Kas nutikad sõrmused aitavad teil tervislikumalt elada?

Saate kanda nutikaid sõrmuseid nagu ehteid, kuid erinevalt tavalisest sõrmust on selle sees peidetud hulk elektroonilisi andureid. Alates pulsisageduse mõõtmisest kuni unerežiimi jälgimiseni näib, et nutikas rõngas võib meile meie keha kohta palju öelda.

Arvestades kõiki andmeid, mida nutirõngas suudab genereerida, kuidas on nutikasrõngad meie tervisele kasulikud? Ja mis veelgi olulisem, kas see on teie jaoks õige? Heidame pilgu peale.

Mis on nutikad sõrmused?

Nutikad sõrmused näevad välja piisavalt lähedased, et olla tõeline sõrmus. Kuid täis mikrosensoreid ja pisikesi PCB-sid ei näe need lihtsalt ilusad välja.

Mõnel nutirõngal on sees NFC, mis võimaldab teha elektroonilisi makseid. Teistel on elektroonilised andurid temperatuuri, liikumise, südame löögisageduse ja isegi hapniku jaoks.

Kui jätta kõrvale turvavõtmetena toimivad rõngad, võivad teie tervist jälgivad nutikad sõrmused pakkuda põnevat ülevaadet teie keha tegemistest.

Pikaajalised andmed

Nutisõrmust pidevalt kandes saate aja jooksul koguda piisavalt andmeid, et näha oma keha olulisi asju. See võib hõlmata näiteks seda, milline on teie algtemperatuur.

Seotud link: Fitnessi või hiire funktsioonidega nutikad rõngad

Pärast temperatuuri näidu mõõtmist mõne aja jooksul võib rakendus lõpuks tuvastada, milline on teie keskmine päevane temperatuur. Mõnede rakenduste arendajad ütlevad, et saate seda kasutada markerina, et anda teada, kui teie temperatuurinäit on normist väljas, mis võib viidata sellele, et võite haigestuda.

Kuigi lihtsalt temperatuurinäidu salvestamine ei pruugi olla muljetavaldav, on see mitme anduri kombinatsioon, mis salvestab teavet ööpäevaringselt, mida saab tõlgendada kasulikumalt.

Tulemuste tõlgendamine: mida Smart Ringi andmed tähendavad

Kui te ei soovi andmeid mõtestada, võib neist saada järjekordne kasutu teave. Ka see, et rakendus ütleb teile, et magasite halvasti, ei ole just esimene asi, mida soovite ärgates kuulda – ja tavaliselt saame selle ikkagi ise otsustada. Väidetavalt peaks esimene samm olema arusaamine, milliseid andmeid kogutakse ja kuidas rakendus saab neid tõlgendada.

ŌuraNäiteks kasutab valmisoleku skoori andmiseks anduriandmeid kehatemperatuuri, südame löögisageduse ja liikumise kohta. Hinne 100-st näitab, kas olete valmis päeva jooksul suurte ülesannetega tegelema või peaksite puhkamiseks rohkem aega võtma. See võib olla hea nõuanne, et vältida läbipõlemist, kui olete seda tüüpi inimene, kes unustab aeg-ajalt kontrollida, kuidas teie kehal läheb.

The Go2Sleep smart ring seevastu salvestab andmed selle kohta, mitu korda te visklete ja pöörate, südame löögisagedust, hapnikku, une staadiume (kerge, sügav, REM) ja palju muud; Kõik see aitab luua uneskoori, mis näitab teile, kui hästi te eelmisel õhtul magasite. Seda teades saate hakata välja mõtlema, mis aitab kaasa paremale unele.

Kaubandus-meditsiini valdkonna poole liikudes näevad nutirõngad nagu O2 Ring keskenduda vaid ühele andmekogumile. See rõngas on loodud teie hapnikusisalduse jälgimiseks ja väidab, et seda saab kasutada koduse uneapnoe testina. Loetletud on muud rakendused, nagu norskamine, kopsupõletik ja astma, kuid siin oleks vaja rohkem dokumentatsiooni selle kohta, kuidas O2Ring võiks aidata. Eesmärk on luua aruandeid, mida saate arstiga jagada.

Märkus. Mis tahes meditsiinilisele tervisele mõeldud toote puhul on äärmiselt oluline alati esmalt küsida nõu oma arstilt või meditsiinitöötajalt.

