7 töökoha heaolu ideed, mis ei riku panka

Töökoha heaoluprogrammidega alustamiseks ei pea te kulutama palju raha, kuid tootlikkuse ja töötajate moraali kasu võib olla tohutu.

Kui vastutate töötajate tegevuste korraldamise eest või soovite lihtsalt aidata oma töökaaslastel tunda end õnnelikuna, tervena ja produktiivne ilma panka murdmata, võite otsida kasulikke ja odavaid viise nii füüsilise kui ka vaimse edendamiseks heaolu.

Muutke heaolu nende lihtsate ja odavate tööriistade ja tegevustega oma töökohal prioriteediks.

1. Esmaspäevane meditatsioon

Töötajad peavad iga päev toime tulema stressiga nii töökohal kui ka väljaspool, mis võib mõjutada nende vaimset tervist ja tootlikkust. On ülioluline, et võtaksite selleks sobivad sammud läbipõlemisega tegelema, nagu alustada oma nädalat meditatsiooniga.

Meditatsioon on suurepärane viis vaimse heaolu parandamiseks, tugevdades keskendumist, vähendades stressitaset, mõtte selguse suurendamine, mälu funktsioonide parandamine ja lihtsalt proovimise ajal rahulikuks jäämise õppimine olukordi.

See võib alguses olla keeruline, kui olete meditatsioonitehnikates uus. Kuid muutes selle nädala tavaliseks osaks ja kasutades õigeid tööriistu, saate luua harjumuse, mis võib aidata teie töötajaid õnnelikumaks ja produktiivsemaks muuta.

Üks kasulik tööriist on Insight Timer, rakendus, mis pakub juhendatud meditatsioonipraktikaid, muusikapalasid lõõgastumiseks, reaalajas joogaseansse, tervisesisu ja palju muud.

Igapäevase registreerimisega, laia valiku teadveloleku tegevustega, funktsioonidega teiste kasutajatega ühenduse loomiseks ja kursused, mis aitavad teil meditatsiooni praktiseerimise kohta rohkem teada saada, Insight Timer aitab teil nädalat alustada a positiivne noot.

Lae alla: Insight Timer jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Looge virtuaalne veejahuti

Virtuaalse veejahuti loomine võib olla tõhus töökoha heaolu algatus, eriti kaugtöötajatele, kellel ei pruugi olla võimalust oma kolleegidega isiklikult suhelda. Kui loote sidemeid ja jagate ühiseid huvisid väljaspool tööd, saate oma meeskonnas edendada kogukonnatunnet.

See võib olla sama lihtne kui vesijahuti vestlusgrupi loomine töökoha suhtlusvahendis, näiteks Lõõgastav, kus töötajad saavad jagada nalju, naljakaid meeme, põnevaid uudisteartikleid ja vestelda oma igapäevaelust. See aitab murda jääd ja julgustab töötajaid üksteist paremini tundma õppima. Samuti võib see aidata luua toetavaid sidemeid ja tõsta moraali.

Kui kardate, et teil napib inspiratsiooni virtuaalsete veejahutite vestluste või tegevuste loomiseks, saate selle protsessi automatiseerida, kasutades Slacki integratsiooni, näiteks Sõõrik. Seda tööriista saate kasutada ka kodus töötades isolatsiooni ületamiseks, kuna see aitab inspireerida teie Slacki rühma jaoks huvitavaid ja lõbusaid arutelusid.

Lae alla: Lõõsa jaoks Android | iOS (tasuta)

3. Julgustada tööpause

Kuigi töökohal on oluline püsida keskendununa ja produktiivsena, võib selle saavutamine olla pikaajaline istuva töö perioodid.

Üks võimalus sellest üle saada on julgustada töötajaid tegema tööpause, et oma vaimu ja keha noorendada. See mitte ainult ei aita vähendada läbipõlemise ohtu, vaid ka lühikeste pauside tegemine võib edendada loovust ja tootlikkust.

Saate aidata oma töötajatel seda reeglit järgida, jättes kontorisse lõbusaid väikeseid meeldetuletusi, mis julgustavad pause tegema, või kasutades pausi meeldetuletusrakendust, nagu Work Break.

Tööpaus võimaldab teil pause ajastada kohandatud meeldetuletustega. Seejärel saate oma pausi kasutada jõuuinaku tegemiseks, püsti tõusmiseks, jalutamiseks või vee joomiseks.

