5 näpunäidet, kuidas uuel aastal motivatsiooni hoida

Kui järjekordne aasta on käes, seate tõenäoliselt uusi eesmärke ja mõtlete, kuidas saaksite end paremaks muuta. Kuigi uusaastalubadused on kindlasti populaarsed, on lihtne vanade harjumuste juurde tagasi libiseda, kui te end vaos ei hoia.

Selle vältimiseks on siin mõned parimad viisid, kuidas uuel aastal motivatsiooni säilitada.

1. Seadke oma kavatsuste loendile piir

Mõeldes meie uutele eesmärkidele või püüdlustele uueks aastaks, võib olla lihtne loetleda kuus või seitse erinevat asja, mida tahaksid muuta. Kuid liiga paljude eesmärkide seadmine võib muutuda ülekaalukaks ja panna teid palju tõenäolisemalt täielikult alla andma.

Kui soovite hoida oma uued harjumused järjepidevad ja pikaajalised, proovige alustada ühe või kahe uue eesmärgiga. Seejärel, kui leiate, et mõne kuu jooksul aasta pärast saate nendega hästi hakkama, võite lisada veel mõned. Pidage meeles, et uute harjumuste kujundamine ja uute eesmärkide saavutamine võtab energiat ja aega ning on lihtne saada ülekoormatud.

Kuigi saate oma eesmärgid alati paberile panna, võite kasutada ka oma märkmete rakendust või proovida eesmärkide seadmise rakendust, nagu Weekdone.

Lae alla: Nädal tehtud Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Hankige endale ajakava koostamisrakendus

Võib arvata, et rakenduste ajastamine näib veidi trikitav, kuid neist võib asjadega kursis püsimisel palju abi olla. Lihtsam on kursis püsida, kui installite otse oma telefoni rakenduse, mis tuletab teile meelde ülesandeid, aitab teil päeva planeerida ja õnnitleb teid asjade tegemise puhul.

Need on mõned suurepärased ajastamisrakendused, mida täna proovida.

1. Trello

Trello on üsna lihtne rakendus, kuid pakub kasutajatele lihtsat viisi ülesannete jälgimiseks ja ette planeerimiseks. Selle rakendusega saate koostada loendi ülesannetest, mida tuleb teha ja mis on hetkel pooleli. Seejärel teisaldage need jaotisesse Valmis veergu, kui olete kõik lõpetanud.

Lisaks saate oma ülesannete täiendavaks lahterdamiseks luua erinevaid tahvleid. Rakendust on täiesti tasuta kasutada ja see hoiab asjad arusaadava ja lihtsana.

Lae alla: Trello jaoks Android | iOS (tasuta)

2. Any.do

Any.do võimaldab teil luua praeguseid ja tulevikuplaane, tuletades samal ajal meelde eelseisvaid ülesandeid. Saate jagada oma ülesanded erinevatele ajakavadele ja luua individuaalseid loendeid, et saaksite hõlpsamini korraldada, mida tuleb teha. Looge toidukaupade nimekirjad, tehke öine rutiin ja hoidke kõike ühes kohas.

Seotud: Parimad päevaplaneerimise tööriistad oma kõige olulisematele igapäevaeesmärkidele keskendumiseks

Lisaks võimaldab Any.do sünkroonida telefoni vaikekalendri rakendusega, et saaksite näha kõiki oma tulevasi sündmusi ja lisada uusi sündmusi. See on kõik-ühes rakendus, mis aitab teil kõigega kursis olla.

Lae alla: Any.do for Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Todoist

Todoist on veel üks suurepärane võimalus neile, kes soovivad end organiseerida. Sellel rakendusel on Any.do-ga sarnane paigutus, mis keskendub rohkem teie ülesannete jaoks projektide ja siltide loomisele.

Samuti saate oma ülesandeid tähtsuse järjekorda seada, nii et kõige pakilisemad või olulisemad ülesanded kuvatakse teie ülesannete loendi ülaosas, mis on üsna kasulik, kui kipute unustama, mida järgmiseks teha.

Lae alla: Todoist for Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Logige oma tõusud ja mõõnad päevikusse

Uute harjumuste loomise ja eesmärkide saavutamise oluline osa on oma tõusude ja mõõnade jälgimine. Muudatuste tegemine ilma takistuste ja ootamatute luksumisteta on haruldane ning väljakutsete dokumenteerimine võib aidata teil oma võitlustele tagasi vaadata ja meeles pidada, miks ja kuidas jätkasite.

Proovige registreerida oma igapäevased väljakutsed ja võidud, et end oma teekonnal kontrollida. See võtab iga päev vaid mõne minuti ja võib motiveerituse säilitamisel võtmerolli mängida.

