7 võimalust tööl piiride seadmiseks tootlikkuse suurendamiseks

Kas te ei ütle kunagi tööl ei oma tööandjale ega kaastöötajatele? Olenemata sellest, kui hoolas ja tulemusele orienteeritud te olete, kui teil on tööl piiride seadmine keeruline, võite kannatada mõne tööga seotud stressi all.

Ja see on töötavate täiskasvanute seas peamine ärevuse põhjus. Teie suutmatus tõmmata joont mõjutab teid rohkem, kui arvate. Kui te sellega ei tegele, võite saada tõsiseid tagajärgi.

Millised on tervislikud piirid tööl?

Tervislikud tööpiirid on füüsilised, emotsionaalsed, vaimsed ja ametialased piirid, mille loote, et kaitsta end oma tööandjate, kaastöötajate ja isegi töö enda eest. Need punased jooned võimaldavad teil kontrollida seda, mida te oma isiklikus ja vaimses ruumis aktsepteerite.

Miks peate tööl piirid seadma?

Oluline on märkida, et tervete piiride seadmine ei tähenda kaitset ega agressiivsust, vaid korra kehtestamist. See aitab teil arendada ja säilitada sisukaid töösuhteid, säilitades samal ajal terve mõistuse.

Siin on mõned põhjused, miks peate seadma tervislikud piirid:

1. Vältige töö ülekoormust

Tänu aastate jooksul tehtud tehnoloogilistele edusammudele on töökoha idee muutunud jäigalt mudelilähedasest ülesehitusest liberaalsemaks, sujuvamaks ja avatud modelleerimiseks.

Nüüd saate kaugtööd teha ja ametlikke ülesandeid täita kõikjal maailmas väljaspool ametlikku kontoripinda. Kõik, mida vajate, on sülearvuti või telefon ja juurdepääs Internetile. See muudab teid aga ligipääsetavaks ja töötamiseks kättesaadavaks 24/7. Puuduvad selged tööpiirid ega tõkked.

Määratlemata tööpiirid viivad töö ülekoormus, mis tekitab stressi, mõjutab teie vaimset tervist ja negatiivselt teie tootlikkust.

2. Määrake vastuvõetav ja vastuvõetamatu käitumine

Tervislike piiride seadmine tööl on väga vajalik, kuna see tagab, et kõik teie ümber on teadlikud sellest, mis on teie arvates vastuvõetav ja vastuvõetamatu.

Piirid tööl tagavad, et kõik eksisteerivad koos ja õitsevad vähema hõõrdumisega. Ilma selgete piirideta olete lõpuks kurnatud, vaimselt ja füüsiliselt väsinud, vihane, segaduses ja ebaproduktiivne nii enda kui ka organisatsiooni suhtes, kus te töötate.

3. Vältige läbipõlemist

Tervislike piiride seadmine tööl võib muuta professionaalse eneseteostuse ja läbipõlemise vahel sest need piirid kaitsevad teid ülekompenseerimise, liigse pühendumise, ärakasutamise või äravõtmise eest eelis. Kui te kõik need läbi elate, tunnete end kindlasti läbipõlenuna.

Piiride tüübid tööl

Üks asi on kehtestada tööl terved piirid ja teine ​​asi on neid piire teistele edastada. Oma piirid tuleb tööandjale ja kolleegidele teatavaks teha.

Oma tehingute katkestajatega tõhusaks suhtlemiseks peate suutma tuvastada, kui keegi on rivist välja astunud. Vaatame piiride tüüpe.

1. Füüsilised piirid

Füüsilised piirid on seotud teie isikliku ruumi ja mõjudega. Need on piiride kõige elementaarsemad vormid ja need on väga olulised, et te ise töökohal neid kehtestaksite.

Igaühel on erinevad füüsilised tegevused, mida ta talub, ja neid piire tuleb alati teavitada. Kui eelistate lihtsat käepigistust kallistamisele, laske sellel olla.

2. Vaimsed ja emotsionaalsed piirid

Vaimsed ja emotsionaalsed piirid on hoomamatud, kuid samavõrra väga olulised piirid, mis peavad olema paigas.

Emotsionaalsed piirid, mis kehtivad teie mõtetele, väärtustele ja arvamustele tööga seotud küsimustes, aitavad määratleda ja eristada teie emotsioone kõigi teiste omadest. Mis kõige tähtsam, nad kaitsta oma vaimset tervist.

