6 parimat rakendust, mida saate oma vaimse tervise parandamiseks kasutada

Mõnikord vajame vaimset tervist. Ükskõik, kas olete stressis töö, kooli või millegi muu pärast, on raskete aegade läbimine üks universaalsemaid inimkogemusi. Kuigi teie vaimse tervise parandamine võib olla kulukas, näiteks ravi eest tasumine, on olemas alternatiive, mis panka ei murra, näiteks rakenduse allalaadimine

Siin on parimad iPhone'i ja Androidi rakendused, mida saate oma üldise vaimse tervise parandamiseks kasutada.

1. Woebot

Woebot on isiklik enesehoolduse assistent. AI -terapeutiks loodud Woebot aitab teil jälgida oma vaimset tervist, meeleolu ja isegi õpetada teile kognitiivse käitumisteraapia oskusi. Woebotil on ka õppetunnid, mis põhinevad tähelepanelikkusel ja dialektilisel käitumisteraapial ehk DBT.

Rakendus pakub palju paindlikkust teie enda vaimse tervise eesmärkide saavutamiseks. Ükskõik, kas soovite vähendada ärevust, depressiooni või mõlemat, võib Woebot koostada isikupärastatud plaani, mille saate ellu viia vähem kui viie minutiga päevas. Samuti saate planeerida teile sobiva sisseregistreerimise aja ja rakendus teavitab teid sellest.

Samuti võimaldab see teil probleemidest vabaneda. Kuigi see võib olla tarkvara, aitab see teil emotsioonidest lahti lastes end paremini tunda. Ja Woebotil on sisseehitatud tänupäevik.

Lae alla: Woebot eest iOS | Android (Tasuta)

2. 5 minuti ajakiri

See rakendus, mille on loonud sama meeskond, kes töötas välja kõigi aegade ühe populaarseima tänulikkuse ajakirja 5 minuti ajakiri, pakub see rakendus füüsilise ajakirja parimaid funktsioone digitaalsel kujul.

See pakub kahte sisseregistreerimise aega, hommikul ja õhtul, koos küsimustega, mis aitavad teil planeerida suurepärase päeva ja mõelda päeva lõpus positiivsetele sündmustele. Üks funktsioon, mis muudab selle ajakirja ainulaadseks, on see, et see pakub kohta, kus kirjutada täiustustest või sellest, mis oleks võinud päeva paremaks muuta. See aitab teil iga päev ennast täiendada.

Kui teile meeldib ajakirja formaat, kuid küsimused ei meeldi, ärge muretsege! Lisatasu konto omamine võimaldab teil oma küsimusi seada ja kirjutamisjuhiseid korraldada. Paljud edasijõudnud kasutajad leiavad, et see on kasulik oma vaimse tervise jälgimiseks ühes kohas. Samuti saate lisada iga kirje jaoks fotosid ja videoid ning jälgida oma ajakirjade edenemist.

Kui otsite suurepärast tänupäevikut, mis on täis funktsioone, siis see on see.

Lae alla: 5 -minutiline ajakiri iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Hingake

Breathe ei ole meditatsioonirakendus, nagu selle nimi ja ikoon viitaksid. Pigem on Breathe äpp, mis aitab hingamise kaudu oma emotsioone kontrollida. Teaduse toetatud harjutuste põhjal pakub Breathe laia valikut hingamisharjumusi, et muuta teie füüsilist ja vaimset seisundit. Valige lihtsalt soovitud hingamismuster ja hingake koos ekraanil kuvatavate animatsioonidega.

Saate valida mitmesuguseid mustreid, sealhulgas 478 hingamist magamiseks, võrdset hingamist energia suurendamiseks ja kastihingamist, mis sobib suurepäraselt paanikahoogude ja ärevuse korral.

Seotud: Parimad ärevuse ja paanika leevendamise rakendused

Rakenduse kasutamist jätkates märkate, et hakkate paljusid neist hingamisharjumustest iseseisvalt tegema, millal neid kõige rohkem vajate. Kui otsene meditatsioon pole teie stiil, proovige kindlasti hingamist.

