4 parimat venitusrakendust teie paindlikkuse parandamiseks

Venitamine on oluline enne ja pärast treeningut ning see on kasulik ka neile, kes istuvad terve päeva laua taga või diivanil. Sellel on mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas valu leevendamine, suurem paindlikkus, parem kehahoiak ja palju muud.

Kui soovite omada paindlikumat raami nagu joogagurud, keda võrgus näete, siis on aeg alla laadida üks või kõik need venitusrakendused ja alustada.

1. StretchIt

StretchIt on lihtsalt kasutatav venitusrakendus, mis pakub laias valikus funktsioone teie paindlikkuse ja liikumise parandamiseks. Valikus on erinevad rutiinid, nagu esiosa lõhenemine, kogu keha venitus, puusad, keskosa venitus- ja aktiivne venitus, rakendus StretchIt sobib suurepäraselt aitamaks teil venitusi saavutada eesmärgid.

Kui soovite endale konkreetse eesmärgi seada, pakub rakendus StretchIt valikut väljakutseid, millega saate liituda, sealhulgas Puudutage valikut Your Toes Challenge, Keskmise lõhe väljakutse, Tagasipainutamise väljakutse, ja veel. See sisaldab ka jooga-, pilatese- ja võimlemistunde.

Rakenduse StretchIt üks parimaid omadusi on see, et saate tunnid oma telefoni või arvutisse alla laadida, et neid hiljem vaadata, isegi ilma juurdepääsuta WiFi-le või mobiilsidevõrgule.

Veel üks funktsioon võimaldab teil filtreerida venitustunde kestuse ja treenituse taseme järgi, et leida need, mis sobivad ideaalselt teie vajadustele, olenemata sellest, kas olete algaja või kesktasemel.

Lae alla: StretchIt jaoks Android | iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)

2. Venitus ja paindlikkus kodus

Olenemata sellest, kas saate teha täiuslikke poolitusi või jõuda vaevu varvasteni, sobib see rakendus suurepäraselt kõikidele tasemetele. Üks rakenduse parimaid omadusi on lai valik erinevaid osi, mida see konkreetsete vajaduste jaoks sisaldab.

Rutiinseid venitusi saate teha hommikul ärgates ja õhtul magama minnes või venitada enne sörkjooksu. Sellel on ka venitusvahendid valu leevendamiseks, painduvuse parandamiseks, kehahoiaku korrigeerimiseks, üla- ja alakehaks ning paljuks muuks.

Rakenduses Stretch & Flexibility at Home on teek, mis on täis rutiine, mida saate teha peaaegu kõikjal, olenemata sellest, kas teil on aega 3 või 30 minutit.

Võib-olla tunnete alaseljavalu. Lihtsalt kulutage umbes 7 minutit, tehes paar lihtsat venitust ja see võib aidata teie lihaseid lõdvendada ja valu vähendada.

Seotud: Parimad töötavad rakendused Androidile ja iPhone'ile

Võite kasutada ka Aruanne rakenduse lehele, et sisestada oma kaal ja KMI, jälgida tehtud treeninguid ja vaadata hinnanguliselt kulutatud kaloreid. Rakenduse raamatukogus on isegi mõned suhteliselt nišiharjutused, nagu näojooga ja treeningud teie pikkuse suurendamiseks. Üldiselt on see suurepärane rakendus venitamiseks ja paindumiseks.

See rakendus pakub palju tasuta venitusi ja harjutusi, kuid kui soovite neile kõigile juurde pääseda, peate pärast tasuta prooviperioodi lõppu tasuma igakuise tellimuse eest.

Lae alla: Venitus ja paindlikkus kodus Android | iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)

3. Jooga algajatele

Kuigi see pole lihtsalt venitusrakendus, on Yoga for Beginners suurepärane rakendus lihaspingete treenimiseks ja paindlikkuse suurendamiseks. Seda seetõttu, et paljud joogapoosid ja liigutused võivad suurendada paindlikkust ja liikuvust.

Kui olete mõelnud proovida joogapoosid kodus kuid lihtsalt ei tea, kust alustada, jooga algajatele sobib teile ideaalselt. Rakendus pakub joogatunde, mis sobivad kõigile, olenemata sellest, kas olete algaja, kesktaseme või edasijõudnu.

Kas soovite oma paindlikkust suurendada? Rakenduses Yoga for Beginners on saadaval lai valik valikuid, isegi kui teil on aega vaid 10 minutit.

Seotud: Parimad iPhone'i rakendused jooga jaoks

Lisaks paljudele joogatundidele, mida saate osaleda, on rakendust lihtne kasutada ja liigutusi on õrnade hääljuhiste abil lihtne jälgida. Samal ajal aitab taustal kõlav vaikne muusika kõik mured hajuda.

Kui leiate, et muusika ja suulised juhised häirivad või häirivad, saate need hõlpsalt välja lülitada ja vaikides poose jälgida. Kas te ei tea, mis vahe on Cobra Pose ja Downward Dogi vahel? Ärge pingutage, rakendus pakub ka kasulikke videoid iga poosi jaoks.

Jooga algajatele on alustamiseks suurepärane joogarakendus ja enamik joogatunde on tasuta.

Lae alla: Jooga algajatele Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

4. ROMWOD

Spetsiaalselt sportlastele loodud rakenduses ROMWOD on palju venitusharjutusi neile, kes on oma venitus-, painduvus- ja liikuvusharjutustega tõsiseltvõetavad.

Rakendus sisaldab kasulikke igapäevaseid rutiine, sealhulgas harjutusi, mis on suunatud teie erinevatele kehaosadele: ülakeha, alakeha, randmed, pahkluud, selgroog, õlad ja palju muud.

Rakendus pakub iga harjutuse jaoks kasulikke õppevideoid; kuna rakendus on aga suunatud juba suhteliselt kogenud sportlastele, ei pruugi see algajatele kõige paremini sobida. Teisest küljest, kui olete sportlane, kes otsib tõsist venitusrakendust, on ROMWOD suurepärane täiendus teie treeningrežiimile.

Seotud: Treeningrakendused, et hoida end vormis oma laua taga

Rakenduse üks parimaid omadusi on valik teid, mida saate valida, kui otsite programmi, mis on suunatud konkreetsele eesmärgile. Näiteks Lauatöö kangelane path pakub harjutusi, mis aitavad neil, kes istuvad terve päeva laua taga, harjutada venitusi ja parandada liikuvust.

ROMWOD nõuab tasulist tellimust, kuid kui teil on piiratud liikumisvõimest tingitud valulikkus või valu, võib see olla raha väärt.

Lae alla: ROMWOD jaoks Android | iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)

Parandage oma venitamist, paindlikkust ja liikuvust

Teie jaoks parim venitusrakendus sõltub teie vajadustest, konkreetsetest eesmärkidest ja oskuste tasemest.

Kui te alles alustate ega jõua veel varvasteni, aitavad rakendused StretchIt ja StretchIt Exercises teil oma paindlikkust parandada. Kui olete juba sportlane ja arvate, et olete edasijõudnud, võib rakendus ROMWOD teid paremini teenindada. Lõpuks, kui soovite lihtsalt lõõgastuda ja oma paindlikkust õrnal viisil parandada, proovige joogat algajatele.

Veebis treenimise plussid ja miinused

Veebiharjutuste populaarsus kasvab jätkuvalt, säästes teie aega ja raha jõusaali mittereisimisest. Uurime, kas see sobib teile.

Loe edasi

Autori kohta