Kui olete sotsiaalmeedias aktiivne, olete võib-olla näinud rakenduse Bloom reklaame. Selle reklaamid väidavad, et see on tööriist teie vaimse tervise parandamiseks või isegi terapeudi asendamiseks. Kui olete Bloomi kohta uudishimulik, uurige kindlasti seda arvustust, sest veetsime rakendusega nädala, et teada saada, kas see on tegelikult hea.
Mis on Bloom?
Bloom on rakendus, mis on loodud asendama vajadust terapeudi järele. See põhineb kognitiiv-käitumuslikul teraapial ehk CBT-l. Bloom aitab teil õppida toime tulema selliste vaimuhaigustega nagu depressioon, ärevus ja PTSD. See pole tasuta, vajate tellimust, kuid saate seda proovida tasuta prooviversiooni abil.
Lae alla: Õitsema iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
Kuidas saab Bloom aidata?
Bloom pakub rakenduses mitmeid funktsioone, mis võivad aidata teie vaimset tervist parandada. See on sisuliselt rakendus, mis õpetab teid vaimse tervise parandamiseks ja aitab teil kujundada tervislikumaid harjumusi. Samuti õpetab see teile oskusi, mida saate oma igapäevaellu integreerida.
Esimene funktsioon on igapäevane sisseregistreerimine. Alustuseks hindate oma meeleolu skaalal ühest viieni. See ei ole mõeldud ainult andmete kogumiseks, et näidata oma edenemist ja regressiooni, vaid see aitab teil määratleda oma emotsioone ja seda, mida te praegu tunnete. Oma tunnete märgistamine on CBT esimene samm.
Seotud: Parimad teraapia- ja nõustamisrakendused vaimse tervise abistamiseks
Bloom pakub ka igapäevaste harjumuste jaotist tervislike harjumustega, mis võivad teie vaimset tervist parandada. Need harjumused hõlmavad igapäevast inspireerivat tsitaati, igapäevast tänulikkust ja jaotist kohandatud harjumuste lisamiseks.
Saate lisada harjumusi, nagu igapäevane mantra, igapäevased hingamisharjutused või igapäevane hea enesetunde väljakutse. Kokku saate lisada 10 harjumust. Iga päev sisse logides ja nende harjumuste igapäevane järgimine aitab teil oma vaimset tervist sammhaaval parandada.
Kognitiivne käitumisteraapia Bloomiga
Kuigi harjumuste jälgija ja tunnete tabel on abiks, on Bloomi peamine omadus selle kursused. Need kursused pakuvad haridust CBT ja vaimuhaiguste kohta. Kõik, mida pead tegema, on vaadata videot ja järgida. Sulle antakse oskused reaalajas harjutamiseks.
Video õpetab teile, miks te end nii tunnete, ja annab ülevaate oma vaimuhaigusest. Seejärel video peatub ja teil on võimalus harjutada oskusi, millest on tõestatud abi. Enamiku kursuste läbimine võtab aega alla 20 minuti.
Pärast videot saate neid samu oskusi reaalses olukorras harjutada. Näiteks paanika leevendamise osas saate teada, kuidas sügava hingamisega paanikahoole vastu seista. Siis, kui kogete seda päriselus, saate seda sama oskust harjutada.
Aja möödudes harjutate neid oskusi automaatselt, kui esile kerkivad negatiivsed emotsioonid. See on nagu uue harjumuse õppimine.
Kui see kõik tundub natuke keeruline, pole põhjust muretsemiseks. Bloom pakub algajatele kursust, mis on suurepärane viis alustamiseks. See kursus selgitab CBT taga olevat teadust ja miks Bloom töötab.
Kas Bloom on seda väärt?
Bloom on praegu tellimusel põhinev rakendus, mis maksab teie esimesel aastal 59,95 dollarit või 14,50 dollarit kuus. Selle hinnaga küsivad paljud, kas see on seda väärt. Kuigi Bloom võib tunduda kallis, on oluline märkida, et professionaalne ravi võib maksta kuni 100 dollarit nädalas.
Bloomiga väheneb see kulu oluliselt ja saate oma vaimset tervist kodust parandada. Kuigi see ei saa terapeuti päriselt asendada, on see väga kasulik ja sellel on hinna osas palju eeliseid.
Kui olete endiselt uudishimulik Bloomi ja selle kohta, kas see teile sobib, kaaluge seitsmepäevase tasuta prooviperioodi kasutamist. See on enam kui piisav aeg, et rakendust igapäevaselt kasutada ja näha, kas saate sellest kasu.
Seotud: Kuidas kontrollida ja tühistada tellimusi oma iPhone'is või iPadis
Kui soovite tellida, on esimeseks aastaks registreerumine 59,95 dollari eest hea tehing võrreldes tavapärase 14,50 dollari suuruse kuuhinnaga.
Parandage oma vaimset tervist Bloomiga
Bloom on taskukohane viis oma vaimse tervise parandamiseks. Teaduspõhiseid harjutusi kasutades võib Bloom olla suurepärane täiendus teraapiale või isegi viis teraapiat asendada, kui te ei saa seda praegu endale lubada.
Kuna saadaval on nii palju kursusi, võite olla kindel, et leiate mõned, mis vastavad teie konkreetsele olukorrale. Kuigi teie vaimse tervise parandamine võib tunduda keeruline, võib Bloom hõlbustada nende oskuste lisamist teie igapäevaellu.
Kas tunnete end madalana? Sageli on halvas vaimses tervises süüdi meie nutitelefonid, kuid need rakendused aitavad teil seda muuta.
Loe edasi
- IPhone
- Vaimne tervis
- iOS-i rakendused
Joe on endine veebidisainer ja praegune ettevõtja ning vabakutseline kirjanik. Ta on kirglik selle vastu, et tehnoloogia oleks kõigile hinnatav. Kui ta MakeUseOfile ei kirjuta, võib teda kohata rulatamas, matkamas ja kraadiõppes.
Liituge meie uudiskirjaga
Liituge meie uudiskirjaga tehniliste näpunäidete, arvustuste, tasuta e-raamatute ja eksklusiivsete pakkumiste saamiseks!
Tellimiseks klõpsake siin
