Kuidas saada end vormis õige personaaltreeneriga võrgus

Reklaam

Personaaltreening on pikka aega olnud vormi saavutamise kuldstandard: saad üks-ühele tähelepanu a professionaal, kes võtab arvesse teie praegust vormi, eesmärke, vigastusi, nõrkusi, motivatsiooni ja eelistused. See on üks parimaid viise oma vormi tõstmiseks, kuid see võib olla ka väga kulukas.

Soodsam alternatiiv on veebipõhine personaaltreening, milles te ei pruugi kunagi kohtuda oma personaaltreeneriga.

Kuid kas veebikoolitus on tõhus? Kas saate samu eeliseid? Ja kuidas leida enda jaoks parim treener? Siin on mõned nõuanded veebipõhises personaalkoolituses edu saavutamiseks.

Miks valida veebipõhine personaaltreener?

Veebipõhine personaaltreener pakub traditsioonilise jõusaalipõhise treeneri ees palju eeliseid. Siin on vaid mõned põhjused, miks inimesed on otsustanud oma treeninguid veebis teha.

• Saadaval on tohutult erinevaid treeninguid, alates üldisest vormist ja rasvakaotusest kuni sportliku vormimise ja isegi jõumeeste treeninguteni.
• Tasuta prooviversioonide, enne ja pärast fotode ning treeningute eelvaate abil saate enne programmiga alustamist aimu, milline on teie treener.
instagram viewer
• Paljud veebitreenerid pakuvad lisateenuseid, nagu toitumiskavad, telefonikonsultatsioonid või toidulisanditeave.
• See on saadaval 24 tundi ööpäevas, olenemata teie asukohast. Treeninguid saab vaadata arvutis, teleris, telefonis, tahvelarvutis või mis tahes muus seadmes, mis suudab esitada videot või kuvada treeninglehti.

Ja muidugi hind: veebitreeningud võivad olla traditsioonilistest personaaltreeningutest tunduvalt odavamad. Kõik sõltub sellest, mida soovite, kui palju olete valmis sellesse panustama ja mis teile kõige paremini sobib.

Kas soovite teada, kuidas veebipõhine personaaltreener välja näeb? Siin on mitmed populaarsed koolitajad, mis annavad teile ülevaate teenustest, hindadest ja programmidest, mis on Internetis saadaval:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Nüüd, kui teate, miks veebipõhine personaaltreening on hea mõte ja millised on treenerid, tutvume nõuannetega, mida vajate ühe valimiseks.

Teadke saadaolevaid koolitustüüpe

Internetis on mitu erinevat tüüpi personaaltreeningut, mis ulatuvad lihtsatest ja taskukohastest kuni keerukamate ja kallimateni. Teie jaoks kõige sobivama valimine on esimene oluline samm veebipõhise personaaltreeneri leidmisel.

Esimest tüüpi personaaltreening, mille leiate, ei kvalifitseeru isiklikuks koolituseks. 10 või 20 dollari eest kuus saate juurdepääsu fitness-ekspertide loodud sisu 8 fitness-eksperti veebis ja teile parimad tervisenõuandedViimane asi, mida soovite teha, on fitness-nõuandeid võtta kelleltki, kes ei tea, millest nad räägivad. Need eksperdid on need, keda testitud veteranide nõuande saamiseks järgida. Loe rohkem (sageli kuulsuste koolitajad, nagu Bob Harper DailyBurn.com), mis on suunatud teatud eesmärkidele; suurenenud põhijõud, rasva kadu, paranenud aeroobne võime jne.

See ei ole isikupärastatud, kuid selle eeliseks on see, et see on väga taskukohane, ja see aitab teid, kui üks teie treenimise takistustest on see, et te ei tea, mida treeninguks teha.

Veidi isikupärasemat tüüpi online-personaalkoolitus hõlmab vastutuse rühm. Siin viiakse mitmed koolitatavad omavahel ja koolitajaga kontakti, et nad saaksid motivatsiooni säilitada. Sageli pakutakse rohkem isikupärastatud treeninguid ja rühma liikmed esitavad oma treeningute ja toidukoguste logid umbes kord nädalas.

