10 parimat tervisliku toitumise planeerimise rakendust

On mitmeid põhjuseid, miks peaksite oma sööki planeerima, alustades toitumiseesmärkide saavutamisest kuni aja säästmiseni. Kui see on õigesti tehtud, võib toidukorra planeerimine muuta teie tervist ja toidukorra planeerimise rakenduste kasutamine on üks lihtsamaid viise.

Need on Androidi ja iOS-i jaoks ühed parimad söögiplaneerimise rakendused.

1. Mealime

Mealime on lihtne, kuid kasulik rakendus. Kui otsite spetsiaalselt kureeritud retsepte, intuitiivset ostunimekirjade koostajat ja hõlpsasti kasutatavat toidukorra koostajat, on Mealim teie jaoks. Registreerudes saate valida toitumiseelistused, nagu keto, gluteenivaba, vegan ja palju muud. Kontrollige kõiki toiduallergiaid ja rakendus eemaldab retseptid vastavalt.

Sellel on tohutu hulk tervislikke retsepte, mille on kureerinud viis professionaalset kokka. Kui valite retsepti, saate isegi vaadata vajalikke kööginõusid, koostisosade loendit, juhiseid ja küpsetusaega. Teie valitud retseptide põhjal koostab rakendus automaatselt toidukaupade nimekirja.

Tasuline versioon annab teile juurdepääsu lisafunktsioonidele, nagu eksklusiivsed retseptid, toitumise jälgija, täiustatud retseptifiltrid ja palju muud. Mealime'i tasuta versioon on põhiline toidukorra planeerimine. Kui aga soovite oma retseptide ja toiteväärtusteabe üle suuremat kontrolli, on parim viis minna.

Lae alla: Eine eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Paprika retseptijuht 3

Paprika Recipe Manager 3 on kerge eine ja retseptide koostaja. Rakenduse tasuta versioon sisaldab palju kohandamisvalikuid, mida teised rakendused pakuvad lisatasu eest. Sellel toidukorraldajal ja retseptide koostajal on integreeritud brauser, mis võimaldab teil otse veebist retsepte otsida, ilma rakendusest lahkumata.

Saate alla laadida retsepte, lisada koostisosi ostunimekirja ja seejärel lisada retsepte toidukalendrisse. Lisaks on olemas menüüde loomise valik – see on mugav funktsioon, kui soovite retseptide rühma korrata.

Seotud:9 parimat retseptide korraldamise rakendust teie kokaraamatute asendamiseks

Kuid tasuta versioonis saate lisada ainult piiratud arvu retsepte. Kui soovite sünkroonida oma söögikavad ja retseptid mobiilis ja lauaarvutis ning pääseda juurde piiramatule arvule retseptidele, peate esmaklassilise versiooni avamiseks maksma.

Lae alla: Paprika retseptijuht 3 jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Söö nii palju

Eat This Much (ETM) on funktsioonirikas söögiplaneerija, mida kasutavad mitmed toitumiseksperdid. Sellel on illustreeriv kalorite ja toitumise jälgimise funktsioon, mis muudab tervislikuma valiku lihtsaks.

Saate sisestada oma toitumisnõuded, eesmärgid ja muud üksikasjad, otsida sadu retsepte ja koostada kiiresti igaks päevaks toiduplaani.

Lisatasu versiooniga saate juurdepääsu rohkematele retseptidele ja lisafunktsioonidele, näiteks jääkidele seaded, kohandatav toidukorra planeerimine terveks nädalaks, toidukaupade nimekirjad, mida saate Amazon Freshi eksportida, ja veel.

Lae alla: Söö selle eest palju Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

4. Plaan süüa

Plan to Eat on lõbus söögiplaneerija isetegemise entusiastidele. Erinevalt teistest rakendustest ei sisalda Plan to Eat toitude ja retseptide andmebaasi. Retseptide sisestamiseks on kolm võimalust: käsitsi, veebi sirvides või URL-i kleepides. Ilma rakenduse sees retsepti valimise mugavuseta on see rakendus piiratum kui mõned muud võimalused. Kuigi saate rakenduses luua ostunimekirju, pole sellel tugevaid toitumise jälgimise funktsioone.

Lae alla: Plaan süüa Android | iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)

5. Elusumma

Lifesum on kõik-ühes kalorijälgija ja toidukorra koostaja. Rakenduse toidukorra planeerimise funktsioon on aga saadaval ainult lisatasu versioonis. Rakenduse abil saate jälgida oma vee-, süsivesikute-, valkude- ja rasvatarbimist.

Seal on mitmesuguseid toidukavasid, sealhulgas vegan, kliimasõbralik, kõrge valgusisaldusega ja standardsed toidukorrad. Rakendus koostab automaatselt ostunimekirja, mis põhineb teie valikutel sadade saadaolevate retseptide hulgast.

