Kuidas otsustamisoskused on eluks hädavajalikud

Reklaam

Pika ja tegusa päeva lõpp on käes ja sa seisad toidupoe järjekorras. Oled kurnatud ja tahad lihtsalt koju jõuda õhtusööki valmistama. Kassale lähenedes seisate silmitsi järjekordse otsusega: kas peaksite ostma oma lemmikkommi või maiustusi? Sellel on põhjus, miks sellele on raske vastu seista, ja see põhjus on otsuste väsimus.

Vaatame, mis on otsuste üleväsimus, kuidas see meie elu raskemaks teeb, ja mõningaid strateegiaid, mis aitavad teil sellega toime tulla.

Mis on otsuste väsimus?

Enamik inimesi teeb iga päev tuhandeid otsuseid. Mõned neist otsustest on suured – kas peaksin avama ettevõtte? Kas peaksime selle ühinemisega edasi minema? Kas ma peaksin paluma oma poisil minuga abielluda? Mõned on tühised - mida ma peaksin lõunaks sööma? Kas ma peaksin Facebooki kontrollima kohe või hiljem? Kas ma peaksin töötama kodus või a ühine tööruum Ühised kontorid ja koostöö: kuidas saada produktiivsemaks vabakutseliseksKodus töötamine võib tunduda suurepärane idee, kuid ma ei näe seda. Pärast enam kui aastast töötamist erinevates elukohtades on mul täiesti kõrini segada äri naudinguga. Kodu...

Loe rohkem ?

Pärast nii paljude otsuste tegemist väsib teie aju ära. Valikute plusse ja miinuseid on raskem kaaluda. Võimaluste kaalumise asemel võite teha valiku lihtsalt otsuse tegemiseks. Või tunnete end ärritununa, kuna ei taha enam otsuste peale mõelda. See on otsuste väsimus.

Otsustusväsimus on tihedalt seotud ego kurnatus, järjekordne ebameeldiv nähtus, mille puhul enesekontroll või tahtejõud napib. See on mõnevõrra vastuoluline idee, kuid on palju anekdootlikke tõendeid: kui olete olnud kasutades oma tahtejõudu 4 võimalust tehnoloogia nutikaks kasutamiseks ja oma tahtejõu suurendamiseksMeil kõigil on piisavalt motivatsiooni, et tahta asju teha, kuid mitte piisavalt motivatsiooni, et neid tegelikult teha. Selle tulemusena pöördume tehnoloogia poole, et ületada lõhe selles motiveerivas puhastustules. Loe rohkem terve päeva (näiteks tööl sotsiaalmeediast eemal viibides) on päeva lõpuks raske enesekontrolli rakendada.

Need kaks nähtust koos takistavad teie otsustusvõimet. Võite oma dieeti saboteerida kiirtoidu õhtusöögiga teel koju. Võib-olla jätate selle päeva treeningu vahele. Või võtke päev vabaks, püüdes endasse siseneda sinu uusim harjumus Kuidas kujundada 2015. aastal üks aju turgutav harjumus2015. aastal andke oma ajule hoogu. See on lihtsam kui arvate ja võtab teie elust iga päev vaid mõne minuti – see on midagi, mille saate hõlpsasti harjumuseks muuta. Loe rohkem . Olenemata sellest, kuidas see avaldub, on otsustusväsimus halb. Siin on, mida saate teha selle hoidmiseks.

Vähendage otsuseid

Üks parimaid asju, mida saate teha, et vältida otsustusväsimust, on leida viis mitmete otsuste eemaldamiseks, mida peate tegema. Näiteks võib see aidata võidelda ego ammendumise vastu, kui kasutate a tähelepanu hajumise blokeerija Keskendu! 4 parimat tööriista Facebooki ja Co ajutiseks blokeerimiseksTe pole üksi, me kõik oleme seda teinud – asjade ajamise asemel raisasime tunde veebi sirvimisele. Kas vajate tootlikkuse kasvu? Siit leiate parimad tööriistad sotsiaalmeediast põgenemiseks. Loe rohkem et hoida end tööajal Facebooki vaatamast.

