Tehnika kasutamise toimingud vormis ja tervena püsimiseks

Tehnika muutub iga päevaga üha arenenumaks. Nüüd on tehnoloogia abil võimalik teha peaaegu kõike, alates toidukaupade tellimisest või veebist kaasa viimisest kuni tarbitud kalorite jälgimiseni.

Kuigi tehnoloogia võib kahtlemata aidata teil saavutada oma tervise- ja vormieesmärke, ei mõista enamik inimesi, et sellel võib olla ka vastupidine mõju.

Siin käsitleme tehnilisi treeningu- ja tervisepraktikaid, millest peaksite eemale hoidma, ja neid, mida peaksite omaks võtma.

Tehnilised toimingud vormis ja tervena püsimiseks

1. Kasutage oma kaloritarbimise jälgimiseks rakendust

Rakendused nagu MyFitnessPal on kasulikud, kui on vaja jälgida kõiki päeva jooksul tarbitud sööke, jooke ja suupisteid.

Kaalu kaotamine sõltub suuresti teie kaloritarbimisest, mõnikord rohkem kui treeningust. See tervislik oliiviõli või salatikaste sisaldab rohkem kaloreid, kui arvate. Seetõttu on paljud inimesed šokeeritud, kui avastavad, mis toidus tegelikult on, mida nad söövad.

Kui saate neid andmeid reaalajas vaadata, olgu selleks siis see, kui palju vett olete tarbinud, millist toitu olete söönud või kui palju olete päeva jooksul trenni teinud, julgustab see teid oma eesmärkidest kinni pidama. .

Lae alla: MyFitnessPal jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Otsige veebist uusi treeningvõimalusi

Viimastel aastatel on veebipõhised treeningtunnid ja juhendatud treeningud hüppeliselt kasvanud. Internetis on lõputult palju treenimisvõimalusi, mistõttu on raske leida ettekäändet mitte treenida.

Olenemata sellest, kas te ei tunne end jõusaaliga veel mugavalt või teil on lõunapausi ajal vaid 15 minutit aega treenimiseks, leiate Internetist alati midagi.

Kui tunnete, et olete oma igavasse ja vanasse treeningrutiini kinni jäänud, siis miks mitte vaadata mõnda tasuta veebitreeningutundi, mida saate teha kogu perega? YouTube'i kanal, Body Coach TV, on kuulus oma laia pakutava treeninguvaliku poolest joogast koduste rasvapõletajateni.

Loe rohkem: Tasuta veebipõhised treeningtunnid kogu perega

3. Pange telefon söömise ajaks kõrvale

Tänapäeval on tavaline, et vaatate televiisorit või nutitelefoni, kui ahmite endale teadmata liiga palju toitu.

Kui sööte einet, olgu siis üksi või koos teistega, on kõige parem kõigil ekraanidel puhata. Kui keskendute ainult söögile, sööte tõenäoliselt vähem.

Telefoni käest panemine tagab ka selle, et kui naudite sõbra või kallimaga einet, saate keskenduda vestlusele ja mõnusalt aega veeta.

4. Liituge programmiga Virtual Health Challenges

Interneti-tervise väljakutses osalemise valimine on suurepärane viis oma treeningueesmärkide üle põnevil püsimiseks. Kui teil on olemas tugisüsteem, näiteks võrgukogukond, on teil lihtsam oma eesmärkidega edasi liikuda.

Saate valida paljude virtuaalsete väljakutsete hulgast. Kui soovid olla oma elus positiivsem ja tasakaalukam, siis miks mitte proovida 30-päevast jooga väljakutset? Või kui soovite midagi lõbusamat, Run The Edge: jookse aastas on ka suur väljakutse. Selle väljakutse eesmärk on joosta või kõndida 2022 miili 2022. aastal.

Tehnilised toimingud, et püsida vormis ja tervena

1. Ärge võtke seda äärmuseni

Eeldusel, et kasutate kalorite lugemise või treeningute jälgimise rakendust, on kõige parem teha paus, kui avastate end muutumas liigseks kinnisideeks. Numbritele keskendumine ei ole tervislik, kuna see võib viia ebatervisliku suhteni toiduga.

