5 sotsiaaltreeningu rakendust, et treenida koos sõpradega ja saavutada koos treeningueesmärke

Kui võtate oma treeningueesmärke tõsiselt, on parim, mida saate teha, leida treeningsõber või sõpruskond. Need sotsiaaltreeningu rakendused muudavad meeskonnana või üksteisega võistlemise ajal treenimise lihtsamaks.

Uuringud on leidnud et teistega koos treenimine aitab teid motiveerida, püsida järjekindlana ja seada paremaid eesmärke. Populaarsed sotsiaaltreeningu rakendused, mis on mõeldud sõpradega treenimiseks, nagu FitBit, Strava ja MyFitnessPal, on seda juba pikka aega teinud. Siiski on mõned vähemtuntud rakendused, mis võivad teie vajadustele paremini vastata.

1. Sobivalt (Android, iOS): reaalajas videovestluse treeningud sõpradega

Pandeemia näitas meile, et õige tehnoloogiaga saab kaugjuhtimisega teha peaaegu kõike, miks peaksid siis treeningud teistsugused olema? Fitfully on üks lihtsamaid rakendusi, mille abil saate oma telefonis reaalajas videovestluses sõpradega eemalt treenida.

Rakenduse kasutusmugavus on selle parim osa. Lihtsalt kutsuge sõber, määrake oma treeningrutiin ja järgige alustamiseks ekraanil kuvatavaid juhiseid. Ekraan näitab kõiki osalejaid korraga jagatud ekraani vaates.

Saate valida Fitfully sisseehitatud väljakutsete hulgast, et visata oma sõpradele kinda või luua raamatukogust treeningrutiin. Pange tähele, et Fitfully treeningvõimalused ei ole liiga mitmekesised ja hõlmavad enamasti ilma varustuseta keharaskusega harjutused. Samuti ei saa määrata kohandatud harjutusi ega variatsioone. Sellegipoolest on olemasolevad võimalused piisavalt head, et koos sõpradega lõbusas ja väljakutseid pakkuvas videotreeningus osaleda.

Lae alla: Sobivalt jaoks Android | iOS (tasuta)

2. StepBet (Android, iOS): õiglasem sammulugemismäng kõikidele treeningtasemetele

Üks populaarsemaid võistlusgrupina treenimise vorme on sammude lugemine. Muidugi pakuvad seda juba sajad rakendused. Kuid oma olemuselt on võistlus ebavõrdne iga inimese individuaalse vormisoleku tõttu. StepBet püüab seda tasakaalustamatust lahendada ausama sammulugemise konkurentsi nimel.

StepBet loob ühenduse mis tahes teie kasutatava aktiivsuse jälgijaga ja impordib teie andmed. Seejärel arvutab see teie ajalooliste sammuandmete põhjal teile kaks isikupärastatud eesmärki: a Aktiivne eesmärk (mõnevõrra väljakutsuv) ja a Jõu eesmärk (väljakutsuvam). Iga osaleja sammud on erinevad, kuid väljak on nüüd tasane. Igal iganädalasel võistlusel palutakse tabada teatud arv aktiivseid päevi ja jõupäevi.

Siis on see tüüpiline samm-väljakutse koos panuseelemendiga (nagu on näidanud, et millegi mängu panemine motiveerib inimesi). Igal mängul või grupil on minimaalne panus 10 dollarit ja maksimaalne 60 dollarit, kusjuures panga jagavad kõik, kes eesmärgi saavutavad. Rühmad võimaldavad teil teistega rääkida ja oma verstaposte jagada, andes kogukonnale võimaluse üksteist edasi lükata.

Lae alla: StepBet jaoks Android | iOS (tasuta)

3. GroupBeast (Veeb, Android): moodustage sõpradega kohandatud treeninggrupp

GroupBeast sobib kõige paremini sõpruskonnale, kus keegi määrab päeva treeningu ja teised järgivad seda. Saate lasta ühel kogenud treeneril seda iga päev seadistada või segada seda teie kõigi vahel.

Kui teie ja teie sõbrad registreeruvad, järgige üksteist või looge kohandatud rühm. Teie voog näeb välja nagu Instagrami voog, mis sisaldab postitusi, uuesti postitusi, kommentaare ja muid sotsiaalseid funktsioone. Jagage oma treeninguid oma voos, et teie sõbrad saaksid neid vastu võtta.

