9 tehnilist nõuannet enese eest hoolitsemiseks ja reisimise ajal terveks jäämiseks

Reisimine on suurepärane võimalus puhata, teha avastusi ja külastada huvitavaid kohti. Kuid see võib olla ka stressirohke, nii et enesehoolduse ajakavasse lisamise viiside leidmine aitab teil terve ja õnnelikuna püsida. Need on mõned lihtsad tehnilised näpunäited, mis aitavad teil liikvel olles treeningrutiini säilitada ja tervena püsida.

1. Püsige vormis reisisõbralike treeningvidinatega

Reisil olles võib olla raske oma treeningrutiinist kinni pidada. Selle asemel, et treeningud üldse vahele jätta, proovige kasutada tehnoloogiat, et planeerida füüsiliseks tegevuseks veidi aega.

Õigete tarvikute ja varustusega on liikvel olles lihtne treenida. Haara paar spordijalatseid, mõned takistusribad ja üks paljudest saadaolevatest nutikad treeningvidinad mis on kerged ja piisavalt väikesed, et mahuksid teie pagasisse.

2. Vältige Jet Lag isikupärastatud ajakavaga

Jet lag võib olla koormav, kuid selle mõju on lihtne vähendada. Kui reisite ajavööndite vahel, võib teie keha sisemise kella (mis reguleerib teie unemustreid) kohanemine aega võtta. Võimalik, et te ei saa seda täielikult vältida, kuid saate oma järgmiseks reisiks valmistuda, puhkades piisavalt.

See on koht Jet Lag Rooster saab aidata. Peate lihtsalt sisestama oma reisikava ja tüüpilised uneharjumused ning rakendus koostab isikupärastatud ajakava mis sisaldab näpunäiteid ideaalsete unetundide, ereda valgusega kokkupuute vähendamise ja ravimite võtmise kohta, mis aitavad teie sisemist seisundit taastada kella.

Lisaks võib hüdreeritud püsimine ja tervislik toitumine aidata teil hallata jet lag sümptomeid ja tunda end paremini.

3. Kontoriväliste automaatvastajate seadistamine

Puhkuse võtmine on üks parimaid asju, mida saate läbipõlemise ja ärevuse vähendamiseks teha. Kuid töömeilid ja -teatised võivad teie elus liigagi lihtsalt domineerida, kuna iga selline teade, mis saabub, ähvardab teid häirida ärateenitud aja nautimisest.

Selle vältimiseks saate seadistada kontorist väljas olek koostöö tööruumides ja e-posti automaatvastajatel, et anda inimestele teada, et te ei kontrolli mõnda aega sõnumeid. See võib vähendada tööga seotud stressi ja aidata teil puhkuse ajal vooluvõrgust lahti ühendada.

4. Leidke mürataseme rakendustega vaikseid kohti

Kiirel päeval võib olla raske leida vaikset kohta. See on veelgi keerulisem, kui reisite tundmatusse linna ja peate leidma koha, kus saate end segamata lõõgastuda või töötada.

SoundPrint on tasuta rakendus, mis aitab teil tuvastada vaiksed kohad teie ümber, et töötada, lõõgastuda või sõpradega suhelda. Kohtade uurimise ajal saate ka teiste kasutajate huvides lisada rakenduse sees vaikseid kohti.

SoundPrint sisaldab kasutajasõbralikku kaarti, mis aitab teil navigeerida oma naabruskonna vaiksemate kohtade poole. Saate valida asukohtade filtreerimise vahel, lähtudes nende kaugusest teie praegusest asukohast, müraulatusest, helitasemest või asukoha tüübist.

Lae alla: SoundPrint jaoks Android | iOS (tasuta)

5. Lülitage sisse tumedad režiimid, et vältida ekraaniaja ammendumist

Sülearvuti, nutitelefoni ja muude seadmete kaasas kandmine reisil on suurepärane võimalus perega ühenduses püsimiseks või isegi lemmikfilmide voogesitamiseks liikvel olles. Kuid nagu me teame, kiirgavad sülearvutite ekraanid ja nutitelefonid sinist valgust, mis võib põhjustada silmade väsimust, peavalu ja enneaegne vananemine.

