Kuidas võib uusaasta resolutsiooniga registreerimine teid ebaõnnestumisest takistada

Reklaam

Uusaasta resolutsioonide seadmine on suurepärane võimalus alustada aastat parema jala pealt: peate mõtlema, kuidas möödunud aasta läks, määratleda mõned saavutatavad eesmärgid 5 kriitilist viga, mida tuleb eesmärkide seadmisel vältidaEesmärkide seadmine on suurepärane viis viivituse vähendamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks. Kui teil pole eesmärke, pole teil suunda. Ilma suunata on teil lihtne eksida ja segaduses olla. Õnneks ... Loe rohkem ja koostage konkreetsed plaanid nende täitmiseks. Klassikaline enesetäiendamise kraam.

Kuid nüüd, kui jaanuar on möödas, on tõenäoline, et paljud resolutsioonid on mööda läinud või olete aeglustanud oma edusamme, kui reaalne elu on teie ideaalse elu takistuseks. Siin on, mida peate tegema, et oma resolutsioonidest ülevaade saada ja leida parim viis, kuidas neid ülejäänud aasta jooksul läbi viia.

Miks on inimestel raskusi resolutsioonidega?

Enne omaenda resolutsiooni üksikasjadesse uurimist on hea mõista, miks on keeruline uusaasta resolutsioonidest kinni pidada. Sellele aitab kaasa palju erinevaid tegureid, kuid tõenäoliselt on peamine probleem enesekontroll: pidevalt on raske teostage vaimset pingutust, mida peate oma dieedist kinni pidama, jätkake treenimist, lugege rohkem raamatuid või mida iganes teie otsus võib ole.

Tahtejõud on a piiratud ressurssja resolutsiooni kallal töötamine ammendab selle.

Lühidalt, on raske oma otsustest kinni pidada 5 viga, mis panevad teid uusaasta otsustest loobumaKui raske on teie võitlus uusaasta resolutsioonidega? Kui olete iga kord oma eesmärkide saavutamisest lõputul tsüklil, peaksid need näpunäited olema eelolevaks aastaks motiveerivad. Loe rohkem . Kuid kui olete sel aastal oma resolutsioonist libisenud või täielikult loobunud, pole te üksinda ja sa pole läbikukkunud.

Psühholoogia ütleb meile, et eesmärkide saavutamine, eriti kui need nõuavad palju enesekontrolli, on üsna keeruline ja me saame seda teha ainult nii kaua, ilma et oleksime astunud erilisi samme selle hõlbustamiseks. Nii et ärge pekske ennast. Selle asemel olge ennetav.

Oma edusammude hindamine

Kuidas teil oma resolutsiooniga läheb?

Kas seadsite konkreetse, mõõdetava eesmärgi? Kas teil oli lühiajalisi eesmärke, näiteks kaotada iga kuu paar kilo, lugeda iga nädal raamatut või? piirates ennast 50 dollarini 5 geeniust, kuidas mängude pealt raha säästaMängimine ei pea olema pankur. Loe rohkem videomängude kohta kuus?

Kui ei, siis on nüüd aeg need konkreetsed alaeesmärgid seada. Teie edukuse mõõtmise suutlikkus on edu saavutamise hindamisel ja edasiliikumise hõlpsamaks muutmisel ülioluline.

Seadke täna nädala või kuu eesmärk. Ärge muretsege selle pärast, mille olete jaanuaris saavutanud või mitte, vaid otsustage eesmärgi üle, mis on teie arvates ülejäänud aasta jooksul jätkusuutlik.

See ei pruugi kehtida, kui seate eesmärgi, mis ei kajastu mõõdikutes hästi, näiteks „Lõpetage vihastamine halb klienditeenindus Kas kasutate oma klienditeeninduse kogemusi maksimaalselt ära?Kas olete kunagi klienditeenindusse helistanud, ainult selleks, et kõne lõpetada pettunud, pettunud ja ilma lahenduseta? Või ehk oli resolutsioon, kuid see oli ebasoodne ega olnud kindlasti väärt seda aega, mille peale kulutasite ... Loe rohkem esindajad ”; kuigi võib-olla suudate tee leida.

Võite kasutada põhimõtteid Viie minuti ajakiri näiteks oma edusammude märkimiseks (viie minuti ajakirjarakendus on praegu ümber kujundatud ja see saab peagi uuesti App Store'i).

Ausalt peegeldades

Nüüd, kui teil on idee, kuidas olete olnud edukas, on aeg esitada endale raske küsimus: miks?

Kui teil on olnud raskusi, siis miks on see olnud raske? Kas leiate, et olete töölt koju jõudes väsinud, nii et te ei soovi õhtusööki keeta ja tellite pitsat? Kas helistate klienditeenindusele, kui teil pole palju aega, nii et tunnete end kärsitu? Kas unustate lihtsalt oma eesmärgi kulutada rohkem aega armastatud asjade tegemisele?