Füüsilise päeviku pidamine võib olla suurepärane viis tippude ja mõõnade registreerimiseks, kuid võite oma päevade dokumenteerimiseks kasutada ka päevikurakendust, näiteks Day One.

Esimese päeva kasutamine võib muuta päeviku pidamise palju mugavamaks ja tõhusamaks, kui olete alati hõivatud inimene. Esimene päev võib olla lihtne tekstipõhine päevik või saate seda kasutada fotode, asukohtade, helisalvestiste ja muude üksikasjade lisamiseks, mis aitavad teil oma edusammude kohta rikkalikku päevikut pidada.

Lae alla: Esimene päev Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

4. Hoolitse oma mõistuse eest

Sa ei pruugi seda mõelda, kuid su mõistus vajab hoolt. Meie aju on vastuvõtlik paljudele segajatele ja ärevusele, mis kõik võivad mõjutada meie motivatsiooni ja tootlikkust. Niisiis, kuidas sa oma mõistuse eest korralikult hoolitsed?

Üks populaarsemaid vaimse tervise tehnikaid on tähelepanelikkus, mis hõlmab olevikus olemise harjutamist hetk ja märgata olulisi asju enda ja ümbritseva maailma kohta, millest tavaliselt võiksite mööduda kõrval.

Tähelepanelikkuse harjutamiseks on saadaval tohutu rakenduste loend, kuid mõned valitud on eriti kasulikud.

1. Rahune

Võib-olla olete juba kuulnud või kasutanud Calmist – ülipopulaarset rakendust, mida inimesed üle maailma kasutavad tähelepanelikkuse tehnikate ja ressursside jaoks. Selle rakendusega saate kuulata uneradasid, osaleda meditatsiooniseanssidel ja isegi kuulata lugusid sellistelt kuulsustelt nagu Lebron James ja Nick Offerman.

Seotud: 5 viisi, kuidas olla produktiivne, kui tunnete end ärevil

Veelgi enam, saate kasutada rakenduse registreerimisfunktsiooni oma tunnete iga päev registreerimiseks, et saaksite näha, kuidas teie tuju igapäevaselt muutub. Seal on ka helimaastikud ja muusika, mis aitavad rahuneda või uinuda.

Lae alla: Rahune selleks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Pearuum

Headspace on veel üks populaarne teadvelolekurakendus, mis aitab pärast rasket päeva lõõgastuda ja end välja lülitada. Selle rakendusega saate kuulata suurepäraseid loodushelimaastikke, osaleda meditatsiooniseanssidel ja kasutada selle und tekitavaid ressursse.

Rakendus pakub venitusseansse, et keha päevaks valmis seada, ning ärevust leevendavaid harjutusi pinge maha raputamiseks. Samuti saate jälgida oma teekonda ja osaleda rakenduses soovitatud seanssides, näiteks üheminutilises hingamisharjutuses.

Lae alla: Pearuumi jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Pidage meeles, et asjad ei ole alati lihtsad

Kui soovite luua uusi harjumusi ja saavutada oma eesmärke, on oluline meeles pidada, et tee ei ole alati sujuv ja sirgjooneline. Võite mõnel päeval tunda end läbipõletuna või peate seda tegema vaimsetest blokeeringutest üle saama teiste peal.

Kuid see ei tähenda, et sa ebaõnnestuksid või ei tee piisavalt.

On loomulik, et on päevi, mil sa ei taha olla nii produktiivne kui tavaliselt, või hetki, kus tunned end lihtsalt ülekoormatuna. Kuid te pole selle tunnetusega üksi.

Kui tunnete end aeg-ajalt veidi masendunud, võite sellest välja lasta, ja on okei, kui te ei ole kogu aeg parimas vormis. Kui te seda ei tunne, võite aeg-ajalt jooksmise vahele jätta või meditatsioonisessiooni vahele jätta. Andke endale aega taastumiseks ja seejärel pöörduge selle juurde tagasi.

Pole tähtis, kui kiiresti te liigute, kui te ei seisa paigal!

See ei pruugi olla ideaalne aasta, kuid saate selle eriliseks muuta

Uus aasta on sama hea aeg kui kõik teised, et pühenduda positiivsetele muutustele, mis võivad teie elu igaveseks parandada. Ja nende kasulike näpunäidete abil saate tagada, et püsite õigel teel ja annate endale krediiti, kui krediit tuleb tasuda. Edu!

5 rakendust, mis aitavad teil tootlikkuse süütundest üle saada

Kas teie produktiivsust mõjutab sageli tunne, et alati on rohkem teha? Need rakendused aitavad teil sellest tundest üle saada.

Loe edasi

Autori kohta