10 parimat HIIT-rakendust kiireks treeninguks

Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) on rasvapõletusvahend, mis sisaldab kardio- ja keharaskusega harjutusi. Lühikese 20-minutilise seansi jooksul saate tõhusalt põletada kaloreid ja kiirendada ainevahetust.

HIIT-rakendused aitavad teil nendest treeningsessioonidest maksimumi võtta ilma liiga palju aega võtmata. Niisiis, vaatame mõningaid parimaid HIIT-rakendusi Androidi ja iOS-i jaoks.

1. HIIT | Alla koer

HIIT Down Dog on kõige populaarsem kiirtreeningu rakendus. Saate reguleerida, milliste lihasrühmadega soovite töötada, raskusastet, taastumisaega, treeningu kestust, treeningmuusikat ja isegi juhendaja häält.

Pärast sisselogimist saate otse valida treeningu kestuse, kohandada sätteid ja käivitada seansi. Iga treeningseanss on ainulaadselt kureeritud enam kui 1000 harjutusest. Down Dogi sõnul ei saa te kunagi kaks korda sama treeningut. Juhendaja juhendab teid seansi igas etapis, muutes selle suurepäraseks rakenduseks algajatele.

Saate oma edusamme jälgida ka kalendris. HIIT Down Dog on 17 päeva tasuta, pärast mida vajate tasulist tellimust.

Lae alla: HIIT Down Dog jaoks Android | iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)

2. Fitify HIIT- ja kardiotreening

Kui otsite kõik-ühes kardiotreeningu rakendust, märgib Fitify HIIT & Cardio Workout kõik ruudud. Rakenduste tasuta versioon annab teile juurdepääsu neljale treeningkategooriale – HIIT, kerge kardio, plüomeetria ja liigessõbralikud harjutused. Iga treening on koostatud enam kui 90 keharaskusega harjutusest.

Hääletreeneri ja HD-animatsioonidega ei tohiks teil olla probleeme selle HIIT-seansside läbimisega. Tasulise tellimusega saate luua kohandatud treeninguid ja eemaldada reklaame. Samuti saate tõhusamate treeningseansside jaoks integreerida oma Google Fiti andmed.

Lae alla: Fitify HIIT- ja kardiotreening Android | iOS (Saadaval on tasuta premium versioon)

Seotud: Parimad alternatiivsed treeningud, kui vihkate jõusaali

3. HIIT treeningud

​​​​​

HIIT Workouts on üks parimaid tasuta rakendusi; see pakub kuut erinevat HIIT-seanssi. Saate valida treeninguid vahemikus 4 kuni 21 minutit. Lisaks näete seansi jooksul põletatud kalorite arvu. Rakendusel on aga piiratud arv HIIT harjutusi. Näiteks Androidi versioonist puuduvad täiustatud kätekõverdused ja sarnased jõudu kasvatavad harjutused.

See on õige rakendus, kui teie eesmärk on kiiresti põletada kaloreid ja kaotada rasva läbi aeroobsete harjutuste. Saate jälgida kogu treeninguaega, põletatud kaloreid, pikimat seeriat, kaalu ja KMI-d. Samuti saate hõlpsalt kohandada treeningute meeldetuletusi ja seansi seadeid.

Lae alla: HIIT treeningud Android | iOS (tasuta)

4. Freeletics

Freeletics on kõrgelt hinnatud esmaklassiline treeningrakendus. Üle 42 miljoni kasutajaga üle maailma pakub Freeletics isikupärastatud treeningkavasid, mille on koostanud AI treener. Saate kasutada mitmeid tasuta HIIT-ringe ja keharaskusega harjutusi. Isikupärastatud HIIT-treeningu planeerija on aga saadaval ainult esmaklassilistele kasutajatele.

Sporditeadlaste meeskonna toetusel pakub see ka teie treeningule ja kehatüübile põhinevaid toitumiskavasid. Mõned lisafunktsioonid, mis Freeleticsi silma paistavad, on Spotify integreerimine, jooksude jälgimine ja palju informatiivset sisu.

Freeleticsil on ka integreeritud kogukonna sektsioon, kus saate jagada oma edusamme ja osaleda lõbusates väljakutsetes. Tasuta versioonis saad ligipääsu erinevatele HIIT treeningmoodulitele, mis lubavad sind vormis hoida. Kui soovite aga AI-treenerit ja isikupärastatud söögikavasid, on lisatasu raha väärt.

Lae alla: Freeletics jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Keelo

Keelo pakub segu aeroobsetest ja jõudu kasvatavatest HIIT-harjutustest. Rakendus väidab, et kui järgite selle programmi, näete kahe nädala jooksul täiustusi. Tasuta prooviversioon annab teile juurdepääsu 901-st treeningust 18-le. Tasuta 18 treeningut haaravad aga kõik suuremad lihasrühmad. Tasuta treeninguid kasutades võite põletada üle saja kalori juba 15 minutiga.

Seega, kui alustate HIIT-iga, võite proovida Keelo tasuta versiooni. Alustage põhisoojendustest ja jätkake seansside jooksul. Lisatasu versioon annab teile juurdepääsu kõigile 901 treeningutele, isikupärastatud plaanidele, treenerikõnede funktsioonidele ja paljule muule.

Väärib märkimist, et Keelo keskendub tugevalt harjutustele selliste vahenditega nagu kettlebellid ja hantlid. Rakendusel on ka integreeritud kogukonna jaotis, et suhelda kaaskasutajatega ja postitada oma edusamme.