Võtke natuke aeg ajakirja Alustage seda lihtsat harjumust oma tootlikkuse suurendamiseks: ajakirjandusAjakirjandus on alahinnatud karjäärivahend ja paljude edukate inimeste peamine harjumus. Alates tootlikkuse suurendamisest kuni aruandekohustuse säilitamiseni uurime, miks peaksite kaaluma ajakirjade tutvustamist oma tööpäeva produktiivsuse tööriistana. Loe rohkem umbes miks olete olnud edukas või vähem kui edukas. Võite isegi mõelda sellele paar päeva, et tõepoolest jõuda probleemideni, mis on teile edaspidiseks meeles pidamiseks kasulikud.

Soovitan väga Esimese päeva rakendus Parandage nende päeviku kirjutamist nende esimese päeva näpunäidete abilAjakirjade või päevikute kirjutamine on suurepärane võimalus oma kirjutamisoskust kasutada ja täiustada, dokumenteerida oma elus toimuvat ning olla kursis oma mõtete ja tunnetega. Loe rohkem , mis hõlbustab liikumist. Kui te ei soovi aega mõtiskleda ja mõtteid pikalt üles kirjutada, võite kasutada sellist süsteemi nagu Bullet Journal, mida on hõlbus kasutada liikvel olles koos selliste rakendustega nagu Evernote ja OneNote.

Uuendage oma plaani

Nüüd jõuame kogu selle protsessi olulisse ossa. Plaani ülevaatamine ja värskendamine on hea eesmärk iga eesmärgi saavutamiseks, kuid see on eriti oluline siis, kui teil on eesmärk, mis hõlmab tervet aastat. Esmalt käsitlen mõnda tavalist raskust ja pakun seejärel mõned üldisemad nõuanded.

Motivatsiooni puudumine

Kõik võitlevad vahel motivatsiooniga; enesekontroll ja enesemotivatsioon on omavahel tihedalt seotud ning kummastki saab teha ainult nii palju. Miks siis mitte võtta “mina” motivatsioonist välja? Leidke viis, kuidas keegi teine ​​saaks teid vastutavaks pidada.

Leidke sõber või kogu grupp Kuidas Mastermind Group aitab teil saavutada rohkem eesmärke?Mõistet "perekonnaseisugrupp" visatakse tänapäeval isikliku arengu valdkonnas palju, kuid mis need täpselt on, kas nad töötavad ja kuidas saaksite oma rühma moodustada? Loe rohkem inimestest, kellel on samad või sarnased resolutsioonid ja räägime nendega regulaarselt, et jääda vastutavaks (ja hoida ka neid vastutavana). / r / Resolutsioonid alam Reddit on suurepärane koht, kus veeta koos paljude teiste inimestega, kes töötavad nende eesmärkide nimel, ja paljud teised alam rediteerimised, näiteks /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivatedja /r/SelfImprovement võib pakkuda inspiratsiooni ja kasulikke näpunäiteid.

Suurema motivatsiooni saavutamiseks on mõned rakendused, mis panevad teid raha reale viima, näiteks GymPact ja stickK. Mõte raha kaotada, kuna te ei liigu oma eesmärkide poole, võib olla väga motiveeriv!

Teine strateegia oma motivatsiooni tõstmiseks on veenduge, et teil on regulaarsed kordaminekud. Oma eesmärkide suunas märkimisväärse sammu astumine annab teile kindlasti motiveeriva tõuke. Aga kui teil on raskusi oma eesmärkide nimel motiveerimisega, kuidas saavutada edu?

Mikro-eesmärgid (või mikroharjumused Kuidas kasutada mikroharjumusi ja sädeme massiivseid isiklikke muutusiUute harjumuste loomine on keeruline. Harjumused rajatakse tavaliselt nädalate või kuude jooksul kordudes ja väljakutseks on motivatsioon. Kui minek muutub raskeks, võivad mikroharjumused olla tohutuks abiks. Loe rohkem , nagu oleme juba varem kirjutanud), on sellest tohutult abi.

Seadke endale väike eesmärk, mille saate kindlasti saavutada paari päeva jooksul ja mis aitab teid suurema eesmärgi poole liikuda. Seadke need regulaarselt ja saate edasi liikuda.

Märkige oma edusammud välja sellise vaba eesmärgi jälgijaga nagu Joe eesmärgid, 21-habine [katkine URL on eemaldatud] või Distsipliinija endale meelde tuletada, et teil läheb hästi. Võite kasutada ka lihtsamat lahendust, näiteks märkida oma edusammud üles Google'i kalendris või Exceli arvutustabelis.