Treeningu koostamine on üsna lihtne. Saate valida GroupBeastis eelseadistatud harjutuste hulgast või isegi luua kohandatud harjutuse. Iga harjutus näitab ka, millist lihasrühma see sihib, mis värskendab lihaskaarti, et jälgida, milliseid kehapiirkondi te pole treeninud või treenite üle.

GroupBeastil on Androidi rakendus ja mobiiliveebisait töötab sujuvalt kasutada mis tahes iPhone'i brauseris. Kui loote harjutusi, on lihtsam kasutada töölauarakendust, et lisada oma rühmale kohandatud videoid ja muud kasulikku teavet.

Lae alla: GroupBeast jaoks Android (tasuta)

4. Squaddy (Android, iOS): spetsiaalne vestlusrakendus ja igapäevane treening treeningrühmadele

Selle asemel, et WhatsAppi gruppides ja vestlusrakendustes treenida, pakub Squaddy spetsiaalset ruumi kahest kuni 1000 osalejaga rühmadele. Looge konto, looge grupp (sõpradele, kolleegidele, meeskondadele või teistele) ja kutsuge osalejaid. See kõik on tasuta.

Igal Squaddy rühmal on kolm põhiala. Peamine vestlus on koht, kus üksteisega rääkida, peatades lõpuks teie postkastis olevate tekstide tulva. Teadetetahvli vahekaart on nagu uudistevoog, kus inimesed saavad jagada olulisi postitusi, millele teised saavad hiljem viidata, lisada edenemise ideid või ajaveebi.

Vahekaart Treening on koht, kus rühma administraator (või keegi teine) lisab uue treeningu. Kui olete koolituse lõpetanud, märgite selle lõpetatuks ja seanss näitab, kes teie rühmas on selle päeva lõpetatuks märkinud. Squaddy peab ka teie enda treeningpäevikut, kus näete läbitud seansse ja oma liikumisajalugu.

Lae alla: Squaddy eest Android | iOS (tasuta)

5. Armasta HIIT (Veeb, Android, iOS): taimeripõhised treeningud mittetehnilistele rühmadele

Mõnikord muudab tehnika asjad liiga keeruliseks. Kui teil on juba WhatsAppis või mõnes muus vestlusrakenduses treeninggrupp olemas, on teil tõesti vaja ainult võimalust päeva treeningut jagada. Seda teeb Love HIIT.

Intervalltreeningu jaoks loodud Love HIIT palub lisada harjutusi ainult järjest. Lisage igaühe jaoks taimer ja tehke selle aja jooksul maksimum. Pange tähele, kui palju aega soovite harjutuste vahel puhata ja mitu ringi kokku soovite teha.

Kui alustate treeningut, käitub Love HIIT nagu parimad taimerirakendused intervalltreeningu jaoks. See ütleb valjusti treeningu nime või puhkeperioodi ja käivitab taimeri ning ütleb välja ka viimased kolm sekundit. See on lihtne liides, mida saavad kasutada kõik, mistõttu on see ideaalne treeningrühma jaoks, kes pole liiga tehnikatundlik.

Kui olete treeningu seadistanud ja seda jaganud, saavad kõik, kellel on link, seda kasutada veebibrauseri (lauaarvuti või mobiili) ja rakenduste kaudu. Treeningu saab ka arvutisse salvestada, kuid tundub, et see juhtub ainult vahemälu abil. Nii et kaotate selle, kui tühjendate vahemälu. Tõenäoliselt on kõige parem treeningud mobiilirakendustesse salvestada.

Lae alla: Armastan HIIT-i Android | iOS (tasuta)

Tõstke ja tõstke

Olenemata sellest, kas treenite meeskonnana või võistlete, on sotsiaalse sobivuse kuldreegel "Tõstke ja tõstke". Mida see tähendab, et peate tagama, et saavutate oma grupi eesmärgid, kuid samal ajal ei satu konkurentsi ja võrdlused. Sotsiaalne sobivus seisneb teie treeningusõprade motiveerimises ja aitamises koos rohkem saavutada.

5 online-treeningu kogukonda, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada

Kui teile meeldib oma sobivus ja otsite lisamotivatsiooni, on siin viis veebikogukonda, mida kontrollida.

Loe edasi

Autori kohta