Kuidas vaimseid blokke tuvastada ja neist üle saada: 6 viisi

Kas olete kunagi tundnud, et olete oma peas kinni ja ei saa midagi teha? Sinul pole midagi viga. Tõenäoliselt on teil vaimne blokeering.

Vaimsed blokeeringud tekivad kõige ebasobivamatel aegadel. Pole tähtis, kes sa oled või mida teed, sest see võib juhtuda igaühega. Teie tootlikkus on madal ja tundub, et te ei saa sellest kunagi mööda.

Kui olete huvitatud sellest, kuidas kõige paremini vältida järjekordset vaimse blokaadi episoodi, jätkake lugemist.

Mis on vaimne blokk?

Olenemata sellest, kas töötate palgatööl või juhite oma ettevõtet, on võimalik, et olete kogenud mitmeid vaimseid tõkkeid.

Vaimne blokk on nähtamatu barjäär, mis takistab teie produktiivsust, loovust või motivatsiooni. Tootlikkuse vannutatud vaenlaseks nimetatud vaimsed blokeeringud on psühholoogilised mõjud, mis takistavad teil oma ülesandeid täitmast.

Oletame, et teil on päeva tegevuste loend. Esimese poole peal jääd jänni. Tundub, et oled oma peas lõksus. Tunned end ootamatult tööst ülekoormatuna. Need on tavaliselt esimesed vaimse blokaadi tunnused.

Mitmed muud asjad käivitavad vaimseid tõkkeid, nii et need ei pruugi alati sellistes vormides esineda. Kuid üks on kindel, need takistavad teie tootlikkust. Kirjanike jaoks nimetatakse vaimset blokki kirjanikuplokiks - olekuks, kus kirjanik näeb vaeva, et alustada kirjutamisprojektiga.

Turunduse, loominguliste ja professionaalsete teenustega tegelevad inimesed kogevad sageli ka vaimseid blokeeringuid, kuna nende töö nõuab kõrget vaimset stimuleerimist.

Kuidas tuvastada vaimne blokk

Paljud inimesed kogevad vaimseid blokeeringuid, nii et te ei pea tundma end imelikuna.

Kuna vaimne blokk ei ole füüsiline, on selle tuvastamine paljude jaoks väljakutse. Nagu enamiku probleemide puhul, aitab selle nukra meeleseisundi piisavalt varane tuvastamine sellest kiiremini välja rabeleda.

Vaimseid blokke põhjustavad mitmed tegurid. Kui te ei ole tähelepanelik, olete juba sügaval vaimse blokaadi tõsistes episoodides, enne kui sellest arugi saate. Päästik on inimestel erinev. Arutame mõnda neist.

1. Segadus

Segastes ruumides töötamine suurendab teie stressitaset, mille tulemuseks on vaimsed blokeeringud. Mida segasem on teie töökeskkond, seda rohkem vaimseid blokke kogete.

2. Unepuudus

Täiskasvanuna vajate vähemalt 6–8 tundi head ja katkematut und. Kõik, mis on sellest madalam, viib vaimsete blokeeringuteni, sest teie aju poleks korralikult toimimiseks piisavalt puhanud.

Lisaks vaimsetele blokeeringutele põhjustab unepuudus ka udusust, väsimust, meeleolumuutusi ja tootlikkuse langust, mis on vaimsete blokkide sümptomid.

3. Petturite sündroom

Kas tunnete, et ei saa oma tööd teha või oma ülesandeid täita? See on petisündroom. Irratsionaalne hirm, et te pole ülesande jaoks piisavalt hea, viib vaimsete blokkideni.

Seotud: Kuidas saada üle petturite sündroomist tööl

4. Vaimne väsimus

Vaimne väsimus või kurnatus tuleneb aju ületöötamisest. Teie aju teeb teie eest kogu teie vaimse töö ja väsib, kui on teinud liiga palju otsuseid. Sellistel juhtudel kogete kindlasti paar blokeeringut.

5. Halvad toitumisharjumused

Teie toitumisharjumused ja toiteväärtus on muud tegurid, mis põhjustavad vaimseid blokeeringuid. Samuti põhjustab B12-vitamiini puudus kõige tõenäolisemalt mälukaotust ja depressiooni, mis põhjustab vaimseid blokke.

