Kuidas olla produktiivne perfektsionist, kasutades kohanduvat lähenemist

Perfektsioniste seostatakse sageli ebarealistlike standardite ja tööhimulusega, mille puhul kõike, mis pole täiuslik, ei aktsepteerita. See võib olla uskumatult kurnav ja kasutu, eriti kui seda ei suunata tervislikult.

Kui te sellega suhestute, võiksite teada, et perfektsionismil on teatud tugevused. Õigeid tööriistu kasutades saate selle energia suunata oma potentsiaali suurendamiseks.

Perfektsionismi head ja halvad küljed

Perfektsionism ei ole ainult üks kategooria, mis sobib kõigile; tegelikult on kaks erinevat tüüpi, kus on vaja enesejuhtimist. Sõltuvalt sellest, kes te olete, mõjutab see, kuidas te ümbritsevaid asju näete, ja teie kontrolli tunnet.

Kui olete ebaõnnestumistele orienteeritud või kohanemisvõimetu perfektsionist, tuleneb teie soov hästi hakkama saada teie arusaamast teiste inimeste tegelikest või ettekujutatud ootustest. Te kipute uskuma, et teie töö on teiste omast halvem, ja teete end pidevalt üle, et vältida sotsiaalset häbi. Võite isegi kannatada petturite sündroomi all, kus tunnete end töökohal petturina.

Kui seda perfektsionismi vormi ei käsitleta korralikult, võib see tekitada madala enesehinnangu, sagedased pettumused ja kahjustada teie vaimset tervist. See on ebatervislik viis saavutuste navigeerimiseks ja tekitab rohkem kahju kui kasu.

Teisest küljest, kui olete saavutustele orienteeritud või kohanemisvõimeline perfektsionist, saate raskest tööst palju rõõmu ja lähenete innukalt väljakutsetele. See võib omakorda tõsta teie enesehinnangut ja parandada teie motivatsiooni töötada, pidades silmas oma väärtuste pidevat parandamist.

Tavaliselt on need inimesed väga sisemiselt keskendunud ja rakendavad end oma eesmärgi suhtes rangelt. Nad saavad sellest ikkagi kasu tasakaalustades seda hea heaolu tehnikaga, nagu igaühel, kuid neil on üldiselt tervislik väljavaade.

Eesmärk on liikuda halvasti kohanemisvõimelt adaptiivsele lähenemisele ja kuigi see võib aega võtta, on selle nihke tegemiseks mõned proovitud viisid.

Seadke SMART eesmärgid

Kohanduv perfektsionism tähendab oma väärtuste tähtsustamist ja selleks on hea harjutada eesmärkide seadmist. See annab teile selged plaanid selle kohta, kuidas oma soovide saavutamiseks oma võimalusi täita.

Eesmärkide saavutamisel edu saavutamiseks tehke oma eesmärgid nutikaks:

• Spetsiifiline
• Mõõdetav
• Saavutatav
• Realistlik
• Õigeaegne

Hea rakendus sellega alustamiseks on Teie rada, mis on tasuta veebipõhine tööriist, mis võimaldab seada eesmärke ajajoonele ja jagada need väiksemateks sammudeks. Minge lihtsalt lehele Rajad sakk, Loo uus radaja kirjutage oma peamine eesmärk väljale Nimi valdkonnas. Saate lisada kirjelduse ja liigitada oma raja ka valiku abil Määrake eluala.

Seejärel saate tööle asuda, jagades oma põhieesmärgi saavutatavamateks SMART -sammudeks. Näiteks kui teie peamine eesmärk on oma teadmistepagasit parandada, võib teie esimene tegevus olla koolitusel osalemine, uurimistöö või kolleegi varjutamine. Keskenduge sellele, kuidas soovite end parandada, ja ärge arvestage muuga seotud survetega.

