5 viisi, kuidas ergonoomilised klaviatuurid teie tervist ja tootlikkust tõstavad

Kui veedate tunde ja tunde arvutis, olete tõenäoliselt juba huvitatud lahendustest, mis muudavad kogemuse mugavamaks. Klaviatuuridel on teie kehale ja tõhususele eriline mõju, seega tasub investeerida toodetesse, millest saate kõige rohkem kasu.

Ergonoomilised klaviatuurid aitavad tippimise ajal kõige paremini tervislikku kehahoiakut säilitada, mis toetab teie töövõimet. Siin on täpselt see, mida see tehnoloogia teie tervisele ja tootlikkusele pakub.

Mis vahe on ergonoomilisel ja tavalisel klaviatuuril?

Tavaline sülearvuti või arvuti klaviatuur on sirge ja hoiab teie käed ettepoole suunatud asendis, kui randmed on kõverdatud. Probleem on selles, et see ei ole teie lihaste, närvide ja luude jaoks loomulik asend. Mõne aja pärast tunnete pinget.

Seotud: Mehaaniline vs. Membraanklaviatuurid: eelised ja puudused

Sellel teemal on teaduslikke tõendeid. Näiteks 2018. aastal avaldatud uuring Rahvusvahelise Ergonoomika Assotsiatsiooni 20. kongressi materjal tõestas, et klaviatuuri 0-kraadine kalle vähendab teie randmete pinget, mitte 20-kraadine kalle. Karpaalkanali sündroomi oht on aga mõlemas asendis.

Ergonoomilised klaviatuurid on loodud selliste terviseprobleemidega võitlemiseks, kuna need võimaldavad teie kätel istuda loomulikuma nurga all. Kui otsite parimad ergonoomilised klaviatuurid arvuti mugavuse parandamiseks, avastate, et nende kuju võib olla V-kujuline, kumer või täielikult poolitatud.

Nende disaini mõte on anda igale käele oma klahvikomplekt ja sellise nurga all, et randmed jääksid sirged. Veelgi enam, selle lihtsa kehahoiaku muutmise eelised ulatuvad teie kätest kaugemale. Vaatame neid lähemalt.

1. Ergonoomilised klaviatuurid tagavad tervemad käed

Midagi meeles pidada on see, et luu- ja lihaskonna vaevused ei teki lihtsalt valede seadmete kasutamise tõttu. Asi võib olla ka teie üldises asendis arvutis viibimise ajal, mis avaldab teie randmetele survet.

Teil võib isegi esineda olemasolevaid haigusi, nagu artriit, mida tavaline klaviatuur võib halvendada. Muud vigastused, mida tuleb jälgida, on karpaal- ja kubitaalkanali sündroom.

Sellise kroonilise valu ärahoidmiseks ühendage ergonoomiline klaviatuur selja, õlgade ja käte tervisliku asendiga. Soovite, et teie käed oleksid lõdvestunud ja neutraalses asendis. Regulaarsed puhkepausid ja treening on teised levinud meetodid, mida kasutatakse näiteks selleks, et vältige päriselus videomängu vigastusi.

2. Tervemad käed võivad aidata teie üldist kehahoiakut

Randmete struktuuri hoidmine kenasti joondatud ja lõdvestunud on hea tava, kuid samas ka tervislik põhimõte, mida järgida ka ülejäänud keha puhul. Seega viib ergonoomilise klaviatuuri hankimine õigele teele parema tööelu poole.

Teisisõnu, peale täiusliku klaviatuuri mõelge ka muule viise tootlikkuse tõstmiseks ja stressi vähendamiseks oma töökohas. See hõlmab teie tooli, laua ja ekraani kõrgust, millest igaüks võib teie kehahoiakut mõjutada. Eesmärk on vältida pingete tekkimist kõikjal teie kehas.

