4 parimat digitaalset detoxi tööriista, mis aitavad teie tootlikkust tõsta

Alates sõltuvust tekitavatest videomängudest ja lõbusatest Twitteri meemidest kuni kõigi uute Netflixi saadeteni tundub, et alati on midagi, mis teid ekraanile meelitab. Nagu sellest veel vähe oleks, nõuab teie kaugtöö veetma tunde päevas arvutiekraanil ja mõnikord avastate end nädalavahetusel läbimas lõputut e-kirjade voogu.

Selles artiklis käsitleme mõningaid tööriistu, mis aitavad teil oma digitaalset heaolu parandada.

Mis on digitaalne detox?

Digitaalne detox tähendab oma aja kontrolli tagasivõtmist, piirates ekraanidel veedetud aega, et kaotada sõltuvusmustrid. Sarnaselt teist tüüpi detoksidega hõlmab see protsess tavaliselt digitaalsete seadmete minimeerimist või täielikku väljalülitamist teatud perioodiks.

Vean kihla, et pärast aastavahetust on teil mõned isiklikud või ametialased eesmärgid, mida soovite saavutada, kuid see võib olla keeruline, kuna kõik digiseadmed röövivad teie aega ja tähelepanu. Samuti on teie sõltuvus tehnoloogiast tõenäoliselt kaugtöökliima tõttu suurenenud, muutes ühenduse katkestamise raskemaks kui kunagi varem.

Kuid teie eesmärgid ei saa reaalsuseks, kui te ei kontrolli oma aega. Veelgi enam, digitaalsel ülekoormusel võivad olla negatiivsed tagajärjed teie heaolule, sealhulgas ekraaniaja ammendumine, unetus või ärevus, kui nimetada vaid mõnda.

Sellepärast peate tegema digitaalse detoxi, et taastada kontakt iseendaga, elada tervislikumat elustiili ja keskenduda tõeliselt oma isiklikele eesmärkidele. Siiski ei pea te aastapikkust tehnoloogiapaastu otsima, eriti kui tuginete tehnikale töö või muude isiklike ja ametialaste tegevuste jaoks. Saate neid tööriistu kasutada, et parandada oma suhet tehnoloogiaga, õppida seda tasakaalustatumalt kasutama ja oma eesmärkide poole püüdlema.

Nutitelefonisõltuvus on meie ühiskonnas kasvav probleem, mille tõttu paljud inimesed tunnevad end stressis, ärevil, ebaadekvaatsena ja füüsilisest maailmast eraldatuna. Rääkimata sellest, et lõputute voogude kerimine võtab teie aega ja tootlikkust.

Õnneks on palju tööriistu, mis aitavad teil telefonisõltuvusest lahti saada, sealhulgas kosmosest. See digitaalne lahendus aitab teil oma ekraaniaega hallata oma iPhone'i kärpimine või Android-seadme kasutamine. See pakub käitumise muutmise programmi, mis võimaldab teil oma telefoni üle kontrolli taastades leida oma elus rohkem ruumi asjade jaoks, mis on kõige olulisemad.

Ruum võimaldab teil seada telefoni kasutamisele eesmärke ja piiranguid, et saaksite vajaduse korral ekraanilt eralduda. See jälgib teie edusamme aja jooksul ja võimaldab teil jagada seda lähedastega, et hoida teid vastutustundlikuna ja kujundada telefonikasutusse tervislikumat suhtumist.

Veelgi enam, Space aitab teil ka aru saada, mis tüüpi telefonikasutaja te olete, alates igavuse võitlejast kuni hõivatud mesilaseni. Lõpetuseks pakub see 8-päevast telefonielu tasakaalu kursust, et mõista, miks tekib ebatervislik sõltuvus oma telefonist, ja näpunäiteid õigele teele naasmiseks.

Lae alla: Ruumi jaoks Android | iOS (Tasuta, pakub rakendusesiseseid oste)

Rääkides liiga palju aega nutitelefoniga veetmisest, võib väita, et peamised süüdlased on arvukad segavad rakendused, mis võistlevad teie tähelepanu pärast, sealhulgas TikTok, PokémonGo, Instagram või Snapchat. Vean kihla, et teie telefon sumiseb pidevalt ühe või mitme sellise rakenduse märguannetest, mistõttu olete ekraani külge liimitud.

