Töö monotoonsus on tõsine probleem töökohal, kuna see vähendab tootlikkust, suurendab õnnetuste ohtu ja viib motivatsiooni languseni. Hea uudis on see, et on olemas viise, kuidas tööl monotoonsust tuvastada ja sellest üle saada.
Niisiis, arutleme, mis on töökoha monotoonsus, kuidas see teid mõjutab ja kuidas sellest üle saada.
Mis on monotoonsus tööl?
Töö monotoonsus viitab samade ülesannete sooritamisele füüsiliselt või vaimselt ikka ja jälle, mis muutuvad igavaks, töömahukaks ja vähem huvitavaks. Monotoonsel teosel on iga päev sarnane muster ja inimene võib seda teha korduvalt, isegi mõtlemata, kuidas ta seda teeb.
Seotud: Mobiilirakendused, mis parandavad teie igapäevast rutiini
Kontoritööd, tehasetööd, kontoritööd ja mitmesugused muud valget ja sinist värvi tööd kipuvad olema monotoonsed. Nende märkide abil saate tuvastada monotoonsuse tööl.
Märgid, mis näitavad, et teie töö on üksluine
On mitmeid märke, mis aitavad teil tuvastada, kas teid vaevab töökoha monotoonsus. Kui leiate need märgid oma töö juures, on hea mõte tegutseda.
Märgid hõlmavad paigalseisu, millegi uue õppimist, vähem motiveeritud töötamist ja tööle minekut, vähem loomingulist ja suuremat igavust. Samuti, kui tunnete vajadust muutuste järele ja proovite muuta millegi järjekorda ainult selleks, et tööl oleks huvitavam, tundub, et teie töö on üksluine.
Igavuse indeksi arvutamiseks võite teha ka veebipõhiseid teste, mis viitavad samuti töö monotoonsusele. Igavuse kalduvuse skaala on üks selline test, kus saate oma vastused esitada ja tulemusi Internetis saada.
Töö monotoonsuse mõjud
Töö monotoonsus näib mõjutavat töö tulemuslikkust ja põhjustab kehva tööga rahulolu. Uuringud näitavad ka, et see põhjustab psühholoogilist stressi, igavust ja väsimust.
Seotud: Kuidas kasutada Google'i assistendi rutiine kogu päeva automatiseerimiseks
Lisaks põhjustab töö monotoonsus ka läbipõlemist, sagenenud haiguspuudust, keskendumisvõime puudumist ja suurt stressi. Kui teie töö on üksluine, võite kogeda ühte või mitut neist mõjudest.
5 viisi, kuidas töö monotoonsusest üle saada
Siin on mõned viisid, mis aitavad teil töö monotoonsusest üle saada.
1. Olge loominguline ja tehke asju teisiti
Üks parimaid viise monotoonsusest üle saamiseks on olla loominguline. Võib-olla täidate sama ülesannet, kuid võite kaasata uusi uuendusi, tehes seda ülesannet erineval viisil.
Seda saate teha väiksemate tööülesannete segamise, värvide ja kleepuvate märkmete lisamise, graafikute ja pliiatsite erineva kasutamise ning ülesannete järjekorra ja aja muutmisega.
Järjestuse muutmine ja uuenduste lisamine muudavad samad ülesanded vähem tüütuks, vähem töömahukaks ja huvitavamaks. Saate kasutada mitmeid päevikurakendusi, näiteks Esimese päeva ajakiri tehes samal ajal üles märkimist, milline see oli täna ja kuidas see võib homme muutuda. See mõtisklus on töö loomingulisel muutmisel üsna kasulik.
Lae alla: Esimese päeva ajakiri Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
2. Tehke väikseid pause
Väikeste pauside võtmine korduva töö tegemisel võib suurendada motivatsiooni ja huvi ning muudab ülesande vähem igavaks. Võite teha pause hommikul ja pärastlõunal või siis, kui tunnete väsimust ja tüdimust.
Peale lõuna- ja kohvipausi saate endale lubada jäämurdmist, et end enne tööle naasmist värskendada. See aitab teil mõneks ajaks meelt vabastada, enne kui uuesti töösse süvenete.
Saate meeldetuletusi sisse lülitada oma mobiiltelefoni meeldetuletusrakenduste abil meeldib teha meeldetuletus koos äratusega, et teaksite, et nüüd on aega möödas, ning saaksite teha pausi ja uuesti tagasi tulla.