Enamik lauaarvuteid ja nutitelefone pakuvad tumedat režiimi või uneaja režiimi, et muuta ekraanidele soojem värvitemperatuur. Lülitage oma seadme tume režiim reisi ajal töötades sisse, et vähendada ekraaniaja kurnatust ja nautida mugavamat kogemust.

6. Kasutage meditatsioonirakendusi, mis aitavad teil lõõgastuda

Kui reisite, läheb teie ajakava paratamatult paigast. Kui otsite viise, kuidas oma reiside ajal lõõgastumisele keskenduda, võivad aidata meditatsioonirakendused, nagu Calm.

Rahulik on a meditatsiooni ja tähelepanelikkuse rakendus mis sisaldab juhendatud seansse, mis aitavad teil vähendada stressi, ärevust ja parandada õnne. Rakenduse Sleep Stories funktsioon annab teile magama jäädes midagi rahustavat kuulata. See sisaldab ka hingamisharjutusi ja ümbritsevaid helisid, mis aitavad teil rahulikku meeleseisundit saavutada.

7. Seadistage reaalajas ilmateated

Täpsed ja ajakohased ilmaennustused on reisimisel üliolulised ning seda enam, kui silmas on konkreetsed huvid, näiteks matkarajad või rannad.

Rakendus Weather Channel võimaldab teil valida asukoha ja näha ilmastikutingimusi, sealhulgas reaalajas teateid tugeva lumesaju või äikesetormide kohta piirkonnas. See mugav ilmarakendus aitab teil valmistuda maanteereisideks, lennureisideks ja lühikesteks ekskursioonideks, pakkudes teile lühi- ja keskmise pikkusega prognoose. Andmed hõlmavad tuule kiirust, niiskuse taset, tormitingimusi, temperatuurimuutusi, õhukvaliteeti ja sademete taset. Rakendus pakub ka ilmateavet, nagu allergiad ja Covid-19 riskid.

Peate lihtsalt sisestama linna või sihtnumbri või puudutama Praegune asukoht et vaadata oma sihtkoha või asukoha põhjalikku ilmateadet. Kui reisite sageli või liigute riigis sageli ringi ja peate jälgima COVID-19 piiranguid, võib see rakendus abiks olla.

Lae alla: The Weather Channel jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

8. Jälgige aktiivsustaset, kasutades Fitness Trackeri rakendusi

Enamikule meist on raske reisimise ajal tervislikke uneharjumusi ja optimaalset aktiivsust säilitada. Kuid tänu kantavatele seadmetele ja treeningrakendustele saate jälgida oma treeningu edenemist ja olla kursis oluliste muutujatega, nagu pulss ja une kvaliteet.

Kasutage nutikella või mõnda olemasolevat aktiivsuse jälgimise rakendused oma aktiivsuse jälgimiseks, vormisoleku jälgimiseks ning reisimise ajal terveks ja hästi puhkamiseks.

9. Jälgige oma teekonda märkmete tegemise rakenduste abil

Kui teil on raske meeles pidada lennuaegu, registreerimiskuupäevi või hotellibroneeringuid, võib kõigi nende üksikasjade ühte kohta koondamine olla suureks abiks. Sa võid kasutada märkmete tegemise rakendused mis võimaldavad teil neid reisimeeldetuletusi ja muid märkmeid üles märkida ning oma teekonnaga hõlpsalt kursis olla. Samuti saate oma loendeid kiiresti kontrollida ja värskendada kõikjal ning pääseda neile juurde mitmest seadmest.

Püsige liikvel olles tervena

Sõltumata sellest, kui palju planeerite, on reisimine harva kiire või lihtne protsess. Isegi kui olete liikvel, saate siiski leida aega enesehoolduseks. Ja need tehnilised näpunäited muudavad reisimise lihtsamaks kui kunagi varem. Olge enesekindel, olge värske ja nautige suurepärast reisikogemust vähese tehnoloogia abil.

8 parimat reisirakendust, mis aitavad teil raha säästa

Loe edasi

Autori kohta