Jälgige oma toitumist ja saage nende veebirakendustega saledamaks

Reklaam

Selle lugemise ajaks olid Londoni olümpiamängud täies hoos. Kui teie teleriekraanidel lainetavad sportlased tekitavad teile alaväärsuskompleksi, ärge kartke. Olen kuulnud, et sellised tunded on täiesti normaalsed. Iga spordisündmus toob kõige vormikamad inimnäidised täielikult avalikkuse ette. Siis ei saa see paun isegi teleri kaugjuhtimispuldi taha peituda. Sa lihtsalt tunned end… sobimatuna. Kuid sellel tervisehädal on ka teine ​​pool.

Nende sportlaste kadedust vääriv treeningtase tuleneb aastatepikkusest rangest treeningrežiimist ja tervislikust toitumisest. Kui te pole sportlane, ei saa te seda nii palju kopeerida, kuid saate kindlasti teha väikseid asju. Tõuske diivanilt... hakake treenima... ja jälgige, mida sööte. Kogu abi on olemas. Alates treeningu veebisaitidest ja mobiilirakendustest kuni veebipõhise toitumise jälgijateni.

Vaatame mõnda veebirakendust, mis aitavad teil oma dieeti jälgida ja saledamaks saada. Ja võib-olla, lihtsalt võib-olla andke Usain Boltile raha järele.

Saidil öeldakse – SlimKickeri eesmärk on õige toitumise õppimine, portsjonite kontrollimine ja oluliste harjumuste omandamine.

Alustage kaalujälgimist lootusega, et Slimkicker ja selle kalorite loendamise ja treeningu jälgimise segu aitavad hoida teid tervena. SlimKicker on tasuta kasutatav kaalukaotuse jälgimise rakendus, mis muudab teie terviseeesmärgid punktipõhisteks väljakutseteks. Kalorite loendur, treeningu jälgija ja muud kogukonna ressursid on täiendavad tööriistad.

Slimkickeri põhifunktsioonid

• Slimkicker seadistab teie isikliku treeningprofiili hõlpsalt täidetava viisardiga ja soovitab toitumiseesmärke.
• Registreerige oma toit ja harjutused ning koguge punkte. Saate rohkem punkte tervislike töötlemata toitude (nt köögiviljad, puuviljad, tervislikud rasvad ja töötlemata valgud) söömise eest.
• Liituge teiste inimestega treeningu- ja toitumisprobleemidega. Mida raskem väljakutse, seda rohkem punkte. Kui täidate väljakutsed, võite isegi võita näiteks 100-dollarise Zappose kinkekaardi. Väljakutse näide: pärast õhtusööki pole suupisteid.
• Liituge kogukonnaga, et saavutada ühiseid toitumis- ja terviseeesmärke. Näide rühmast: Rhino Runners on mõeldud meestele ja naistele, kes armastavad joosta, kuid ei pruugi sobida "traditsioonilise" jooksja profiiliga.
• Muud ressursid: Toidugruppide kaupa paigutatud toidu kalorite kalkulaator; blogipostitused toitumise ja heaolu kohta; toitumispsühholoogia; ja tervislikud retseptid tüübi järgi.

Mobiilirakendus: iPhone

Saidil öeldakse – MyPlate on lipulaev, kõikehõlmav toidu- ja treeningujälgija, mis kasutab suurimat veebipõhist toidu- ja treeningandmebaasi.

MyPlate on osa väga heast suhtumisest Ela tugevalt spordisait. Ja miks mitte, kuna see on seotud Lance Armstrongi nimega. Ligi 4 miljonit liiget tegid sellest tugeva tervisejälgijate kogukonna. MyPlate'i kaloriloendur annab teile lihtsa liidese kehakaalu langetamise eesmärkide seadmiseks, päevase kaloraaži jälgimiseks ja treeningtegevuste registreerimiseks. Livestrong pole täiesti tasuta, kuna kuldliikmetel on saidil rohkem privileege, nagu kohandatud toitumiseesmärgid ja igapäevased toitumistabelid. Kuid tasuta põhiteenus on ka funktsioonirikas. Livestrong annab teile andmebaasi 1 715 200 toidu ja 1500 treeningtegevusega

MyPlate'i põhifunktsioonid

• Looge toidupäevik ja logige automaatselt sisse oma päevane kogus.
• Diagrammid, graafikud ja arvud aitavad teil jälgida oma toitumist ja päevast veetarbimist.
• Kasutage liikmete toitumiskavasid või looge ise.
• Looge silmuseid: kaardistage oma jooksu-, ratta-, kõnni- ja matkamarsruudid ning jagage seda sõpradega.
• MyPlate'il on spetsiaalne dieedi jälgimise tööriist diabeetikutele ja suitsetamisest loobumise iOS-i rakendus (3,99 dollarit).

Mobiilirakendused: iPhone'i, Blackberry ja Windows Phone'i jaoks. (Link)

Saidil öeldakse – Usume – ja meditsiinilised uuringud tõestavad –, et parim viis kaalust alla võtta ja seda igavesti maha hoida on lihtsalt jälgida, mida sööd.

