Kas tehnoloogia rikub teie mälu? Kuidas ületada digitaalne amneesia

Kas teil on raske meelde tuletada teavet, millele pääsete hõlpsalt juurde oma nutitelefonis või Google'is? Tore, et Interneti kaudu pääsete ligi peaaegu kogu vajalikule teabele ühe nupuvajutusega. Siiski on ka negatiivne külg: võite sattuda digitaalse amneesia ohvriks.

Uurime, mis on digitaalne amneesia ja kuidas sellest üle saada.

Mis on digitaalne amneesia?

Niisiis, olete esitamas oma ülesannet ja soovite seda kasutada mugav klaviatuuri otsetee kiireks juurdepääsuks dokumendile. Probleem on selles, et olete selle unustanud, kuigi kasutasite seda varem.

Pole vaja muretseda ega püüda meelde jätta, millal saate seda lihtsalt Google'iga kasutada!

Probleem on selles, et see näib olevat teie ajust uuesti aurustunud, kui seda veidi hiljem vajate. See muutub veelgi hullemaks, kui unustate, mida veebist otsite.

Digitaalne amneesia kirjeldab suutmatust meeles pidada teavet, millele pääsete hõlpsalt juurde oma nutiseadmete kaudu. Seda terminit on uurinud Kaspersky Lab digiseadmete ja Interneti mõju kohta meie võimele teavet meelde tuletada.

Digitaalset amneesiat, mida nimetatakse ka Google'i efektiks, võib põhjustada liigne sõltuvus tehnoloogiast, eriti Internetist. Kui pöördute vastuste saamiseks kohe Google'i poole, ei anna te oma ajule võimalust töödelda ja meeles pidada teavet, mis võib teie mälus olla.

Kui teie aju ei pea oluliste detailide meeldejätmiseks nii palju vaeva nägema, võib teil olla suurem oht ​​need unustada. Aja jooksul võib see kaasa aidata teie kognitiivsete võimete langusele.

Digitaalse amneesia põhjused ja ohud

Interneti-toega seadmetele välismäluna lootmiseks on palju põhjuseid, millest peamine on see, et see on tõhusam.

Iga päev puutute kokku suure hulga väärtusliku teabega, mistõttu on mõttekas laadida selle osa ajust seadmesse, et vabastada mälu uue teabe jaoks. Ja miks te ei tee seda, kui saate loota, et see on alati olemas, kui seda vajate?

Näiteks oleks teie kontode ja teenuste kõigi unikaalsete paroolide meeldejätmine uskumatult keeruline. Selle asemel võite loota a paroolihaldur ja säästke oma kognitiivseid ressursse millegi olulisema jaoks.

Paraku võivad selle soovimatud kõrvalmõjud põhjustada teabe unustamise, mida soovite kohe meelde tuletada, eriti kui teil pole oma seadmetele juurdepääsu. Näiteks, mida teeksite hädaolukorras, kui teie telefoni aku on tühi ja te ei saa kellelegi helistada, kuna teie mälus pole telefoninumbrit?

Mis saab siis, kui te ei mäleta, mida eksamipäeval õppisite, või, mis veelgi hullem, kui unustate, et on teie abikaasa sünnipäev?

Kuidas ületada digitaalne amneesia

Digitaalsest amneesiast ülesaamisel on kõige olulisem teadvustamine, et on suurem tõenäosus, et unustate võrgus hõlpsasti kättesaadava teabe. Järgmisena keskenduge selliste olukordade tuvastamisele, kui ei tasu oma nutiseadmeid välise salvestusruumina kasutada. Sellistel juhtudel jätke teave selle asemel meelde.

Siin on mõned näpunäited ja tööriistad, mis aitavad teil digitaalsest amneesiast üle saada:

1. Paus ja mõtle

Ärge lihtsalt haarake telefoni ja hakake asju kohe guugeldama. Enne nutiseadmete poole pöördumist tehke paus ja proovige teave ise meelde tuletada.

See kehtib eriti teabe kohta, mis on teie ajus juba salvestatud. Teie aju on äärmiselt võimas mäluseade, nii et peaksite seda ära kasutama ja muutma oma mälulihaste treenimise harjumuseks.

