7 kasutut vaimse tervise rakendust, mida peaksite vältima

Teie vaimne tervis on oluline ja väärib teie ja kolmandate isikute parimat võimalikku tähelepanu. Siiski on teenuseid, mis väidavad, et toetavad teie emotsionaalset heaolu, ilma et mõistaksite täielikult, mida see nõuab.

Mobiilirakendustel on sama probleem. On kümneid rakendusi, mille eesmärk on pakkuda vaimse tervise tuge, kuid mitte kõik ei paku seda, mida inimesed vajavad. Kahjuks on enne proovimist raske teada, kas need on head.

Lisateavet kastide kohta, mida vaimse tervise rakendus peaks märgistama, et vältida kasutuks jäämist, ja vaadake näiteid Androidi ja iOS-i rakendustest, mis jäävad märkimata.

Mis teeb vaimse tervise rakenduse heaks?

Erinevatel inimestel on erinevad vaimse tervise prioriteedid. See tähendab, et otsustamine, kas rakendus on hea või halb, on üsna subjektiivne.

Sellegipoolest on paljudel kasutajatel ühised eelistused. Mõned neist on seotud tarkvara funktsionaalsusega ja teised selle pakutavate teenuste kvaliteediga.

aastal avaldatud uuring Terviseinformaatika ajakiri

2020. aastal aitab luua selgema pildi sellest, mida vaimse tervise rakendused peaksid pakkuma, et kasutajad õnnelikuks teha. Selle põhjal, kuidas uuringus osalejad reageerisid paljudele sellistele programmidele, on nende rakenduste parimad omadused järgmised:

• Erinevad vahendid ja tegevused vaimse tervise toetamiseks
• Täpne teave ja tulemused
• Selged ja usaldusväärsed teaduslikud teadmised ja kinnitus
• Mitu funktsiooni, mis võimaldavad kasutajatel oma kogemusi isikupärastada
• Võrguühenduseta režiim
• Tugevad privaatsus- ja turvameetmed
• Hea klienditeenindus
• Sotsiaalne tugi, mis võimaldab ka anonüümsust
• Regulaarsed uuendused
• Erinevad võimalused rakenduse teenustele juurdepääsuks
• Raha väärtus

Seotud: Võimalused oma emotsionaalse heaolu parandamiseks nutitelefoni abil

Näited kasututest vaimse tervise rakendustest, mida vältida

Inimesed peavad päeva lõpuks saama oma vaimse tervise rakenduse kaudu abi küsida ilma viivituste, takistusteta või raha raiskamata. Vaatame üheksat mobiiliteenust, mis ühel või teisel viisil alla jäävad.

1. Talkspace

Kuigi Talkspace'i põhifunktsioonid, nagu terapeudiga sobitamine, teie edusammude jälgimine ja pakkudes mõnda reguleeritavat seadet – need on käepärased, keskendub rakendus veebiteraapiaseansside pakkumisele ja mitte palju muidu.

See ei tähenda, et konkreetseks otstarbeks loodud rakendused ei oleks tõhusad, kuid sel juhul pole valikut Võimalusi muuta Talkspace teraapiarakenduseks või õigustada selle tellimuse tasumist, kui saate paremat tuge mujal.

Arvestada tuleb ka tehniliste küsimustega. Talkspace'i kasutamiseks peate registreeruma; mis muudab selle automaatselt vähem juurdepääsetavaks kui teised vaimse tervise rakendused. Registreerimisprotsess võtab ka paar katset, et õigesti toimida ja teie kontole pääseda.

Kahjuks on tõrked ja halvad vasted Talkspace'i korduvad probleemid ning funktsionaalsed probleemid tekitavad umbusku mis tahes programmi suhtes. Pange kõik need vead kokku ja teil on vaimse tervise rakendus, mida vältida.

Lae alla: Talkspace for Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Mindspa

Olenemata sellest, kui multifunktsionaalne rakendus on, kui see nõuab enne mõne funktsiooni näitamist registreerumist, välistab see koheselt paljud inimesed. Nii on see Mindspa puhul.

See on vaimse tervise platvormide jaoks suur probleem, arvestades, et mõned kasutajad võivad elada ärevuse või muude seisunditega, mis muudavad nad võõraste, uue tehnoloogia ja muu suhtes kahtlustavaks.

Pärast registreerumist pakub Mindspa tasuta artikleid ja tööriistu, mis aitavad teil oma emotsionaalsete võitlustega toime tulla. Kahjuks piirdub see abi põhinäpunäidete, vormide täitmise ja vestlusrobotiga.

Mindspa on pigem kiire ja lihtne eneseabi tööriistakomplekt. Selle erikursuste kaudu sisukama toe saamiseks peate maksma.

Lae alla: Mindspa jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

3. DiveThru

DiveThru on veel üks näide rakendusest, mis keskendub vaimse tervise teatud osale, välistades samal ajal tervenemisprotsessi muud olulised aspektid.

Esmapilgul on see meeleolu jälgija, millel on hunnik harjutusi ja õppematerjale. Lisatasu versioon avab juurdepääsu terapeutidele, kui olete nõus maksma kuu- või aastamaksu.

See pole halb tehing, kuid tundub nagu peibutus. Kuigi DiveThru igapäevased tegevused aitavad toime tulla sellega, mida iga päev teile paiskab, pole selle tasuta pakkumiste hulgas sotsiaalseid funktsioone.