3. Professionaalsed piirid

Professionaalsete piiride kehtestamist tööl ei saa üle tähtsustada. See on vajalik, kuna see määrab teie rolli teie ametijuhendis ja hoiab ära töö kattumise.

4. Aja piirid

Peate mõistma, et teie aeg on teie jaoks tohutu väärtusega – kuidas te seda kasutate, on teie otsustada.

Ära investeeri oma aega asjadesse, mis on vastuolus sulle algselt määratud rolli ja ametijuhendiga. Ajapiiride seadmine kaitseb sind tööl ülekompenseerimise ja liigse pühendumise eest.

7 võimalust tööl tervislike piiride seadmiseks

Teid hämmastab, kuidas teie tööelu muutub, kui seate õiged piirid. Inimestele meeldib oma õnne peale suruda. Ja kui te selle kätte võtate, suruvad nad seda veelgi kaugemale.

Üldine küsimus on nüüd, kuidas seda saavutada?

1. Määrake vastuvõetav käitumine

Esimene samm tervislike piiride kehtestamiseks tööl on visandada, mis on teie jaoks vastuvõetava ja vastuvõetamatu käitumise põhjuseks.

Milliseid piire on teil edu saavutamiseks vaja? Peate ise teadma, mis teile meeldib, mis ei meeldi, mida saate taluda ja mida te ei saa.

2. Ole loogiline

Kuna viibite töökeskkonnas, mis koosneb erineva tausta ja väärtushinnangutega inimestest, peate oma piirid seadma pigem loogilisest kui emotsionaalsest vaatenurgast.

Piiride olemasolu olemus on see, et inimesed saaksid rahulikult koos eksisteerida. Teie piirid ei tohiks mõjutada teiste heaolu.

3. Esikohale seada

Pärast oma piiride tuvastamist muutke need oma tööelu osaks.

Teie seatud piirid peavad olema teie jaoks ülimalt tähtsad ja neid ei tohiks kergesti ohustada. Piiride tähtsuse järjekorda seadmine teeb need kõigile teie ruumis elavatele teada.

4. Suhtlema

Pärast oma piiride kehtestamist ja nende tähtsuse järjekorda seadmist on järgmine oluline asi, mida teha, on neid piire oma kaastöötajatele ja tööandjatele alati teavitada.

Olge oma suhtluses väga selge. Ärge arvake, et nad peaksid teadma. Kui muudate oma piire, teavitage sellest ka neid. Muutke see pidevaks protsessiks.

5. Ole kindel

Ärge laske end vaadelda kui inimest, keda saab kergesti veenda või sundida. Olge inimestega suhtlemisel kindel. Kui tahad öelda ei, ütle seda enesekindlalt. Teie heaolu on esikohal. Kui ei ütlemine on teie huvides, ärge olge selle pärast häbelik.

6. Hoidke inimesi vastutusele

Hoidke oma kaastöötajaid ja tööandjaid vastutavaks igal ajal, kui nad teie piire ületavad. Seda ei tohiks vaiba alla pühkida, sest see tekitab sinus pahameelt ja põlgust.

7. Ole viisakas

Tervisliku töö piiride tundmine ja kehtestamine tööl on kahesuunaline tänav. Kui soovite, et teie piire austataks, peate austama ka teiste piire.

Samuti peate järgima teie töökohta reguleerivaid reegleid ja eeskirju.

Igaüks vajab tervislikke piire

Tervislike piiride seadmine tööl on kasulik mitte ainult teile, vaid ka teistele. Kõik õitsevad, kui on olemas vastastikune austus. Teie töö on osa teie elust, mitte kogu teie elust. Selleks, et saaksite silma paista, peab see olema kooskõlas teie väärtuste ja heaoluga. Kui tunnete end töökohas ebamugavalt, olete vales kohas.

Tervislik töökeskkond toetab iga töötaja õigusi ja vabadust. Kui ütlete "ei" inimestele ja asjadele, mis rikuvad teie piire, ei tohiks see teie tööd mõjutada. Kui see nii on, on teil parem kuskil mujal.

5 viisi, kuidas olla produktiivne, kui tunnete end ärevil

On mitmeid põhjuseid, miks võite tunda ärevust, kuid tehes mõned lihtsad muudatused, saate parandada keskendumist ja keskendumisvõimet.

Loe edasi

Autori kohta