Kui kasutate sellist rakendust nagu MyFitnessPal, peate meeles pidama, et need tööriistad on lihtsalt juhised, nii et andmetele tuginemise asemel on parem keskenduda oma enesetundele.

Kalorite lugemise rakendustel on oma plussid ja miinused, nii et kui tunnete end stressis, on aeg otsida mõni muu meetod.

2. Ärge veetke liiga palju aega Internetis

Tehnika on suurepärane paljudes eluvaldkondades. See aga ei tähenda, et sellel ei oleks oma vormis ja tervena püsimise osas puudusi.

Suurema osa päevast ekraani ees veetmine võib tähendada, et teil jääb vähem aega oma vormisoleku- ja terviseeesmärkidele keskendumiseks.

Ekraaniaja piiramine on ülioluline, sest tunde sotsiaalmeedias kerides võib sul endal halb olla. Ärge loobuge oma eesmärkidest; selle asemel pange telefon käest ja minge jalutama, mediteerige või kohtuge sõbraga rattasõiduks.

On mitmeid tasuta pausi meeldetuletusrakendusi, nagu Focus Keeper, mille saate alla laadida, et tagada, et te ei kurna end vaimselt ega füüsiliselt läbi.

Lae alla: Fookusehoidja jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

3. Ärge järgige kiirustades kellegi nõuandeid

Enne kui järgite pimesi sotsiaalmeedias nähtud nõuandeid uue dieedi või treeningrutiini kohta, pidage meeles, et seda jagav inimene ei pruugi olla kvalifitseeritud.

Kuna tänapäeval on Internetis saadaval nii palju toitumisalast teavet ja treeninguid, on raske öelda, mis on usaldusväärne ja mis mitte.

Pidage meeles, et see, et sotsiaalmeedia mõjutajal on miljoneid jälgijaid, ei tähenda, et see, mida ta sööb või kuidas nad treenivad, on teie jaoks piisav.

Hoiduge inimestest, keda peetakse veebimõjutajateks, ja võtke pigem nõu registreeritud dieediarstidelt ja professionaalsetelt personaaltreeneritelt.

Alati on hea mõte panna telefon kõrvale vähemalt tund enne magamaminekut. Miks? Inimestel, kes kasutavad enne magamaminekut oma telefone sotsiaalmeedias liigselt sirvimiseks, võib olla raskem uinuda ja öösel vähem magada.

Kui kasutate tehnikat (nt telefoni, telerit või tahvelarvutit) vahetult enne magamaminekut, ei anna te ajule piisavalt aega lõõgastumiseks. Lisaks kiirgab teie telefon sinist valgust, mis häirib teie ööpäevarütmi.

Seotud: Põhjused, miks telefoni kõrval magamine on halb mõte

Eksperdid usuvad, et piisava une ning teie üldise tervise ja vormisoleku vahel on seos. Unepuudus võib suurendada teie söögiisu ja unekaotus võib põhjustada regulaarsete treeningute tegemiseks vähem energiat.

Kuigi teie ekraaniaeg võib teie und negatiivselt mõjutada, on mõned ebatavalised viisid, kuidas nutitelefoni magama jäämiseks kasutada.

Kasutage tehnikat oma tervise ja vormisoleku parandamiseks, mitte seda heidutada

Tehnoloogia pakub teile nii palju olulisi tööriistu teie tervise ja vormisoleku parandamiseks. Kuid see võib teie eesmärke negatiivselt mõjutada, ilma et te sellest isegi aru saaksite.

Nüüd, kui oleme vormis ja tervena püsimiseks tehnika kasutamisega seotud juhised ja vastunäidustused läbi teinud, pidage meeles, et kasutate tehnoloogiat oma eesmärkide saavutamiseks enda kasuks. Vältige kindlasti tehnilisi tegevusi, mis võivad teie edule vastu panna.

8 parimat alternatiivset treeningut, kui vihkate jõusaali

Tervise säilitamine on oluline, kuid kõigile ei meeldi jõusaalis käia. Siin on, mida saate teha, kui olete üks neist inimestest.

Loe edasi

Autori kohta