Lae alla: Hingake eest iOS | Android (Tasuta)

4. Rahulik

Üks populaarsemaid meditatsioonirakendusi turul pakub Calm palju juhendatud meditatsioone, mis sobivad teie elustiiliga. Ükskõik, kas soovite kiiresti magama jääda või üldist ärevust vähendada, on rakenduses Calm saadaval kümneid kursusi. Mõnda neist jutustavad isegi teie lemmikkuulsused, näiteks Idris Elba.

Kursus 7 päeva rahulikult pakub suurepärast sissejuhatust meditatsiooni, õpetades teile põhitõdesid ja pakkudes jätkukursust, et saada kogenud mediteerijaks.

Calmi üks unikaalsemaid aspekte on meditatsioonitaimer koos isikupärastatud taustamüraga. Kui eelistate rahustavat vihma või tuulist ranna taustamüra, saate selle vaikimisi määrata. Seejärel saate seadistada oma "meeldetuletuskella" taimerit, mis mängib teatud ajavahemike järel kella, mis tuletab meelde, et peaksite oma hingele tagasi keskenduma juhuks, kui teie meelest läheb.

Premium -kasutajad saavad veelgi isikupärasema puudutuse jaoks alla laadida täiendavaid helitaustaid.

Lae alla: Rahune selle eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Mindfulnessi treener

Kuigi Calm on suurepärane meditatsioonirakendus algajatele, on Mindfulness Coach suurepärane neile, kellel on juba meditatsioonipraktika ja kes ei vaja juhendamist. Selle meditatsioonitaimerit on uskumatult lihtne kasutada ja see pakub ka mitmeid põhilisi juhendatud meditatsioone.

Mindfulness Coach on suurepärane algajatele, kes soovivad tasuta rakendust, kuna sellel on koolitusjaotis, kus saate õppida, kuidas oma teadveloleku harjutusi läbi viia, ilma et oleks vaja juhendatud helifaili.

Täiesti tasuta meditatsioonirakenduse jaoks on Mindfulness Coach täis muid funktsioone. Seal on eesmärkide sektsioon, kus saate kirjutada oma meditatsioonieesmärkidest, harjutuste logi ja isegi teadveloleku meisterlikkuse viktoriin, mis jälgib teie edusamme. Mindfulness Coachil on ka tasuta tasuta mediteerimisrakendustest parimad juhendatud meditatsioonid ja selle hariv osa on tipptasemel.

Lae alla: Mindfulnessi treener iOS | Android (Tasuta)

6. MindDoc

Kliiniliste psühholoogide loodud MindDoc on kõik-ühes rakendus teie vaimse tervise haldamiseks. Olenemata sellest, kas teil on ärevus, depressioon või mõni muu diagnoositud vaimse tervise häire, aitab MindDoc teil oma meeleolu jälgida ja oma haigust paremini mõista.

Teised mainitud rakendused teenivad individuaalset eesmärki ja MindDociga on see eesmärk haridus. Mõnikord aitab meie mõtetes toimuva parem mõistmine aidata meil probleeme teisiti näha ja lahenduse koostada. Nad pakuvad kursusi, mida saate ise lugeda või kuulata nagu audioraamatut.

Seotud: Parimad vaimse tervise abi teraapia- ja nõustamisrakendused

MindDocil on ka terapeutide välja töötatud kursus, mis aitab inimestel pandeemia ja sellest tulenevate stressiteguritega toime tulla. Selle kursusi täiendatakse pidevalt uusima teadusega ja võite olla kindel, et saate MindDoc'i abil kõige ajakohasemaid teadmisi.

Lae alla: MindDoc jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

Parem vaimne tervis on käeulatuses

Kui soovite oma üldist vaimset tervist parandada, peaksite kaaluma ülaltoodud rakenduste proovimist. Mõnikord võib teie mobiilseadmest leida paremat vaimset tervist. Paljud inimesed ütlevad, et mobiilseadmed võivad vaimset tervist kahjustada, kuid miks see nii peab olema? Sellise suurepärase tehnoloogiaga, mis on meie käeulatuses, saame selle statistika ümber pöörata ja oma elu parandada, laadides lihtsalt alla meie jaoks sobiva rakenduse!

5 tasuta positiivsuse rakendust vaimse tervise haldamiseks ja oma vaimu parandamiseks

Igapäevaelu võib teid tõesti kurnata. Proovige neid kasulikke rakendusi, mis suudavad teie vaimset tervist hallata ja meeleolu parandada.

Loe edasi

Autori kohta