3 tasuta mängu, mis aitavad teil depressioonist hakkama saada ja sellest aru saada

Reklaam

Suurbritannia riikliku statistika amet väidab seda üks viiest Briti täiskasvanust kannatavad depressiooni all. See on ulatusliku ulatusega epideemia, millega kaasneb tohutu ühiskondlik mõju ja depressioon maksavad Euroopa majandusele peaaegu 118 miljonit eurot kaotatud töötajate tootlikkus ja ravikulud.

See pole ainult kurbustunne. See pole laiskus. See on keeruline ja segane vaimuhaigus, mis mõjutab inimesi erineval viisil. See võib teid tõmmata tuimuse, ärevuse, lootusetuse ja apaatia spiraali ning panna lihtsaimad asjad, näiteks voodist tõusmine, tundma end vaevava pingutusena.

Niisiis, kuhu mängud sellesse satuvad? Mängud - nagu iga teine ​​populaarkultuuri žanr - võivad aidata meil mõista keerukaid küsimusi. Keerulised probleemid nagu depressioon ja vaimne tervis. Kas sa ei usu mind? Siin on kolm, mis juhendavad teid, kuidas tunne on depressiooni all kannatada, või pakuvad teile abistavaid strateegiaid selle toimetulekuks.

Depressioonipüüdlused

Olete veetnud mitu viimast tundi tööl. Umbes möödunud nädalal olete leidnud, et teie töömotivatsioon on tavapärasest rohkem märgistatud; olete täna olnud praktiliselt terve päeva udus, läbides lihtsalt liigutusi, mõistmata isegi seda, mida te poole ajast tegin, ja tundus, et aeg liigub siiski poole kiiremini. Teid kontrollitakse nii, et kui teie ülemus pöördub teie poole, et öelda, et ta on surnud ja võite varakult koju minna, registreerib ta vaevalt.

See peaks kõlama kõigile, kes on depressiooni käes kannatanud, kuid see on tegelikult sissejuhatav lõik Depressioonipüüdlused; indie-arendaja interaktiivne ulmemäng Zoe Quinn.

Depressiooniküsimus uurib depressiooni olemust ja võimaldab inimestel, kes pole seda haigust kannatanud, kogeda, kuidas see võib mõjutada meeleolu, energiat ja motivatsiooni. Vaid 40 000 sõnaga paneb see teid depressiooni põdeva inimese kingadesse.

Tegelane (kelle nime ja sugu pole kirjas) pole esialgu kindel, miks ta on nii motiveerimata ja õnnetu ning miks isegi kõige lihtsamad ülesanded tunnevad end ületamatu väljakutsena. Kuid mängu edenedes sirvite raviskeemi, mis (sõltuvalt teie tegevusest) võiks teid näha tervislikum, õnnelikum inimene, kes hooldab suhteid oma pere ja tüdruksõbraga ning hoiab enda peal töö.

Peamine mängumehhanism on üles ehitatud mitme valiku peale, iga tehtud otsus mõjutab teie tööelu ja suhteid. Huvitav on see, et teatud valikud on läbi kriipsutatud, sõltuvalt teie emotsionaalsest seisundist sel ajal. See on tavaliselt (objektiivselt öeldes) kõige loogilisem ja mõistlikum valik, illustreerides, kuidas depressioon võib mõjutada nende otsustusvõimet.

Depressiooniküsimus on parim ja kõige täpsem seos seisundi kohta, mida ma kunagi näinud olen.

Saate seda oma brauseris tasuta mängida või Steamis alla laadida. Allalaaditav versioon antakse välja mudeli järgi, mida sa tahad - mida tahad. See on allalaaditav tasuta, kuid arendaja tervitab annetusi, millest osa saadetakse Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas.

SPARX

SPARX (arukate, positiivsete, aktiivsete, realistlike ja X-faktoriga mõtete lühend) on tasuta rollimäng, mille on välja töötanud Uus-Meremaa Aucklandi ülikooli teadlased. See on mõeldud noorte kerge või mõõduka depressiooni raviks.

Mäng - 3D-rollimäng, mis on loodud maoori-kultuurilises fantaasiamaailmas - on tegelikult huvitav viis kognitiivse käitumisteraapia (CBT) viimiseks ilma terapeudi ette istumata. See on ka tõesti tõhus. 2012. aastal läbi viidud kliinilised uuringud näitasid, et SPARX võib olla peaaegu 20% tõhusam kui pelgalt nõustamise kasutamine.

Aga miks? Noh, selleks, et teada saada, peame vaatama CBT-d pisut üksikasjalikumalt.

Kognitiivne käitumisteraapia muudab asjadest mõtlemise viisi lootusega, et need muutused mõtlemises parandavad enesetunnet ja käitumist. See on protsess, mis algab teie enesetunde hindamisega, mis viib teie tunnete ümbermõtestamiseni ja lõpeb toimetulekustrateegiate väljatöötamise ja säilitamisega.

SPARX juhendab mängijat läbi põhjaliku CBT-ravi. Mängijatelt küsitakse algselt küsimusi, mis võimaldavad arvutil hinnata mängija algseisundit, mille põhjal otsustatakse sobiv ravikuur. Mäng juhendab mängijat ka depressiooni, viha ja pettumustega toimetuleku strateegiate kaudu, mille eesmärk on toimetulekuoskuste loomine.

