5 parimat iPhone'i rakendust unetuse vastu võitlemiseks ja une parandamiseks

Kõigile, kes ei tea, mis see on, on unetus kõige levinum unehäire täiskasvanute seas kogu maailmas. See muudab inimesel väga raskeks uinuda või magama jääda, olenemata sellest, kui väsinud ta on. See võib põhjustada väsimust ja hallutsinatsioone, mistõttu on oluline konsulteerida arstiga, kui tunnete, et teil on sümptomeid.

On üsna palju meetodeid, mis võivad teie meele uinuda, kui seda on raske loomulikult teha. Saate kuulata rahustavaid helisid, vaadata rahuldust pakkuvaid videoid, harida end oma magamisharjumuste osas ja harjutada meditatsiooni oma meeleolu stabiliseerimiseks.

Teatud rakendused aitavad teil nende trikkide abil suurepäraselt võidelda unetusega. Vaatame neist parimaid.

1. Unetsükkel

Üks parimaid rakendusi App Store'is, mis aitab magada, Sleep Cycle'il on App Store'i toimetaja valiku auhind ja hinnang 4,7 enam kui 300 000 kasutajalt.

Unetsükkel analüüsib teie unemustreid ja salvestab teie norskamise, unest rääkimise, pomisemise, köhimise või mis tahes muu teie tekitatava heli, et aidata teil und paremini mõista. See rakendus aitab teil tuvastada olulisi unehäirete probleeme, tuues teid unetuse lahendusele lähemale. Nagu öeldakse, teadmised on jõud.

See aitab teil ärgata end hästi puhanuna, kasutades õrna äratuskella, mis heliseb, kui olete kerges unefaasis. Telefoni ei pea hoidma padja kõrval või voodil, et see töötaks. Lihtsalt lülitage rakendus sisse ja asetage oma iPhone öökapile; teie mikrofon teeb ülejäänu.

Saate une statistikat ja unegraafikuid; kohandatava äratusakna võimalus; ulatuslik Sleep Aid raamatukogu, kus on unejutud ja meloodiad, mis aitavad teil lõõgastuda; võrdlusandmed; pulsikell; ja palju muid suurejoonelisi funktsioone.

Lae alla:Unetsükkel (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Rahune

See rakendus väidetavalt aitab teil paremini magada, vähendab stressi ja ärevust ning loob pingevaba meeleseisundi. Seda soovitavad paljud mainekad terapeudid, psühholoogid ja vaimse tervise eksperdid.

Calmil on tohutu kogumik unejutte, juhendatud meditatsioone, hingamisprogramme, venitusharjutusi ja lõõgastavat muusikat. Programmidel on kolm taset: algaja, keskmine ja edasijõudnud. Saated on 3-25 minuti pikkused ja saate valida oma meeleolule sobiva.

Seotud: Ebatavalised viisid nutitelefoni kasutades magama jäämiseks

Unejutude raamatukogus on suur valik lastele ja ka täiskasvanutele ning see sisaldab töid andekatelt isikutelt, nagu Stephen Fry ja Leona Lewis. Sisu leiate tähelepanelikkuse, sügava une, stressi juhtimise, harjumuste murdmise, õnne, enesehinnangu ja palju muu kohta.

See rakendus on ideaalne täiendus teie igapäevasele meditatsioonile ja aitab teil enne magamaminekut tohutult lõõgastuda ja lõõgastuda, et aidata unetusest üle saada.

Lae alla:Rahune (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Loona

Päeva jooksul kogunenud negatiivsed emotsioonid raskendavad teil magamaminekuks valmistumisel neist lahti eraldumist, mille tulemuseks on sageli unetus. Loona aitab teil seda parandada.

Rakendus erineb pisut teie igapäevastest unetehnika rakendustest. See aitab teil meeleolu muuta ja kogu päeva rahulikuks jääda, valmistades teid emotsionaalselt ette öösel magama jäämiseks. See teeb seda, toetades teie emotsionaalseid seisundeid esitusloendite ja kaasahaarava lugudega.

Teile antakse igal õhtul soovitatav unepilt. Ei tea, mis see on? Unemaastik on ainulaadne programm, mis ühendab jutuvestmise, tegevusepõhise lõõgastuse ja helid, et luua täiuslik meeleolu. Seejärel saab teie unepildid salvestada rakendusse Apple Health.

Lae alla:Loona (Tasuta, tellimus saadaval)

4. Aura

"Best of Apple" auhinna võitnud rakendus Aura on une- ja meditatsioonirakendus, mis on loodud teie heaolu parandamiseks. Seda on tutvustatud mitmel kuulsal platvormil, nagu Forbes, The New York Times ja The Oprah Magazine. Rakendusel on lahe, eeterlik paigutus, mis on silmadele ja vaimule kerge ning muudab teid koheselt mugavaks.

Aura keskendub sellele, et muuta teie kogemus võimalikult isikupäraseks. Kui teistel rakendustel on üldiste lugude ja uneradade kogud, siis Aura kureerib juhtivaid terapeute, treenereid ja jutuvestjaid, et aidata magada ja mediteerida, et unetust leevendada.

Alustuseks räägite rakendusele endast, oma huvidest ja vajadustest. Seejärel kasutab see teie isiksuse mõistmiseks ja kategoriseerimiseks algoritmi. Teile soovitatakse konkreetseid elujuhendamise näpunäiteid, hüpnoosi ja esitusloendeid. Aura väidab, et 98% selle kasutajatest on edukalt saavutanud kosutava unerutiini. Lisaks saab rakenduse integreerida ka Apple Healthiga.

Lae alla:Aura (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Une helid

Võib-olla olete pidanud pika võitluse unetusega ja õppinud, et rahustavad helid on teie ainus lahendus. Sel juhul, kui soovite kiiret ja lihtsat rakendust, millel on ulatuslik helikogu lugude, meloodiate, lugude ja valge müra kujul, mis aitavad teil magama jääda, on see rakendus teie jaoks.

Leiate mitmesuguseid helisid, nagu ookeanilained ja tugev vihm, ning kontrollitud tähelepanelikkuse ekspertide juhendatud meditatsiooni. Saadaval on ka rahuldustpakkuvate videote kogu koos rahustava taustaanimatsiooni ja muusikaga. Võite isegi leida mitmeid kursusi, mis õpetavad teile une kohta rohkem teavet.

Seotud: Valge müra iPhone'i rakendused, mis aitavad teil magada

Rakendus saadab iga päev meeldetuletusi tähelepanelikkuse kohta, mis aitavad teil kogu päeva rahulikuks jääda, et valmistada teid ette kosutavaks uneks. Videote ja helide pikkus on suur. Mõned neist on lühikesed kuni viis minutit, teised aga üle tunni. Saate valida iga päev soovitud pikkuse.

Lae alla:Une helid ($1.99)

Nende iPhone'i rakendustega saate rahulikult magada

App Store pakub laias valikus meditatsiooniks ja magamiseks kasulikke rakendusi, millest kumbki võib unetust leevendada. Kas teile meeldib enne uinumist ekstsentrilisi meloodiaid või äikest kuulata? Need rakendused on teid kaitsnud. Loodetavasti saate neid kasutada parema ööune saamiseks.

Parimad unerakendused une jälgimiseks ja parandamiseks

Siit saate teada, kuidas une jälgimise rakendusi, sinise valguse filtrirakendusi ja une meditatsioonirakendusi kasutades oma unekvaliteeti parandada.

Loe edasi

Autori kohta