Enesekontrolli puudumine

Mulle meeldib see väga. Enesekontroll on midagi, mis tuleb ja läheb minuga järk-järgult; mõnikord tunnen kiusatusele vastupanu suurepäraselt ja mõnikord söön salati tegemise asemel lihtsalt terve külmutatud pitsa. Enesekontrolli juhtimise võti on tahtejõu juhtimine. Õnneks on mitmel viisil võimalik kasutage oma tahtejõu juhtimiseks tehnoloogiat 4 viisi tehnoloogia arukaks kasutamiseks ja oma tahtejõu lisamiseksMeil kõigil on piisavalt motivatsiooni, et soovida asju teha, kuid pole piisavalt motivatsiooni, et neid tegelikult teha. Selle tulemusel pöördume tehnoloogia poole, et ületada selle motiveeriva puhastustule tühimik. Loe rohkem .

Näiteks võite kasutada võiduajamisi [Pole enam saadaval], et pakkuda endast välist motivatsiooni enesekontrolli teostamiseks - võita lahinguid, võita tasemeid ja vaadata oma eesmärkide kohta analüütilisi andmeid.

Habitica (endine HabitRPG) on veel üks lõbus viis muutke oma eesmärgid mängudeks HabitRPG paneb ennast ise tegelikult sõltuvust parandamaMuutke oma harjumusi paremuse poole, sidudes need rollimängus väljakutseteks. Astuge sammude tegemise eest, mida peaksite teadma, ja kaotage löömispunkte teadlike harjumuste andmise eest ... Loe rohkem , mis võib hõlbustada vajaliku enesekontrolli ja motivatsiooni koondamist.

Leides viise, kuidas vähendada iga päev vajalike asjade arvu, saate kokku hoida vaimset energiat, mille saate seejärel pühendada enesekontrollile. Igapäevaste toimingute automatiseerimine Zapieri abil Mitmeastmeliste Zappide abil saate luua fantastilisi eluautomaatikaidIFTTT-i suurim konkurent Zapier teatas, et nüüd pakub see kasutajatele võimalust luua mitu toimingute automatiseerimist, mida nimetatakse mitmeastmeliseks zapsiks. Loe rohkem näiteks võib muuta e-posti, Slacki või Google Analyticsiga tegelemise palju lihtsamaks ja vähem vaeva nõudvaks.

Võite isegi automatiseerida oma Android-telefoni Kuidas automatiseerida oma Android-nutitelefoni, et teha peaaegu kõikeNutitelefoni omamine võib muuta teie elu palju mugavamaks. Kui olete kadunud, võib see aidata teil kodutee leida. Kui olete võõras linnas, mida te ei tunne ega taha ... Loe rohkem koos TaskBombiga, et avada kindlaid rakendusi või teatud aegadel toiminguid teha. Kui Seda kaotama! avaneb igal hommikul, kui ärkate, siis on tõenäolisem, et kasutate seda tegelikult!

Samuti pidage meeles, et tahtejõud on nagu iga teine ​​oskus - peate seda tegema harjuta seda paremaks saamiseks Kuidas töötada tahtejõu lihasMõnel inimesel pole tahtejõu probleemi. Mis teeb neist produktiivsetest inimestest erinevad? Nagu selgub, on selle teema kohta palju uuritud ja vastus osutub üsna lihtsaks Loe rohkem . Iga kord, kui kiusatusele vastu pannakse, olgu selleks siis jõusaali minemise asemel koju minemine burgerit sööma salati asemel või kohvi asemel vett juues parandate oma tahtejõudu.

Unustamine

Lahenduse kallal töötamiseks peate meeles pidama, et seadisite eesmärgi esiteks. Õnneks võib tehnoloogia teid aidata mäleta midagi Kuidas veenduda, et te ei unusta kunagi iialgi ülesannetOled organiseeritud inimene. Lisate eelseisvad sündmused alati oma kalendrisse ja teil on Gmailis korralik sildistamissüsteem. Kuid selleks, et neid oma ülesannete loendisse lisada, on vaja pisut automatiseerimist. Loe rohkem . Enamik ülesandeloendi haldureid saadab teile märguandeid ja kui soovite saada märguandeid kõigist oma seadmetest, saate integreerida Wunderlist Google'i kalendriga (ärge unustage kasutada selle tõesti kasulikud kaustad Kuidas kasutada uusi Wunderlist-kaustu oma ülesandeloendisse lisamiseksWunderlist sai suure värskenduse koos kahe uue funktsiooniga, mis on hädavajalikud rakenduse jaoks: ülesannete korraldamine ja kiire lisamine. Kas need aitavad sellest saada teie valitud tootlikkuse rakenduse? Loe rohkem , ka). Võite isegi lisage meeldetuletusi otse Google'i kalendrisse Meeldetuletused muudavad Google'i kalendri uskumatuks ülesandeloendiksKas teil on ülesandeloendit ja eraldi kalendrit? See tutvustab hõõrdumist, kuna ülesanded ja ajakava on teineteisest sõltuvad. Nüüd lahendas Google selle, tutvustades Androidi Google'i kalendrisse meeldetuletusi. Loe rohkem kui see teie jaoks paremini töötab.

