5 tööl läbipõlemise märki

Tööl käimine tundub mingil hetkel igas karjääris üliinimliku pingutusena. Sa ei ole enam särasilmne ja põõsasabaline, vaid trügite ja tunnete end nagu kinnijäänud hamster, kes peksab tööl peaga vastu seina.

Seega, kui kahtlustate, et kogete midagi sellist või kogete neid tundeid, kuid intensiivsemalt, on aeg mõista, et kogete läbipõlemist.

Teatud märgid teie käitumises võivad tuvastada läbipõlemist ja siin on märke, mida peate otsima.

1. Kognitiivsed probleemid

Vaimse ja emotsionaalse heaolu puudumine on teine ​​näitaja, mida sageli täheldatakse koos füüsiliste terviseprobleemidega. Läbipõlemine võib viia selleni, et inimene tunneb pettumust, küünilist ja emotsionaalset tunnet, millele järgneb mõned muud negatiivsed tunded.

Läbipõlemine väljendub kontoritülides, pisiasjade peale solvumises, koosolekutel tähelepanuta jätmises ja raskustes hästi esineda. Võite hakata kõigi suhtes pahaks panema, olenemata sellest, kui olulised nad teile on.

Lisaks sellele suureneb rahutus ja unehäired, näiteks unetus. Unepuudus võib õhutada läbipõlemist, kuna see muudab inimese vähem selgeks mõtlemise. Samuti kogete midagi, mida nimetatakse ajuuduks, kus tunnete end segaduses ja udus.

Seotud: Kõige tulusamad oskused, mida õppida 2022. aastal

Lisaks kõigele võite tunda end pettumust oma lähedaste pärast, hoolimata sellest, et probleem on kõige triviaalsem.

2. Motivatsioon puudub

Olukorras, kus olete läbi põlenud või teel selle poole, võite kaotada motivatsiooni oma tööd hästi teha. Äratuse edasilükkamine võib muutuda harjumuseks, mitte ainult aeg-ajalt, vaid peaaegu iga päev, ja võite tunda end kartmas esmaspäeva saabumist.

Selle asemel ootate ainult reedeid ja fantaseerite töölt lahkumisest, kuid te ei soovi stressi tõttu teist tööd otsida.

Kui te ei suuda selgelt mõelda, kaotate keskendumise ja lõpuks kulutate rohkem aega lihtsatele ülesannetele. Kontoritunnid muutuvad vähem tootlikuks ja sama ülesanne, mille sooritasite varem lühema ajaga, võtab teil kauem aega.

Lisaks võite tunda end vähem õnnelikuna, vähem rahulolevana ja vähem motiveeritud tõhusalt töötama. Entusiasmi ja motivatsiooni puudumine kuskil midagi ette võtta on tohutu märk sellest, et olete läbi põlenud.

3. Iga liigutus kahtlusega

Läbipõlemise halvimate tagajärgede või märkide hulgas on kahtlemine kõiges, sealhulgas endas. Kui kaotad enesekindluse ja muutud iga oma liigutuse suhtes ebakindlaks, siis on aeg reaalsuskontrolliks: sa põled läbi (täisväärtuslikult!). Muutute oma töö ja enda suhtes vähem rahulolevaks, kriitilisemaks ja pessimistlikumaks.

Kui kogete läbipõlemist, ei too teie saavutused teile õnne ega põnevust ning unustate need hetkega. Tunnustus ei tähenda teile sama ja te ei hinda oma kolleegide tööd samamoodi nagu varem.

Kui teid täidavad kahtlused ja enesekindluse puudumine, tunnete end pidevalt ülekoormatuna ja justkui te ei tee edusamme, kuigi võite seda teha. See kummaline muutus paneb sind oma vajadused tähelepanuta jätma ja siis tunned sisemist tühjust ja endassetõmbumist.

Kui peas toimub nii palju, kuidas saab tööl hästi hakkama saada?

4. Töövõime libisemine

Motivatsiooni puudumisel võivad teie töötulemused kannatada ja võite kaotada edutamise võimaluse. Kas te pole kindel, kas teil on läbipõlemine või ajutine madalseis? Proovige võrrelda oma tegevust eelmiste aastatega. See paljastab tõe.

Lisaks hakkate oma vaimset energiat laiendama, mõtiskledes muude ülesannete üle, mille tulemuseks on keskendumisvõime puudumine praegusele ülesandele, mis muudab teid stressirohkemaks. Teie jõudlus langeb ka siis, kui tunnete, et olete oma tööst eraldatud.

Seotud: Kõige olulisemad asjad, mida enne töölt lahkumist arvestada

Pole erandit, et hakkate tegema ettevaatamatusvigu, kasutama väiksemat vaimset võimekust, viivitate esitamisega või ei vasta ettevõtte standarditele. Aja jooksul võivad kõik need tegurid koguneda ja pidev kehv jõudlus võib põhjustada katastroofi. Seega kaaluge pausi võtmist, enne kui katastroof lahti läheb.

5. Enesehoolduse puudumine ning ebaõige töö- ja eraelu tasakaal

Kui lõpetate enda eest hoolitsemise ja säilitate töö- ja eraelu tasakaalu, peaksite olema läbipõlemise ees. Te ei hooli enam sellest, mida kunagi väärtustasite, nagu tervislik toitumine, regulaarne trenn ja oma sõpradele piisava tähelepanu pööramine. See paneb sind tundma isoleerituna ja sa ei taha oma kolleegidega aega veeta.

Lisaks kaotate oma kolleegide suhtes tuju, mis põhjustab nendes kõhklemist teie ümber, mis omakorda võib halvendada suhteid, mida te nendega jagate. Samuti muutub teie töö- ja eraelu tasakaal sassi.

Seotud: Parimad tööriistad, mis aitavad teil töö- ja eraelu tasakaalu parandada

Kaotate silmist tööaja ja pereaja, ühendades need üheks. Teie suhted on negatiivselt mõjutatud, mis veelgi takistab teie motivatsiooni järgmisel päeval tööle minna. Alati, kui teie pere nõuab teie aega või kurdab, et te ei hoolitse enda eest, teadke, et kahju on tehtud ja on aeg pausi teha.

Väljuge läbipõlemisest ja elage õnnelikku elu

Viimaseks meeldetuletuseks, kui neid märke kunagi eksponeerite, tundke need kõigepealt ära ja seejärel töötage nende kallal. Ühendage vooluvõrgust lahti ning võtke und ja lõõgastumist tõsiselt, kuna need võivad teie tervist parandada.

Nende märkide teadmine võimaldab teil läbipõlemise eelnevalt tuvastada ja seda üldse vältida või kui teil see juba esineb, aitab see teil oma karjääri uuesti süttida. Kui läbipõlemist ei kontrollita, võib see teie heaolule ja suhetele halvasti mõjuda.

Kas tunnete end oma meeskonnas eraldatuna, te ei saa oma töö eest tunnustust, teie ülemus ei käitu hästi või olete tüdinenud oma mürgistest kolleegidest? Kui jah, siis tuleb otsida viise, kuidas selliste probleemidega toime tulla, et vältida läbipõlemist.

6 põhjust, miks te oma tööd vihkate ja mida sellega ette võtta

Kas sa vihkad oma tööd ega taha enam töötada? Siin on mõned põhjused, miks see juhtub ja mida saate selle vastu ette võtta.

Loe edasi

Autori kohta