2. Lihtsustage oma digitaalset elu

Oleme pidevalt ümbritsetud digitaalsete seadmete ja teabega. Ei saa eitada, et need lahendused on käepärased. Digitaalne segadus võib aga mõjutada teie vaimset tervist ja tootlikkust.

Teie digitaalse elu lihtsustamine võib aidata teil digitaalsest amneesiast üle saada. Puhastage rakendused, mida te ei kasuta, loobuge uudiskirjadest, mida te kunagi ei ava, ja piirake oma seadmetes märguandeid. Lühidalt, loobuge kõigest, mis pole absoluutselt vajalik.

3. Harjutage tähelepanelikkust

Mindfulness tähendab oma mõtete, tegude ja ümbruse teadvustamist. Mindfulnessi harjutamine meditatsiooni kaudu võib aidata teie mälu tugevdada, sest see julgustab teid keskenduma pikema aja jooksul ühele asjale korraga.

Samuti annab see teile võimaluse omada kontrolli, mis aitab teil vastu seista soovile oma digitaalseadmetest liigselt sõltuda.

Kui te ei tea, kuidas alustada, võite kasutada selliseid tööriistu nagu 1 hiiglaslik mõistus ja Insight Timer. Samuti saate tegeleda tähelepanelikkuse harjutustega, mis hõlmavad oma mõtete üleskirjutamist, nt tänupäeviku pidamine.

4. Treenige oma mälu

Lisaks teadveloleku harjutamisele peaksite treenima ka oma mälu. See tagab, et saate vajaliku teabe alati meelde tuletada, kui see on oluline. Regulaarse harjutamisega saate parandada oma meeldetuletusvõimet, mis aitab parandada teie üldist kognitiivset jõudlust.

Näiteks ajutreeningu mängude mängimine nagu Tipp ja Heledus seab proovile teie ajuvõimsuse ja aitab hoida teid teravana, vähendades vajadust toetuda otsingumootoritele teabe saamiseks, mida saate kiiresti meelde tuletada.

5. Hoolitse enda eest

Piisav magamine, treenimine, piisava koguse vee joomine ja hea toitumine on teie aju üldise tervise säilitamiseks hädavajalikud. Oma keha eest hoolitsemine tagab selle optimaalse funktsioneerimise, mis on teabe kiireks meelde tuletamiseks ülioluline.

Muutke harjumuseks magada igal ööl vähemalt 7 tundi, süüa toitainerikkaid toite, olla kogu päeva jooksul hüdreeritud ja panna keha liikuma. võidelda istuva eluviisi vastu.

6. Hoolitsege oma seadmete eest

Nüüd on ikka aegu, mil peate teabe saamiseks lootma oma seadmetele. Teil pole vaja meelde jätta iga kontaktiloendi telefoninumber, kõik paroolid ja iga ülesannete loendi üksus.

Siiski peaksite veenduma, et saate oma seadmetele vajaduse korral teabele juurde pääseda.

Värskendage oma seadmeid regulaarselt, varundage olulisi faile sellistes teenustes nagu Google Drive ja kasutage tööriistu, mis kaitsevad teie seadmeid pahavara eest.

Säilitage terve tasakaal mälu ja andmete vahel

Mõnes olukorras on tõhusam tugineda tehnoloogiale; teistes on parem kasutada oma mälu. Eesmärk on leida tervislik tasakaal seadmete kasutamise ja mälu teravana hoidmise vahel.

Tehnoloogial on oma koht, kuid te ei taha, et see teie vaimseid võimeid riivaks. Lõppkokkuvõttes on tehnoloogia vaid tööriist ja selle tõhusus või selle puudumine sõltub suuresti sellest, kuidas seda kasutada. Peate lihtsalt olema kontrolli all ja tähelepanelik.

6 parimat rakendust vaimse vormi ja tootlikkuse suurendamiseks

Teie tootlikkus sõltub suuresti teie vaimsest vormist, nii et selle parandamine suurendab ka teie väljundit. Siin on mõned rakendused, mis võivad aidata!

Loe edasi

Autori kohta