Suurenenud keskendumine vaimse tervise ja enesehoolduse tähtsustamisele on viinud kümnete juhitud meditatsioonirakenduste loomiseni. Need rakendused annavad kõigile – alates meditatsiooni algajatest ja lõpetades professionaalidega – kohese juurdepääsu ressurssidele ja juhenditele, mis aitavad neid meditatsiooniteekonnal.
Calm, üks populaarsemaid meditatsiooni- ja tähelepanelikkuse rakendusi, sisaldab funktsioone, mis aitavad teil uinuda, vähendada stressi ja harjutada positiivset tähelepanelikkust.
Uurime, kuidas see rakendus aitab teil oma vaimset tervist tähtsuse järjekorda seada ja oma heaolu parandada.
Mis on rahulik?
Calm on auhinnatud rakendus magamiseks ja mediteerimiseks. Selle eesmärk on aidata teil tehnoloogia abil läbi viia teadveloleku meditatsiooni.
Calm sisaldab muusikat, stseene, kursusi, lugusid ja meditatsioone, mis aitavad teil õnnelikumaks ja tervemaks saada. Saate kasutada Calm'i, et aidata teil saavutada mitmeid terviseeesmärke, näiteks järgmisi:
- Parandage oma und
- Vähendage oma stressi
- Suurendage oma fookust
- Vältige ülekoormatuse tunnet
- Täiustage või täiustage oma oskusi
Calmi teek pakub laia valikut sisu, mis on jaotatud sellisteks teemadeks nagu Stress, Enesehooldus, Sisemine rahu, ja Suhted, mis võimaldab teil valida konkreetse sisu olenevalt sellest, mida vajate.
Kasutajad pääsevad juurde juhendatud meditatsioonidele ja muudele funktsioonidele Apple'i ja Androidi seadmetes või seadmes Rahulik veebisait.
Lae alla: Rahune selleks Android | iOS (tasuta, tellimus saadaval)
Rahulikkuse parimad tähelepanelikkuse omadused
Rakendus Calm sisaldab laias valikus funktsioone ja tegevusi, mida saate kasutada tähelepanelikkuse harjutamiseks ja terviserutiinide täiendamiseks.
Igapäevane praktika
Calm annab iga päev välja uue 10-minutilise meditatsiooni, mida nimetatakse igapäevaseks praktikaks. Need lühikesed meditatsioonid keskenduvad erinevatele kontseptsioonidele, mida algajad ja profid saavad oma meditatsiooni suunamiseks kasutada.
Igapäevased harjutused hõlmavad kahte tüüpi: Igapäevane rahu ja Igapäevane reis. Esimest juhib Tamara Levitt ja see on südamlikum, tõsimeelsem ja põhjalikum. Viimast, mis on seikluslikum, kuid siiski juhuslik, juhib Jeff Warren.
Igapäevased harjutused leiate jaotisest Tänaseks rakenduse jaotises.
Meditatsioonid
Calm sisaldab tohutut raamatukogu juhendatud meditatsioone – need on selle keskne funktsioon. Meditatsioonid on erineva pikkusega ja ulatuvad 3 minutist 30 minutini. Mõned on eraldiseisvad seansid, teised aga kursuse või sarja osad.
Saate hõlpsasti navigeerida ja valida endale meelepärase meditatsiooni, puudutades üht kategooriatest, nagu näiteks Magama, Ärevus, Emotsioonid, Töö, ja Suhted.
Rahulikud lapsed
Calm Kids on rakenduses eraldi kategooria, mis sisaldab lastele mõeldud lugusid, hällilaule ja meditatsioone. Funktsioon sisaldab sisu Thomas ja sõbrad, Trollid, Minions ja teised.
Seotud: Parimad rahustavad rakendused lõõgastumiseks, kurnatuseks ja meele puhastamiseks
Rahulik Muusika
Calm Music sisaldab lugusid, mis on spetsiaalselt kureeritud Calmi jaoks. Need on erineva pikkusega, ulatudes 10 minutist kuni rohkem kui tunnini. Mõned sisaldavad vokaali, teised aga instrumentaalid või miksid.
Rahulik keha
Kui teile meeldib teadvelolekutreening ja -liikumine, pakub rakendus Calm Body kollektsiooni 10-minutilised seansid, mille eesmärk on aidata teil kehapingeid vabastada, liikumise kaudu lõõgastuda ja end laadida sinu mõistus.
Calm Body sisaldab mitmeid seansse, mida saate kohtumiste ja muude ajakavas olevate üksuste vahele suruda. Näited hõlmavad järgmist Seljahooldus, Hommikune ärkamine, ja Õhtune tuul.
Unejutud
Unejutud sisaldavad mitmesuguseid lugusid sellistest kategooriatest nagu Loodus, Ilukirjandus, Rongid, ja Mitteilukirjandus. Need lood on loodud kuulajate uinutamiseks.
Võite kasutada ka Calm’s Nap Stories'i, mis kestab umbes 30 minutit – just piisavalt kiireks uinakuks.
