5 viisi, kuidas oma nutitelefoni kasutades oma emotsionaalset heaolu parandada

Emotsionaalne heaolu on võime mõista ja juhtida oma emotsioone tervislikul viisil.

Oma emotsionaalse tervise eest hoolitsemine on sama vajalik kui füüsilise tervise eest hoolitsemine. Kui jätate selle oma elu aspekti tähelepanuta, võivad teie emotsioonid muutuda valdavaks, vastuoluliseks või raskemini kontrollitavaks.

Siin on mõned näpunäited oma emotsionaalse heaolu parandamiseks nutitelefoni abil.

Mida halb emotsionaalne heaolu teiega teeb

Kui teil puudub emotsionaalne heaolu, võite kogeda mitmesuguseid probleeme, näiteks madalam energiatase, vähem motivatsiooni ülesannete täitmine, raskused inimestega kontoris või isiklikus elus kursis püsimisel ning keskendumis- või olemisraskused produktiivne.

Vaimne tervis on tõsine probleem ja oma emotsionaalse heaolu eest hoolitsemiseks tasub võtta vajalikke meetmeid.

Võtke aega enda jaoks ja proovige neid meetodeid oma emotsionaalse intelligentsuse parandamiseks.

1. Harjutage igapäevast tähelepanelikkust

Tähelepanu on see, kui olete teadlikult teadlik oma ümbrusest, tunnetest ja emotsioonidest praegusel hetkel. See on teatud tüüpi meditatsioon, mis aitab teil paremini mõista oma emotsioone ja suhet enda ja teid ümbritseva maailma vahel.

Kui praktiseerite iga päev tähelepanelikkust, võib teil olla võimalik vähendada tunnet, et olete igapäevaelus ees seisvate olukordade üle koormatud. Kontrollides oma emotsionaalset seisundit, saate igale olukorrale reageerimise asemel võtta ennetava lähenemisviisi, et toime tulla stressi ja kohustustega.

Rakendus My Life Meditation aitab teil arendada tähelepanelikkuse rutiini.

Minu elu meditatsioon

Enam kui 400 tegevusega aitab My Life Meditation teil harjutada tähelepanelikkust, pakkudes teile igapäevaseks sooritamiseks erinevaid tegevusi.

Kui sa oled lihtsalt alustades teadveloleku õppimist, saate kasutada seda rakendust, et töötada korraga ühe emotsiooniga. Kõik, mida pead tegema, on valida emotsioon, mida praegu tunned – näiteks viha, ärevus või unetus – ja rakendus soovitab harjutamiseks personaalset meditatsiooni.

Nii saate aeglaselt hakata oma emotsioone kontrollima, mitte lasta neil end kontrollida. Lõpuks saate tugevdada oma vaimu ja keha ühendust.

Lae alla: Minu elu meditatsioon Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Seotud: Kuidas tõsta oma emotsionaalset intelligentsust

2. Valda oma stressi

Stress on üks levinumaid negatiivseid mõjureid emotsionaalsele heaolule ja kõige tuttavam stressi põhjus on muutus. Iga kord, kui peate oma mugavustsoonist välja astuma, et midagi rasket teha, tekitab see teile stressi.

Mõnikord on stress juhitav, kuid mõnikord on see rohkem, kui suudame taluda. Näiteks viimase hetke muudatus projektis on teostatav, kuid kui peate oma töökohta täielikult vahetama või teise linna kolima, kaasneb sellega palju rohkem tööd ja see võib lisada märkimisväärset stressi.

Siiski on oluline mõista, et kellegi elu pole täiesti stressivaba. Parim lähenemine on õppida stressi juhtima elu viskab sind paratamatult tõhusalt vastu.

Aura rakendus aitab teil stressi maandada.

Aura

Aura on suurepärane rakendus, mis edendab stressijuhtimist meditatsiooni- ja lõõgastusstrateegiate abil. Neid tegevusi harjutades saate võib-olla paremini stabiliseerida oma meeleolu, kontrollida oma viha ja ärevust ning palju muud.

Kui leiate end olukorrast, mis kutsub esile stressi tekitava reaktsiooni, pöörduge lihtsalt rakenduse poole. See aitab teil rahustada meelt erinevate tegevustega, nagu rahuliku muusika kuulamine, lühikõnede kuulamine lugusid elutreeneritelt, koostades nimekirja asjadest, mille eest olete elus tänulik, ja juhendades harjutamist meditatsioon.