Lae alla: Elusumma eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

6. Valmistage ette

Prepear on lihtsalt kasutatav viis päeva või nädala toidukordade planeerimiseks. Saate koostada toiduplaani, valides rakenduses saadaolevate arvukate retseptide hulgast või importides oma retsepti URL-ilt. Samuti on võimalus osta ekspertide koostatud spetsiaalseid söögikavasid. Rakendus kuvab iga retsepti toitumisalase teabe, nii et saate oma kaloreid, rasva ja valke ühe pilguga jälgida.

Lae alla: Valmistage ette Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

7. Maitsev

Yummly on üks parimad tasuta toiduvalmistamise rakendused saadaval. Kui teile meeldib süüa teha, on sellel rakendusel uskumatuid retsepte mitmesuguste köökide jaoks, mida teistes rakendustes võib olla raske leida. Sellel on ka kindlad söögikorra planeerimise funktsioonid. Yummly saab retsepte isikupärastada vastavalt teie toitumiseelistustele ja toiduvalikutele.

Igal retseptil on koostisosade loend ja see sisaldab teiste inimeste hinnanguid. Arvustuste lugemine aitab teil kiiresti parimate retseptideni jõuda ja nende valmistamise õppimist alustada. Organisatsiooni tõhustamiseks saate luua nii ostunimekirju kui ka sahvrinimekirju.

Lae alla: Mõnusalt Android | iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)

8. 8fit treeningute ja toidukordade planeerija

Nagu nimigi ütleb, on 8fit a kehakaalu treeningrakendus, kuid see on ka suurepärane toidukorra koostaja, mis aitab teil koostada isikupärastatud söögikavasid. Kuna toitumine ja toitumine on vormisoleku olulised aspektid, võib toidukorra planeerimine ja treeningrutiin samas rakenduses olla suureks eeliseks.

8fiti söögiplaneerija sisaldab paljude muude funktsioonide hulgas üle 800 retsepti, toidukaupade nimekirja, toidupäevikuid ja toitumise välistusi. Rakendus jagab ka märke, kui jõuate uuele treeningule või dieedile. Seega, kui olete fitness-entusiast, kellel ei ole palju aega käsitsi toiduplaanide koostamiseks, on 8fiti esmaklassiline söögiplaneerija teie jaoks.

Lae alla: 8fit treeningute ja toidukordade planeerija Android | iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)

9. Planeerige söögikordi

Sageli on rakendused koostatud segaste liidestega. Liiga palju valikuid ja funktsioone võib toidukordade planeerimise lihtsa ülesande keerulisemaks muuta. Plan Meals on aga üks puhtamaid toidukorra planeerimise rakendusi. Rakendus aitab teil planeerida söögikordi kuni seitse päeva ette, pakkudes teie valitud retseptide põhjal isikupärastatud ostunimekirja ühe klõpsuga.

Siiski on üks oluline hoiatus: kõik rakenduse retseptid on saadaval ainult esmaklassilistele kasutajatele. Retseptide koos koostisosade, toiduvalmistamisjuhiste ja kaloriteabe lisamiseks peate üle minema tasulisele tellimusele.

Lae alla: Planeerige söögikordi Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

10. PlateJoy

PlateJoy on esmaklassiline söögiplaneerimise rakendus, mis koostab just teie jaoks isikupärastatud söögiplaani. Kõik, mida pead tegema, on vastama mõnele küsimusele oma toitumiseelistuste ja allergiate kohta ning valima mõned retseptid. PlateJoy ainulaadne on see, et see võtab arvesse ka teie käsutuses olevaid köögiseadmeid ja koostab retseptid vastavalt.

Igal PlateJoy retseptil on täielik toitumisalane teave, nii et makrode jälgimine on lihtne. Lisaks pakub see ka standardfunktsioone, nagu ostunimekirjad ja söögipäevikud.

Lae alla: Platejoy jaoks Android | iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)

Kasutage oma terviseeesmärkide saavutamiseks toidukorra planeerijaid

Toiduplaanijad sobivad suurepäraselt toidukalendri koostamiseks ja pidamiseks. Toidukorra planeerimise rakenduste tõukemärguanded ja iganädalased aruanded võivad samuti aidata teil õigel teel püsida. Funktsioonidega, nagu kalorite jälgimine, spetsiaalsed toitumiskavad ja sadu retsepte, aitavad need rakendused teil kiiresti tervislikumalt toituma hakata.

Kuidas luua täiuslikke eineid IIFYM-i kalkulaatori ja Exceli abil

Saate hõlpsasti kujundada toite, mis vastavad teie toitumiseesmärkidele. Saavutage oma treeningueesmärgid, kasutades iga päev tasuta IIFYM kalkulaatorit ja Exceli tabelit tervislike toitude jaoks.

Loe edasi

Autori kohta