Kellegi olemasolu aitab teil vastutada PeerPressure For Goals aitab teil oma sõprade väikese abiga asjad tehtud saada [iOS]Eesmärkide seadmine on suurepärane, kuid nende saavutamine on tõeline proovikivi, millega me kõik silmitsi seisame. Praegusel aastaajal annavad kõik uusaastalubadusi, kuid olgem realistid, paljud inimesed ei suuda tegelikult kunagi... Loe rohkem võib olla hindamatu, kui on vaja teha seda, mida peaks tegema, kuid see nõuab palju ausust, et hästi töötada. Seda tüüpi koolitus võib maksta kuni $ 50 või $ 75 kuus.

Lõpuks on olemas täielik veebipõhine personaaltreening. Töötate ühe treeneriga, saate kohandatud treeningkava ja teil on treenerile piiramatu juurdepääs e-posti, kiirsõnumi, tekstisõnumi ja võimalusel ka FaceTime'i või Skype'i kaudu. Need võivad hõlmata hinnanguid, suuremat vastutust ja rohkem üks-ühele kohtumist teie treeneriga. Kui vajad palju tähelepanu ja abi motiveerimisel, võiks see olla sinu jaoks; kuid olge valmis selle eest maksma, sest need programmid võivad maksta sadu dollareid kuus.

Ilmselgelt sõltub parim personaaltreeningu tüüp teist. Kui teil on lihtsalt vaja treeningu ideid 7 parimat YouTube'i treeningkanalit kodus treenimiseksKodused jõusaalid ja personaaltreenerid aitavad rahalistel otse voodist püsti tõusta ja jõusaali lüüa. Meie, väiksemad surelikud, peame appi võtma oma enesemotivatsiooni ja distsipliini võime, et trügida väheste... Loe rohkem , saate hakkama ilma midagi maksmata. Kui teil on kalduvus treeninguid vahele jätta ja soovite teatud vastutust, võib järgmisele tasemele tõusmine olla kasulik. Ja kui soovite väga isikupärastatud koolitust – ja olete nõus selle eest maksma –, võite saada täieliku isikliku koolituskogemuse.

Enne selle valimist mõelge läbi, mida vajate.

Sea eesmärgid

Eesmärkide seadmine ja jälgimine on osa sellest, mida personaaltreener teie heaks teeb, kuid kui teate, mille poole püüdlete, saate paremini valida teile sobiva vormi ja treeneri.

Näiteks vormi saamine on üsna hägune eesmärk ja seda saab täita mitmel erineval viisil. Võib-olla vajate personaaltreenerit, aga võib-olla lihtsalt vajate mänguliseks muuta mõned harjumused Mängige oma elu nende HabitRPG näpunäidete abil paremaksSee veebirakendus muudab enda täiustamise tegelikult sõltuvust tekitavaks. Olenemata sellest, kas olete oma otsinguid alles alustamas või olete pikaajaline seikleja, õppige seda paremini kasutama nende siseringi näpunäidete abil. Loe rohkem regulaarselt kõndima või jooksma.

Kui soovite kolm korda nädalas 30 minutit treenida, ei pruugi personaaltreener olla seda kulu väärt, seega võiksite valida ülalmainitud kõige soodsama võimaluse. Kui soovite oma elustiilis tõsiselt muuta ja soovite viis või kuus päeva nädalas trenni teha Kasutades mitmeid erinevaid meetodeid, võib rohkem raha investeerimine aidata teil motivatsiooni ja korralikku koolitust saada kavad.

Kas pole kindel, millised peaksid olema teie treeningueesmärgid? Kontrollige "Kuidas mitte imeda eesmärgi seadmisel" Nerd Fitnessis – see on suurepärane ülevaade fitnessi eesmärkide seadmisest.

Uurige oma treenerit

Kuna te ei kohtu oma isikliku treeneriga, peate enne alustamist veidi uurima.

