Lahendage oma SAD sel sügisel Lastari valgusravi abil

Enamiku jaoks on prügimägedel end suve libisemisel tundmine normaalne. Teiste jaoks on see alati tõesti raske aastaaeg.

Hooajaline afektiivne häire või lühidalt SAD mõjutab 5% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest. Seotud lootusetuse, rahutu ärevuse ja kurnatuse tunded on piisavalt karmid, et nendega hakkama saada, kui olete väljas ja iga päev. Kui töötate kaugjuhtimisega, vajate SAD -i sümptomite kontrolli all hoidmiseks täiendavat abi.

Mis on hooajaline afektiivne häire?

SAD kirjeldab depressiooni, mida paljud tunnevad talvel. Päike, looduslik D -vitamiini allikas, stimuleerib serotoniini tootmist. Selle puudumisel võime tunduda masenduses, näiliselt ilma põhjuseta.

Mõned muud hooajalise afektiivse häire sümptomid on järgmised:

• Meeleolu muutus, mis kaasneb aastaaegade vaheldumisega
• Depressioon aasta külmematel kuudel
• Madal energia ja unehäired

Kui kõik ülaltoodud kõlab tuttavalt, on meil jagada palju nõuandeid.

Kuidas ravida hooajalist afektiivset häiret kaugtöö ajal

Kui hooajaline afektiivne häire hakkab talveks ilmnema, on end tõsta nii palju:

• Jooga ja meditatsioon
• Kunstiteraapia
• Tervisliku toitumise säilitamine
• Treenides regulaarselt
• Nõustamine terapeudiga
• D -vitamiini toidulisandid
• Aroomiteraapia
• Ajakirjade pidamine
• Kasutades koidusimulaatorit, mida tuntakse ka terapeutilise valgusena

Mõnede uuringute kohaselt on üks tõhusamaid SAD -i ravimeetodeid valgusravi. See ajakiri CNS Drugs Uuring leidis, et igapäevane kokkupuude kalibreeritud valgusega hommikul parandas peaaegu poolte uuringus osalejate seisundit pärast kahenädalast ravi.

See kõlab metsikult, kuid loogika on olemas. Saame oma kasuks simuleerida oma bioloogilist reaktsiooni päikesevalgusele. Valgusteraapia lambi valimine kodukontorisse on üks homöopaatiline lahendus, mida soovitame kahtlemata.

Seotud: Vidinad, mis parandavad teie vaimset tervist

Fototeraapia: kuidas kasutada koidusimulaatorit SAD -i jaoks kodus

Kui valgusravi kõlab nagu pilet, on meil teile võimalusi. Lastar on spetsialiseerunud mitte ainult atraktiivsetele valgustusseadmetele - nad on ka kliinilises mõttes sügavalt investeerinud valgusteraapiasse.

Valgusteraapialamp CM011-CL005 Lastar on nii klanitud ja kompaktne kui ka SAD-i jaoks psühholoogiliselt kasulik. See sobib mugavalt teie öölauale traditsiooniliseks koiduteraapiaks või kodukontoris lauale.

Lastar soovitab seda kasutada kakskümmend minutit iga päev, just hommikul ärgates.

Seda reguleeritavat valgust saab kasutada ka perioodiliselt kogu päeva vältel, kui vajate puhkust ja hoogu, ilma laua tagant lahkumata.

Muud tüüpi tuled hooajalise afektiivse häire korral

Valgusravi lampe ei pea alati määrama arst; kui lamp parandab teie tuju, ei hooli me sugupuust ega ka teie. Lastari teistel valikutel on ka palju pakkuda inimestele, kes otsivad SAD -ist leevendust, kõik laitmatus dekoratiivses stiilis.

See Lastari põrandalamp on näiteks ülimalt lahe valgus teie kodukontorisse üldises mõttes. Kui teil on SAD, saate reguleerida valguse heledust ja värvitemperatuuri, et see vastaks mis tahes koidusimulaatori spetsifikatsioonidele, mille leiate Internetist. See ühildub ka teiega nutikad pistikupesad, mis tähendab, et te ei pea kunagi muretsema seadete eelistatud konfiguratsiooni meeldejätmise pärast.

Ja muidugi, kui otsustate põrandalambi osta, peame soovitama sobivat laualampi Lastar. Kaasas kõik ülaltoodud võimalused; teil on isegi öövalgustuse funktsioon, mille eesmärk on viia päev õrnalt rahulikuks ja rahulikuks.

Seotud: Kõige unikaalsemad nutikad valgustustooted teie koju

Hooajaline afektiivne häire: kodus töötamine ei pea sel talvel imema

Kui SAD on midagi, mida teate ja kardate, ei ole kodust töötamine tõenäoliselt midagi, mida ootate.

Võtke leht meie raamatust välja ja hoidke oma laual natuke päikest nendel päevadel, mil tundub, et miski ei lähe õigesti. Kui valgusravi tundub, et see võib olla teie jaoks parim valik, on Lastar teid sel aastal katnud.

Kuidas jääda lukustatud ajal kaugtööd tehes keskendunuks

Kasutage pandeemia ajal oma kodukontorit maksimaalselt ära, kasutades neid kaugtöötamise tootlikkuse näpunäiteid.

Loe edasi

Autori kohta