Kuidas kasutada Apple Fitness+ kollektsioone oma treeningueesmärkide saavutamiseks

Apple Fitness+-l on funktsioon nimega Collections, mis aitab teil saavutada oma treeningueesmärke ja elada tervislikumat elu ühe treeningu kaupa. Ükskõik, kas soovite oma tuuma tugevdada, joosta oma esimest 5k või magada paremini, hoiab see funktsioon teid Apple Fitness+ tellimusega kursis.

Siit saate teada, kuidas saate kogusid rakenduses Apple Fitness+ kasutada.

Mis on Apple Fitness+ kollektsioonid?

Apple lisas rakendusele Apple Fitness+ funktsiooni Collections treeningute ja meditatsiooniseansside kureeritud loendina. Nende treeningukogumite kasutamise eesmärk on aidata Apple Fitness+ kasutajatel teha teadlikke valikuid, mis aitavad neil eesmärke saavutada ja motiveerituna hoida.

Seotud: Mis on Apple Fitness+?

Kollektsioonid sobivad suurepäraselt inimestele, kes alles alustavad Apple Fitness+ või spordimaailmaga tervikuna. Kollektsioonide soovitatud plaanid sobivad suurepäraselt selleks, et keskenduda sellele, mida soovite teha, ja tagada, et teie treeningud aitavad teil selleni jõuda.

Mida on vaja kogude kasutamiseks rakenduses Apple Fitness+

Funktsiooni Kollektsioonide parim osa on see, et te ei vaja teistsuguseid seadmeid kui see, mida tõenäoliselt juba kasutate. See funktsioon sisaldub tavalises Apple Fitness+ tellimuses. Kollektsioonide kasutamiseks vajate lihtsalt Apple Watchi ja iPhone'i või iPadi, nagu tavaline treening.

Kust leida Apple Fitness+ kollektsioone

Kui avate esmakordselt rakenduse Fitness, ei pruugi te kogusid kohe näha, kuid neid on lihtne leida. Tehke järgmist.

1. Ava Fitness rakendus oma iPhone'is või iPadis.
2. Kui kasutate iPhone'i, puudutage kindlasti nuppu Fitness+ vahekaarti ekraani allosas.
3. Kerige alla, kuni näete Kollektsioonid osa. See peaks olema ülalpool Rohkem sellest, mida teete osa.

Ja see ongi kõik. Kõigi saadaolevate kogude vaatamiseks võite pühkida vasakule või puudutada valikut Näita kõike saadaolevate kogude loendi vaatamiseks.

Seotud: Eesmärkide jälgimise rakendused, mis aitavad teil oma eesmärke jälgida ja saavutada

Mis tüüpi kollektsioonid on rakenduses Apple Fitness+?

Apple Fitness+-l on valida kuue kollektsiooni vahel. Kuigi mõned kollektsioonid võivad jagada sama tüüpi meditatsiooni või treeninguid, on need kõik loodud selleks, et aidata teil saavutada erinevat eesmärki.

1. Täiustage oma jooga tasakaalustavad poosid

Kui alustasite just joogaga või soovite selle järgmisele tasemele viia, on see kollektsioon teie jaoks. Seal on kaheksa tundi, mis aitavad teil jooga seistes poose omandada, ja saate isegi harjutada käte tasakaalu, mida kõik ei saa kohe teha.

Alustate 10-minutilise seansiga, kuid mida rohkem arenete, seda pikemad on treeningud. Ärge siiski muretsege; saate iga treeningut korrata nii mitu korda kui soovite ja liikuda edasi, kui olete selleks valmis.

2. 30-päevane põhiväljakutse

Me kõik tahame tugevat tuuma. See mitte ainult ei näe hea välja, vaid ka tunneb end hästi. Ja see kollektsioon on mõeldud selleks, et aidata teil seda eesmärki 30-päevase väljakutsega saavutada. Saate nimekirja 30 erinevast treeningrutiinist; iga päev erinevat proovida. Kuid ärge muretsege, enamik neist on vaid viis minutit pikad ja pikemad vaid 10 minutit, nii et te ei tunne end esimesel nädalal läbipõlemisena.

3. Käivitage oma esimene 5K

See kollektsioon on teile, kui soovite 5K jooksu lõpetada ilma higistamata. Saate kokku üheksa erinevat treeningut, millest igaühe aeg ja raskused suurenevad, et aidata teil paremini joosta. Pidage meeles, et selle kollektsiooni tegemiseks vajate jooksulint.

Seotud: Kuidas kasutada aega kõndimiseks Apple Fitness+ abil

4. Tugevdage ja venitage oma selga ja puusi

Selle kollektsiooni eesmärk on muuta teie torso tugevamaks ja paindlikumaks. Saate seda, mida Apple Fitness+ nimetab trioks, mis viitab kolmele treeningsessioonile. Iga kolmik aitab teil jõudu kasvatada, oma põhilist tööd teha või joogat teha. Apple soovitab teil teha mis tahes triot vähemalt kaks korda nädalas ja teha kogu kolmik ühe päevaga.

5. Parandage oma kehahoiakut Pilatesega

Kui soovite oma kehahoiakut parandada, aitab see kollektsioon teil oma eesmärki saavutada. Ehkki see on kõige lühem kollektsioon, saate kõigest kolme 10-minutilise treeninguga siiski maksimumi sellest, kui proovite harjutusi teha vähemalt ülepäeviti, kas iseseisvalt või segatuna teistega treeningud.

6. Lõdvestuge parema uneaja saavutamiseks

See kollektsioon pakub midagi, mida me kõik ilmselt vajame. Saate kombineerida seda, mida Apple nimetab tähelepanelikuks jahtumiseks ja meditatsioonitreeninguks, mis aitavad teil järgmise kahe nädala jooksul rahuneda ja paremini magada. Iga seanss võtab aega vaid viis minutit ja on soovitatav seda teha vahetult enne magamaminekut.

Aeg oma eesmärgid saavutada

Nüüd pole enam mingit vabandust oma treeningueesmärkide saavutamata jätmiseks. Funktsioon Apple Fitness+ Collections annab teile kõik, mida vajate alustamiseks ja enda motiveerituse hoidmiseks edusammude tegemisel. Pidage meeles, et saate kasutada nii palju kogusid kui soovite ja korrata neid alati, kui soovite. Ja kui teil on endiselt raskusi motivatsiooni säilitamisega, võite isegi proovida veebipõhiseid fitness-kogukondi.

5 online-treeningu kogukonda, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada

Kui teile meeldib oma sobivus ja otsite lisamotivatsiooni, on siin viis veebikogukonda, mida kontrollida.

Loe edasi

Autori kohta