9 harjumuse muutmist, mida edukad inimesed teevad enne 40-aastaseks saamist

Reklaam

Teie teismelised on avastamiseks ja katsetamiseks. Sinu 20. eluaastad peavad aru saama, kes sa oled. Teie 30. eluaastad on aeg luua platvorm kogu ülejäänud eluks, vastasel juhul on juba liiga hilja.

Hiljuti Business Insider koostas nimekirja üheksast asjast inimesed peaksid oma elustiili muutma, et pärast 40. eluaastat edukaks muuta. Andmed pärinevad ärinõustajatelt, meditsiinilistest uuringutest, artiklitest ja kasutajate esitatud andmetest. See ei ole "kes on kes" nimekiri, kuid nõuanne on piisavalt kindel.

Vaatleme, kuidas saate tehnoloogiat oma proaktiivsusega kasutada, et need muudatused veidi lihtsamaks muuta.

1. Lõpetage suitsetamine

Miks on nii oluline jalaga tagumikku lüüa, enne kui suure nelikuni jõuad? Uuringud näitavad, et neil, kes jätavad suitsetamise maha enne 40. eluaastat, on a 90% väiksem suremusrisk kui need, kes jätkavad.

Surm on päris hea põhjus, eks?

Hea uudis on see, et tehnoloogia on suurepärane abivahend teie püüdlustes suitsetamisest igaveseks loobuda. Õiged rakendused võivad

muutke oma nutitelefon harjumusest vabanemisel abivahendiks Teie nutitelefon aitab teil harjumusest vabaneda: suitsetamisest loobuda nende rakendustegaSuitsetamisest loobumises pole midagi lihtsat. Täpselt nagu iga sõltuvus, võib see võtta teie mõistuse võimust ja muuta oma eluga edasi liikumise ja harjumusest vabanemise peaaegu võimatuks. Kas sa... Loe rohkem , ja neid on palju ka suurepäraseid veebiressursse Nende 5 veebisaidi abil loobuge suitsetamisest iseSuitsetamisest loobumine muudab teie elu ja võib seda ka päästa. Kahjuks on seda lihtsam öelda kui teha. Sigaretid tekitavad tugevat sõltuvust, mistõttu suitsetamisest loobumine hõlmab pigem protsessi kui lihtsalt järsku... Loe rohkem .

Twitteris, iga-aastane #Stoptober kampaania Kas osalete Stoptoberis? Viis kohta, kuhu abi saamiseks pöördudaKui suudate suitsetamisest loobuda 28 päevaks, loobute tõenäolisemalt sellest lõplikult, kuid see on raske. Mida peaksite tegema, kui proovite suitsuvabaks jääda? Loe rohkem on hea viis rühmatööst loobumiseks, teiste abistamiseks ja abi saamiseks. See on vaid üks paljudest viisidest leidke oma sõltuvuse jaoks veebipõhine tugirühm Kuidas leida veebikogukond, mis toetab teie uusaastalubadusiOlete teinud suurepärase otsuse ja olete valmis sellest 2015. aastal kinni pidama... mis nüüd? Seadke end edu saavutamiseks valmis, leides veebikogukonna, mis aitab teie eesmärke saavutada sellel... Loe rohkem .

2. Lõpetage enda võrdlemine teistega

Kadedus võib olla teie elu alguses motivaator, kuid see on ebatervislik. Astuge välja selle koledast varjust ja leidke oma sisemine kirg ja motivatsioon, selle asemel, et võrrelda end sellega, mida teised saavutavad.

Kahjuks elame ajastul, kus tänu sotsiaalvõrgustikele nagu Facebook on lihtsam kui kunagi varem oma saavutusi teiste saavutustega võrrelda. Aga see on asi, selline Facebooki kadedus levitab kurbust ja masendust Facebook teeb teid kurvaks ja "Minuga see ei juhtu" on valeFacebooki potentsiaalist depressioonisümptomite vallandajana on räägitud ka varem, kuid sel aastal on selliseid uuringuid tehtud varasemast rohkem. Siin on see, mida nad ütlevad. Loe rohkem .

Ärge valetage endale ja arvake, et olete immuunne. Tunnistage, et see võib teiega juhtuda, ja olge valmis sellega võitlema.