3. Teil on vähem vaimset ja füüsilist stressi

Kuna väikseimgi valu võib teid töölt kõrvale juhtida, on see veelgi hullem, kui teie valud on regulaarsed või aja jooksul kogunevad. Lisaks füüsilisele pingele on teil ka vaimne mõju, millega võitlete, rääkimata professionaalsest.

Nende juhtumise vältimiseks vajate kasulike meetodite ja tööriistade kombinatsiooni, sealhulgas ergonoomilist klaviatuuri. Olenemata sellest, kas olete mängija või töötate kodus või kontoris laua taga, mõjutavad teie elustiil, laua paigutus ja muud tegurid teie tervist ja produktiivsust.

Et anda teile aimu, kuidas teatud valikud võivad positiivse töökeskkonna loomiseks kokku liita, on siin veel üks 2018. aasta uuring, mis on saadaval Töö- ja keskkonnameditsiin. Leiti, et avatud pingiistmed, erinevalt kabiinidest ja privaatsetest kontoritest, muudavad töötajad aktiivsemaks, samas kui suur füüsiline aktiivsus vähendab kontoris füsioloogilist stressi.

4. Saate töötada kauem ja õnnelikumalt

Teie vaimse ja füüsilise tervise parandamise otsene tulemus töökohal on teie tulemuslikkuse tõuge. Esiteks ei ole teil pidevaid randmevalusid, mis häirivad teie keskendumist ja voolavust. Vajadusel saate pauside vahel kauem töötada.

See suurem mugavustunne võib isegi viia paremate suheteni sõprade ja töökaaslastega. Sotsiaalne tegur mängib suurt rolli selles, kui rahul olete oma tööga ja kui palju olete nõus selle õnnestumisse panustama.

Viimane uuring, millele tähelepanu pöörata, avaldati aastal International Journal of Distance Education and E-Learning aastal 2020. See testis kaugtöö mõju sotsiaalsele suhtlusele, samuti töökoha motivatsiooni ja tõhusust.

Arvutite pikaajalise kasutamise tõttu muutusid katsealused vähem sotsiaalseks ja produktiivsemaks, eelistades veeta aega veebisaitidel või vestelda veebisõpradega. Samuti sooviti pingevabamat töökeskkonda, rääkimata korralikest koosviibimistest kolleegidega nagu väljasõidud ja töötoad.

5. Ergonoomilised klaviatuurid suurendavad tootlikkust

Selget seost heaolu ja tulemuslikkuse vahel ei saa alahinnata. Kui rääkida terviseprobleemidest tööl, siis üks suurimaid murekohti on see, et teie tootlikkus võib langeda.

Seotud: Kuidas olla õnnelik: rakendused õnne leidmiseks ja kurb olemise lõpetamiseks

Seega, kui teie tööandja ei suuda teie vajadusi rahuldada, tehke kõik endast oleneva, et luua enda jaoks tervislik töökeskkond. Alustage ergonoomilise klaviatuuriga, et hoida oma käed parimas vormis ja täita oma eesmärke.

Arvutiga töötades hoolitsege oma silmade eest

Hea ergonoomilise klaviatuuri ostmine võib muuta teie elu ja tööd. See ei paranda ainult teie tervist ja tootlikkust. See võib muuta teie arusaamist oma kehast ja paljudest viisidest, kuidas teie ja tehnoloogia saate seda toetada.

Kuid ärge peatuge oma jäsemete juures. Kui töötate või mängite palju arvutiga, soovite kaitsta näiteks oma silmi ja kõrvu. Vaadake, milliseid vidinaid ja harjutusi saate nende heaks kasutada.

Kuidas vältida silmade pinget ekraanidel: 6 näpunäidet ja harjutust

Kas tunnete arvutis olemise või telefoni jõllitamise tõttu silmade väsimust? Siin on 5 nõuannet ja harjutust, mis aitavad leevendada arvutinägemise sündroomi.

Loe edasi

Autori kohta