Kas sinine valgus võib teie tootlikkust mõjutada? Jah, aga siin saate seda teha

Tänapäeval tuginevad paljud meist töötamiseks tehnoloogiale. Meie arvutid, sülearvutid ja telefonid on muutunud paljude inimeste töö lahutamatuks osaks ning sellega kaasneb ka palju ekraaniaega.

Ekraaniaeg võib aga olla kahjulik, sest midagi nimetatakse siniseks valguseks. Aga mis on sinine valgus, kuidas see meid mõjutab ja mida saate selle vältimiseks teha?

Mis on sinine valgus?

Sinine valgus on üks osa nähtava valguse spektrist, mis koosneb lühikestest suure energiaga lainetest. Selle valguse leiate sülearvutite, televiisorite, nutitelefonide ja muude ekraanide ekraanidelt. Peale selle kiirgab päike Maale paistes siniseid valguskiiri, nii et me kõik puutume sellega ühel või teisel viisil iga päev kokku.

Nüüd on oluline meeles pidada, et erinevalt UV- või gammakiirgust ei peeta sinist valgust väga ohtlikuks valguskiireks. Võrdluseks - sinine valgus on üsna taltsakas.

Kuid teadlased ja arstid väljendavad nüüd muret meie pideva kokkupuute pärast sellega ja selle mõju meie kehale. Niisiis, millised on sinist valgust ümbritsevad ohud ja kuidas see võib teie tootlikkust mõjutada?

Miks on sinine valgus kahjulik?

Sinise valgusega kokkupuutel on mitmeid negatiivseid tulemusi, millest esimene on magamisraskused. Arstid on soovitanud, et sinine valgus võib häirida teie ööpäevast rütmi ja häirida teie loomulikku unetsüklit. See on eriti problemaatiline öösel.

Uuringud on näidanud et öösel vaid kahe tunni jooksul sinise valguse käes viibimine võib vähendada või peatada melatoniini - hormooni, mis vabaneb käbinäärmest unetsükli kontrollimiseks - vabanemist. See omakorda võib jätta teid tegelema unepuudusega ja me kõik teame, kui tõsiselt see võib mõjutada inimese produktiivsust.

Kuid see ei lõpe sinise valgusega. Kokkupuude võib põhjustada ka peavalu, nägemise hägustumist ja silmade kuivust või ärritust. See võib vallandada migreeni ka fotofoobiaga inimestel.

Kõik need sümptomid võivad tugevalt mõjutada ka inimese produktiivsust, arvestades asjaolu, et loodame nii palju oma silmadele. Päeva lõpus võib ilma selge mõistuse ja korraliku nägemiseta töötada või üldse midagi teha uskumatult raske.

Seotud: Mis on sinise valguse filter ja milline rakendus töötab kõige paremini?

Üks sinise valgusega kokkupuutumise kõige murettekitavamaid tagajärgi on võrkkesta kahjustus, täpsemalt kollatähni degeneratsioon. See nähtus hõlmab nägemise halvenemist võrkkesta pikaajalise kahjustuse tõttu. Kuigi kõik meditsiiniringkonnad ei nõustu sellega, mõned uuringud on näidanud et pikaajaline kokkupuude sinise valgusega võib põhjustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni.

Niisiis, sinine valgus võib kindlasti mõjutada inimese tootlikkust ja paljud meist kogevad tõenäoliselt peavalu, unehäireid või muid füüsilisi probleeme, mõistmata, et süüdlane on sinine valgus! Niisiis, kuidas saate sinise valgusega kokku puutudes tööd teha, takistades samal ajal teie tootlikkuse taset segamast?

Kuidas vältida sinise valguse kahjustusi

Sinise valguse silma sattumise vältimiseks on mitmeid viise, millest esimene on sinised valgusprillid. Sinise valguse prillid filtreerivad sinise valguse meie silmadesse jõudvast nähtavast valgusest, vältides seega sinise valgusega kokkupuutest tulenevaid sümptomeid.

Seotud: Parimad sinist valgust blokeerivad prillid

Sinise valguse prille saab tänapäeval hõlpsasti Internetist leida, sealhulgas Amazonist, Depopist ja eBayst. Veelgi enam, need pole üldse kallid. Leiate suurepärase paari siniseid heledaid prille hinnaga umbes 30 dollarit! Nii et laske neil minna, kui teil on raha säästmisega kõik korras.

Kui te aga ei soovi kulutada raha sinise valguse blokeerimisele ega ole eriti huvitatud prillide kandmisest, võite proovida sinise valguse filtreid. Neid filtreid saab teie seadmetesse paigaldada, et blokeerida sinise valguse kiirgust.

Sinise valguse blokeerimiseks saate kasutada mitmeid mobiilirakendusi, millest paljud on täiesti tasuta. Mõned nutitelefonidel on ka sisseehitatud sinise valguse filtrid mida saate aktiveerida igal ajal, kui soovite.

Sinine tuli võib olla kahjulik, kuid saate seda vältida

Sinine valgus on oma negatiivsete mõjude poolest üsna salakaval. Kes teadis, et meie arvutiekraanid segavad meie nägemist, unemustreid ja muud?

See on kindlasti üllatav, kuid saate ülaltoodud lahendustega tõhusalt vähendada sinise valgusega kokkupuudet ja hoida oma tootlikkuse taset kõrgel.

Need 5 asja võivad teie tootlikkust vähendada (ja mida sellega ette võtta)

Võib juhtuda, et iga päev teed asju, mis vähendavad sinu tootlikkust, kuid sa ei saa sellest aru. Siit saate teada, kuidas seda vältida ja rohkem teada saada.

Loe edasi

Autori kohta