10 võimalust ärevusest vabanemiseks enne töövestlust

Oled teel tähtsale tööintervjuule ja järsku hakkavad su käed higistama, pulss tõuseb taevasse ja suu on kuivem kui Sahara kõrbes. On täiesti normaalne olla närvivapustus enne suurt hetke oma elus, näiteks intervjuud, ja ärevus, mida tunnete, tähendab, et soovite hästi hakkama saada.

Kuid ärevus võib teid ka komistada ja takistada edukat intervjuud. Kui teil on raskusi oma närvide rahustamisega, proovige neid 10 kasulikku näpunäidet.

1. Ole valmis

Kui inimesed ei tea, mida olukorras oodata, muutuvad nad närviliseks. Seetõttu on tööintervjuude ümber alati nii palju stressi ja närvilisust. Kui valmistute intervjuuks eelnevalt, saate oma närvidega palju paremini hakkama.

Ettevalmistus võib olla kõike alates ettevõtte uurimisest, olulistele küsimustele vastuste harjutamisest või mõne oma küsimuse väljamõtlemisest. Uurides ja valmistudes teate, mida oodata, ja saate sellest ärevusest lahti.

Seotud: Levinud tööintervjuu küsimused ja kuidas neile vastata

2. Planeerige oma päev

Teie päev läheb palju sujuvamalt, kui planeerite selle intervjuu ümber. Tagamaks, et te ei kiirustaks, poleks ärevil ja stressis terve päeva, planeerige oma intervjuu hommikuks.

Kui olete oma päeva planeerinud, et vältida tarbetut stressi, näiteks liiklust, veenduge, et magaksite eelmisel õhtul piisavalt ja järgiksite järgmise päeva ajakava. Seda tehes tunnete end produktiivsemana ja tööintervjuu ärevus kaob.

3. Söö hommikusööki

Kui soovite, et teie intervjuu läheks positiivselt, peate alustama päeva positiivselt, nii et miks mitte süüa suurepärast einet? Valige oma lemmikhommikusöök, olgu see siis midagi tervislikku (nt smuuti) või mugavat toitu (nt peekon ja munad).

Niikaua kui sööte enne intervjuud midagi, mis teile meeldib, jätkub teil energiat teha head tööd ja te ei pea muretsema koriseva kõhu pärast.

4. Positiivne enesevestlus

See, kuidas te endaga räägite, mõjutab teie tegevusi, seega on alati parem vältida negatiivseid mõtteid ja keskenduda rohkem positiivsetele. Positiivse enesevestluse omaksvõtt enne vestlust võib olla erinevus töökoha saamise ja lükatakse tagasi, nii et selle asemel, et mõelda intervjuule negatiivselt, muutke see positiivseks kogemusi.

Oluline on keskenduda sellele, et olla põnevil tööintervjuule minnes. Lõppude lõpuks ei saa te iga töökohta, millele kandideerite, kuid saate kogemusest õppida.

5. Kuula muusikat

Enne tööintervjuule minekut kuulake oma meeliülendavat lemmikmuusikat, olgu see siis Taylor Swift või Beyonce. Kas te ei leia oma lemmiklaulu? Lihtsalt laadige see enne suurt intervjuud alla, kasutades ühte neist muusika allalaadimise rakendused Androidile ja iPhone'ile. Muusika kuulamine mitte ainult ei paranda teie mõtteviisi, vaid teeb ka imet teie enesekindlusega.

Lisaks võib oma lemmikheliriba sisse panemine segada teid närvidest, kui intervjuu läheneb. Täitke oma kõrvad põnevuse ja energiaga, et enne intervjuud õigesse tuju saada, ja ärevus kaob. Võib-olla saate isegi närvid ära tantsida.

6. Tehke harjutust

Enne tähtsat tööintervjuud trenni tegemine võib ärevusest ja stressist vabanemise osas imesid teha. Ükskõik, kas teete lihtsalt kiiret jalutuskäiku ümber kvartali, lähete pikale sörkjooksule või teete elutoas joogat, vabastab see positiivseid endorfiine ja rahustab teie närve.

Isegi lühike jalutuskäik võib teie pea selgeks teha, lisaks saate terve annuse värsket õhku ja D-vitamiini.

Seotud: Tasuta treeningrakendused regulaarsete treeningute harjumuse kujundamiseks

7. Planeerige pärast intervjuud midagi

Vastavalt teadus, negatiivseid emotsioone, nagu ärevus ja stress, saab vähendada, kui ootate positiivset sündmust. Seetõttu on nii oluline planeerida end pärast intervjuud ravida.

Mõelge millelegi, mille jaoks tahaksite väga intervjuud teha. Kas see on lõunasöök koos sõbraga? Sinu lemmikfilm? Ilusalongi külastus? Ükskõik, mida otsustate pärast intervjuud teha, valmistuge seda tegema, kui olete intervjuu lõpetanud, et teil oleks midagi põnevat oodata.

8. Proovi STOP tehnikat

STOP tehnika on tähelepanelikkuse trikk, mis rahustab teid stressirohke olukorra ajal. See toimib järgmiselt.

S: Peatus. Lõpetage kõik, mida teete, ja tehke paus.

T: Võtke. Hingake paar korda sügavalt sisse ja järgige oma nina sisse- ja väljahingamist.

O: Jälgige. Jälgige, mis toimub teie kehas, vaimus ja emotsioonides sees ja väljaspool.

P: Jätkake. Jätkake sellega, mida te tegite, või muutke kurssi olenevalt sellest, mida jälgisite.

See tehnika on ülioluline, kui tunnete end enne intervjuud ülekoormatuna, sest see võimaldab teil peatuda ja kontrolli haarata ega lase stressil ja ärevusel endast võitu saada.

9. Helista kallimale

Miski ei aita sul intervjuueelsest ärevusest vabaneda rohkem kui paar sõna hooliva sõbra või pereliikmega. Kuna oleme nii närvis, oleme mõnikord mähkunud negatiivsetesse mõtetesse. Seetõttu on kõige parem pöörduda oma lähedaste poole, kes jagavad meid positiivsete sõnadega.

Põhimõtteliselt, kui te ei suuda enne intervjuud anda endale piisavalt positiivset enesehinnangut, et enesekindlust tõsta, pöörduge oma lähedaste poole, et nad seda teie eest teeksid.

10. Hingake

Kas teie hingamine on pinnapealne või raputav? Kui tunnete, et olete ärevusest üle saamas, ärge sattuge paanikasse. Hingake aeglaselt suu kaudu sisse ja paar korda nina kaudu välja. See lihtne hingamisharjutus aitab teil närve rahustada ja tunda end vähem närvilisena.

Kasutades oma hingamise kontrollimiseks lihtsat hingamistehnikat, saate uuesti keskenduda intervjuule ja saada pea tagasi mängu.

Tegelege selle intervjuu ärevusega otse

Enne tööintervjuu on võimatu mitte tunda ärevust ja närvilisust, ja kuigi ärevus võib mõnikord olla motiveeriv ja anda teile energiat, samuti võib see põhjustada intervjuu ebaõnnestumise halb.

Seega kasutage neid kasulikke näpunäiteid, et jääda rahulikuks ja kogutuks ning kui see valdav tunne valdab teid, peatuge, hingake ja keskenduge. Sa saad sellega hakkama!

6 ainulaadset viisi, kuidas tööintervjuul silma paista

Kui tegemist on tööintervjuuga konkurentsivõimelises valdkonnas või raskesti saavutatavas ametikohas, siis sageli panevad teid silma ainulaadsed viisid. Siin on, kuidas!

Loe edasi

Autori kohta