Kuidas kasutada Intellekti rakendust oma vaimse tervise toetamiseks

Kui rääkida vaimsest heaolust, on palju lahti pakkimist. Alates COVID-19 pandeemia algusest on vaimse tervise teenuste kättesaadavus olnud väljakutse. Isoleeritus, ärevus ja depressioon on mõned probleemid, mis on selle perioodi jooksul drastiliselt kasvanud. Siiski saate oma vaimset tervist parandada ja end parandada samaaegselt selliste rakenduste kaudu nagu Intellect.

Vaimse tervise eemalt haldamine võib olla keeruline. Teletervise teenused on aga teinud selles osas märkimisväärse läbimurde. Intellekt on üks selline kaugtervise rakendus, mis aitab teil toime tulla raskete vaimse tervise probleemidega.

Mis on intellekt ja kuidas see töötab?

Intellekt on vaimse tervise rakendus, mis aitab inimestel ja töötajatel säilitada ja parandada oma vaimset heaolu. Intellekt on üks väheseid teletervise rakendused mis annab teile paindlikkuse konkreetse probleemi valimiseks ja sellega tegelemiseks. See on kõikehõlmav ja hõlmab peaaegu kõiki vaimse tervise tahke.

Pärast registreerumisprotsessi lõpetamist jõuate avalehele. Siin saate valida, mille kallal soovite töötada. Intellekt on loonud arvukalt mooduleid või seda, mida ta nimetab "õppeteedeks". Iga tee on suunatud konkreetsele probleemile, nagu enesehinnang, edasilükkamine, ärevus, depressioon, kriitika, kehakuvand ja palju muud. Seal on umbes 25 õppeteed, mis aitavad teil toime tulla enamiku vaimsete takistustega.

Intellekt kasutab keeruliste ja negatiivsete tingimuste lahendamisel mängulist lähenemist. Uute harjumuste loomine nõuab aega, planeerimist ja järjepidevust. Peate lahti õppima sügavalt juurdunud uskumused ja looma uusi. See on sageli keeruline ülesanne ja Intellectil on selle lahendamiseks abiks mitu tööriista, alustades hästi kureeritud seanssidest, mida saate omas tempos kuulata. Iga seanss on piiratud viie minutiga, mis muudab selle jälgimise lihtsaks.

Lae alla: Intellekt selleks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Kuidas saab intellekt teid aidata?

Esmakordsel registreerumisel märkate kohe rakenduse visuaalset teemat. Kaunid illustratsioonid muudavad rakenduses navigeerimise lihtsaks ja lõbusaks. Kui te ei soovi õppeteed kohe alustada, saate selle asemel allapoole kerida ja päevikut pidada, kasutades juhistega päeviku funktsiooni. Rakendus aitab teil luua kuni seitset tüüpi ajakirju.

Leiad ka õnneskaala, mis võib aidata murda sinu emotsioonide algpõhjuseid. Päästeseansid on veel üks suurepärane funktsioon, mis aitab teil raskest päevast üle saada. Need seansid aitavad teil end juba viie minutiga veidi paremini tunda. Mõelge neile kui iseseisvatele S.O.S-i seanssidele.

Lisaks õppeteedele ja ajakirjadele võivad muud funktsioonid aidata teil tootlikkust maksimeerida ja uusi harjumusi luua. Intellektil on a Ülesanded vahekaart, mis tagab, et te mitte ainult passiivselt õpiteid ei järgi, vaid ka rakendate seda. Kui alustate seanssi, annab rakendus teile kodutööna ülesandeid ja katseid.

Põhimõtteliselt motiveerib rakendus teid regulaarselt registreeruma ja ülesandeid täitma ning käitumisharjutusi tegema. Harjutused kaasnevad teie õppimisteega ja need vabastatakse järk-järgult, kui seansi edenete. See aitab luua rutiini mitte ainult õppimisest, vaid ka seanssidel soovitatud strateegiate rakendamisest.

