7 veebipõhist treeningtundi, et hoida pensionärid vormis ja tervena

Oluline on püsida vormis ja tervena; aga vananedes on see hädavajalik. Regulaarsel treeningul võib olla kasu nii füüsilisele tervisele kui ka vaimsele tervisele.

Ärge vältige treeningut, sest kardate kukkuda või end vigastada; aktiivse elustiili elamiseks on eakate sõbralikud viisid.

Ükskõik, kas soovite säilitada tervislikku kehakaalu, vähendada haiguse sümptomeid, parandada oma tuju või parandada ajutegevust, pole kunagi liiga hilja tõusta ja liikuda!

Vaatame siis seitset eakatele mõeldud veebipõhist treeningtundi, mis inspireerivad teid olema vormis ja terved.

Liituge Mike'iga, eakate füsioterapeudi ja treeninguteadlasega, kes aitab teil tervislikumat ja aktiivsemat elustiili juhtida.

YouTube'i kanal More Life Health Senior pakub rohkelt treeningvideoid, mida saate hõlpsasti jälgida. Haarake oma hantlid, kui tunnete, et soovite teha mõnda tugevdavat harjutust, või aeglustage ja tehke lihtsaid istumisharjutusi.

Lisaks on Mike'il suurepärane veebisait nimega Rohkem elu tervist, mis on täis kasulikku sisu. Saate sirvida informatiivset ajaveebi, mis hõlmab erinevaid teemasid kukkumiste ennetamisest ja õigest kükitamisest kuni pulsisageduse ja eakate kehakaalu langetamiseni.

Kui olete huvitatud takistusriba harjutuste lisamisest oma rutiini, on tema veebisaidil ka võimalus osta takistusriba.

Improved Health with Jules on veel üks suurepärane YouTube'i kanal, mis on pühendatud eakate juhitavatele ja ohututele harjutustele.

Jules on töötanud rekreatsiooniterapeudina üle 25 aasta ja tal on personaaltreeningu taust, nii et ta tunneb oma asju. Ta on pühendunud sellele, et aidata eakatel aktiivsena püsida, mis kajastub tema lõbusates ja vähese mõjuga treeningvideotes.

See YouTube'i kanal sobib suurepäraselt neile, kes otsivad erinevaid treeningvõimalusi, olenemata sellest, kas soovite alustada algajasõbralike istreeningutega või teha midagi elavamat, näiteks kardiokickpoksi.

Julesil on ka armas veebisait nimega Parem tervis pensionäridele mis sisaldab mitmesuguseid kasulikke ajaveebipostitusi ja ressursse.

Vanema täiskasvanuna võib füüsiline aktiivsus aidata teil elada pikemat ja õnnelikumat elu ning SeniorShape koos Laureniga toetab seda, pakkudes valikut põnevaid treeninguid.

Olenemata teie vormisoleku tasemest, SeniorShape YouTube'i kanal võimaldab hõlpsalt leida ühest kohast erinevaid treeningvideoid. Valige lihtsate 10-minutiste tundide, ilma varustuseta harjutuste, pilatese või HIIT kiireks treeningsessiooniks.

Kui otsite oma kehale midagi palju õrnemat, aeglustage tempot kerge 15-minutilise toolijoogatreeningu või mõne venitusharjutusega enne magamaminekut. Samuti on mõned venitusharjutused, mida saate vaadata, kui teil on põlvevalu, valulik selg või pinge.

Füsioterapeutidel Bobil ja Bradil on uskumatult populaarne YouTube'i kanal, kuna nad pakuvad laias valikus kasulikke videoid. Üle 60-aastase kombineeritud kogemusega mehed on usaldusväärsed vahendid, mis aitavad teil end vormis ja tervena hoida.

Bob ja Brad pakuvad veebipõhiseid treeningtunde, mis vastavad enamikule teie vajadustele, näiteks selja tugevdamise harjutused ja täiustatud põlvevenitused. Lisaks on olemas hõlpsasti jälgitav sari Workout with Jordan, kus saate osaleda kiiretes, rasvapõletavates siseruumides jalutuskäikudes või kiiretes algajate treeningutes.

