbipaistmatu, tähendab see, et aluseks olevad andmed on kas ebausaldusväärsed või nii tuletatud, et need on mõttetud.

See on ka 19 dollarit kuus

Jätsin selle punkti viimaseks, sest kahtlustan, et olete muidu lugemise lõpetanud. Näete, et Lumen ei ole ainult ühekordne seadme ostmine: see on 19-dollarine tellimustasu, kui teie esialgne tähtaeg lõpeb (või samaväärne teie valuutas, Ühendkuningriigis 19 naela kuus).

Makske 200 dollarit ette ja saate 3-kuulise tellimuse; 250 dollarit annab teile 6 kuud; 300 dollari eest saate teenistuses terve aasta. Kuid pärast seda peate seadme kasutamise jätkamiseks maksma 19 dollarit kuus. See ei tähenda, et jätkaksite maksmist, et säilitada juurdepääs lisatasu funktsioonidele. Seade lihtsalt lakkab töötamast.

Leian, et see hinnakujundus on täiesti põhjendamatu. Kui see oleks kas üks või teine, siis ma ei kõhkleks Lumenit soovitamast. Kas maksate 300 dollarit uuendusliku seadme eest, mis mõõdab CO2 heitmeid? Muidugi. Makske 19 dollarit kuus, isegi kui see tähendaks kuuekuulist esialgset kohustust, ja hankige see lihtne riistvara tasuta? Absoluutselt. Aga makstes 300 dollarit ette, siis 240 dollarit aastas elu lõpuni, eeldades, et soovite seda jätkata? Seda on natuke palju.

Lihtsalt pole selge, mille eest see pidev tellimine maksab. Ma pole näinud retsepte värskendamas kuu aja jooksul, kui hakkasin seda kasutama. Muidugi töötab rakendus pilves, kuid ma ei näe selleks ühtegi põhjust, välja arvatud see, et maksmise lõpetamisel oleks lihtne teie seade keelata. Pidev isiklik assistent ei motiveeri teid ega hinda teie andmeid. Puuduvad otsesed treeningtunnid, mida saaksite Pelotoni või Apple Fitnessi tellimusega. Kui seadme taga on kindel algoritm, saab seda nutitelefonis kohapeal käivitada.

Teisest küljest kulutavad mõned inimesed rohkem kui hea meelega 40 dollarit kuus karp, mis sisaldab raamatut ja mõnda vannisoola, nii et suures plaanis, kui luumen osutub teie jaoks kasulikuks tööriistaks ja teil on raha varuks, siis võib -olla on see seda väärt.

Loodame, et teile meeldivad esemed, mida soovitame ja arutame! MUO -l on sidus- ja sponsoreeritud partnerlussuhted, nii et saame osa teie ostude tulust. See ei mõjuta teie makstavat hinda ja aitab meil pakkuda parimaid tootesoovitusi.

Autori kohta