Kalorite loendamise rakenduste kasutamise plussid ja miinused

Kalorite lugemise rakendused muudavad oma vormisoleku ja toidutarbimise jälgimise lihtsamaks kui kunagi varem. Kuid kas toidupäevikud aitavad teil järgida tervislikumat toitumist või on need lihtsalt keerulisemad rutiinid, mille järgimine on kurnav?

Enne kui hakkate oma kalorite lugemisse sukelduma, vaatame nende rakenduste kasutamise plusse ja miinuseid oma heaolu parandamiseks.

Kalorite loendamise rakenduste kasutamise plussid

Paljud inimesed on kaloreid lugedes kaotanud palju kaalu ja säilitanud tervisliku eluviisi, kuid mõned inimesed ütlevad, et kalorite loendamine on aegunud ja ei toimi üldse. Need on mõned kalorilugemisrakenduste kasutamise plussid.

1. Aidake teil tervislikumalt toituda

Kasutades kalorite lugemise rakendust, et jälgida oma eineid, suupisteid ja kõike muud, mida päeva jooksul sööte, saate tuvastada mustreid ja teha toidu osas paremaid valikuid.

Näiteks võite olla üllatunud, kui näete, kui palju kaloreid salatikastmes tegelikult on. Kuid kui olete selle teabe teadnud, võite järgmisel korral salatit valmistades otsida tervislikumat valikut.

Ennast ei petta, kui registreerite oma toidukordi kalorite lugemise rakendusega.

2. Julgustada treeningut ja tegevust

Palju kalorite lugemise rakendused võimaldab teil integreerida oma treeningrutiini oma toitumise jälgimisse. Kui kasutate rakendust nagu MyFitnessPal, peate vaid sisestama oma päeva kardio- või jõuharjutused samasse kohta, kus oma toidukorrad kirja panete.

Kui olete treeningu lisanud, lisab rakendus selle teie päeva jooksul põletatud kalorite hulka. See tähendab, et näete täpselt, kuidas treenimine aitab teil oma eesmärke saavutada.

Oma edusamme jälgides julgustate teid rohkem diivanilt tõusma ja treenima. Kui näete, et teie füüsiline harjutus aitab teil kaloreid põletada, tunnete end inspireerituna aktiivsena püsimiseks!

Lae alla: MyFitnessPal jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Kas sa tead, kas sa sööd iga söögikorra jaoks üles? Kui vastasite "ei", võib kalorite lugemine aidata teil teada saada, kuidas ja miks te üles sööte.

Kui jälgite kõike, mida sööte, märkate pisiasju, mis lisanduvad. See võib peituda salatile valatavas oliiviõlis, tervislikuks peetud magusas puuviljamahlas ja energiabatoonis, milles on sama palju kaloreid kui kogu lõunasöögil.

Üldiselt aitab iga kalorite jälgimine sul paremini aru saada, kus sa ülesöömisega valesti teed.

Seotud: Parimad toidupäevikurakendused söömise jälgimiseks

4. Visualiseerige oma eesmärke ja jälgige edusamme

Kõigist kalorilugemisrakenduste kasutamise plussidest on peamine eelis see, et saate oma eesmärke visualiseerida ja jälgida oma edusamme nende saavutamisel. Kui teil on seatud eesmärk ja lihtne viis näha, kui lähedale te jõuate, saate end motiveerida tegema paremaid otsuseid selle toidu osas, mida oma kehasse panite.

Kalorite jälgimise rakendused võimaldavad teil näha, mida sööte, milliseid toitaineid vajate, milliseid harjutusi teete ja milliseid edusamme teete, et sundida teid enda vastu ausaks jääma. Loodetavasti inspireerib see teid elama tervislikumat eluviisi ja paremaid toiduvalikuid.

Kalorite loendamise rakenduste kasutamise miinused

Kui loete pidevalt oma kaloreid, võib see olla nüri ja mittepõnev, eriti kui teil pole selleks lihtsalt aega. Lisaks võib kalorite lugemine panna mõned inimesed liigse söömise pärast stressi tundma. Vaatame kalorilugemisrakenduste kasutamise miinuseid.