Lae alla: Keelo eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

6. Tabata HIIT intervalli taimer

​​​​​​​

Tabata on teatud tüüpi HIIT-harjutus, mis annab lühikese aja jooksul kõige rohkem tulemusi. Tabata seansid võivad kesta kuni neli minutit. Võrreldes tavapärase HIIT-ga on Tabatal lühemad taastumisperioodid, mistõttu on see ideaalne vahend rasvapõletuseks ja vastupidavuse parandamiseks.

Tabata HIIT Interval Timer aitab teil kiire neljaminutilise treeningu kõikjal teha. Looge treeningkavasid ja pääsete tasuta versioonis juurde kuuele erinevale Tabata treeningule. Trennides kasutatav animatsioon on sujuv ja kergesti jälgitav. Üksikasjaliku statistika ja kohandatud Tabata seansside jaoks vajate esmaklassilist versiooni.

Lae alla: Tabata HIIT intervalli taimer Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

7. J&J ametlik 7-minutiline treening

​​​​​​​

J&J Official 7 Minute Workout on lihtsalt kasutatav tasuta HIIT rakendus. Selle töötas välja Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, üks Ameerika suurimaid farmaatsiaettevõtteid. Seetõttu tugineb see teaduslikult tõestatud HIIT-harjutustele optimaalsete alla seitsme minuti pikkuste treeningute jaoks. Rakendus valib teie taseme ja motivatsiooni põhjal kõige optimaalsema seitsmeminutilise treeningu.

Rakendus pakub 72 keharaskusega harjutust. Saate valida kiire seitsmeminutilise treeningu või valida oma motivatsiooni, et saada kohandatud nutikat treeningut. Rakenduses on saadaval HD-videod, mis õpetavad teile iga harjutust. Lisaks saate tasuta valida harjutusi ja luua oma kohandatud treeningu.

Lae alla: J&J ametlik 7-minutiline treening Android | iOS (tasuta)

8. Seitse

​​​​​​​

Seven on üks intuitiivsemaid ja visuaalselt atraktiivsemaid HIIT rakendusi. Saate tasuta versioonis juurdepääsu kogu keha hõlmavale HIIT-treeningule. Teie eesmärgist lähtuvalt koostatakse ainulaadne treeningkava. Rakendus järgib seitsmeminutilise treeningu põhimõtteid. Harjutused on hästi illustreeritud ja saate isegi luua kohandatud treeninguid.

Seven läheneb HIIT-koolitustele mänguliselt. See loob iganädalased eesmärgid, mida saate saavutada. Seansse lõpetades saate kogukonna edetabelites ja edetabelites edasi liikuda. See on suurepärane viis motivatsiooni hoidmiseks ja eesmärkide saavutamiseks. Seveni raamatukogus on üle 200 treeningu. Tasuline uuendus võib avada teatud harjutused, nagu ülakeha, alakeha, tuum ja kardio.

Lae alla: Seitse eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

9. HIIT treeningu generaator

​​​​​​​

HIIT treeningu generaatoril on lai valik HIIT treeninguid. Saate kõike alates suunatud HIIT-ringidest kuni erinevate Tabata treeninguteni. Alustamiseks pole teil isegi kontot vaja. Käivitage rakendus, valige eelistatud treening, valige saadaolev varustus ja alustage.

Võimalus kohandada treeninguid vastavalt kalorite põletamise eesmärkidele või kehakaalule on reserveeritud esmaklassilistele kasutajatele. Tasuta versioonis on ka palju reklaame, mis võivad tüütuks muutuda. Seetõttu tasub kaaluda lisatasu versiooniuuendust, mis eemaldab rakendusest kõik reklaamid. Kui soovite kõik-ühes HIIT-režiimi koos teatud tasemega kohandamisega, teeb HIIT-treeningu generaator head tööd.

Lae alla: HIIT treeningu generaator Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

10. Sworkit Fitness

​​​​​​​

Sworkit on veel üks esmaklassiline rakendus, mis sobib suurepäraselt varustuseta treeninguteks. Kui te ei pääse jõusaali, viige läbi kogu keha hõlmav HIIT-seanss või proovige mõnda joogapoosid teie kodus. Lisaks kohandatavatele seanssidele on selle raamatukogus muljetavaldav arv treeninguid.

Sworkiti ainulaadne treeningute kollektsioon, nagu sportimine, kodus töötamine, paindlikkuse väljakutse, 50+ sobivus ja tsiklisarjad, paistavad silma. Treeningu avamiseks on teil vaja Sworkiti lisatasu tellimust. Ühendage HIIT Tabataga või lõpetage seanss kergete lihaste venitustega; Sworkit annab teile täieliku kontrolli oma treeningute üle.

Lae alla: Sworkit jaoks Android | iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)

Alustage oma HIIT-reisi nende rakendustega

HIIT on viimastel aastatel muutunud ülipopulaarseks valikuks. Saate trenni teha vaid nelja minutiga ja põletate siiski tohutul hulgal kaloreid. Lihtsalt määrake oma eesmärgid ja eelistused ning rakendus teeb kõik muu teie eest ära. HIIT-rakendused aitavad teil koostada ajakavasid ja juhendada teid igal sammul – alates tungraua hüppamisest kuni tungraudeni.

5 parimat taimerirakendust intervalltreeninguteks ja treeninguteks

Kõrge intensiivsusega intervalltreening vajab intervallide lugemiseks taimerirakendust. Siin on mõned parimad pöördloendustaimerid, mis sobivad teie jõusaali vajadustega.

Loe edasi

Autori kohta