7 inspireerivat Apple Fitness+ treeningut teie kehale ja vaimule

Oma üheteistkümne erineva treeningutüübi valikuga Apple Fitness+ tellimusteenuse eesmärk on tagada, et te ei jääks oma treeningrutiiniga ummikusse. Alates HIIT-st kuni meditatsioonini – see lubab rahuldada kõik teie treeningvajadused.

Fitness+ maksab 9,99 dollarit kuus või 79,99 dollarit aastas, seega tasub otsida Apple’i riistvara ostmisega kaasnevaid tasuta prooviversioone. See toimib kõige paremini koos Apple Musicuga, seega mõelge, kas Apple One Premieri tellimusplaan võib teile sobida, kuna Fitness+ on selle sees.

Ulatuslikust Fitness+ kataloogist leiate uskumatuid inspiratsiooniallikaid. Siin on mõned treeningud, mis võivad teid üllatada ja inspireerida.

1. Jooga The Beatlesiga

Kas olete kunagi mõelnud, milline oleks jooga The Beatlesi heliriba saatel? Ei imesta enam!

Juhendaja Jessica Skye juhatab teid läbi energilise ja meeliülendava 30-minutilise rutiini, mida saadavad sellised klassikud nagu Paperback Writer ja Ticket To Ride. Teised selles sarjas esinevad artistid on Billie Eilish ja Alicia Keys.

Kui eelistate traditsioonilisemat heliriba, on saadaval palju alternatiive. Rutiinide kestus on 10 kuni 45 minutit.

2. Tantsi LaShawniga: Pharrell Williamsi muusika

Tants on igas vormis inimestele kena viis lõbusalt treenimiseks. Esitatakse igasugust muusikat hiphopist ladinakeelseni, nii et leiate midagi oma maitsele sobivat. Ja kuna enamik Fitness+ tantsutreeningutest lähtub täielikust koreograafilisest rutiinist, tunnete end peagi valmis lavale astuma!

Rakenduses saate filtreerida valikuid treeneri, aja ja muusika järgi, et kiiresti valida endale parim valik.

See rõõmustav 30-minutiline Hip-Hop/R&B Artist Spotlight treening juhendaja LaShawnilt paneb teid oma kodus privaatselt Pharrelli klassikalise hiti Happy saatel hüppama.

3. HIIT koos Kimiga: Lady Gaga muusika

Mis võib leevendada valu a HIIT treening? Lady Gaga terve esitusloend võib lihtsalt toimida. See 21-minutiline rutiin, mida juhib juhendaja Kim Ngo, on täis hümne, nagu Bad Romance, mis julgustavad teid intensiivsete ja energiliste liigutustega tegelemisel. Kui teil vähegi hinge jääb, võite isegi leida end nende väärtuslike lühikeste voorude vaheaegadel kaasa laulmas!

See on veel üks Artist Spotlight seeria, kus osalevad ikoonilised muusikud. Teised HIIT-kategooriasse kuuluvad Shakira ja Nicki Minaj.

4. Aeg Billie Jean Kingiga jalutada

Time to Walk on podcasti-laadsete treeningute sari, millest igaüks juhendab teid jalutuskäikudel koos inspireerivate tegelastega, alates Dolly Partonist kuni prints Williamini. Kõnnite nendega, kuulate lugusid nende elu pöördelistest hetkedest ja nende jaoks olulisi laule, samal ajal kui teie Apple Watchis kuvatakse kaasnevad pildid.

Apple lisas Billie Jean Kingi loo muljetavaldavasse kaastööliste nimekirja, et tähistada 2022. aasta märtsis rahvusvahelist naistepäeva. 39-kordne suure slämmi tšempion räägib New Yorgi õhkkonna taustal oma võitlusest naiste võrdõiguslikkuse eest ja selgitab, kuidas Elton John jõudis tema jaoks Philadelphia Freedomi kirjutamiseni.

