7 tantsutreeningu videot tõeliselt lõbusaks kardioseansiks

Kui otsite energiarikkaid treeninguid koos pumbatava muusikaga, siis sisenege tantsutreeningu videote maailma. Sageli kombineerides intensiivse intervalltreeningu, aeroobse tegevuse ja mõned magusad liigutused, toovad YouTube'i parimad tantsutreeningu videod teie elutuppa peohõngu.

1. 90ndate vanakooli hiphopi treening

Laske Ashleyl end Bell Biv DeVoe Poisoni mängu ajal lahedate liigutuste tegemisel juhtida. Iga löök, hüpe ja samm on õigel tasemel, muutes kogu treeningu peo moodi. Jätkake ja sünkroonige huuled, kui soovite.

Ashley energia on nakkav, nii et olete hetkega üleval ja liigute tagasiviskamislugude juurde. Intensiivsemate aeroobsete liigutuste jaoks on saadaval ka vähese mõjuga alternatiivid, nii et saate treeningut oma vajadustele vastavaks kohandada. Järgige lihtsalt Ashleyga kaasa ja ajage kiiresti higi.

Tervik Fit Body autor Ashley kanal on fantastiline ressurss lõbusate tantsuvideote jaoks, alates täispikkadest treeningutest kuni kiirete ühelaululiste hittideni. Kui teile meeldib vana kooli hõng, vaadake kardiotantsu rutiin Janet Jacksoni Rhythm Nationile.

2. Kõige rõõmsam ja lõbusam 20-minutiline tantsutreening

Hoidke sammu selle energilise ja hea enesetundega tantsutreeninguga The Studio, mille autor on Jamie Kinkeade. Klassikaline treening ja aeroobsed liigutused on osa rutiinist, kuid tegelik fookus on liikumisel ja rütmis soontes.

Videol olevad neli tantsijat saavad oma treeninguga täieliku hoo ja nende energia hüppab otse ekraanilt. Tahad kohe liituda ja tempoka koreograafiaga sammu pidada. Samuti on kõik videos olevad laulud puhtad versioonid, nii et te ei pea muretsema, kui majas on lapsed.

Lisaks Stuudio autor Jamie Kinkeade on kanal, mis on täis otseülekannet treeninguid, palju rohkem kardiotantsuvideoid ja kõnnitantsu treeninguid, mis on meelelahutuslik viis oma päeva sammude saavutamiseks. Tants on hämmastav alternatiivne treening, kui teile jõusaal ei meeldi, ja see kanal on suurepärane materjaliallikas.

3. 15-minutiline salsatreening

Hoidke Zumba Suluga rütmi selles nakatavalt rõõmsas videos. Astuge muusika saatel, plaksutage käsi ja nautige seda treeningut, mida saate teha peaaegu kõikjal.

Puuduvad verbaalsed näpunäited – lihtsalt järgige tema eeskuju, et treenida kogu keha ja teha palju rütmilisi liigutusi. Kiired sammud, pöörded ja käteliigutused teevad kõik lõbusa ja graatsilise tantsutreeningu. Enamik liigutusi on igale salsatantsijale tuttav, kuid vormi uustulnukad võtavad samme kiiresti üles.

Ülejäänud Zumba Sului kanalil on palju rohkem tantsutreeningut, samuti Zumba soojendusi ja koreograafiat. Lõbusa ja hea enesetundega tantsuvideo jaoks valige mis tahes video, mille juurde ikka ja jälle tagasi pöördute.

Kui soovite salsaga (või mõne konkreetse tantsustiiliga) rohkem tegeleda, vaadake lihtsat kuidas õppida veebis tantsima. Tantsutudengite jaoks pole ressurssidest puudust.

4. 15-minutilise tantsupeo treening

Liituge MadFitiga ja tantsige seda 2000. aastate hittlugude saatel Usherist Beyoncéni. See on okei, kui laulate selle tantsulise kardiotreeningu ajal kaasa, sest teate peaaegu kindlasti kõiki sõnu.

Mis puudutab tantsutreeningu treeningut, siis see rutiin paneb sind tegema kükke, väljahüppeid ja palju rohkem kardioliigutusi, säilitades samal ajal rütmi. See on tempokas ja suure energiaga treening ning te hakkate kiiresti higistama.

Rohkem kui kuue miljoni tellijaga MadFitKasutaja kanal on üks populaarsemaid treeningsihtkohti YouTube'is. Saadaval on palju rohkem tantsupeo treeninguid, samuti videoid, mis keskenduvad jõutreeningutele, kogu keha treeningutele ja venitusrutiinidele.

5. 20-minutiline swingtantsu kardioseanss

Juhendaja ja koreograaf Jeff Tong juhib seda rõõmsat klassikalistel swing-tantsu liigutustel põhinevat tundi. Õppige kookikäigu versioone, kukkuge palgilt maha ja libistage liugusi.

Selle mõnusa sissejuhatusega klassikalistesse tantsudesse saate ka päris suurepärase kardiotreeningu. Valmistuge Bruno Marsi, Ray Charlesi ja Basement Jaxxi lugude saatel astuma, lööma ja hüppama.

Tong selgitab iga sammu ja pakub variatsioone ning tema entusiasm iga tantsuliigutuse vastu kumab läbi. Kogu video on meeldiv vaatamine; hoidke silm peal uudishimulikul kassil, kes taustal klouneerib!

Lisaks Jeffi videole on Leidke oma aktiivne kanal pakub rohkem aeroobikat, jõutreeningut ja pilatese videoid. See on suurepärane valik treeningutel põhinevaid videoid, mis sobivad ideaalselt teie treeningrutiini mitmekesisemaks muutmiseks.

6. 15-minutiline Groove'i tantsutreening

Selle juhendaja Brandon "BeastBoi" Juezani videoga treenige (ja näete selle käigus päris lahe välja). Alustage lihtsa peanoogutusega ja liikuge mitme loo jooksul kogu keha läbivate liigutusteni.

Juezan jagab koreograafia selgete selgitustega lahti ja ülejäänud tund toob kogu kogemusse lisaenergiat. Kaks sammu, keharullid ja isegi kapsaplaaster on kõik koos, nii et saate nautida erinevaid lõbusaid liigutusi.

Tutvuge Steezy kanal palju suurepärast tantsusisu, sealhulgas videod algajatele, õpetused ja palju muud tantsutreeningut.

7. KPOP kardiotreening

Treenige BTS-i, BLACKPINK-i ja Big Bangiga selles Emi Wongi treeninguõpetuses. Sertifitseeritud edasijõudnud personaaltreener Wong on populaarne fitnessi YouTube'i kasutaja ja see energiline video sisaldab vaid 10 minutiga palju liikumist.

Jalgade segamine, lükkamine-tõuge ja kükkimine on mõned kaasatud liigutused. Wong selgitab liigutusi eelnevalt, nii et ärge muretsege, kui mõni harjutus pole teile tuttav. Varsti kolite kohe Bang Bang Bangi.

Otsige rohkem treeningsisu saidilt Emi Wongkanali, sealhulgas kogu keha treeningud, kõhulihaste rutiinid ja venitused.

Treenige kardiotantsuvideotega

Seal on tantsutreeningu video peaaegu igale muusikamaitsele, nii et nautige erinevate stiilide avastamist ja süvenemist. Need kardiotantsuvideod lisavad teie treeningrutiini erksa ja lõbusa hoo ning õpite selle käigus paar uut liigutust. Nende kaasahaaravate videote saatel ootate oma kardiotreeningut.

Õppige tantsima nende kuue suurepärase rakendusega Androidile ja iPhone'ile

Loe edasi

Autori kohta