Lae alla: Tegevuse meeldetuletus koos äratusega Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
3. Muuda töökohta
Teie töökoht ja tööjaam mängivad tohutut rolli selles, kuidas te oma tööd tajute ja sellega suheste. Töökoha kujunduse muutmine, nagu väikesed muudatused teemades, kaantes, asjade asukohas ja värvides, toob teie töömotivatsiooni tohutult kaasa.
Ilma palju raha kulutamata saate mängida oma kontori kujundusega ja see võib tuua tohutu muutuse, mis aitab teil välja tulla sarnase rutiini ja tööga seotud monotoonsusest.
Saate lisada ka uusi dekoratiivesemeid, nagu taimi ja maale, et parandada esteetikat, millel on positiivne mõju tööle ja tootlikkusele.
Saate abi saada disainirakendused, mis on teie mobiiltelefonis saadaval samuti nagu ruumiplaneerija, mis aitab teil saada uusi ideid ning loomingulisi teemasid ja kujundusi oma töökoha muutmiseks.
Lae alla: Ruumiplaneerija jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
4. Kaasata ja suhelda
Teistega sõbrunemist, jagamist ja suhtlemist peetakse ka üheks parimaks võimaluseks tööst ja üksluisest rutiinist välja puhata ning kõrge motivatsiooni ja huviga tagasi tulla.
Teiste inimestega suheldes näete uusi vaatenurki, saate ideid uuendustest ja mõistate ka seda, mida teised oma elus ja tööl läbi elavad. See annab motivatsiooni muutusteks ja aitab näha asju uues valguses, et katkestada monotoonsuse ahela.
Sa saad ka kasutada sotsiaalmeedia rakendusi meeldib LinkedIn aidata suhelda uute inimestega, mõista nende tööd ja võtta vastu soovitusi erinevate rühmade ja foorumite kaudu.
Lae alla: LinkedIn jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
5. Kaasake tegevusi, mida armastate, et püsida motiveeritud
Armastavate tegevuste kaasamine oma rutiini töötamise ajal tõstab ka teie moraali, muudab teid energilisemaks ning aitab teil tunda vähem igavust ja motiveeritust.
Saate tegeleda muusikaga seotud tegevusega, näiteks muusikavideoprojekti koostamisega, kontoris joogatundides või vabal ajal kehalise treeninguga.
Võite paluda ka teistel kolleegidel teid aidata, sest see võib olla teie jaoks värske õhu sõõm. Lisaks võib mõne füüsilise või mobiilimängu mängimine olla kasulik meetod rutiinist vabastamiseks.
Samuti saate kasutada erinevaid rakendusi, nagu muusikarakendused, treeningrakendused ja mängud, olenevalt sellest, kumba eelistate. Mõned kasulikud rakendused hõlmavad SoundCloud ja FitOn treeningud. Samamoodi saate alla laadida ja mängida oma valitud mängurakendust.
Lae alla: FitOn treeningud Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Võitke monotoonsus ja vabastage oma täielik potentsiaal
Kuigi tööl on rutiin vältimatu ja me kõik peame töötades järgima teatud kindlaid mustreid, siis sina ei tohiks kunagi lasta sellel rutiinil või monotoonsusel teie sära tuhmuda, teha teid õnnetuks, vähem produktiivseks ja vähem loominguline.
Saate katkestada monotoonsuse tsükli, kasutades mõnda ülalmainitud tehnikat. Samuti pidage meeles, et töö monotoonsuse mõistmine on esimene samm muutuste suunas.
Kas teie nutitelefon aitab teil saada hommikuinimeseks või on see unetuse allikas? Siit saate teada, kuidas muuta see tervisliku hommikurutiini osaks.
Loe edasi
- Töö ja karjäär
- Töökoha näpunäited
- Prokrastineerimine
- Tootlikkuse näpunäited
Ali on olnud tehnikahuviline alates 2005. aastast. Ta on Androidi, Linuxi ja Windowsi energiakasutaja. Tal on ärijuhtimise kõrgharidus Ühendkuningriigist Londonist ja ta on lõpetanud Pakistani Punjabi ülikooli inglise kirjanduse erialal.
Liituge meie uudiskirjaga
Liituge meie uudiskirjaga tehniliste näpunäidete, arvustuste, tasuta e-raamatute ja eksklusiivsete pakkumiste saamiseks!
Tellimiseks klõpsake siin