Kasutage oma mõtete jaoks dumpinguplatsi

Täiuslikkuse saavutamine tähendab, et perfektsionistid on väga loomingulised ja suurepärased probleemide lahendajad, kuid neil on vaja koht nende protsesside tsentraliseerimiseks. Evernote on tootlikkuse tööriist, mis võimaldab teil luua märkmeid, visandeid, ülesandeid ja dokumente üles laadida, ning see on ideaalne mõttetera.

Kui loote oma konto, valige roheline Uus tegumiribal nuppu, valige Märge, ja võite hakata kirjutama. Saate malli valida menüüst Avage galerii inspiratsiooni saamiseks vajutage nuppu või saate seda ise kujundada, klõpsates sinisel nupul Sisesta sümbol ja valik olemasolevate tööriistade hulgast, näiteks a Tvõimeline, Audio salvestus, Foto, manus, visand, ja veel.

Kui otsustate, mida kirjutada, ärge mõelge sellele üle. Eesmärk on saada oma peas toimuv käegakatsutavaks, et saaksite selle kõrvale jätta ja teinekord selle juurde tagasi tulla. Kui te pole kindel, kuidas edasi minna, on mõned soovitatud Evernote'i mallid järgmised:

• Tänulikkuse ajakiri ajakirja pidamise mall.
• Igapäevane laadimine mall lihtsateks peegeldusteks.
• Peegeldage ja parandage eesmärgirännaku mõtisklemiseks.
• Individuaalne projekt projekti planeerimiseks.

Vahetage oma ülesannete nimekiri valmis nimekirja vastu

Ebaõnnestumisele orienteeritus soovitab teil fikseerida asjad, mida teil veel vaja on saavutada, ja lõpetamata ülesannete loend võib seda mentaliteeti halvendada. Selle vältimiseks peate võib-olla loobuma oma ülesannete loendist.

Kui te seda ei tee, võite hakata koostama „valmis nimekirja”, mis on teie tehtud tööde kataloog. See on fantastiline tööriist igale perfektsionistile, sest annab teile visuaalse pildi oma saavutustest, selle asemel, et neid maha kriipsutada, ja saate raskele tööpäevale tagasi vaadata ja täpselt näha, kui palju teil on tehtud.

Saate luua hõlpsasti kasutatava tehtud loendi, kasutades Todoist järgides neid samme:

1. All Projektid klõpsake tegumiribal ikooni Pluss sümbol
2. Kohta Lisa projekt Sisestage aknasse "Valmis loend" Nimi valdkonnas
3. Valige Värv teie valitud
4. Valige kas Nimekiri või Juhatus paigutus, sõltuvalt teie eelistustest
5. Klõpsake nuppu Lisama
6. Klõpsake loendis Valmis Lisa ülesanne lõpetatud tööde kirja panemiseks

Kui te ei tea, kuidas mäletate oma pooleliolevate ülesannete tegemist, on traditsioonilise ülesannete loendi praktiline alternatiiv ajastada oma ülesanded oma digitaalse kalendri rakendusse.

Seda nimetatakse mõnikord ka „kalendris elamiseks” ja see võimaldab teil oma aega tõhusalt hallata, eemaldades samal ajal kõik mittetäieliku töö meeldetuletused.

Seotud: Peamised näpunäited viivituste vältimiseks ja tähtaegadest kinnipidamiseks

Perfektsionismist maksimumi võtmine

Hoolimata asjaolust, et perfektsionism ei ole alati ideaalne töökohal või elus, võib raske töö ja püsivus edu saavutada. Ideaalis soovite kasutada oma tugevaid külgi ja loobuda teid takistavatest perfektsionismi aspektidest.

Nüüd, kui teil on adaptiivse lähenemisviisi tööriistad, saate oma kõrgete saavutuste sära suunata millekski produktiivseks ja tunda end samal ajal vilunud.

Kuidas oma tootlikkust SMART -kriteeriumide abil tõsta

Kui soovite tõesti eesmärki saavutada, seadke see nutikas. See lühend tähendab: spetsiifiline, mõõdetav, saavutatav, asjakohane ja ajaliselt piiratud.

Loe edasi

Autori kohta