Tervislikumate otsuste tegemine nutika sõrmuse abil

Nutirõngaste suurim negatiivne külg on see, et nende kasulikkus sõltub sellest, kuidas te andmetest aru saate ja mida saate selle teabega hakkama saama, olgu need siis algandmed või lihtsustatud mõõdikud, mida paljud rakendused märgistavad "Skoorid".

Kuigi mõned nutikad rõngad, nagu Ōura, annavad teile valmisoleku, unerežiimi ja aktiivsuse kohta hõlpsasti seeditavad hinded, soovite selle teabe tasakaalustada oma tegeliku kogemusega.

Sarnaselt dieedipidamisega võib kaloreid lugema hakata liigagi lihtsalt, kui ei vaataks kogu kogemust, sealhulgas sobivust, individuaalset füsioloogiat ja elustiili. Andmete tõlgendamise täiendav koolitus ei läheks käest, kuid kuni selle ajani saate oma nutika helina andmete põhjal tervislikumaid otsuseid teha kodus katsetades.

Võtame taas näitena unemõõdikud. Kui teie nutikas helinarakendus ütleb teile, et magasite eelmisel õhtul hästi, hakake eelmisel päeval tehtut üles märkima. Kas see oli jooksmine, mis aitas teie keha väsitada, et öine puhata? Või lülitasite telefoni välja, mis aitas teil kiiremini magama jääda? Teisest küljest, kui ärkate halva une skooriga, kas see oli sellepärast, et sõite enne magamaminekut juustu?

Kuidas kasutada nutikamat sõrmust tervislikumaks elamiseks

Nutikad rõngad lihtsustavad andurite andmeid, luues hindeid, mida on loodetavasti lihtsam mõista. Kuid puhkamiseks aja võtmine – lihtsalt sellepärast, et rakendus seda soovitas – võib kaotada teie autonoomia teile sobivate elustiiliotsuste tegemisel. Seetõttu aitab aktiivne lähenemine sul nutisõrmust maksimumi võtta.

Seotud link: Ebatavalised viisid nutitelefoni kasutades magama jäämiseks

Olgu selleks siis stressitaseme alandamine, halbade harjumuste märkamine, energia kogumine, sportimise parandamine harjutage või lihtsalt magage paremini, annab parima kasu nutika helina andmete sisestamine enda omadesse raamistik.

Siin on vaid käputäis ideid selle kohta, kuidas kasutada nutikast sõrmust, et aidata teil tervislikumalt elada:

1. Jälgige mediteerimise ajal oma pulssi, et anda teile konkreetsed märgid seansi kulgemise kohta. Kasutage neid markereid, näiteks ühtlast pulsisagedust, et mõõta ja parandada oma meditatsioonipraktikat.
2. Mõõtke oma jooksudistantsi, pulssi ja temperatuuri, et anda teile konkreetsed mõõdikud, mida saate kasutada treeningu ajal eesmärkide seadmiseks ja jõudluse parandamiseks. Kohaldatav spordis ja fitnessis.
3. Tehke kindlaks, mis põhjustab kehva une öösel, pannes kirja oma unetingimused (või eelnevad tegevused) ja vaadake, kuidas see ühtib teie une skooriga.
4. Kui teate, et olete haige inimesega kokku puutunud, võib ebanormaalne temperatuurinäit viidata teie haigestumisele. Kui kahtlustate, et jääte haigeks, võite mikroobide leviku vältimiseks koju jääda.
5. Jälgige oma hapnikutaset öösel, kui kahtlustate, et teil võib olla unehäire, näiteks uneapnoe. Viige need mõõtmised oma arsti juurde, et tulemusi arutada.

Kas nutikad sõrmused sobivad teile?

Rakendus, mis võib meie enda keha andmete põhjal öelda meile näiteks seda, millal peame puhkama, on tervisele kasulik. Kuid loomulikult, nagu enamik elektroonikat ja elustiili ühendavat tehnoloogiat, pole see lihtsalt pistiklahendus meie tervisele.

Kui teil on selged elustiilieesmärgid, võivad nutikasrõngad pakkuda teile mõningaid mõõdetavaid andmeid, mida saate ära kasutada. Kasutage neid andmeid oma isikliku elu kontekstis ja nutikasrõngad võivad aidata teil oma elus tervislikumaid muudatusi teha.

Kas peaksite ostma Fitbiti? 7 küsimust, mida endalt enne teha

Kas peaksite ostma uue Fitbiti? Fitbit võib olla teie jaoks seda väärt, aga ei pruugi olla. Siin on mõned olulised küsimused, mida küsida enne sellesse investeerimist.

Loe edasi

Autori kohta