Üldised näpunäited

Kava värskendamine täiendavate eesmärkidega, mis on seotud enesekontrolli, motivatsiooni, mäletamise või muu sellisega, võib tunduda, et see teeb asja ainult keerukamaks - nüüd olete kaks asjad, mille kallal ühe asemel töötada. Kuid kui saada abi oma tahtejõust ja motivatsioonist, kasutades midagi nii lihtsat nagu rakendus, Facebooki grupp või tavaline kohvi järele jõudmine, saab teie resolutsioon märkimisväärselt paremini hallatavaks muuta.

Pidage meeles, et mitmesugused ressursid võivad aidata teil keskenduda: alates motiveerivad TED-i kõnelused 10 motiveerivat TED-kõnet, mis aitavad teil vaimsetel plokkidel eemale hoidaVäärt õppetund saavutajate elust on see, et nad eemalduvad oma vaimsetest blokkidest järjepidevamalt kui teised. Kümme TED-kõnet rõhutavad ühte lihtsat asja - see on kõik meeles. Loe rohkem kuni gamifikatsioonirakendused Juhib kõike: kuidas ma üritasin elus mänguga võitaMu aju on loll. Arvatakse, et saan homme hakkama sellega, mida pean täna tegema, ja et saan täna pärastlõunal teha seda, mida pean täna hommikul tegema. See lükkab kõik ära ... Loe rohkem (Habitica on minu enda igapäevases rutiinis tohutult palju teinud ja soovitan seda väga). Uusaasta resolutsioon on nagu aasta pikkune projekt ja saate kasutada palju sama motivatsioonitehnikad Kuidas jääda pikaajalistes projektides motiveerituks ja mitte alla andaKui motivatsiooni oleks kerge kasvatada, poleks kellelgi sellega probleeme! Neile, kes kaotavad pikaajaliste projektide korral motivatsiooni, võivad need näpunäited osutuda viljakaks. Loe rohkem et olla edukas.

Ja ärge unustage kasutada ära kõike, mida saate automatiseerida.

Finantside automatiseerimine 4 viisi, kuidas saate raha säästa rakenduste ja veebisaitide abilOn oluline, et hoiukontol oleks piisavalt raha. Nende rakenduste ja veebisaitide abil saate teha esimesed sammud rahalise turvalisuse tagamiseks. Loe rohkem rakendustega nagu Digit ja Parandamine võite oma eesmärkide saavutamisel kaugele jõuda. Kasutage IFTTT koos teie FitBitiga Ühendage oma Fitbit Tracker ja IFTTT oma kodu ja elu automatiseerimiseksVõite olla üllatunud, kui teate, et Fitbit on üks kõige mugavamaid seadmeid, mida saaksite kasutada esimese sammuna sellise hoone ehitamisel, mida paljud inimesed peaksid arukaks koduks. Loe rohkem kasulike teadete ja meeldetuletuste saamiseks. Registreeruge a suurepärane infoleht Õppige midagi uut 10 väärtusega meilisõnumite kauduTeid üllatab täna uudiskirjade kvaliteet. Nad teevad tagasituleku. Liituge nende kümne fantastilise infolehega ja saate teada, miks. Loe rohkem nagu Nüüd ma tean iga päev teile huvitavat teavet edastada, et saaksite kogu aasta õppida.

Kõik, mida saate automatiseerida, aitab säästa vaimset energiat, hoiab teid unustamast ja võtab motivatsiooni võrrandist välja.

Teie eraldusvõime registreerimine

Lõppkokkuvõttes peate leidma oma tootlikkuse raamistiku. Otsige analoogsüsteemi või digitaalseid tööriistu. Kuid proovige hobuse selga saada.

Kuidas läks teie uusaasta resolutsiooni registreerimine? Kas sul läheb hästi või näed vaeva? Milliseid süsteeme kasutusele võtate, et aidata teil liikuda? Jagage allpool ja hakake kohe kasutama sotsiaalset vastutust!

Pildikrediidid: Syda Productions saidi Shutterstock.com kaudu, totallyPic.com saidi Shutterstock.com kaudu, A. ja mina. Kruk saidi Shutterstock.com kaudu, Erce saidi Shutterstock.com kaudu, CREATISTA saidi Shutterstock.com kaudu,