Leiate mitmeid treeningvideoid, mis on suunatud vanematele täiskasvanutele, kes kannatavad selliste häirete ja haiguste all nagu reumatoidartriit, Parkinsoni tõbi ja iliotiibiaalse riba sündroom. Neid videoid on hea jälgida, kui vajate abi konkreetsete venituste ja valu leevendamisel.

Kõndimine on üks enim alahinnatud treenimisviise, kuid sellel on nii palju hämmastavaid eeliseid, nagu näiteks südame tervise tugevdamine, haiguste riski vähendamine ja tasakaalu parandamine. Peale selle on see üks kõige enam tõhusad treeningud algajatele, ja sellega saavad hakkama peaaegu kõik puudeta inimesed.

Walk at Home with Leslie Sansone on inimesi julgustanud kodus kõndima juba üle 25 aasta ning YouTube'i kanal muudab nüüd kõigi jaoks lihtsamaks sellega liitumise. Kõik Walk at Home treeningud sobivad suurepäraselt eakatele, kuna need on liigestele lihtsad ja neid on lihtne jälgida.

Leslie käimistreeningu tunnid ulatuvad ühe miili pikkustest kiirkõnnidest ja alakeha- ja kõhutreeningutest kuni tema YouTube'i populaarseima videoni, 30 minutit kiiret kõndimist.

Lisaks tema YouTube'i kanalile on teil võimalus alla laadida tasuta rakendus Walk At Home. Rakendus annab teile juurdepääsu isiklikule igakuisele treeningplaanile ja suurele hulgale koduste treeningute teegile.

Lae alla: Jalutage kodus iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

Senior Fitness with Meredith pakub juurdepääsetavaid treeninguid vanematele täiskasvanutele koos lõputu hulga videotega igas tasemes inimestele.

Miks mitte alustada oma treeningute teekonda kohe Meredithiga ja saaksite oma elule aastaid lisada? Isikuna, kellel on isikliku treeningu ja rühmatreeningu sertifikaadid, võite usaldada tema valikut uutest ja värsketest treeningutest, mis on suunatud pensionäridele.

Mõned tema parimad treeningtunnid hõlmavad regulaarseid lõbusaid otseülekandetunde, istumisharjutusi ja õrnaid õhupallitreeningud.

Lisaks YouTube'i kanalile on olemas Seeniorfitness koos Meredithi taskuhäälinguga mis hõlmab selliseid teemasid nagu vigastuste vältimine, ülepinge, treeningu jälgijad ja nõuanded koduse jõusaali seadistamiseks.

GoldeyFit on vähem tuntud YouTube'i kanal ja see läheneb vanurite fitnessile ainulaadselt. Goldey tehnika eesmärk on panna vanemad täiskasvanud üles ja liikuma, kasutades tantsukunsti alternatiivne viis treenimiseks.

Goldey, mille asutas Setu Shah, kes on tervishoiuvaldkonnas töötanud üle 10 aasta, viib virtuaalsed tantsutunnid lõbusa muusika ja lihtsalt jälgitavate liigutustega järgmisele tasemele.

GoldeyFit YouTube'i kanalil on palju reaalajas tantsutunde, mis ulatuvad 10 minutist 40 minutini. Lisaks pakub Setu ka muid tantsutreeningud, kus saate kaasa lüüa vanade mängudega nagu ABBA ja Michael Jackson.

Online-treeningtunnid, mis kiirendavad teie treeningut

Vanus võib kaasa tuua palju terviseprobleeme; seetõttu on treening nii oluline. Regulaarne treenimine võib hõlbustada armastatud tegevuste jätkamist, näiteks partneriga jalutamist või lastelastega mängimist.

YouTube pakub tohutut valikut veebipõhiseid treeningtunde, mis keskenduvad eakate treeningutele, olenemata sellest, kas olete algaja või ekspert. Proovige vähemalt ühte neist seitsmest eakatele mõeldud veebipõhisest treeningtunnist ja saate oma kuldseid aastaid isukalt kogeda.

6 tasuta veebiharjutust kogu perega

Loe edasi

Autori kohta