Lae alla: Aura jaoks Android | iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)

3. Parandage füüsilist heaolu

Kas teadsite, et füüsilise heaolu kallal töötamine võib aidata teil parandada ka oma emotsionaalset olemust?

Kui teete teatud tegevusi, nagu treenimine, naermine või midagi, mis nõuab teilt energiat, suureneb endorfiinide hulk teie kehas. Endorfiinid on hea enesetunde hormoonid, mis võivad otseselt mõjutada teie emotsionaalset heaolu.

Seega proovige vähemalt paar korda nädalas tegeleda tervislike tegevustega, mida te kõige rohkem armastate. Saate liituda tantsutundidega, osaleda komöödiaklubis, osaleda ratsutamistundides, matkata või teha lihtsaid harjutusi.

Kiireks kodus treenimiseks proovige rakendust 7 Minute Workout.

7-minutiline treening

Rakendus aitab teil end vormis hoida treeningutega, mis keskenduvad erinevatele eesmärkidele, nagu südame-veresoonkonna funktsiooni parandamine ja kehakaalu langetamine.

Võite valida ka kiirelt sobivad treeningud. Isegi kiire treening võib minimaalse ajainvesteeringuga olla suurepärane teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele.

Lae alla: 7-minutiline treening Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

4. Parandage oma unehügieeni

Unehügieen – tervislike magamisharjumuste järgimine, nagu õigel ajal magama minek ja öö läbi magama jäämine – on teoreetiliselt üsna lihtne, kuid seda on üllatavalt raske järgida.

Öösel kvaliteetse unega ärkate järgmisel hommikul värskena. Vastasel juhul võite ikkagi tunda eelmise päeva kurnatust.

Rakendus Sleep Cycle on suurepärane võimalus arendada paremat unehügieeni.

Unetsükkel: unerežiimi salvestaja

Sleep Cycle on nutikas äratuskellarakendus, mis jälgib teie une üksikasju alates voodisse jõudmisest kuni ärkvelolekuni. Selle eesmärk on äratada teid üles, kui olete kõige kergemas unefaasis.

Hiljem saate seda kasutada oma uneharjumuste analüüsimiseks ja välja selgitada, kas kehval unehügieenil on teie emotsionaalsele heaolule negatiivne mõju. Nii saate astuda olulisi samme oma une ja üldise heaolu parandamiseks.

Lae alla: Unetsükkel: une salvestaja Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Väljenda ennast

Hoolimata sellest, kui rahulik teie isiksus võib olla, peate end väljendama. Kui hoiate seda kõike endas, võib see pikemas perspektiivis põhjustada rohkem stressi või ärevust.

Erinevatel inimestel on erinevad viisid oma mõistuse puhastamiseks. Mõned võtavad oma pastaka kätte ja kirjutavad, et põgeneda teistesse maailmadesse, teised aga väljendavad oma tundeid maali või muusika kujul.

Kui teie varjatud talent pole ükski ülalnimetatutest, saate siiski kasutada oma tunnete väljendamiseks rakendust Vent.

Vent – ​​väljendage end vabalt

Vent võimaldab teil seda teha väljendada end võrgus ilma oma isikut avaldamata. Saate seda kasutada oma sotsiaalse päevikuna või lihtsalt kohana, kus midagi oma rinnalt ära võtta. Teised saavad teie mõtetele reageerida spetsiaalsete nuppude abil ja teie saate reageerida nende mõtetele.

Lisaks, kui leiate kellegi, kellel on ühised huvid, saate temaga privaatselt vestelda ilma oma isiklikku teavet jagamata.

Lae alla: Vent – ​​väljendage end vabalt Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Muutke emotsionaalne heaolu oma peamiseks prioriteediks

Vaatamata sellele, mida te elus saavutate ja kui palju toetajaid on teie selja taga, ei saa te emotsionaalselt rahulolematus olla oma parim mina.

Seega pöörake oma vaimsele tervisele tähelepanu, mida see väärib, ja proovige neid rakendusi oma emotsionaalse heaolu parandamiseks kasutada.

6 emotsionaalse intelligentsuse rakendust, mis aitavad teil elada tasakaalustatud elu

Kui soovite oma ja teiste emotsioone paremini mõista, peaksite tutvuma nende tasuta emotsionaalse intelligentsuse rakendustega Androidi ja iOS-i jaoks.

Loe edasi

Autori kohta