8 Chrome'i pikendust, mis aitavad vältida silmade väsimust

Kui teie töö hõlmab palju veebisirvimist, võite pärast pikka aega oma ülesannetele keskendumist tunda, et teie silmad muutuvad kuivaks või peavalu. Õnneks on mõned Google Chrome'i laiendused, mida saate oma silmade kaitsmiseks kasutada. Mõned neist Chrome'i laiendustest kasutavad Pomodoro tehnikat, teised aga 20-20-20 reeglit, et leevendada ekraaniaja kõrvalmõjusid. Siit saate teada, kuidas kasutada Chrome'i laiendusi, et kaitsta silmi veebisirvimise ajal.

Pomodoro ja 20-20-20 reegel

Pomodoro tehnika toimib, jagades teie tööaja 30-minutisteks plokkideks – 25-minutiline keskendunud töö ja lühikeste 5-minutiliste pauside vahel. Samal ajal võib reegel 20-20-20 olla teile uus. 20-20-20 reegli järgi peaksite iga 20 minuti järel oma ekraani vaatamisest pausi tegema. Selle pausi ajal peaksite 20 sekundit vaatama objekti, mis on vähemalt 20 jala kaugusel.

Järgmised Chrome'i laiendused kasutavad neid strateegiaid, et aidata teil end silmade väsimise eest kaitsta.

EyeCare – Protect Your Vision on Google Chrome'i laiendus, mis põhineb 20-20-20 reeglil. See tuletab teile meelde sagedaste pauside tegemist, et vältida silmade väsitamist. EyeCare'i laienduse seadeid saate hõlpsalt reguleerida, kui tunnete, et teil pole aega vaid 20 minutiga midagi ära teha või kui plaanite keskenduda pikale ülesandele. Võite ka klõpsata

Lähtestaja pausi taimer algab otsast peale. Et te ei unustaks silmade jaoks vajalikku puhkust, võite lubada eyeCare'il kuvada märguandeid ja esitada helisid.

Kui olete just hakanud järgima reeglit 20-20-20, lülitage sisse kõrval olev lüliti Näita harjutuste lehteja laiendus annab juhiseid, kuidas oma pausi tõhusalt veeta. Ja kui vajate häireteta keskkonda, saate eyeCare'i hõlpsalt välja lülitada isegi Chrome'i laienduste menüüd avamata.

Kui te ekraani ei vaata, pilgutate silmi umbes 10–15 korda minutis. Kuid ekraani kokkupuude vähendab pilgutamise sagedust kuni 60 protsenti, suurendades silmade kuivuse ohtu Harvardi tervisekirjastus. Eye Rest Notification aitab kaitsta teie silmi arvutiekraani jõllitamise koormuse eest, tuletades meelde, et peaksite pausi tegema ja pilgutama.

Laienduse menüüs pole palju valikuid – see võimaldab teil lihtsalt määrata järgmise meeldetuletuse aja. Nii et kui otsite midagi kiiret ja tõhusat, on Eye Rest Notification teile õige laiendus.

Kuigi see Chrome'i laiendus ei pruugi teile meelde tuletada, et peaksite ekraanil puhkama, aitab see kaitsta teie silmi, muutes brauseri värve ja toone. Laiendus võimaldab muuta veebisaitide värve vastavalt Öö või Reseda režiimid.

Saate valida taustavärvi, reguleerida heledust ja kontrasti või keelata laienduse teatud veebisaitidel. See võib vähendada eredate värvide intensiivsust ja muuta sirvimise mugavamaks. Funktsiooni Care Your Eyes sätete kiireks reguleerimiseks saate kasutada ka kiirklahve.

​​​​​​

Break Timer on saadaval töölauarakendusena, kuid kui eelistate installida Chrome'i laiendust, pole teil probleeme vaheaegade seadistamisega otse brauseris. Kui teil on kombeks unustada töötamise ajal silmade sirutamiseks ja puhkamiseks pause teha, tagab Break Timer, et teil oleks tervislikku ekraanivaba aega.

Sellel laiendusel on palju kohandamisvõimalusi. Saate valida vaheaja sageduse ja pikkuse, vaheaja pealkirja ja sõnumi ning selle, kas Break Timer peaks lubama pausi edasi lükata. Samuti saate seada Break Timeri teavitama teid kas täisekraanil kuvatava hüpikakna või lihtsa teavitusega.

Lõpuks lähtestatakse Break Timeri loendur automaatselt, kui te arvutit mõnda aega ei kasuta.

Green Eye on lihtne ja tõhus Google Chrome'i laiendus, mis hoiab teie silmad tervena, muutes veebilehtede tausta ja esiplaani värve. Sellel on kolm eelseadistatud teemat, kuid saate seda veelgi isikupärastada, valides teksti, tausta ja äärise värvi. Seadete kiiremaks vahetamiseks saate lubada ka kiirklahve.

Screen Shaderi installimine on sarnane kasutades F.luxi sinise valguse vähendamiseks. Laiendus annab teie brauseriakendele värvilise varjundi, mis aitab vähendada silmade väsitamist, ja reguleerib heledust vastavalt kellaajale.

Screen Shaderi eelistuste menüü võimaldab teil juhtida varju, värvi või heledust. Laienduse avamiseks ja selle seadete juhtimiseks saate kasutada klaviatuuri otseteed. Kui te pole kindel, kuidas peaksite Screen Shaderit seadistama, laske laiendusel tuvastada teie asukoht ja kohandada varju vastavalt kohalikule päikeseloojangu- ja päikesetõusuajale.

Laiendus Praxis Eye Health on loodud liiga pika ekraaniaja või liiga pika istumise negatiivsete mõjude vähendamiseks. Laienduse liides on üsna lihtne ja see keskendub kolmele funktsioonile, et hoida teid tervena.

• 20-minutiline loendus, et saaksite teha pausi ja järgida reeglit 20-20-20.
• Veevõtu jälgimisseade, mis tuletab teile meelde, et peate töötamise ajal olema hüdreeritud.
• GIF või pilt joogapoosist, et saaksite oma pauside ajal natuke füüsilist tegevust teha. (Kuigi mõned poosid nõuavad pikali heitmist või jalal seismist, pole neis midagi keerulist.)

Kui teile meeldib silmade koormuse vähendamiseks kasutada tumedaid teemasid, peaksite proovima funktsiooni High Contrast. See kasutab mitut värvifiltrit, et anda teie silmadele puhkust, muutes teksti hõlpsamini loetavaks. See laiendus sobib suurepäraselt Google'i dokumentide ja rohke tekstiga veebisaitide jaoks (nt Wikipedia). Sellel võib aga olla ebatavaline mõju meediarohketele veebisaitidele.

Hoolitse oma silmade eest

Need Google Chrome'i laiendused aitavad teil vähendada silmade pinget ja vältida kuiva silma sündroomi. Mugaval toolil istudes ei pruugi te arvate, et teie kontoritöö on füüsiliselt raske, kuid teie silmad töötavad kõvasti. Samuti saate uurida oma seadme rakenduste poest rakendusi, mis aitavad vältida pika lauatöö negatiivseid mõjusid.

7 treeningrakendust töölaua taga vormis hoidmiseks

Loe edasi

Autori kohta