Kõige suurem asi on mõista, et Facebook, Twitter, Instagram ja muud sotsiaalsed jagamised on selle inimese elu "esiletõstetud rull". See inimene läbib samu võitlusi, mida teie, võib-olla isegi hullemini, kuid keskendute selle asemel positiivsele, mille ta on postitanud. tervikpildi äratundmine – ja see paneb sind arvama, et nad elavad täisväärtuslikumat elu, kuigi tõenäoliselt on neil samamoodi raskustes nagu sina on.

Selle asemel tööta oma motivatsiooni taastamiseks Läbipõlemise programmeerimine: kuidas taastada kaotatud motivatsioonKõigi nende koodiridade kirjutamine võib olla füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnav. Kõik, mida vajate taastumiseks, on teadlikkus, et motivatsiooni saab taastada. Loe rohkem , see on parem ja tervislikum pikaajalise elustiili lahendus.

3. Ärge püüdke kõiki rahuldada

Kõige muutlikum elustiili valik on ka kõige raskem. Ei-ütlemise õppimine on raske, see nõuab sidemete katkestamist ja elamist sellega, et kõiki ei rahuldata, isegi nende viha teenimine või sidemete katkestamine. Kuid see on oluline samm edu suunas.

Ettevõtja ja kirjaniku James Altucheri lühiettekanne teemal 12 asja, millele täna "ei" öelda on suurepärane sissejuhatus. Ja kui teile meeldib see, mida näete, võtke kätte tema raamat, Nr jõud.

Business Insider soovitab alustada millestki väiksemast, näiteks sotsiaalsete võrgustike hävitamisest. Mängige mängu "Block, Mute, Unfollow" Kevadpuhastage oma Twitterit mänguga „Blokeeri, vaigista, lõpeta jälgimine” [imelik ja imeline veeb]On aeg mängu mängida. See pole teile tuttav, sest me just leiutasime selle, et anda teile meelelahutuslik ettekääne oma Twitteri kevadpuhastuseks. Loe rohkem et vähendada oma loendit ainult neile inimestele, kellest soovite tõesti kuulda.

4. Alustage unerežiimist kinnipidamist

Sa pole enam laps ja olenemata sellest, kas su keha ütleb sulle seda juba või mitte, pead sa rohkem magama. Uni on edu saavutamiseks ülioluline Kuidas saab uni aidata teil saada edukamaks? Loe rohkem . Ühe öö magamata jäämine põhjustab ajus muutusi, mis on sarnased pähe löömisega.

Mõni aeg tagasi katsetas James rakendused, mis aitavad teil paremini magada Kas rakendus võib tõesti aidata teil paremini magada?Olen alati olnud natuke unekatsetaja, suure osa oma elust pidanud täpset unenägude päevikut ja uurinud selle käigus magamise kohta nii palju kui võimalik. Seal on... Loe rohkem ja leidis märkimisväärset paranemist. Ta kirjutas,

"Heade tingimuste korral avastasin, et 9 korda 10-st SleepCycle'ist toimib nii, nagu lubatud, äratades mind värskena. Raske on edasi anda, kui uskumatu see tundub, kuid teie elu läheb selle jaoks paremaks.

Lae alla:SleepCycle iOS-i jaoks ($0.99)

Lae alla:Magage Androidina Androidi jaoks (Tasuta proovimine, 2,97 $ avamiseks)

Kui olete sellega tegelenud, võite seda soovida filtreerige oma telefoni sinist valgust Mis on sinise valguse filter ja milline rakendus töötab kõige paremini?Need sinise valguse filtrirakendused Androidile aitavad teil paremini magada isegi siis, kui kasutate seadet öösel. Loe rohkem et saaksite pimedas midagi vähem segavat, et saaksite paremini magada.

5. Alustage regulaarselt treenimist

Kui hoolitsete oma keha eest, on teil palju lihtsam hoolitseda oma unistuste ja ambitsioonide eest. Vananedes meie keha halveneb. Regulaarne harjutus on vormis püsimiseks ülioluline, mis on teie eesmärkide saavutamiseks ülioluline.

