4 rakendust, mis aitavad teil sõltuvusest üle saada

Sõltuvus avaldub mitmel kujul ja võib kergesti teie elu kontrolli alla võtta. Kuigi sõltuvusest loobumine on raske, on see siiski võimalik. Ja saate ise aidata seda oma nutitelefoniga teha.

Olenemata sellest, kas soovite sõltuvusest üle saada või kursis püsida, on suurepäraseid mobiilirakendusi, mis võivad reisi lihtsamaks teha.

Kainuse kellade, positiivsete kinnituste ja virtuaalsete kainuse kogukondade abil võivad need rakendused aidata teil saavutada oma kainuseesmärke, olenemata sellest, kus te oma teekonnal viibite.

1. Olen Kaine

Üks populaarsemaid kainuse rakendusi turul I Am Sober on aidanud kümnetel tuhandetel inimestel sõltuvustest loobuda ja kaine olla. Rakendus sisaldab kõike, mida vajate oma edusammude jälgimiseks ja jätkamiseks motivatsiooni leidmiseks.

Selle kainuskellade abil näete hõlpsalt, kui kaua on möödunud kainuse teekonna algusest. Kellad reguleerivad end automaatselt, nii et need on täpsed iga kord, kui avate rakenduse, et oma edusamme jälgida.

See tähendab, et saate keskenduda sõltuvuse peatamisele ja saavutuste hindamisele, ilma et peaksite oma statistikat käsitsi jälgima.

Seotud: Parimad mikroharjumused oma elu muutmiseks

I Am Sober sisaldab ka sarnaselt mõtlevate inimeste kogukonda, kes samuti töötavad sõltuvustest ülesaamise nimel. Saate õppida teistelt liikmetelt ja osaleda väljakutsetes, kus inimesed peavad teid vastutavaks teie kainuse eesmärkide eest.

Lisaks on rakenduses rühmad, millega saate liituda, et jagada oma lugu ja kohtuda teiste inimestega, kes mõistavad teie võitlusi.

Kainus võib olla keeruline, kuid I Am Sober annab teile vahendid selle pisut lihtsamaks muutmiseks.

Lae alla: Olen kaine poolt iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Nomo – Kainuskellad

Üks lihtsamaid ja populaarsemaid kainuskellarakendusi Nomo võimaldab hõlpsalt jälgida, kui kaua olete sõltuvusest edukalt loobunud. Nähes oma edusamme, võite jääda motiveeritud jätkama oma kainust ja võtma seda üks päev korraga.

Kui enamikul kainuskellarakendustel on üks põhikell, siis Nomo mõistab, et sõltuvus on igaühe jaoks erinev. Seetõttu võimaldab Nomo rakendus seadistada mitu kainuskella, millel on igaühe jaoks erinev alguskuupäev.

Üks asi, mis Nomot teistest kainuse jälgijatest eristab, on selle tööriistade valik. Selle päevikufunktsioon sobib suurepäraselt enesetunde üleskirjutamiseks ja hiljutiste probleemide salvestamiseks.

Rakendus kuvab ka julgustavaid sõnumeid ja tõelisi edulugusid, mis aitavad teid motiveerida. Lisaks on Nomol a Fokuseerige uuesti funktsioon, mis juhendab teid stressi vähendamise harjutuste tegemisel. See võib olla eriti kasulik, kui stressirohked olukorrad suurendavad soovi oma sõltuvusse tagasi langeda.

Olenemata sellest, millised on teie sõltuvused, saab Nomo teie edusamme jälgida ja aidata teil neid ületada.

Lae alla: Nomo – Kainuskellad iOS | Android (tasuta)

3. Olen – Igapäevased kinnitused

Kuigi see ei ole spetsiaalselt loodud sõltuvustega võitlemiseks, aitab I see vähendada negatiivsete mõtete mõju, millega võite kokku puutuda, asendades need positiivsete kinnitustega.