6. Väljakirjutamata ravimid

Käsimüügiravimid ja retseptita ravimid on vaimsete blokeeringute põhjused. Soovitatav on õigete retseptide saamiseks pöörduda oma arstide poole, kuna mõnel neist ravimitest on kõrvaltoimed. Mõnel juhul on kõrvaltoimeteks vaimsed blokeeringud.

6 viisi vaimsete blokkide ületamiseks

Kuna oleme välja toonud erinevad vaimsete blokeeringute põhjused, on loogiline ennetusmeetmete väljaselgitamine. Õige suhtumise kujundamine aitab hoida teid vaimsete blokkide vastu tervena ja väledana.

Siin on mõned viisid, kuidas vaimseid blokke oma teelt eemal hoida.

Peate nõustuma, et sotsiaalmeedia pole mitte ainult hariv, vaid ka meelelahutus. Ja see on üks tegur, mis on vaimsete blokkide ületamisel oluline.

Kui tunnete vaimse blokaadi märke, logige sisse Instagrami ja YouTube'i, et meelt lahutada, vaadates oma lemmikvideoid. Naljakad videod ei valmista kunagi pettumust, et muuta tuju paremaks. Sa saad ka kasutage meditatsiooniga stressi maandamiseks rakendust Headspace.

2. Mängi võrgumänge

Võrgumängud on vaimsete blokkide vältimisel väga kasulikud. Te ei pea töötama alati, kui olete võrgus. Mängige pea puhastamiseks lõbusaid mänge.

Teie lemmikmäng arkaad-, male- või isegi templijooks võib teie loomingulise mahla taas voolama panna.

3. Olge organiseeritum

Organiseeritus aitab teil mõista ülesandeid, mida peate saavutama. Korraldage oma tööruum ja visandage oma päeva eesmärgid. Veenduge, et vastaksite igale ülesandele eraldi, kuna keskendumine aitab teil vaimseid blokke vähendada. Võite kasutada an veebipõhine ajakava koostaja või kalendrit, et oma päeva paremini planeerida.

Ärge unustage oma telefoni töötamise ajal eemal hoida lõputud märguanded aitavad kaasa teie väsimusele.

4. Maga paremini

Uni on teie aju jaoks väga oluline. Nõutud tundide magamine hoiab teid tervena. Vältige vahetult enne magamaminekut oma silmi telefoni või arvutiekraani ees, kuna see ärritab silmi ja takistab uinumist.

5. Tehke tööst pause

Selle asemel, et olla tööl ebaproduktiivne ja aega raisata, tehke pause, kui olete kurnatud. Saate rääkida sõpradega, kuulata muusikat või jalutada, et noorendada ja voolu olekusse astuma. Samuti võiksite kaaluda kassi uinaku tegemist, sest need võivad olla värskendavad.

6. Vältige edasilükkamist

Prokrastineerimine võib vaimsete blokkide puhul olla suur väljakutse. Kui soovite oma vaimsete blokkide taset vähendada, lõpetage edasilükkamine. Otsige ülesandeid õigel ajal vastu.

Olge oma vaimse tervise suhtes tundlik

Vaimsed blokeeringud mõjutavad teie vaimset tervist. Erinevalt füüsilisest tervisest, millel on mõjutatud sümptomid nähtavad, ei ole vaimse tervise sümptomid alati nähtavad. Selle tulemusena jäetakse see järelevalveta, kuni see muutub väga halvaks.

Teie kohustus on enda eest hoolitseda. Muutke oma vaimne tervis oma prioriteediks. Kui märkad, et inspiratsioon või motivatsioon töötamiseks on kadumas, leia hetk enda hindamiseks. Tehke kindlaks, mis selle meeleseisundi vallandas, ja eemalduge sellest.

Mis on tööülekoormus ja kuidas seda vältida?

Kas tunnete end tööl alati ülekoormatud või stressis? On tõenäoline, et teil võib tekkida tööülekoormus. Siin on, kuidas saate seda vältida!

Loe edasi

Autori kohta