Oma hiljutise kaalulangetamise ja treeningrežiimi käigus tegin mõned avastused selle kohta tehnoloogia roll tervena püsimisel Ootamatud õppetunnid, mida minu igapäevased treeningharjumused mulle õpetasidAlgajatele segavad treening- ja treeningrakendused. Segaseks läheb, kui terviseharjumus on vidinatega nii läbi põimunud. Need avastused ja õppetunnid võivad aidata teil teha paremaid valikuid. Loe rohkem , nii et kui asute looma uut tervislikku elustiili, soovitan tungivalt seda lugeda.

Võib-olla soovite ka seda jälgige oma tervist ja vormisolekut Exceli lehtedega 10 Exceli malli oma tervise ja vormisoleku jälgimiseks Loe rohkem , et saaksite oma edusamme näha. Ja kui te süüdistate ajapuudust, siis 7-minutiline treening viib sind vormi Kasutage vormi saamiseks tasuta 7-minutilisi treeningvideoid [vaadatavad asjad]YouTube'is on palju videoid, mis näitavad teile täpselt, kuidas teie treeningud peaksid kulgema, ja need ei maksa teile sentigi. Loe rohkem kui teete seda ainult üks kord päevas.

6. Alustage päeviku pidamist

Ajakirjandus on lihtne harjumus oma tootlikkuse tõstmiseks Alustage sellest lihtsast harjumusest oma produktiivsuse suurendamiseks: päeviku pidamineAjakirjandus on alahinnatud karjääritööriist ja paljude edukate inimeste põhiharjumus. Alates tootlikkuse suurendamisest kuni vastutuse säilitamiseni uurime, miks peaksite kaaluma päeviku pidamise kui tootlikkuse suurendamise tööriista oma tööpäeva. Loe rohkem , kuid nii vähesed meist teevad seda. Tundub rumal täiskasvanuna päevikut kirjutada, kuni mõistate, et just seda olete oma Facebooki värskenduste, Foursquare'i registreerimiste ja Twitteri mõtiskluste kaudu teinud.

Päevik aitab teil mõtiskleda iga päeva positiivsete märkmete üle, mis paneb teid heasse meeleolu ja kasvatab tervislikku suhtumist stressirohketele hetkedele. Lisaks on selle harjumuse juurutamine üsna lihtne. Meie alaline ajakirjanduse ekspert Bakari ütleb, et saate hakka päevikut pidama vaid 30 päevaga Alustage digitaalse ajakirjanduse harjumust 30-päevase väljakutsegaÜks kasulik viis isiklikuks enesetäiendamiseks on päeviku pidamine. Kuid see lähenemine nõuab, et ajakirjade kirjutamine muutuks harjumuseks. Ajakirjanduse väljakutse võib olla tõuge, mida vajate, et alustada. Loe rohkem .

Rakendused nagu Esimene päev Macile ja iOS-ile, ja Teekond Androidi ja Chrome'i jaoks, on kõik vajalikud tööriistad. Lisateabe saamiseks lugege Bakari raamatut digitaalse päeviku pidamise juhend algajatele Digitaalse ajakirjanduse juhend algajatele Eraajakirja pidamine on suurepärane viis oma kirjutamisoskuste arendamiseks, oma mõtete, soovide, murede ja mõtiskluste paberile kandmiseks. Juba kirjutamine ise võib sageli aidata teil läbi mõelda... Loe rohkem .

7. Alustage raha säästmist

Need lihtsad kulutamise viisid peavad nüüd peatuma. Noorena säästmist eiratakse, kuid nagu Business Insider ütleb,

"Liidintressi võimsus tähendab, et võimalikult varane alustamine on parim, mida saate teha."

Kui olete raha säästmise idee suhtes uus, proovige seda Iga dollar, mis viitavad seitse beebisammu säästmise ja eelarve koostamise alustamiseks 7 väikest sammu, et lõpuks alustada oma raha säästmist ja eelarve koostamist EveryDollarigaEveryDollari teeb isikliku rahanduse guru Dave Ramsey. Vaatleme, kuidas see aitab teie rahaasjad õigele teele suunata. Loe rohkem .

Ärge säästke ainult raha, vaid vabanege ka oma võlgadest. Oma võlgade visuaalse meeldetuletuse hoidmine Kuidas alustada raha säästmist ja peatada kulutused nelja lihtsa harjumusegaÜks populaarsemaid uusaastalubadusi paljude inimeste nimekirjades on kulutada vähem ja säästa rohkem. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid saate siiski loota mitmele rakendusele ja tööriistale, mis aitavad... Loe rohkem on hea harjumus takistada teil kergemeelselt raha kulutamast.

