5 igapäevaste harjumuste rakendust, mis aitavad teil terviseeesmärke saavutada

Igapäevased harjumused on tervisliku eluviisi nurgakivi. Kahjuks võib igapäevane rutt kergendada tervislike harjumuste unustamist. Õnneks saate oma igapäevaste harjumuste jälgimiseks kasutada tehnoloogiat.

Need on parimad igapäevaste harjumuste rakendused, mis aitavad teil saavutada oma terviseeesmärke.

1. StepsApp sammulugeja

StepsApp sammulugeja on sammude jälgimise rakendus, mis aitab teil saavutada oma igapäevaste sammude eesmärgi. Rakendust on lihtne kasutada: lihtsalt laadige see alla ja hoidke telefoni taskus. See annab visuaalse ülevaate teie igapäevastest sammudest koos põletatud kalorite, vahemaa, läbitud korruste ja ajaga. Näete ka oma sammude kokkuvõtet nädala ja kuu diagrammides.

Kasutajad saavad seada oma igapäevased eesmärgid, sealhulgas sammud, kalorid, vahemaa, aja ja läbitud korrused. Samuti on võimalik seadistada tõukemärguandeid, kui täidate mõne oma igapäevase eesmärgi. The Insights vahekaardil kuvatakse kasulikud trendid, nagu teie kõige aktiivsem tund iga päev, keskmised sammud päevas, sammude kogusumma ja päevased eesmärkide jadad. Vahepeal on

Tulemused vahekaarti, saate teenida auhindu kõndimise eest regulaarselt.

Lae alla: StepsApp sammulugeja jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

2. Kalorid: lihtne kaloriloendur

Calory on kalorite jälgija, mis aitab teil jälgida oma igapäevast kaloritarbimist. Rakendus soovitab teie pikkuse, kaalu, aktiivsuse taseme ja kaalueesmärgi alusel päevase kaloritarbimise eesmärki. Profiili isikupärastamisel on sul võimalus valida, kas soovid kaalust alla võtta, säilitada või juurde võtta.

Jälgija kasutamiseks sisestage lihtsalt, mida olete söönud, ja laske rakendusel arvutada, kui lähedal olete oma päevase kalorieesmärgi saavutamisele. Tavalistel toiduainetel on juba eelseadistatud kalorite väärtused, kuid teiste toidukordade kalorite tarbimise saate käsitsi sisestada. The Ajalugu funktsioon võimaldab teil vaadata oma ajaloolist kaloritarbimist, mis kirjeldab üksikasjalikult teie igapäevast kaloritarbimist koos igapäevase kaaluga.

Lae alla: Kaloreid Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

3. Vee meeldetuletus

Vee meeldetuletus on vee jälgimise rakendus, mis aitab teil saavutada oma igapäevaseid niisutuseesmärke. Rakendus on väga kohandatav – saate valida oma igapäevase hüdratatsioonieesmärgi ja lisada muid isiklikke eesmärke, nagu kaalulangus ja sobivus. Vee meeldetuletus muudab joomise lihtsaks logimise. Valige lihtsalt oma jook ulatuslikust valikute loendist, sisestage suurus ja rakendus tegeleb ülejäänuga.

Avalehel kuvatakse automaatselt, kui lähedal olete oma igapäevase veeeesmärgi täitmisele. Ja kui olete terviseteadlik, näete sellel lehel muid toitumisalaseid üksikasju Toitumine lehel. Saate jälgida oma järjepidevust jaotises Ajalugu vahekaart, mis jaotab teie veetarbimise päeva, nädala ja kuu kaupa.

Lae alla: Vee meeldetuletus Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

4. Skaalaraamat

ScaleBook on kaalu logimise rakendus, mis aitab teil saavutada oma igapäevaseid kaalueesmärke. Selle lihtne ja intuitiivne liides näitab teile täpselt seda, mida peate nägema ja ei midagi enamat. Kaalu registreerimine rakenduses on lihtne: lihtsalt salvestage oma kaal vastavate kellaaja ja kuupäeva filtritega.

Rakendus visualiseerib suundumusi ja seda, kas teie kaal on nädala, kuu või aasta jooksul tõusnud või langenud. ScaleBooki keskmes on lihtsus. Eesmärkide ja märguannete seadmiseks pole valikuid, vaid lihtne kaalujälgimine, mis muudab harjumuse kujunemise lihtsaks.

Lae alla: Skaalaraamat jaoks iOS (tasuta)

5. ShutEye

ShutEye on une jälgija, mis aitab teil jälgida oma igapäevaseid magamisharjumusi ja säilitada tervislikke uneharjumusi. ShutEye jälgib, millal te magama jääte, millal ärkate ja helisid, mida te magamise ajal teete. Teil on lisavõimalus salvestada konkreetseid helisid, sealhulgas unekõnet, norskamist, köhimist ja bruksismi.

Rakenduse oma Statistika Funktsioon salvestab igapäevased trendid, sealhulgas magamise kestuse, unefaasid, norskamise aja ja öö jooksul tehtud helide salvestused. Lisaks käepärastele une jälgimise funktsioonidele kohandab ShutEye teile abiks ka plaani magada rahulikumalt kasutades soovituste loomiseks oma unemustreid ja muid andmeid.

Neile, kellel on probleeme triivimisega, sisaldab uneabi rohkem kui 200 uneheli, unejuttu ja juhendatud meditatsiooni. Rakendus sisaldab ka artikleid koos kasulike näpunäidetega ja unenägude tõlgendamise kataloogi.

Lae alla: ShutEye jaoks iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Saavutage oma terviseeesmärgid püsivate harjumustega

Need rakendused aitavad teil oma käitumises näha mustreid, et saaksite negatiivseid harjumusi positiivseteks muuta ja oma terviseeesmärke saavutada. Ükskõik kui ambitsioonikad on teie terviseeesmärgid, iga päev väikeste muudatuste tegemine aitab teil neid saavutada.

80 parimat mikroharjumust oma elu muutmiseks

Te ei pruugi arvata, et väikesed muudatused teie elule suurt mõju avaldavad, kuid te eksite. Proovige neid mikroharjumusi juba täna.

Loe edasi

Autori kohta