• Kas neil on kraad või tunnistus?
• Kas nende tunnustatud ja kehtiv kraad või tunnistus?
• Kas neil on Yelpi või mõne muu kohta arvustusi Interneti-arvustused Ignoreeri neid viit tüüpi veebiarvustusiVeebiarvustused võivad olla suurepärane viis otsustada, kas midagi tasub maksta, kuid isegi kui te väldite veidraid arvustusi, on palju muid tüüpe, mida peaksite ignoreerima. Loe rohkem sait?
• Kas nende veebisaidil on klientide lugusid, mis näitavad, et nad teevad head tööd?

Interneti üks miinustest on see, et igaüks võib väita, et ta on mingi teema ekspert, ilma et tal oleks seda toetada; veenduge, et teie treener tõesti on asjatundja.

Samuti on paljud treenerid spetsialiseerunud kindlatele treeningueesmärkidele, nagu rasvakaotus või sportlik treenimine. Kui teil on ettekujutus eesmärkidest, mida te taotlete, võite kulutada aega, et leida koolitaja, kellel on teie jaoks kõige asjakohasemas valdkonnas kogemused ja teadmised. See tasub pikas perspektiivis ära, eriti kui hakkate pärast esialgse kasumi saavutamist platoole tõusma.

Mõistke puudusi ja riske

Enne kui otsustate kasutada veebipõhist personaaltreenerit, on oluline mõista selle puudusi. Sellel on palju eeliseid, kuid see ei sobi kõigile. Esiteks ei tööta te kunagi (või väga harva) oma treeneriga silmast silma. See ei pruugi tunduda suur asi, kuid personaaltreener võib saada palju teavet, kui ta jälgib, kuidas treenite otse tema ees.

Treenerid saavad lihtsamini jälgida oma treeninguid 10 Exceli malli oma tervise ja vormisoleku jälgimiseks Loe rohkem , tuvastage treenimise ajal oma vormiga seotud probleemid, vastake kõikidele küsimustele, mis teil on oma vormi kohta, tehke oma eesmärkidest lähtuvalt kiiresti muudatusi ja olge palju motiveerivam, kui nad on teie ees sina. Samuti on neil lihtsam näha eelseisva või kaasneva vigastuse hoiatusmärke.

Paljud inimesed naudivad ka personaaltreeningu sotsiaalset poolt. Minu tuttav treener ütleb sageli, et tunneb end nii terapeudina kui ka treenerina (see tundus kindlasti nii ka siis, kui ma jõusaalis töötasin). Personaaltreeneril on palju eeliseid, millele te ei mõtle – see paneb teid jõudma jõusaalis, saate kohtuda uute inimestega, olete rohkem motiveeritud tegelema muude fitnessiga seotud tegevustega ja nii peal.

On palju asju, millest võiksite ilma jääda, kui külastate veebipõhist personaaltreenerit. Aga kui see on midagi, mis teile sobib, siis on tõenäoliselt aeg registreeruda!

Hankige Fit Online

Online personaaltreening ja treeningrakendused Püsige vormis: 5 parimat kiirtreeningurakendust Androidi jaoksKas on vaja leida aega trenni tegemiseks? Need rakendused võivad teid aidata vaid mõne minutiga teie päevast. Loe rohkem muutuvad palju populaarsemaks ja see on mõistetav, arvestades, kui palju mugavam on treenida Internetis, igal kellaajal, mis tahes mobiilseadmes, mis teil kaasas on, selle asemel, et paar korda jõusaalis käia nädal. Kuid on ka mõningaid puudusi, mida tuleb enne veebipõhise fitness-treeningu odüsseia alustamist arvestada.

Kas olete kasutanud veebipõhist personaaltreenerit? Kuidas sa selle leidsid? Kas läheksite pigem jõusaali personaaltreeneri juurde? Miks? Jagage oma mõtteid allpool!

Piltide autorid: sportlik naine Syda Productionsilt Shutterstocki kaudu, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions saidil Shutterstock.com, Jenn Huls Shutterstock.com-i kaudu, FitStrong Fitness [Katkine URL eemaldatud], Visioonid Shutterstock.com-i kaudu.