6 vinget veebipõhist treeningtundi teismelistele, et püsida vormis ja tervena

Füüsiline aktiivsus on oluline kõigile, olenemata sellest, kas olete laps või vanem täiskasvanu. Teismeliste aastate jooksul on treening aga olulisem kui kunagi varem.

Teismelised saavad füüsilise tegevusega tegeledes nii mõndagi võita. Mõned kõige köitvamad eelised hõlmavad kehakaalu säilitamist, tugevaid lihaseid, head kehahoiakut, stressi leevendamist ja üldist õnnetunnet!

Treening võib olla teismelistele lõbus viis, kuidas hallata kõiki oma pööraseid hormoone ja lihtsalt sõpradega lõbusalt aega veeta. Kui olete teismeline ja soovite olla aktiivne, vaadake neid kuut veebipõhist treeningtundi.

Õppimise, koolijärgsete tegevuste ja seltsielu vahel võib treeningu pildile sobitamine olla teismelise jaoks raske. Õnneks on Joanna Sohil kiire ja tõhus treening, mis võtab vaid kaheksa minutit.

Joanna treeningtund koosneb üsna rasketest harjutustest, nagu kükid, burpees ja mägironijad. Intervalliajad on 45 sekundit sees ja 15 sekundit väljas. Treeningu lõpus saate väljateenitud venituse.

See treening ei ole mitte ainult lühike ja magus, vaid see ei nõua ka treeningvahendeid. Nii et haarake oma tossud ja treeningmatt, tehke kiire treening ja teil on veel aega eksamiks õppida.

Kui olete huvitatud pikematest treeningutest, Joanna YouTube'i kanal on täis erinevaid videoid, alates online kickpoksi tunnid jõutreeningusse.

Teismelisena võite tunda end inimeste ees treenides või jõusaalis käies eneseteadlikult. Jo kiire, 10-minutiline treening on täiuslik ja piisavalt vaikne, et seda mugavalt oma magamistoas teha.

Jo mainib, et treenimine ei pea olema igav ja see treening tõestab, kui tõsi see on! Jo juhendab teid vaikselt, kui taimer teid maha loeb ja seejärel kuvab ekraani paremal pool järgmist liigutust. See on eriti lõbus, sest saate tantsida ja laulda kaasa lõbusa ja meeleoluka muusika saatel.

Treening algab kiire kaheminutilise soojendusseansiga ning sealt edasi jõuate 30-sekundiliste töö- ja 10-sekundiliste puhkeperioodideni. Treeningu lõpus ühinete Jo-ga mõneks jahutusvenituseks.

Suurepärane asi growwithjo YouTube'i kanal on saadaval tohutu tasuta treeningute kogu. Kas tunnete, et tahate kaloreid maha tantsida? Proovi mõnda temast tantsutreeningu videod. Kas soovite tõesti põletust tunda? Heitke pilk tema hantli tugevuse esitusloendile.

Füüsiline aktiivsus on teismeliste jaoks oluline, sest see paneb aluse teie elule tulevikus. Nii et kui olete praegu vormis ja terve, olete seda ka hilisemas elus!

Uskumatult populaarne Emi Wong on loonud lastele ja teismelistele lõbusa 15-minutilise treeningu. Kodune treening koosneb 30 harjutusest Tabata formaadis, mis tähendab 20 sekundit sisse ja 10 sekundit välja.

Mõned harjutused, mida teete, on tungrauad, ussid ja madalad löögid. Emi mainib ka, et kui tahad rohkem higistada, võid trenni paar korda korrata.

Emi Wongi YouTube'i kanal on hästi tuntud mitmekesiste treeningtundide poolest, olenemata sellest, kas otsite kiiret K-popi treeningut või tunniajalist kogu kehale mõeldud kodust treeningtundi.

Kendrick Chavezi eesmärk on julgustada lapsi ja teismelisi liikuma, end vormis hoidma ja tervislikumat eluviisi elama. Ta võib olla alles teismeline, kuid ta paneb sind tundma innustust ja motivatsiooni, et tõusta ja minna.

Selles kodus treenimise videos, mille juhivad teismelised, pole teil vaja ühtegi uhket varustust peale vee, rätiku ja treeningmati. Treening algab soojendustega, nagu paigal jooksmine ja tungraudade hüppamine, millele järgnevad intensiivsemad liigutused, nagu väljaasted ja triitsepsilöögid.

Kendricki veebitundides osalevad peaaegu alati ka teised teismelised, kes treenivad koos temaga, nii et tunnete, et treenite koos oma sõpradega.

Kui tunnete kunagi, et teil pole tahtmist trenni teha, külastage Kendricki YouTube'i kanal kohe. Ja pidage meeles, et kui nemad saavad hakkama, siis saate ka teie!

Regulaarne füüsiline treening võib aidata teismelistel tõsta oma energiataset, vabastada pingetest, parandada nende minapilti ja vabaneda ärevusest.

See treening annab teile energiat ja inspiratsiooni noorest Dannyst, kes on vaid 14-aastane, kuid usub, et vormis püsimiseks tuleb igapäevaselt treenida. Danny veebipõhine treeningtund algab kiire soojendusega, millele järgneb treeningu intervall 45 sekundit tööd ja 20 sekundit puhkust.

Harjutused koosnevad tungraudadest, kätekõverdustest ja kõrgetest põlvedest, mida on üsna lihtne teha, kuid mis ajavad kindlasti higistama. Lisaks veenab energiline tantsumuusika teid tõusma ja liikuma!

Kuna Danny treening võtab teie ajast vaid 12 minutit, saate selle teha hommikul enne kooli minekut või pärastlõunal koju tulles. Danny YouTube'i kanal, KlikKluK, on täis nalja, peresõbralikud treeningtunnid, seega vaadake kindlasti.

Kristeni YouTube'i kanal, K's Perfect Fitness TV, on seotud igapäevase liikumise, vormisoleku ja teiste inspireerimisega tervena püsima. Selles treeningtunnis on ta võtnud eesmärgiks kavandada 20-minutiline kogu keha treening, mis sobib ideaalselt teismelistele.

See tõhus algajasõbralik treening ei vaja palju ruumi ega mingeid treeningvahendeid peale matti, nii et teismelised saavad seda hõlpsasti teha kõikjal, kus nad soovivad.

20-minutiline tund algab lühikese kolmeminutilise soojendusega. Järgmiseks mõned supersetid, mis sisaldavad selliseid harjutusi nagu sumokükid, mägironijad, krõmpsud ja V-istumised. Viimaseks on plank väljakutse, mis jätab sulle tugeva põletuse.

Teismelistele meeldivad need lõbusad veebipõhised treeningtunnid

Enamiku teismeliste jaoks võivad füüsilised harjutused panna nad tundma end ülekoormatud ja piinlikuna, kuid see ei pea nii olema. Lahendus on alustada väikeselt lihtsate, kiirete algaja harjutustega, mida saate teha mugavalt oma kodus.

Need kuus vinget veebitreeningutundi sobivad ideaalselt teismelistele, kes soovivad vähem stressi tunda, paremini magada, hindeid parandada ja elule positiivsema vaatenurga saada.

Veebis treenimise plussid ja miinused

Loe edasi

Autori kohta