Saate registreeruda tasuta ja My Fitness Pal soovitab kohe teie treening- ja toitumiseesmärke koos teie põhiteabega. Kui see on võrdlusaluseks, saate hakata oma toitu isiklikus toidupäevikus jälgima. Rakendus annab teile ka treeningpäeviku, kus saate registreerida oma igapäevane füüsiline aktiivsus. Säilitage oma aktiivsus ja kasutage iga päev oma kehakaalu registreerimiseks sisseregistreerimise tööriista.

My Fitness Pali põhifunktsioonid:

• Kiirtööriist võimaldab teil salvestamist kiirendada, kopeerides samu andmeid muudelt kuupäevadelt või kuupäevadesse.
• Retsepti toitumise kalkulaator annab teile toidupäevikusse lisatud toidu toiteväärtuse jaotuse.
• Mõõtke oma optimaalne kaaluvahemik, kasutades BMI (kehamassiindeksi) kalkulaatorit.
• Koostage aruandeid oma toitumise, vormisoleku ja üldise arengu põhjal.
• Hankige teadetetahvlitel nõuandeid, motivatsiooni ja tuge.

Mobiilirakendused (tasuta): iPhone'i, iPadi, Androidi, Blackberry ja Windows Phone'i jaoks. (Link)

Sait ütleb – Lose It! kasutab tõestatud kaalukaotuse põhimõtteid (jälgimine ja kaaslaste tugi), et aidata inimestel oma kaalu hallata ja tervist parandada.

Lose It loodi algselt iPhone'i jaoks kaalujälgimise rakendusena. Mobiilirakenduselt nõutav lihtsus kajastub nüüd ka veebiversioonis. Saate registreeruda tasuta ja sisestada oma praeguse kaalu ja eesmärgi kaalu ning Lose It arvutab välja päevase kalorite "eelarve" ja tähtaja. Liides on väga puhas ja kasutussõbralik.

Kaota ära!

• Automaatsed soovitused aitavad teil andmeid väga kiiresti sisestada.
• Ühendage oma päevane kalorikogus treeninguga, et näha nende vahel tasakaalu. Samuti jälgige oma toitaineid.
• Saate oma kontole lisada kohandatud toite ja kohandatud harjutusi.
• Kui teil on Wi-fi Withingsi kehakaal, saate selle ühendada oma Lose It kontoga.
• Jagage oma eduaruandeid meili teel, Facebookis ja Twitteris.

Mobiilirakendused (tasuta): iPhone'ile (ja iOS-ile) ja Androidile. (Link)

Saidil öeldakse – kasutage kalorite loendurit toitumisalaste faktide otsimiseks ja enam kui 220 000 toidu täieliku toidumärgistuse vaatamiseks.

Selle saidi lõid üllatavalt kaks kosmoseinseneri. Sait (nüüd koos About.com-iga) on enamasti tasuta, kuid sellel on ka esmaklassiline komponent, kus liikmed saavad registreeritud dieediarstidelt professionaalseid juhiseid. Tasuta konto võimaldab teil jälgida toitu, teha dieedi analüüsi ja jälgida oma tegevust. Kalorite arv annab teile oma kehamassiindeksi kohe, kui olete oma profiili täitnud, ja annab teile mõned soovitused kaalueesmärgi, kalorite sihtmärgi ja tähtaja kohta. Teenusel on üsna palju tööriistu, näiteks Põlemismõõtur mis näitab, kui palju kaloreid sa päevas vajad.

Kalorite loenduse peamised omadused:

• Pidage toidupäevikut ja jagage märkmeid teiste liikmetega.
• Saate luua saidil sotsiaalse suhtlusega tugirühma ja jääda motiveerituks.
• Lisage oma kalorikogus andmebaasis olevate toiduainete ja siltide põhjal või koostage retseptianalüsaatoriga oma retsepte.
• Aktiivsuskulutused sobitavad kenasti treeningu (kalorikaotus) samaväärse söömistegevusega.
• Analüüsileht on ülevaade kalorite muutustest, toitainete aruannetest ja teie vormisoleku kokkuvõte vastavalt registreeritud toidule ja harjutustele.

Mobiilirakendused (tasuta): iPhone'i, iPadi ja Androidi jaoks.

Mõned teised head kalorite jälgijad, mis aitavad teil oma dieeti jälgida…

Kuna tervis ja sobivus on esmatähtsad, on palju veebiteenuseid, mis aitavad teil saledamaks saada. Kontrollige, kas neil on vabad küljed.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Paksu saladus
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Alustage oma dieeti

Toitumine ja sobivus sõltuvad paljuski teie elustiilist. Kuna igas riigis on erinev toidukultuur, sobivad need saidid rohkem põhja-ameeriklastele. Mõned loendis olevad saidid on oma teaberohkuse poolest tohutud, nii et jätan teie enda otsustada, milline saite teile sobib. Hoiatus: õige toitumine sõltub ka teie tervislikust seisundist. Enne ravi alustamist pidage alati nõu arsti või dietoloogiga. Käsitlege neid saite jälgimistööriistade ja teabeallikatena, mitte absoluutsete juhistena.

Millist toitumise jälgimise veebisaiti te soovitaksite? Kas see on selles nimekirjas? Või eelistate oma teekonnal kõhnema poole liikuda oma sisetunde järgi?

Pildi krediit: Shutterstock