Unpluq on ideaalne lahendus, mis aitab teil ekraaniaega vähendada ja teie nutitelefoni kasutamine seades takistusi, mis takistavad teid segavate rakenduste kasutamisest. Alustuseks valige häirivad rakendused, mille soovite blokeerida, ja valige segamise barjäär ja raskusaste. See piirab teil nende rakenduste kasutamist ja blokeerib automaatselt teatised.

Registreeritud segava rakenduse avamiseks peate tegema tähelepanu hajutamise barjääri, näiteks raputama telefoni, skannima QR-koodi või puudutama telefoni. Seega, selle asemel, et muutuda mõttetuks harjumuseks, muutub nende rakenduste kasutamine tahtlikuks otsuseks. Eesmärk on aidata teil oma nutitelefoni üle kontrolli tagasi võtta, andes teile rohkem aega olulistele ülesannetele keskendumiseks.

Lae alla: Unpluq for Android (Tasuta, pakub sisseostu)

Kas soovite rohkem kontrollida oma nutitelefoni ja muid seadmeid?

Mindfulness, vahendamine ja jooga on suurepärased tegevused stressi vähendamiseks, keskendumise suurendamiseks ja enesekontrolli saavutamiseks. Piisavalt kvaliteetse une tagamine on samuti oluline, et saaksite end laadida ja keskendumisvõimet tõsta, mis on vajalik saate üle segavatest teguritest.

Õnneks saab Insight Timer kõige selle juures aidata. See tööriist võimaldab teil mediteerida ja üldiselt teadlikumaks muutuda. Rakendus pakub kümneid juhendatud meditatsiooniseansse, reaalajas joogavooge ja muid ressursse teie une parandamiseks. Kas te otsite positiivsed kinnitused sotsiaalmeedia lähtestamiseks või juhitud meditatsioon digitaalseks detoksiks, selles rakenduses on kõik olemas.

Lae alla: Insight Timer jaoks Android | iOS (Tasuta, pakub rakendusesiseseid oste)

Ei ole õiglane süüdistada kogu sotsiaalmeedia või meelelahutusrakendusi, kuid see, kes teadis, et teie suhe meilidega, võib teie heaolule sama halb olla. Kui teil on kujunenud harjumus kontrollida oma postkasti iga paari minuti tagant, siis kulutate oma väärtuslikke vaimseid ressursse ja langete saagiks konteksti vahetamine, mis saboteerib teie tootlikkust protsessis. See harjumus võib raskendada teie ekraani vooluvõrgust lahti ühendamist ning töö lõpetamisele ja muudele olulistele eesmärkidele keskendumist.

Spike pakub sellele probleemile lahenduse. See tööriist võimaldab teil taastada kontrolli oma e-kirjade üle, korrastades postkasti, ühendades kõik oma meilikontod, kontrollides teatisi ja tühistades kõigi nende tüütute reklaammeilide tellimuse.

Saate kohandada meiliteatisi, et saada märguandeid ainult siis, kui neid tõesti vajate. Spike pakub ka edasilükkamise funktsiooni, et hallata teie töövoogu teie tingimustel, võimaldades teil vajaduse korral e-kirjadest lahti ühendada.

Lae alla: Spike jaoks Android | iOS | Windows | macOS (Saadaval on tasuta premium versioon)

Tootlikkuse taastamiseks vältige digitaalset ülekoormust

Tehnoloogia peaks meie elu lihtsamaks tegema, mitte vastupidi. Digiseadmete ebatervisliku sõltuvuse arendamine võib kahjustada teie tootlikkust ja heaolu.

Kuigi selle kasutamise vähendamiseks pole universaalset lahendust, võivad need rakendused aidata teil oma digitaalset elu paremini hallata ja aega tagasi võtta.

Digitaalne minimalism: nipid teie digitaalse elu lihtsustamiseks

Ärge laske kirglikul digielul end alt vedada. Siin on kõik näpunäited, mida pead digitaalse minimalismi ja selge meele saavutamiseks järgima.

Loe edasi

Autori kohta