Lae alla: Tööpaus Android (tasuta)

4. Looge virtuaalne raamatuklubi

Lugemine on üks tõhusamaid viise oma vaimse heaolu parandamiseks, stressitaseme vähendamiseks ja loovuse suurendamiseks.

Alustades a virtuaalne raamatuklubi suudab töötajaid kaasata, sundides neid uurima uusi žanre ja leidma uusi huvisid väljaspool tööd. Üllatavatest allikatest uue teabe õppimine võib oluliselt mõjutada teie motivatsiooni ja tuua teie töösse uut inspiratsiooni.

Saate luua oma virtuaalse raamatuklubi jaoks Slacki rühma ja kutsuda paar kolleegi valima raamatuid, mida hiljem lugeda ja arutada. Teise võimalusena võite kasutada spetsiaalset rakendust, näiteks Raamatulaev, et jagada oma lugemiskogemust.

Teie ja teie töökaaslased saate jagada edusamme, kasutades rakenduse sotsiaalseid funktsioone või kasutada ära selle videokõnede funktsioone. Samuti saate oma kalendrit kohandada, et hallata koosolekuid ja nautida isikupärastatud raamatusoovitusi.

Lae alla: Bookship for Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Määrake iganädalased terviseprobleemid

Iganädalaste väljakutsete püstitamine on lõbus ja tõhus viis hoida oma töötajaid oma töökoha heaolualgatustes kaasatud. See võib olla kõike, alates kohustusest juua rohkem vett, kõndida või jalgrattaga tööle, minna trepist üles, süüa tervislikke suupisteid ja palju muud.

Näiteks võite alustada sammulugeja väljakutsega (10 000 sammu päevas) oma töökohal kasutades Loenda.

Saate ühendada rakenduse Count.it mõne populaarseima kantava treeningujälgijaga, et jälgida oma kehalise aktiivsuse taset ja pidada kolleegidega sõbralikke võistlusi.

Saate selle lisada ka oma Slacki tööruumi, et vaadata igapäevaste või iganädalaste reaalajas edetabeleid.

See mitte ainult ei aita parandada töökoha heaolu, vaid võib olla ka teie meeskonna jaoks lõbus ühendustegevus.

Lae alla: Arvesta Android | iOS (tasuta)

6. Julgustada treeningut

Treening võib olla töökoha heaolu oluline osa. See on kasulik töötajate füüsilisele tervisele, aitab vähendada stressitaset ja tõstab energiataset.

Saate julgustada oma töökaaslasi olema kogu päeva aktiivsem, soovitades selle ajal lühikesi jalutuskäike töötunde, et suurendada füüsilist aktiivsust ning venitada lihaseid ja liigeseid pärast pikki veedetud ajaperioode istudes.

Asjade segamiseks kasutage mõnda treeningrakendust nagu FitOn.

Valige selle pikast treeningute loendist, sealhulgas jõutreening, kardio, jooga ja palju muud. See tööriist pakub ka põhjalikku sisu tervise, treeningu, toitumise ja enesehoolduse kohta.

Lae alla: FitOn jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

7. Mängige Slackis lõbusaid mänge

Tõenäoliselt on teil hea meel teada saada, et Slack pole mõeldud ainult tööga seotud vestlusteks. Saate seda kasutada ka kolleegidega lõbusate seltskonnamängude mängimiseks. See võib aidata parandada töötajate heaolu, inspireerides teie Slacki tööruumis lõbusaid ja läbimõeldud arutelusid.

Neid on mitu lõbusad Slack mängud mida saate mängida, sealhulgas Trivia, Tic-Tac-Toe ja palju muud. Enamikku neist mängudest on lihtne seadistada ja need võimaldavad teil kiiresti lõõgastuda ja kolleegidega suhelda.

Proovige neid heaoluideid õnnelikuma ja produktiivsema töökoha loomiseks

Töötajate heaolu on valdkond, millele tasub keskenduda, et propageerida tervislikku eluviisi ja vähendada töökohal läbipõlemise ohtu.

Rakendades mõnda selle artikli näpunäidet, saate julgustada oma kolleegide seas tervislikke harjumusi ning luua õnnelikuma ja tasakaalustatuma töökeskkonna.

4 lihtsat lahendust digitaalse tervise ja heaolu jaoks

Muutuste tegemisel alustage sellest, kus te praegu olete, mitte sellest, kuhu soovite jõuda. Nende tervise ja heaolu otsustega astuge väikeste sammudega.

Loe edasi

Autori kohta