Teisisõnu, selle terapeutilised seansid on alati ühepoolsed - kui te ei maksa. See pole ideaalne, eriti kui arvestada, kui oluline on mõtestatud suhtlus psühholoogiliste probleemide mõistmisel ja lahendamisel.

Kui vajate oma vaimse tervise jaoks isiklikku tuge, peate DiveThru eest maksma.

Lae alla: DiveThru jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Seotud: Emotsionaalse intelligentsuse rakendused aitavad teil elada tasakaalustatud elu

4. Hea enesetunne: vaimne tervis

Teised rakendused, mida tuleks vältida, on halva täitmisega rakendused. Vaadake seda nii: kas siis, kui olete haige, ei mõjuta arsti eluviis ja professionaalsus teie enesekindlust?

See kehtib ka psühholoogilise abina turustatavate rakenduste kohta. Kui teenus väidab, et see kasutab tõestatud ravimeetodeid, nagu kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) ja olümpiastandarditele vastav positiivne vaimne treening (PosMT), on asjatundlik kohaletoimetamine vähim, mida ootate.

Kahjuks Feeling Good: Mental Health ebaõnnestub. Kuigi selles mainitakse usalduse äratamiseks mõningast akrediteeringut, on meditatsiooni suunavad hääled robotlikud ning sageli häälduse ja terminoloogia poolest valed.

Kui teie eesmärk on parandada oma vaimset tervist, leiate palju paremaid teenuseid, millele aega ja raha kulutada.

Lae alla: Hea enesetunne: vaimne tervis Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

5. Õnnelik

Mõned vaimse tervise rakendused pakuvad palju funktsioone, mis hoiavad teid hõivatud (sh lukustamata tasuline sisu), kuid tegelikult ei paku need väärtuslikku teavet teie emotsioonide ja mõtteviisi turgutamiseks. Happify on üks neist.

See rakendus kasutab teie olukorra hindamiseks ja rõõmsate mõtete sisendamiseks minimänge ja lihtsaid robotipõhiseid küsimustikke. Saadud vastused on aga nõrgad ja hõljuvatel õhupallidel positiivsete sõnade leidmise ainus eelis on meelelahutus.

Saad samu tööriistu parema kasutuskogemuse ja sügavama psühholoogilise abiga teistelt teenustelt.

Lae alla: Rõõmustage Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

6. 7 tassi

Mõnikord peate rääkima tõeliste inimestega, et tegeleda sellega, mis teie südames ja meeles toimub. Siin tulevad kasuks sotsiaalrakendused ja veelgi enam, kui need on kasutajasõbralikud ja pakuvad asjatundlikku nõu.

Kuigi 7 tassi on väärtuslik platvorm mõttekaaslastega vaimse tervise teemadel vestlemiseks, on navigeerimine keeruline ja tõrgete suhtes kalduvus. Veelgi olulisem on see, et te ei saa professionaalselt terapeudilt sisendit, välja arvatud juhul, kui mõni liige juhtub olema või kui maksate seansside eest.

Seotud: Parimad rakendused, mida saate oma vaimse tervise parandamiseks kasutada

Teisisõnu, 7 tassi tasuta versioon on hea üldiseks vestluseks, kuid pole mingit garantiid, et kuuldu on kasulik. Kui te ei soovi valet teavet lugeda, on parem kasutada korralikku vaimse tervise teenust.

Lae alla: 7 tassi eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

7. Thinkladder

See ei ole hea märk, kui rakendus paneb sind pidevalt mõtlema, mida see tegelikult teeb.

Kuigi Thinkladderi kontseptsioon on huvitav, on selle funktsioonid liiga ebamäärased ja ebaolulised, et sellest palju kasu saada, eriti neile, kes vajavad kindlat vaimse tervise nõu.

Põhimõtteliselt viib rakendus teid läbi teatud teemade ja probleemidega seotud avalduste seeria. Lõpuks jõuate üldiste arusaamadeni, mis võivad teid inspireerida või mitte.

Kas jätate need lihtsalt meelde või muudate need eesmärkideks, on teie otsustada, kuid see on kõige rohkem, mida saate Thinkladderilt selle praegusel kujul oodata. Kuna rakendus ei vasta vaevu ühelegi ülaltoodud ideaalsele kriteeriumile, ei teeni see oma kohta teie vaimse tervise tööriistade loendis.

Lae alla: Thinkladder jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

Siit saate teada, kuidas tehnoloogia võib teie vaimset tervist mõjutada

Teadmine, millistele ressurssidele saate toetuda, on teie vaimse tervise kallal töötamise oluline osa. Ja selle oluline osa on välja selgitada, mida vältida – olgu selleks kasutud vaimse tervise rakendused või solvavad inimesed.

Kui veedate palju aega võrgus, võib olla raske aru saada, mis on teie jaoks hea või halb. Selle lahendamiseks olge oma tegevustes nutikas ja jälgige punaste lippude eest. Hoolitse enda eest, tõrjudes oma keskkonnas negatiivset ja töötades selle mõjude ületamiseks.

7 Sotsiaalmeedia negatiivne mõju inimestele ja kasutajatele

Kui olete sotsiaalmeedia tugev kasutaja, on mõistlik mõelda sotsiaalmeedia negatiivsetele mõjudele teile ja teie kaaslastele.

Loe edasi

Autori kohta