Time To Walk nõuab, et teil oleks Apple Watch ja Bluetooth-kõrvaklapid. Kell logib teie treeningu automaatselt. Kui teil seda veel pole, vaadake parimad Apple Watchi mudelid.

5. Jooksmise aeg: Central Park

Energilisema rutiini saavutamiseks proovige ühte Time to Run jadadest. Sellel tunniajasel virtuaalsel jooksul ümber Central Parki juhatab Emily Fayette teid mööda ikoonilistest vaatamisväärsustest, saates teie kella fotosid. Tema motiveerivad nõuanded on segatud heliribaga, sealhulgas Ed Sheeran ja Bastille, et hoida teid liikumas.

Enamik selles sarjas kajastatud linnu asub üle USA, Philadelphiast San Francisconi, kuigi saate avastada ka mõnda maailma laiemalt, tehes virtuaalreise Londonisse või Pariisi.

Nagu ka Time to Walki puhul, on selle seeria kasutamiseks vaja Apple Watchi ja Bluetoothi ​​kõrvaklappe.

6. Tähelepanelik jahtumine Mollyga

Kas olete kunagi lõpetanud oma treeningu mõne kiirustava venitusega, olles juba järgmisel tegevusel? Jahutamine on oluline viis iga treeningu lõpetamiseks, kuid see on osa, mille jätate kõige tõenäolisemalt tähelepanuta.

Apple Fitness+ sisaldab arvukalt teadlikke jahutusrutiine, mis hõlmavad nii keha kui ka vaimu. See on imeliselt tõhus viis oma inspireeriva treeningu lõpetamiseks.

See episood venitab teie ülakeha, Molly aitab teil üheaegselt sügavalt hingata ja meelt rahustada. See on peaaegu nagu minijoogatreening omaette. Te tunnete end kindlasti värskena ja olete valmis pärast seda maailma vastu võtma.

7. Meditatsioon Dustiniga

Kas teil on ainult mõni minut aega? Inspiratsiooni leiate endiselt Apple Fitness+. Selles meditatsioonis juhatab Justin teid läbi lühikese viieminutilise praktika, mille eesmärk on anda teile hetk lõõgastumiseks, mõtisklemiseks ja oma tunnetega ühenduse loomiseks. Ta aitab teil esile kutsuda tänu ja aukartuse, olenemata teie olukorrast. See võib aidata teil seda käepärast hoida, kui teil on pingeline päev.

Saate vaadata rakenduse täielikku teemade loendit ja leida oma vajadustele vastava. Seal on kasvu-, uuendamis- ja ühendamisprogrammid, millest igaüks kestab viis kuni kakskümmend minutit.

Nautige inspireerivat treeningut Apple Fitness+ abil

Kõiki Apple Fitness+ treeningkategooriaid uuendatakse pidevalt ja igal nädalal lisandub üle 30 treeningu, seega tasub uute väljakutsete osas regulaarselt tagasi vaadata.

Apple pakub oma teegis kureeritud kogusid, mis aitavad teil saavutada teatud eesmärke, näiteks käivitada oma esimene 5K või saada parem uni. Rakenduse üks parimaid omadusi on see, et saate hõlpsaks juurdepääsuks oma lemmikud oma teeki salvestada. Nii saate koostada oma treeningprogrammi ja keskenduda teile kõige sobivamatele valikutele.

Apple on lisanud ka juurdepääsetavuse funktsioone, nagu subtiitrid ja helivihjed, ning igas treeningus on muudatusi kõikide tasemete jaoks.

Kui teil on Apple Watch, leiate, et Apple Fitness+ on suurepärane viis iga päev sõrmuste sulgemiseks. Paljude inimeste jaoks on see palju säästlikum ja mugavam lahendus vormi saavutamiseks, kui jõusaaliga liitumine pakub. Miks mitte esitada endale selle nimekirjaga väljakutseid ja vaadata, kas Apple suudab teid treeninguteel inspireerida?

6 vähemtuntud Apple Watchi treeningtüüpi, mida järgmisena proovida

Loe edasi

Autori kohta