Olen lihtne: see annab teile igapäevaseid kinnitusi, mis aitavad teil murda negatiivseid mõttemustreid ja tõsta enesehinnangut. Samuti saadab see teile teatisi, mis julgustavad teid positiivseks jääma. Aja jooksul võite märgata erinevusi oma mõtlemismustrites.

I am abil saate valida, millist tüüpi kinnitusi soovite saada – I am sisaldab kategooriaid peaaegu kõige jaoks, mida võite ette kujutada. Saate valida ka mitu teemat, nii et ärge tundke end sunnitud ühe juurde jääma.

Kui vajate positiivset julgustust ja ei jõua märguannet ära oodata, on mul see Boost tunnusjoon. See annab teile julgustust siis, kui seda kõige rohkem vajate.

Sageli võib sõltuvus olla viis negatiivsete mõtete või mõttemallide eest põgenemiseks. Kuigi see ei pruugi tunduda palju, võib positiivne kinnitus avaldada märkimisväärset mõju päeva kõige stressirohkematel aegadel.

Kui olen teie seadmesse installitud, on see suurepärane ja lihtne viis sõltuvustest loobumise eesmärgi poole liikumise jätkamiseks.

Lae alla: Olen – igapäevased kinnitused iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

4. Fööniks

Fööniks on sõltuvustega võitlevatele inimestele mõeldud veebikogukond, millel on iOS-i ja Android-seadmete jaoks spetsiaalne rakendus. Rakenduse nimi sümboliseerib teekonda sõltuvusest ülesaamiseks ja uue alustamiseks.

See mobiilne toetajate kogukond on loodud selleks, et edendada aktiivseks muutumist, et sõltuvusest eemale hoida. The Phoenix ei aita teil oma kainuse kella abil mitte ainult oma kainust jälgida, vaid aitab teil ka paremasse füüsilist vormi saada.

Phoenixi teeb eriliseks see, et neil on tegevusi igal tasemel. Mõnda tundi saab teha isegi toolil. Teised on intensiivsemad ja saate igal ajal klassi vahetada.

Seotud: Parimad iPhone'i rakendused jooga jaoks

Sõprade ja kogukonnaliikmete toetus on oluline nii sõltuvustest loobumisel kui ka aktiivseks muutumisel. Kui kuulute sarnaselt mõtlevasse rühma, võib neid väljakutseid olla lihtsam ületada kui üksi tehes.

The Phoenixi liikmed on sõltuvustest edukalt üle saanud ja töötavad kainena, nii et teid ümbritseb motivatsioon.

Phoenix korraldab isiklikke kohtumisi paljudes suuremates linnades. Grupil on ka otseülekandeteenused ja tellitavad klassid, mida saate igal ajal vaadata. Füüsiline aktiivsus võib olla suurepärane viis teie füüsilise tervise parandamiseks ja ka aidata teil end saavutatuna tunda. See võib aidata teil jääda positiivseks kogu kainuse teekonna vältel.

Kui soovite mitte ainult jälgida oma kainust, vaid saada vormi ja saada tuge sarnaselt mõtlevatelt inimestelt, on The Phoenix rakendus teie jaoks.

Lae alla: Phoenix jaoks iOS | Android (tasuta)

Sõltuvusest on võimalik võita ja saate abiks kasutada rakendusi

Kuigi rakendused ei saa teie eest sõltuvustest ülesaamiseks kogu rasket tööd teha, võivad need hõlbustada kainuse teekonna alustamist ja sellel püsimist.

Need suurepärased mobiilirakendused on loodud selleks, et aidata teil püsida motiveeritud ja püüdlema edu poole. Võib-olla on üks neist just see, mida vajate oma eesmärkide saavutamiseks.

Kuidas miniharjumusi kujundades tootlikkust parandada

Miniharjumused muudavad positiivsete muudatuste tegemise ja tootlikkuse tõstmise lihtsamaks. Siin on, kuidas!

Loe edasi

Autori kohta