Ja loomulikult, nagu alati, on neid rakendusi ja veebisaite, et raha säästa 4 viisi, kuidas saate rakenduste ja veebisaitidega raha säästaOn oluline, et teie säästukontodel oleks piisavalt raha. Tehke esimesed sammud rahalise turvalisuse nimel, kasutades neid rakendusi ja veebisaite. Loe rohkem .

8. Alustage unistuse poole püüdlemist

Selle saavutamiseks peate määratlema "edu". Mõelge välja üks konkreetne elueesmärk ja hakake selle poole püüdlema, mõeldes välja kõik asjad, mida saate järgmise 12 kuu jooksul teha, et sellele lähemale jõuda.

See eesmärk võib olla ükskõik milline, alates "Ostke oma lennuk ja reisige mööda maailma" kuni "Vene 40-aastaselt". Tehke see piisavalt suureks, kuid mitte ebareaalseks. Lihtsalt vältida viit kriitilist viga eesmärkide seadmisel 5 kriitilist viga, mida eesmärkide seadmisel vältidaEesmärkide seadmine on suurepärane viis edasilükkamise vähendamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks. Kui sul pole eesmärke, pole sul ka suunda. Ilma suunata on teil lihtne tunda end eksinud ja segaduses. Õnneks... Loe rohkem .

Matthew on kirjutanud fantastilise juhendi eesmärkide saavutamine muutuste teooria kaudu Kuidas muutuste teooria aitab teil oma eesmärke saavutada?Eesmärkide olemuslik probleem seisneb selles, et nende eesmärk on „mis“, mitte „kuidas“. Muutuste teooria aitab teil määratleda eesmärgi ja töötada välja selle saavutamiseks vajalikud sammud Loe rohkem , kus ta selgitab seda eesmärgi määratlemise kontseptsiooni ja kuidas selle loomupärane paindlikkus aitab teie eesmärki saavutada isegi siis, kui meetod muutub.

Teise võimalusena, kui olete oma eesmärgis ja selle saavutamiseks kasutatavates meetodites kindel, vaadake Saikati juhendit looge Trellos visioonitahvel Kuidas luua visioonitahvlit ja saavutada oma suured eesmärgidNeid võib nimetada suurteks kivideks või suurteks, karvasteks, jultunud eesmärkideks. Mõned nimetavad seda bucket listiks. Selle ämbri tühjendamine nõuab tegutsemist. Siin osutub kasulikuks visuaalne tööriist nagu Trello. Loe rohkem on ideaalne "väikesed sammud, suured hüved" tee eesmärkide saavutamiseks.

9. Hakake endale andestama

Edu seisneb selles, et õpitakse oma vigadest ja ebaõnnestumistest ning ei jääks nende juurde liiga kauaks peatuma ega ennast üle lööma. Peate õppima enesekaastunde kunsti ja endale andestama, et saaksite edasi liikuda ja saavutada paremaid asju.

Meditatsioon on parim viis enesekaastunde ja andestuse õppimiseks. Peatu, hinga ja mõtle, a fantastiline tasuta meditatsioonirakendus veebi, Androidi ja iOS-i jaoks Õppige mediteerima mis tahes seadmes ja ärge kulutage sentigiVastupidiselt levinud arvamusele saate mediteerida ilma joogamati, usulise juhendamise, rahuliku isikliku ruumi, viirukiküünalde ja muude seadmeteta. Siin on lihtne tööriist, mis aitab teil alustada. Loe rohkem , pakub tegelikult spetsiaalselt selleks harjutusi, nagu tänulikkus ja kannatuste ühisosa.

Mis on teie "Alustage kohe" edunipp?

Lõppkokkuvõttes on kõik need muudatused seotud harjumuse muutmise rutiinide loomisega. Nende käivitamiseks ei pea te ootama oma elu vahepealset kümnendit. Alusta varakult.

Millise näpunäiteid peaksid inimesed teie arvates peale nende üheksa elustiilimuutuse võimalikult kiiresti tegema, et end hilisemas elus edu saavutada?

Pildi krediit: õnnelik noormees autor Iakov Kalinin Shutterstocki kaudu