Otsuste muutmine harjumusteks vähendab ka vaimset pingutust — selle asemel, et otsustada, kas peaksite tööle sõitma autoga või jalgrattaga, kasutage a mängulisuse strateegia Punktid kõige eest: kuidas ma proovisin elus võita GamificationigaMu aju on loll. See arvab, et saan homme tehtud sellega, mida täna tegema pean, ja täna pärastlõunal seda, mida täna hommikul tegema pean. See ajab kõik ära... Loe rohkem et muuta rattasõit harjumuseks, millele sa ei pea mõtlema. Te ei pea alustama millestki elu muutvast; isegi mikroharjumused võivad käivitada suured muutused Kuidas kasutada mikroharjumusi ja tekitada suuri isiklikke muutusiUute harjumuste loomine on raske. Harjumused kujunevad tavaliselt välja nädalate või kuude kordamisega ning väljakutseks on motivatsioon. Kui olukord läheb raskeks, võivad mikroharjumused olla suureks abiks. Loe rohkem .

Võite kasutada ka mõnda rakendust enda eest otsuste tegemiseks, et te ei peaks nende peale üldse mõtlema: on palju finantsrakendusi, mis aitab säästa rohkem raha 4 viisi, kuidas saate rakenduste ja veebisaitidega raha säästaOn oluline, et teie säästukontodel oleks piisavalt raha. Tehke esimesed sammud rahalise turvalisuse nimel, kasutades neid rakendusi ja veebisaite. Loe rohkem või alusta investeerimisega 5 parimat investeerimisrakendust absoluutselt algajateleTahad alustada investeerimisega, kuid ei tea, kust alustada? Vaadake neid investeerimisrakendusi, mis sobivad ideaalselt algajatele. Loe rohkem , näiteks. Võtke aega, et välja selgitada, kus te palju otsuseid teete, ja vaadake, mida saate nende arvu vähendamiseks teha.

Sea oma päeva prioriteediks

Kui alustate oma päeva sellega, et vaatate oma nimekirja ja näete kümneid ülesandeid, mille eest peate hoolt kandma, asetate end ebasoodsasse olukorda. Alustate päeva stressis ja olete juba teel otsustusväsimuse poole. A prioriteetne nimekiri 3 tüüpi loendeid, mis aitavad teil olla produktiivsemadÜlesannete nimekirjad on ülim tootlikkuse relv. Need ülesannete loendid võivad anda teile kogu vajaliku jõu asjade tegemiseks. Loe rohkem saab seda muuta.

Kui teil on väiksem ja kõrge prioriteediga loend, on otsuse tegemine lihtsam. Ja kui teil on üksus nr 1, on otsus teie eest juba tehtud. Võite oma päeva alustada millegi olulise saavutamisega, selle asemel, et otsustada, mille kallal edasi töötada.

Seal on palju rakendusi, mis aitavad teil oma tegevusi tähtsuse järjekorda seada.

Prioriteedimaatriks (tasuta iOS ja Android) võimaldab jagada ülesanded nelja erinevasse prioriteetsuskategooriasse ja korraldada neid projekti järgi.

iPrioritize, iOS-i vanem rakendus, paneb vastama küsimustele iga loendis oleva ülesande kohta, mis näitab, kas see kuulub sinna.

Hea harjumus on seada prioriteediks oma päevaülesanded enne magamaminekut eelmisel õhtul. Nii ei põhjusta prioriteetide seadmine teie otsustusväsimust enne, kui järgmisel hommikul isegi alustate.

Võtke omaks minimalism

Mida rohkem riideid, raamatuid, rakendusi ja muid asju teil on, seda rohkem otsuseid peate tegema. Tehke enda jaoks lihtsamaks, vähendades oma asju, nii et te ei peaks tegema nii palju otsuseid. Alati pole lihtne alustada, kuid omaks võttes minimalismi Kuidas olla oma igapäevaelus tõhus minimalistÜha enam inimesi otsustab omaks võtta minimalismi. Teatud olukordades võib see teie igapäevaelus häirida. Minimaalse planeerimisega ei pea see nii minema. Loe rohkem võib teie tehtud otsuste arvu drastiliselt vähendada.