SPARXi mänguaspekt on üles ehitatud eelmainitud 3D fantaasiamaailma ümber, mis on üles ehitatud Unity mängude mootoriga. See järgib tavalisi fantaasiamängude troppe; peate läbima maastiku, võitlema vastastega ja leidma kalliskive. Kuid mäng ei ole SPARXi fookus, vaid pigem viis kognitiivse käitumusliku teraapia rakendamiseks mitteohtlikul viisil.

SPARX on saadaval tasuta allalaadimiseks, kuigi kirjutamise ajal oli see saadaval ainult Uus-Meremaal. Kui te pole Uus-Meremaal, saate nende geopiirangutest mööda minna Hola või a VPN Võrreldes 5 suurepärast tasuta VPN-teenust: kumb on kiireim?Kui te pole kunagi VPN-i kasutanud, võiksite selle uuesti läbi mõelda. VPN suunab teie Interneti-ühenduse läbi krüpteeritud kolmanda osapoole serveri, turvates teie andmeid. Kuid milline VPN-teenus on kiirem? Loe rohkem .

Elue

Sarnaselt depressioonipüüdlustele, Elue - arendatud GAMBIT, Singapuri MIT mängulabor - eesmärk on õpetada lugejale depressiooni olemust. Erinevalt depressiooniküsimusest ei ole Elude suhtlus asjades siiski nii otsene.

Pigem kasutab see depressiooni raba illustreerimiseks metafoore. Mäng - osa platformerist, osa Doodle'i hüpe 7 teie seadmes vajalikku lõputut jooksu- ja hüppemängu [iOS]Kaks iOS-is populaarsemat mängužanrit on lõputu jooksja ja lõputu hüppaja mängutüüp. Nendes mängudes on teil ülesandeks liikuda taseme abil edasi või üles ja proovida ... Loe rohkem - algab süngest metsapiirkonnast, kus on ühevärvilisi linde ja ümbritsevat taustalaulu. See esindab normaalsustunnet.

Okste otsa ronides ja puukuurist möödudes sisenete ala, mis sümboliseerib paisumise tunnet. Siin muutub muusika rõõmsamaks ja kiiremaks. Kõik on heledam ja mäng muundub lõputult hüppavaks platformeriks.

Peate hüppama lillelt langevate lehtede poole, juhtides end taevasse kaugemale. Kuid mõne aja pärast muutuvad lehed ja õied hõredamaks ja hõredamaks ning kaovad lõpuks täielikult. Just sellel hetkel asute astmeliselt maapinna poole ja sisenete depressioonimaailma valju häälega.

Depressioonitunnet iseloomustavad hägune, tume valgustus ja kinnised ruumid. Mäng esindab ka depressioonis levinud letargiat ja motivatsiooni kaotust koos kontrollidega, mis on aeglased ja ei reageeri.

Kui mängija tiirleb ümber väiksema, tumedama maailma, vajub ta sõna otseses mõttes maasse, kukkudes aina sügavamale, kuni ta jõuab põhjani. Just sel hetkel peate tagasi normaliseeruma ja lõpuks tõusma.

Väga kaudne viis, kuidas Elude depressioon läheneb, meeldib paljudele. Ehkki see pole kaugeltki nii selge kui depressiooniküsimus, esindab Elude täpselt seda, mida depressioon tunneb valgustuse, muusika ja ümbritseva keskkonna tohutult vastandlike muutuste kaudu.

Elue on tasuta ja seda saab brauseris mängida.

Muud ressursid, mis võivad teile kasulikuks osutuda

Õnneks on veebis palju tuge, paljud rühmad ja saidid on dokumenteeritud selles artiklis meie enda Joshua Lockhart Depressioon ja Internet: Tere tulemast oma ajutise tugigruppiRääkimine on oluline ja mõnikord on Internet hea asendaja, kui teie tegelikke sõpru pole läheduses. Siin on kolm saiti, mida soovitan vähem ametlike depressioonile keskendunud vestluste jaoks. Loe rohkem . Kui olete seda lugenud, võiksite seda vaadata see muude ressursside loetelu 7 veebiressurssi depressiooni- ja enesetapuhuviliste abistamiseksEhkki olen MakeUseOfi tegevtoimetaja, on mul elus tohutu puue, milleks on kliiniline depressioon. See algas aastal 2002, kui depressioon, mis oli seotud stressiga minu tööl, ... Loe rohkem depressiooni põdejatele.

Lõpuks võiksite ka uurida teadvus ja meditatsioon Meditatsioon on tehtud lihtsaks: tööriistad ja ressursid teie heaolu parandamiseksKui olete jõudnud järeldusele, et meditatsioon on meetod oma meele rahustamiseks ja heaolu saavutamiseks, mida tasub proovida, siis saame teid aidata ressursside ja tööriistadega. Loe rohkem , mis teadaolevalt aitab leevendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid.

Kas teil on strateegiaid depressiooniga toimetulemiseks? Kas on mingeid mänge, mis teie arvates on aidanud teil omaenda depressiooniga toime tulla? Või on teil depressiooni põdejatele lihtsalt nõu, mida soovite jagada? Ma tahan seda kuulda. Lohistage mulle kommentaar allolevasse kasti ja me vestleme.