Kuidas olla päevikupidamisega järjekindel: 4 nõuannet

Igapäevase päeviku pidamiseks on palju põhjuseid. Oma meeleolu või tervise jälgimine võib aidata ravida vaimse ja füüsilise tervise probleeme. See annab teile privaatse koha keeruliste ideede ja tunnete töötlemiseks. Igapäevane kirjutamine soodustab ka loovust! Kasu on külluses, kuid uue harjumuse loomine on siiski raske.

Siin on neli näpunäidet, mis aitavad teil igapäevase päeviku pidamisega harjuda, et saaksite sellest kasu lõigata!

1. Alustage vähema kirjutamisega

Kui te pole sellega harjunud, võib keerukale päevikukirjele palju aega kulutada raske regulaarselt. Algajad ja hõivatud inimesed peaksid püüdlema kerge ajakirjanduse poole. Näiteks ühe lause kirjutamine päevas.

Viipasid ja malle sisaldava päeviku kasutamine võib oluliselt säästa aega. Saate osta eelvormindatud ajakirja või printida lehti välja ja hoida neid väikeses köitjas. Kasutades ajakirja rakendus säästab veelgi rohkem aega!

2. Valige parim aeg

Harjumuste puhul on hea see, et saate ühte kasutada teise loomiseks. Valige osa päevast, mille jaoks teil on juba rutiin. Näiteks magamamineku või ärkamise aeg. Veenduge, et see on aeg, mil teil on päeviku pidamiseks ruumi ja energiat.

See kasutab struktuuri eeliseid. Pöörate juba tähelepanu ülesannete järjestusele, nii et kui lisate uue, tundub see vähem kohmakas. Kui proovite lisada päeviku pidamist oma päeva osasse, mis on tavaliselt vabas vormis, on see lihtsam unustada.

Kui olete rutiini valinud, lisage sellele päevik. Lõpuks tundub päeviku pidamine sama loomulik osa teie päevast kui kohvi valmistamine või hammaste pesemine. Lisatõuke saamiseks kasutage harjumuste kujundamise rakendus koos meeldetuletusmärguannetega.

3. Valige oma vajadustele vastav stiil

Päeviku pidamiseks on palju võimalusi. Päevikut võiks pidada arvutis või isegi veebis. Lihtsalt olge privaatsusega ettevaatlik. Kuid vorming pole ainus, mida saate kohandada.

Päeviku pidamise põhjus peaks teavitama sellest, millist päevikut peate. Näiteks on oma päeva sündmuste salvestamine hea loomingulise harjutusena. Kuid see pole ainus viis.

Kui soovite, et teie päevik oleks rekord või jälgija, kaaluge täppide või kokkuvõtte märgistamise stiili. Tänu veebipõhised bullet journali ressursid, saate kasutada palju loomingulisi jälgimismalle. Täitke neid päev korraga, kuni õnnestub!

Päeviku jaoks, mis töötab keeruliste mõtete töötlemise ruumina, proovige tähti. Kirjutage oma kirjed kirjadena reaalsele või väljamõeldud isikule, keda usaldate. Lühivormi jaoks kasutage postkaarte. See võib olla hea viis asjade rinnast lahti saamiseks.

Katsetage erinevat tüüpi ajakirjadega ja leidke üks, mis tundub teile kasulik.

4. Looge harjumus positiivse tugevdamisega

Preemiad on uue harjumuse kujundamisel olulised. Võite lisada oma päevikusse jälgija ja lubada end millegagi, kui olete selle täitnud. Näiteks paberajakirjas proovige panna vahekaart 14–21 lehekülje järele. See annab teile sõna otseses mõttes punkti, mille poole edasi liikuda!

Oluline on valida preemia, mis sind tegelikult motiveerib. See võib olla sama lihtne kui toidupoest maiuse võtmine või pärastlõunal lemmiktelesaadete vaatamine. Eesmärgi saavutamisel võiksite ka sõbraga kokku leppida piduliku kohvikukohtingu.

Kasutage igapäevase ajakirjanduse eeliseid

Uue harjumuse loomine nõuab distsipliini, olgu selleks siis vormi saamine või iga päev päevikusse kirjutamine. Kui aga mõtisklete kõigi igapäevaste päevikute pidamise eeliste üle, on see pingutust väärt.

Kuidas ajalehe pidamise harjumust 7 lihtsa malli abil kiiresti käivitada

Kui teil on päeviku mall, on teil suur eelis: te ei pea välja mõtlema, mida kirjutada! Mallid säästavad aega ja vähendavad ka käivitamise hõõrdumist.

Loe edasi

Autori kohta