Calmil on lugusid, mida räägivad üle 50 erineva jutustaja, sealhulgas Harry Styles, Kate Winslet ja teised populaarsed kunstnikud. Rakendus lisab igal nädalal uue loo.
Hingamisharjutused
Sügava hingamise harjutused võivad aidata teil keha ja vaimu lõdvestada, tunda end energilisemana ja valmistuda ülejäänud päevaks.
Calm pakub kuut tüüpi hingamisharjutusi, mis kasutavad erinevaid hingamistehnikaid erinevate eesmärkide saavutamiseks. Näiteks, Taastama eesmärk on teie energiat tagasi tuua Energiseeriv eesmärk on tõsta teie erksuse taset.
Seotud: Meditatsiooni- ja lõõgastusrakendused stressi ja ärevuse ületamiseks
Meditatsiooni taimer
Kui tunnete oma meditatsioonirutiini mugavamalt, võite aru saada, et te ei vaja enam juhendatud seansse. Rakenduse vaated, helid ja jutustused võivad teid isegi häirida.
Kui vajate lihtsalt oma tähelepanelikkuse harjutamiseks taimerit, on Calmil nii taimer kui ka avatud meditatsioonijälgija.
Selle eest Ajastatud meditatsioon funktsiooni abil saate seadistada oma meditatsiooniks kindla perioodi ja rakendus teatab teile õrna kellahelina, millal aeg on täis.
Teisest küljest valige an Avatud meditatsioon hoida aega, samal ajal kui õrnad kellad teatud ajavahemike järel helisevad, et saaksite oma meditatsiooniga kohal viibida.
Säde
Nagu nimigi ütleb, Säde eesmärk on äratada teie huvi, kaasata teid ja anda teile uus perspektiiv. See funktsioon sisaldab väikeseid teabesalvestusi saatejuhi Steve Goldbloomi ja erinevate inimeste, sealhulgas mõtteliidrite, sportlaste ja ettevõtjate vahel.
Kui enamikule Calmi funktsioonidest on juurdepääs veebi- ja mobiilirakenduste kaudu, on The Spark saadaval ainult mobiilirakenduses.
Rahulik meistriklass
Calm on teinud koostööd oma ala tunnustatud ekspertidega, nagu õpetajad ja autorid, et anda eksklusiivseid tunde sarjas nimega Rahulik meistriklass.
Kuigi iga meistriklass sisaldab tasuta tutvustavat videot, mida kõik saavad vaadata, pääsevad kogu sarjale juurde ainult need, kellel on aktiivne Calmi tellimus.
Need helitunnid uurivad sügavamalt selliseid teemasid nagu vaikus, uni, sõltuvus, tänulikkus, ekraanisõltuvus ja lapsevanemaks olemine.
Rahulik Vaba vs. Rahulik Premium
Saate Calmi tasuta alla laadida ja kasutada selle põhifunktsioone või osta Calm Premiumi tellimuse, et pääseda juurde rohkematele tegevustele ja sisule.
Samuti on võimalus osta eluaegne litsents, kui näete rakendust oma terviseteekonnal potentsiaalse pikaajalise kaaslasena. Ja pered saavad jagada lisatasu tellimust erihinnaga.
Calm pakub tasuta prooviperioodi, mis võimaldab teil testida selle kõiki funktsioone ja otsustada, kas see sobib teie tähelepanelikkuse rutiini jaoks.
Kui otsustate jääda tasuta konto juurde, pääsete siiski juurde mõnele funktsioonile, sealhulgas igapäevasele eelõhtul registreerimisele nagu tänulikkus, uni ja peegeldused, kellad ajastatud ja avatud meditatsioonide jaoks ning valitud juhitud meditatsioon istungid.
Tehnoloogia koputamine vaimse tervise parandamiseks
Vaimne tervis on inimeste tervise oluline aspekt, mida tasub esikohale seada. Ja meditatsioon on suurepärane tervisepraktika, mis aitab teil aeglustada, hetkel keskenduda ja müra summutada.
Tänu paljudele funktsioonidele, mida saate oma igapäevasesse vaimse tervise praktikasse lisada, on Calm üks parimaid rakendusi, mida saate oma tähelepanelikkuse teekonnal kasutada.
Siin on parimad lõõgastusrakendused, mis aitavad teil mediteerida ja rahulikuks jääda, kui elu muutub liiga pingeliseks.
Loe edasi
- Tervist
- Vaimne tervis
- iOS-i rakendused
- Androidi rakendused
- Tervis
Rachel Melegrito jättis ülikooliõpetaja karjääri, et saada täieõiguslikuks sisukirjutajaks. Ta armastab kõike, mida Apple – iPhone'idest Apple Watchide ja MacBookideni. Ta on ka litsentseeritud tegevusterapeut ja lootustandev SEO strateeg.
Liituge meie uudiskirjaga
Liituge meie uudiskirjaga tehniliste näpunäidete, arvustuste, tasuta e-raamatute ja eksklusiivsete pakkumiste saamiseks!
Tellimiseks klõpsake siin