Kuidas intellekti maksimaalselt ära kasutada

Intellekti üks parimaid asju on see, et te ei ole seotud lineaarse õpperežiimiga. Seansid on lühikesed ja seanssidega kaasnevaid harjutusi on lõbus täita. Kui teil pole aega üksikasjaliku seansi jaoks maha istuda, saate lihtsalt hinnata oma päeva ja lõõgastumiseks päevikut.

Teine viis oma meeleolu parandamiseks on Igapäevane sakk. Siin pakub rakendus kuut erinevat harjutust, mis on jagatud päeva peale. Saate määrata meeldetuletuse, mis teavitab teid järgmise harjutuse tegemisest. Näiteks alustage oma päeva kiire sügava hingamise seansiga, millele järgneb hommikupäevik.

Vaimse tervise režiimi järgimise oluline osa on selle mõjude analüüsimine. Peate mõõtma oma kasvu aja jooksul, et otsustada, kas programm töötab või mitte. Intellekt teeb seda, salvestades viimase nädala või kuu ülevaated. Saate vaadata a Meeleolu ajaskaala mis annab teile visuaalse graafiku teie stressitasemest kuu või nädala jooksul.

Peale selle meeleolu jälgija, loob rakendus teie psühholoogilise profiili, kui jätkate seansside lõpetamist. Psühholoogiline profiil võtab kokku kõik seansid, mida olete teinud, mida olete neist õppinud, tehtud harjutused ja palju muud. See võib aidata teil oma kasvu hinnata. Lisaks on rakendusel lõbusaid funktsioone, nagu triibud ja preemiad, järjehoidjad ja logid.

Mis paneb intellekti silma paistma?

Rakenduse kõige ilmsem eelis on see, et see on üksikisikutele täiesti tasuta. Psühholoogid ja käitumiseksperdid on kinnitanud iga enesejuhitava CBT (kognitiivse käitumisteraapia) seansi. Intellekt jaotab rasked mõisted hammustavateks seanssideks ja ülesanneteks.

Näiteks edasilükkamise õppetee kestab neli nädalat. Seega saate viktoriine, seansse ja harjutusi tehes kasutada isejuhitava CBT eeliseid tasuta. Lisaks saate paremaks mõistmiseks seansse uuesti vaadata ja harjutusi korrata.

Kuid selleks, et pääseda ligi isiklikule juhendamisele ja reaalajas teraapiaseanssidele kontrollitud psühholoogidega, on teil vaja ettevõtte liikmesust. Intellect pakub ettevõtte plaane, et aidata ettevõtte töötajatel parandada oma vaimset tervist ja tõsta tootlikkust. Rakenduse sisemiste leidude kohaselt registreerisid töötajad stressi ja ärevuse paranemist 30%.

Erinevalt mõned kasutud vaimse tervise rakendused, näitasid oskuste arendamise programmides osalenud liikmed oma vaimse heaolu kliiniliselt mõõdetavat paranemist. Intellekt. Neil oli kõrgem moraal, suurem tootlikkus ja suurem töötajate hoidmine. Liikmed saavad vestelda või suhelda käitumistervise treeneriga ööpäevaringselt. Seega saate lisaks isejuhitavatele CBT-programmidele juurde pääseda ka litsentseeritud arstiabile.

Parandage oma vaimset tervist intellekti abil

Rakenduse tasuta versioon ei asenda mingil juhul litsentsitud arstiabi. Kui vajate viivitamatut abi, võite otsida terapeudi ettevõtte plaani või kolmanda osapoole teletervise teenuse kaudu. Intellekti enesejuhitavate seansside läbimine iga päev võib aga oluliselt parandada teie vaimset tervist.

Enamiku jaoks on kulud sageli vaimse tervise teenuste takistuseks. Lisaks on isikliku ravi ümber endiselt häbimärgistus. Seetõttu võib sellise lihtsa ja tasuta teenuse, nagu Intellect, kasutamine jää murda. Rakendus on täis funktsioone ja programme, mis hoiavad teid mitu kuud hõivatud. See võib järk-järgult aidata luua uusi harjumusi, vähendades samal ajal piiravaid uskumusi.

6 parimat rakendust, mida saate oma vaimse tervise parandamiseks kasutada

Loe edasi

Autori kohta