3 suurepärast tasuta online-treeningprogrammi, mis aitavad teil vormi saada

Reklaam

Kui on üks asi, mida Internet on suurepärane, levitab see harivat teavet. See on ümber lükanud paljud müüdid, eriti need, mis puudutavad isiklikku tervist ja sobivust.

Kuid selle mündi teisel poolel erinevad veebirakendused, veebipõhised treeningprogrammid ja toidulisandid lubavad muuta teid väga terveks ja vormis, kuid tegelikult on need eksitavad ja harva tööd.

Kahjuks ei saa füüsilise vormi ja kehaehituse osas midagi muud teha, kui õigesti süüa ja õigesti treenida, et jõuda punktini, mis neile sobib.

Saadaval on mõned suurepärased tasuta veebipõhised treeningprogrammid, mis on usaldusväärsed ja mille eesmärk ei ole teile midagi müüa. Tahan heita pilgu kolmele treeningprogrammile, mis on osutunud väga populaarseks miljonite inimeste seas üle kogu maailma.

See tasuta veebipõhise treeningprogrammi sari on olnud väga populaarne ja viimastel kuudel laienenud. Kui esimene programm mõni aeg tagasi käivitati, koostasime selle kohta artikli siin OneHundredPushups – vinge pushup treeningprogramm vormi saamiseks Loe rohkem

. Sellest ajast alates on saadaval palju muid programme, nii et kõik alates kätekõverdustest kuni istesse tõusmiseni kuni kükkide ja lõuatõmbusteni on kaetud.

Kõik nad töötavad samal põhimõttel, see tähendab, et korduste arvu tuleb nädala jooksul järk-järgult suurendada, kuni olete saavutanud programmi eesmärgi. Nad annavad teile ka esialgse testi, et määrata teie praegune tugevus ja vastupidavus. Selle tulemuste põhjal alustate kindlal nädalal ja liigute edasi.

Teie edusammude jälgimiseks on saadaval ka iPhone'i rakendus, kuid saate seda teha ainult veebisaite kasutades.

Sellest programmist sai esmasel ilmumisel Interneti-meem ja see on endiselt väga populaarne, arvestades selle edukust diivanikartulite muutmisel jooksjateks.

Taaskord töötab see programm diagrammi alusel, mida peate teatud aja jooksul ülespoole liikuma. Esialgu hõlmab see teatud aja jooksul sörkimist, millele järgneb teatud aeg kõndimine. Sörkjooksu suurendatakse aja jooksul järk-järgult, kui muutute vormis olevamaks kuni programmi lõpuni, mille järel peaksite suutma joosta 5K (või pool tundi).

Kuna tasuta online-treeningprogramm sai nii kiiresti populaarseks, on sellele spetsialiseerunud palju veebisaite, mitte ainult üks. Ma soovitan sellel konkreetsel saidil sest seal on palju teavet võrreldes teistega. Esiteks värskendatakse seda regulaarselt programmiga seotud artiklitega igal teemal, nagu toitumine, jooksuvarustus ja kõige olulisem; motivatsiooni.

Neil on ka suurepärane diagramm, mille saate välja printida ja mis kirjeldab jooksugraafikut koos rohkete näpunäidetega.

Jooksmine ja jõuharjutused ei sobi siiski kõigile. Ujumine, mida peetakse laialdaselt parimaks treeninguks, kuna see annab teile kogu keha treeningu, on paljude inimeste lemmik, kes üritavad vormi saada.

Ainult ühe pikkusega basseini ujumine on mõne inimese jaoks väljakutse, nii et üks miil võib tunduda valgusaastate kaugusel. Programmiga Zero to One Mile võite selle eesmärgi siiski mõne nädalaga saavutada.

Veebisait, ükskõik kui lihtne see ka pole, sisaldab ujujatele väärtuslikku teavet, sealhulgas olulist tabelit, mis annab teile eesmärgid ja jälgib teie eesmärke. Koos uuega Facebooki tugigrupp see programm sisaldab ka palju teavet täiskasvanutele, kes õpivad esimest korda ujuma, ja täiendavaid väljakutseid, kui olete jõudnud ühe miili eesmärgini.

Ilmselgelt, nagu iga treeningprogrammi puhul, on oluline motivatsioon ja korralik treening, mitte uued treeningmasinad või toidulisandid. Kõik, mida vajad vormi saamiseks, on hea treeninggraafik ja keha. Ülaltoodud programmid peaksid teid selle saavutamiseks hästi liikuma.

Kas eelistate mõnda muud tasuta veebipõhist treeningprogrammi? Kui jah, siis andke meile sellest kommentaarides teada.

Pildi krediit: Brass n'Roll