"Aga kui mul on asju vaja!?" See on sageli küsimus, mille ma endale esitan, kui mõtlen minimalismile. Õnneks on lahendusi palju. Kui vähendate palju riideid, saate seda teha hädasti vajaminevad riideesemed tasuta ära korjama 5 parimat saiti veebis tasuta rõivaste leidmiseksRõivad võivad olla kallid isegi kiirmoe tõusuga. Siin on mõned parimad kohad veebist tasuta riiete leidmiseks. Loe rohkem . Sa saad laenutada videomänge Videomängude laenutamine: kust saate oma lõbu laenata?Videomängud on ägedad, kuid nende uute ostmine võib kalliks minna. Säästke nende laenutusvõimalustega veidi raha. Loe rohkem , e-raamatuid laenutada Kust ma saan e-raamatuid laenata?Kui teil on e-luger, teate, kui mugavad on e-raamatud. Mul on Kindle ja see meeldib mulle. See muudab lugemise kõikjal imelihtsaks ja ma loen ka palju rohkem. Siiski,... Loe rohkem ja jagage asju oma naabritega.

Kui osalete jagamismajandus Mis on jagamismajandus ja mida see teie jaoks tähendab?Kasumi teenimise eesmärgil rahuldavad tavalised inimesed nõudlust neile kuuluvate ressurssidega – aga kuidas see välja näeb? Loe rohkem ja vähendate oma asjade arvu, vähendate otsuste arvu, mida peate iga päev tegema.

Boonus: olge otsuste tegemisel targem

Kui sa tegelikult teha Kui peate tegema otsuseid, võite silmitsi seista paljude vahepealsete otsustega, millega peate enne lõpliku otsuse tegemist tegelema. Kui teie otsustusprotsess on tõhus ja tulemuslik, säästate palju aega ja vaimset energiat.

Tõhus otsuste tegemine ja tahtejõu kasutamine on oskused nagu iga teinegi, ja see võibki olla harjutanud ja täiustanud Kuidas töötada tahtejõu lihaseidMõnel inimesel pole tahtejõu probleemi. Mille poolest need produktiivsed inimesed erinevad? Nagu selgub, on sellel teemal palju uuringuid ja vastus osutub üsna lihtsaks Loe rohkem . Pöörake tähelepanu sellele, et oleksite arukate otsuste tegemisel võimalikult tahtlik ja saate selles paremini hakkama. Samuti tee oma olulisemad otsused hommikul, kui sul on veel palju vaimset energiat.

Seal on palju rakendusi, mis seda teevad aidata teil otsuseid langetada Otsustusvõimetu? Tehke nende rakendustega õigeid valikuidKas olete kuulnud valiku paradoksist? Kui olete nagu mina ja kannatate analüüsihalvatuse käes, muudavad need rakendused teie elu. Loe rohkem juhendades teid läbi sammude, mida peate oma valikute parimaks analüüsimiseks tegema. Nende juhiste omamine võib teie protsessi tõhusust oluliselt muuta. Ja kui otsus pole tegelikult oluline, on rakendusi, mis viskavad münti või veerevad täringuid ka teie eest!

Ärge laske otsustusväsimil end kurnata

Me seisame iga päev silmitsi tuhandete otsustega – arvutid ja nutitelefonid ainult süvendavad probleemi, pakkudes meile rohkem tähelepanu kõrvalejuhtimist ja pidevat vajadust oma impulsse pärssida. Kuid häälestades end langetama ainult kõige olulisemad otsused ja nendega sama tõhusalt toime tulema võimalik, säästate tohutul hulgal vaimset energiat, et saaksite olla tõhusam asjades, mis tegelikult on oluline.

Kas tunnete otsustusväsimust ja ego kurnatust? Kuidas te nendega toime tulete? Millised strateegiad on teie arvates kõige tõhusamad, et säilitada oma võimet teha häid otsuseid? Jagage oma mõtteid allpool!

Piltide autorid: Segaduses naine, Külgvaate peegli peegeldus, Pliiatsi ja märkmiku lähivõte, Lai vaade töölaua sisemusse, Ärikontori stseen Shutterstocki kaudu.