1. Aeganõudvad toidu sisestussüsteemid

Kui teil on kiire elustiil ja avastate end sageli liikvel olles söömas või valmis suupistet võtmas, võib kalorite lugemine olla äärmiselt aeganõudev ja ebamugav. Kui kasutate rakendust iga toidukorra ja suupistete koostisosade registreerimiseks, tundub, et teil on uus töökoht ja see ei saa harjumust kujundada.

Kalorite lugemise asemel võite proovida teist võimalust. Rakendus Toidupäevik ja Kaalujälgija palub teil lihtsalt iga toidukorra kui logida terved või ebatervislik. See rõhutab vastutust, langemata selle lõksu, et registreerib iga grammi küllastumata rasva, kiudaineid ja suhkrut.

Kui olete tüdinenud keerulistest ja aeganõudvatest toidu sisestamise protsessidest ja arvate, et lihtsam lähenemine aitaks teil kujundada tervisliku toitumisharjumuse, proovige rakendust Food Diary & Weight Tracker.

Lae alla:Toidupäevik ja kaalujälgija (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Ebatäpne teave

Kas teadsite, et teie toidu sildid ei ole alati 100% täpsed? Kahjuks võivad kalorite lugemise rakendustes esineda ka andmebaasi vead või need võivad sõltuda kasutaja lisatud üksuste vigasest teabest. Selle tulemusena võivad teie jälgitavad kalorid olla ebatäpsed ja ebaühtlased.

Need rakendused peavad salvestama ja säilitama tohutul hulgal toite ja nende toitumisandmeid, seega võivad esineda vead, mis võivad teie dieedi jälgimise kogemust takistada.

3. Obsessiivne käitumine

Teatud asjade söömise piiramine ning toidu ja jookide pidev registreerimine võib muutuda sõltuvust tekitavaks ja sundkäitumiseks. Pidev muretsemine tarbitavate kalorite ja treeningute pärast võib muutuda ebatervislikuks kinnisideeks – vastupidiseks kavandatud mõjule.

Kalorite loendamise rakendused peaksid olema juhised; toorandmete asemel on alati parem keskenduda oma enesetundele. Kuulake, mida teie keha ütleb, ja vältige negatiivsete toitumisharjumuste loomist, lastes toidu registreerimisel üle jõu käia.

Seotud: Kuidas fitnessirakendused kaloreid loevad?

4. Ebareaalsed kaalulangetamise eesmärgid

Kalorite loendamine ei tähenda tingimata, et kavatsete kaalust alla võtta. Edu tuleneb reaalsetest muudatustest, mida teete kogutavate andmete põhjal.

Kalorite loendamine on osaliselt ette nähtud vastutuse tagamiseks ja osaliselt teie toitumise kvantitatiivse ülevaate saamiseks. Raske on hinnata, kui palju sööte, kui pöörate tähelepanu ainult sellele, kui näljasena tunnete, sest toidu tüüp on sama oluline kui kogus.

Ehkki kalorite jälgimise rakendus võib teid kaalulangetamise teekonnal aidata, pole see edu allikas. Sa oled. See on oluline erinevus, mida meeles pidada enne, kui usaldate kalorite loendamise rakendust.

Kalorite loendamine võib harjumusi muuta

Kui soovite elada tervislikumat eluviisi, on toitumine võtmeteema, millega tegeleda. Olenemata sellest, kas kasutate kalorilugemise rakendust või mitte, pidage meeles, et tasakaalustatud toidukordade söömine, portsjonite suuruse mõistmine ja aktiivsena püsimine on olulisemad kui teie valitud rakendus ja logid.

5 parimat Vahemere dieediga ajaveebi, mida kohe jälgida

Kas otsite dieeti, mis on nii tervislik kui ka maitsev? Vahemere dieet võib teile sobida. Siin on parimad blogid nõuannete ja retseptide saamiseks.

Loe edasi

Autori kohta